大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于飯后減肥健身***的的問題，于是小編就整理了3個相關介紹飯后減肥健身操男的的解答，讓我們一起看看吧。
飯后半小時可以跳健身操嗎？
按運動強度來說健身操屬于中度運動應在飯后2小時較合適，但經常做運動的人可以在飯后30分鐘左右跳健身操。
飯后2小時跳健身操可以促進胃腸蠕動，增加消化液的分泌，可以更好地幫助消化系統(tǒng)對食物進行消化和吸收，飯后跳健身操會讓人身心放松，還有減肥和塑形的好處。
健身操什么時候做最好,跳健身操的最佳時間,健身操什么時候跳最好-？
1 7-9點跳健身操合適。
2 因為晚上條健身操可以幫助放松身體，消除一天的疲勞，同時也可以提高代謝率，促進身體的健康。
而且對于白天沒有時間去健身的人來說，晚上健身也是一個不錯的選擇。
3 不過需要注意的是，晚上健身后應該適當調整飲食，避免因為運動而過度饑餓或過度進食，影響身體健康。
同時也要注意晚上的運動強度和時間，避免影響睡眠質量。
這個應該根據你空閑時間來定。但是，如果是為了減肥，建議最好分時間段來跳。
1、下午3，4點跳會兒
一般最佳跳健美操的時間是下午三四點。在這大熱天，下午陽光退去時分，個人的精神活力開始起來的時候，跳健美操最容易達到減肥瘦身的效果。
2、晚飯后1小時左右再跳會兒
因為晚上荷爾蒙的分泌更旺盛，當然也就更容易減肥了。
tips：并不建議在早上跳，健美操也是一項中等強度耗體力的運動，難免會在一天之始耗費自己太多的體力，從而感到疲乏。另外，其實，如果可以做到適量的運動（15~20分鐘左右），避開吃完飯的消化時間，其余的任何時間都是OK的。
跳健身操減肥的注意事項
1、巧妙控制好跳操的時間
并不是跳得越久效果越好。尤其是剛剛開始進入跳健美操的朋友們，應該根據自己的實際身體情況來選擇合適的時間。以及要在最佳的時間跳減肥效果最好，比如下午。
男人從160斤減掉20斤的話，需要多長時間呢？
這要看你的正常體重應該是多少。換句話說，減肥能減多少、能減多快，都與個人的情況密切相關。
我們最常見的，就是運動員常用的減肥方法：生酮低碳飲食減脂，以及脫水減重。
運動當然也可以減肥，但它的起效是比較慢的。一般來講，能夠迅速見效，短時間內就把體重尤其是體脂給減掉的，就是生酮低碳飲食的方法。
不過，生酮的問題在于，它是有限度的，所以要看你本身的正常體重，尤其是題脂的情況。***設你認為，160-20=140斤就是你的正常體重，那從你的個頭來考慮，你最高也就170，甚至更現(xiàn)實一點，你的個子也就164~165。也就是說，你矮、胖，而且是真的肥胖，體脂過高，酮體就可以在短期內把你的脂肪大量消耗掉。
如果你符合這種情況，有余地減掉20進純脂肪后，體脂率仍高達30%左右，那就可以嘗試，效果會很顯著，一般有15~20天就可以。
以上說了，酮體不會無止境地減掉你的脂肪，一般男性可以靠酮體將體脂減到25%多一點，女性則是減到30%多一點。到了這個程度，酮體的作用就不明顯了。
所以如果你的體脂率已經在這個程度，靠生酮就很難在短時間內取得理想效果。這個時候，你就只能靠運動來一點點消耗掉脂肪，沒有其他捷徑可走。
至于脫水減重，則分兩種情況。一種是單純脫水，另一種是超量補水。脫水減重只能減“重”但無法減“脂”。
純脫水，誰都知道這不好，會給身體造成很多負面影響。這種方法的確能夠在1~2天內就使人減重15斤左右，但也會使運動員變得虛弱。通常，運動員只有在無路可走的情況下才會行此極端之事。
超量補水減重，也是運動員常干的事，實際上也會給身體造成很大負擔，但比純脫水稍微好一點，不至于讓人太虛弱。
不過這么干的風險也很高，水分在體內潴留，容易引起稀釋性低鈉血，所以運動員也是在專業(yè)人士的指導和監(jiān)督下進行的。
運動員這么做，也是因為加大運動量以及生酮都不再有什么明顯的效果了，才不得不出此下策。普通人，沒有運動員參賽那樣嚴格的體重標準要求，也沒必要遭這個罪。何況這辦法只減重不減脂，說到底對普通人也沒多大意義。
本人今年3月開始健身減肥，由于要正常上班，基本上是一周4-5次健身鍛煉，比較嚴格控制飲食，尤其碳水吃的比以前上一半以上，多吃水煮蛋4-5個/天，晚上就是生黃瓜和生西紅柿?；旧?月份就減了10公斤左右。
減肥期間很大的一個變化，就是必須要減少飲酒次數(shù)，最好[_a***_]再碰。否則很難掉秤！
到此，以上就是小編對于飯后減肥健身***的的問題就介紹到這了，希望介紹關于飯后減肥健身***的的3點解答對大家有用。
