大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身和代餐哪個(gè)好減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身和代餐哪個(gè)好減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥有必要請(qǐng)健身教練嗎？
題主你好，如果說(shuō)你自身具有一定的減肥健身知識(shí)，那么沒(méi)必要請(qǐng)健身教練，并且現(xiàn)在大部分的私教都是不專業(yè)且渾水摸魚，沒(méi)必要花費(fèi)這些錢，減肥可以通過(guò)吃代餐配合運(yùn)動(dòng)，控制飲食計(jì)劃，要求自己健身，雙管齊下，一定很快達(dá)到目的。
你好，我是@減肥營(yíng)養(yǎng)師陳帥，很高興為你回答。
關(guān)于“減肥有必要請(qǐng)健身教練嗎”這個(gè)問(wèn)題，需要一層層來(lái)尋根問(wèn)底，接下來(lái)我們就按照思路一步一步來(lái)。
第一：減肥是不是必須運(yùn)動(dòng)？
運(yùn)動(dòng)當(dāng)然是好事，但是減肥卻不一定非得運(yùn)動(dòng)，飲食干預(yù)是獨(dú)立的有效減肥的方式，所以只靠飲食干預(yù)也可以減肥成功。
但是，在飲食干預(yù)的基礎(chǔ)上加入運(yùn)動(dòng)，不僅能提高減肥的效率，還能增加減肥的健康收益，最重要的它還會(huì)讓你的體型更美。
第二：什么運(yùn)動(dòng)減肥效果更好？
關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥，其實(shí)無(wú)論是有氧、無(wú)氧、間歇性訓(xùn)練，都可以起到減肥的作用，但是三種運(yùn)動(dòng)減肥的作用原理不同。有氧運(yùn)動(dòng)過(guò)程中燃脂效果最好；無(wú)氧運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)后效應(yīng)燃脂消耗最好；間歇性訓(xùn)練兼具有氧和無(wú)氧的有點(diǎn)，綜合減肥效果最佳。
想瘦下來(lái)，是用代餐比較合適還是純健身比較合適？
多管齊下比較好，我這里都是不花錢的養(yǎng)生法。我經(jīng)常說(shuō)不管養(yǎng)生保健也好：運(yùn)動(dòng)健身也好真的沒(méi)有那么復(fù)雜就正吃飯少加加減法就好了。
什么樣的加減法呢？就是要證你是什么體質(zhì)，陰虛了就吃點(diǎn)陰性食物：陽(yáng)虛了就多吃點(diǎn)陽(yáng)性食物，氣虛了就多吃點(diǎn)產(chǎn)氣的食物：血虛了就當(dāng)吃點(diǎn)補(bǔ)血的就可以了。
如果您是只想減體重掉秤，那可以去用代餐粉，如果你想要一個(gè)好身材，那最好還是合理飲食加一個(gè)合理運(yùn)動(dòng)。
最好是力量+有氧
力量訓(xùn)練可以幫我們消耗更多的糖原，把我們身體打造的更有線條感，可以改變體態(tài)，最重要的啊練完之后12小時(shí)內(nèi)依然會(huì)消耗熱量，然后再去練30——40分鐘的有氧，這樣的話身材瘦下來(lái)會(huì)好看一些，也不太容易去反彈。
碳水每天吃1——2/kg體重就可以了
蛋白也和碳水的比例差不多
脂肪也要適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ728713abfbeed36a relatedlink">攝入一些。
希望會(huì)幫助到你
后天胖的人是從飲食方面減肥好還是去健身房好點(diǎn)呢？
謝邀。
最好是兩者結(jié)合。
無(wú)論是先天胖還是后天胖，要想更好的達(dá)到減脂、減肥效果，運(yùn)動(dòng)和飲食控制都是非常重要的方式，其他的藥物、針灸等，只是作為***手段，在必要的時(shí)候運(yùn)用，發(fā)揮特殊的效果。
簡(jiǎn)單的說(shuō)肥胖是“吃得多用得少”、能量過(guò)剩而導(dǎo)致，但具體的原因還跟個(gè)體的代謝水平有密切的關(guān)系，用傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)來(lái)說(shuō)是脾的功能異常導(dǎo)致，脾失運(yùn)化，導(dǎo)致脂肪不能正常的被利用而堆積，最終變成肥胖。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也是認(rèn)為容易肥胖的人代謝功能出現(xiàn)偏差，導(dǎo)致餐后血糖等物質(zhì)能[_a***_]自動(dòng)轉(zhuǎn)化為脂肪來(lái)儲(chǔ)存，而當(dāng)血糖消耗差不多的時(shí)候，就會(huì)首先發(fā)出饑餓的信號(hào)，讓人再次進(jìn)食、減少對(duì)已堆積的脂肪的調(diào)動(dòng)，而進(jìn)食后再次的轉(zhuǎn)化存儲(chǔ)脂肪……不斷的循環(huán)就會(huì)導(dǎo)致脂肪更多的堆積起了。所以就會(huì)有“喝白水都會(huì)胖”的情況。
控制飲食，可以減少身體的攝入。但如果嚴(yán)格的控制，身體就會(huì)認(rèn)為出現(xiàn)“饑荒”了，開始啟動(dòng)應(yīng)急模式，在調(diào)動(dòng)身體的脂肪參與供能的同時(shí)，也在通過(guò)分解肌肉、降低非必要組織的功能等方式，調(diào)低基礎(chǔ)代謝水平，應(yīng)對(duì)節(jié)食帶來(lái)的攝入減少，知道代謝水平與目前的攝入水平重新進(jìn)入新的動(dòng)態(tài)平衡。另一方面，此時(shí)身體會(huì)增強(qiáng)吸收功能，盡可能的吸收所攝入食物的營(yíng)養(yǎng)——包括熱量，一旦節(jié)食結(jié)束或者偶爾的一次沒(méi)有控制，身體立刻超量的吸收、瘋狂的儲(chǔ)備，直到超過(guò)原來(lái)的水平。而在節(jié)食過(guò)程分解的肌肉、降低的器官功能，卻不會(huì)同步提高，這就導(dǎo)致人的基礎(chǔ)代謝比原來(lái)下降，節(jié)食時(shí)間越長(zhǎng)，下降的幅度越大。當(dāng)需要再次減肥的時(shí)候，就會(huì)變得更困難了——因?yàn)?/a>身體消耗脂肪的功能減弱了。
運(yùn)動(dòng)可以肌肉含量，增加基礎(chǔ)代謝的。不但在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中需要消耗更多的能量，運(yùn)動(dòng)可以***肌肉的增加，而增加的肌肉在安靜時(shí)也會(huì)消耗更多的能量，進(jìn)而提高了人體的基礎(chǔ)代謝水平?；A(chǔ)代謝水平那怕提高一點(diǎn)，對(duì)減肥的效果也是非?？捎^的——因?yàn)榛A(chǔ)代謝是每時(shí)每刻都在消耗的，累積的量就非?？捎^的。運(yùn)動(dòng)不但要進(jìn)行跑步這類的有氧運(yùn)動(dòng)，還有增加有效的肌肉訓(xùn)練，這樣才能保證肌肉的含量和質(zhì)量都能保持和提升，更好的提高減肥效果。
另外，在不同的時(shí)期，需要調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)的方式，打破身體新建立的能量平衡模式，讓身體重新的進(jìn)入能量消耗的負(fù)平衡，達(dá)到持續(xù)減肥的效果。那怕是來(lái)幾天足量進(jìn)食，都是一種方法。在出現(xiàn)減肥平臺(tái)期或者一些特殊的時(shí)期，還可以引入藥物、針灸等強(qiáng)力手段，促進(jìn)效果。
減肥最好不要走捷徑，否則增肥也走捷徑！
到此，以上就是小編對(duì)于健身和代餐哪個(gè)好減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身和代餐哪個(gè)好減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
