大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身和代餐哪個好減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身和代餐哪個好減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥有必要請健身教練嗎？
題主你好，如果說你自身具有一定的減肥健身知識，那么沒必要請健身教練，并且現(xiàn)在大部分的私教都是不專業(yè)且渾水摸魚，沒必要花費這些錢，減肥可以通過吃代餐配合運動，控制飲食計劃，要求自己健身，雙管齊下，一定很快達到目的。
你好，我是@減肥營養(yǎng)師陳帥，很高興為你回答。
關(guān)于“減肥有必要請健身教練嗎”這個問題，需要一層層來尋根問底，接下來我們就按照思路一步一步來。
第一：減肥是不是必須運動？
運動當然是好事，但是減肥卻不一定非得運動，飲食干預是獨立的有效減肥的方式，所以只靠飲食干預也可以減肥成功。
但是，在飲食干預的基礎(chǔ)上加入運動，不僅能提高減肥的效率，還能增加減肥的健康收益，最重要的它還會讓你的體型更美。
關(guān)于運動減肥，其實無論是有氧、無氧、間歇性訓練，都可以起到減肥的作用，但是三種運動減肥的作用原理不同。有氧運動過程中燃脂效果最好；無氧運動運動后效應燃脂消耗最好；間歇性訓練兼具有氧和無氧的有點，綜合減肥效果最佳。
想瘦下來，是用代餐比較合適還是純健身比較合適？
多管齊下比較好，我這里都是不花錢的養(yǎng)生法。我經(jīng)常說不管養(yǎng)生保健也好：運動健身也好真的沒有那么復雜就正吃飯少加加減法就好了。
什么樣的加減法呢？就是要證你是什么體質(zhì)，陰虛了就吃點陰性食物：陽虛了就多吃點陽性食物，氣虛了就多吃點產(chǎn)氣的食物：血虛了就當吃點補血的就可以了。
如果您是只想減體重掉秤，那可以去用代餐粉，如果你想要一個好身材，那最好還是合理飲食加一個合理運動。
最好是力量+有氧
力量訓練可以幫我們消耗更多的糖原，把我們身體打造的更有線條感，可以改變體態(tài)，最重要的啊練完之后12小時內(nèi)依然會消耗熱量，然后再去練30——40分鐘的有氧，這樣的話身材瘦下來會好看一些，也不太容易去反彈。
碳水每天吃1——2/kg體重就可以了
蛋白也和碳水的比例差不多
脂肪也要適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQe328d36a336d1513 relatedlink">攝入一些。
希望會幫助到你
后天胖的人是從飲食方面減肥好還是去健身房好點呢？
謝邀。
最好是兩者結(jié)合。
無論是先天胖還是后天胖，要想更好的達到減脂、減肥效果，運動和飲食控制都是非常重要的方式，其他的藥物、針灸等，只是作為***手段，在必要的時候運用，發(fā)揮特殊的效果。
簡單的說肥胖是“吃得多用得少”、能量過剩而導致，但具體的原因還跟個體的代謝水平有密切的關(guān)系，用傳統(tǒng)醫(yī)學來說是脾的功能異常導致，脾失運化，導致脂肪不能正常的被利用而堆積，最終變成肥胖。而現(xiàn)代醫(yī)學也是認為容易肥胖的人代謝功能出現(xiàn)偏差，導致餐后血糖等物質(zhì)能快速自動轉(zhuǎn)化為脂肪來儲存，而當血糖消耗差不多的時候，就會首先發(fā)出饑餓的信號，讓人再次進食、[_a***_]對已堆積的脂肪的調(diào)動，而進食后再次的轉(zhuǎn)化存儲脂肪……不斷的循環(huán)就會導致脂肪更多的堆積起了。所以就會有“喝白水都會胖”的情況。
控制飲食，可以減少身體的攝入。但如果嚴格的控制，身體就會認為出現(xiàn)“饑荒”了，開始啟動應急模式，在調(diào)動身體的脂肪參與供能的同時，也在通過分解肌肉、降低非必要組織的功能等方式，調(diào)低基礎(chǔ)代謝水平，應對節(jié)食帶來的攝入減少，知道代謝水平與目前的攝入水平重新進入新的動態(tài)平衡。另一方面，此時身體會增強吸收功能，盡可能的吸收所攝入食物的營養(yǎng)——包括熱量，一旦節(jié)食結(jié)束或者偶爾的一次沒有控制，身體立刻超量的吸收、瘋狂的儲備，直到超過原來的水平。而在節(jié)食過程分解的肌肉、降低的器官功能，卻不會同步提高，這就導致人的基礎(chǔ)代謝比原來下降，節(jié)食時間越長，下降的幅度越大。當需要再次減肥的時候，就會變得更困難了——因為身體消耗脂肪的功能減弱了。
運動可以肌肉含量，增加基礎(chǔ)代謝的。不但在運動過程中需要消耗更多的能量，運動可以***肌肉的增加，而增加的肌肉在安靜時也會消耗更多的能量，進而提高了人體的基礎(chǔ)代謝水平?；A(chǔ)代謝水平那怕提高一點，對減肥的效果也是非?？捎^的——因為基礎(chǔ)代謝是每時每刻都在消耗的，累積的量就非常可觀的。運動不但要進行跑步這類的有氧運動，還有增加有效的肌肉訓練，這樣才能保證肌肉的含量和質(zhì)量都能保持和提升，更好的提高減肥效果。
另外，在不同的時期，需要調(diào)整飲食和運動的方式，打破身體新建立的能量平衡模式，讓身體重新的進入能量消耗的負平衡，達到持續(xù)減肥的效果。那怕是來幾天足量進食，都是一種方法。在出現(xiàn)減肥平臺期或者一些特殊的時期，還可以引入藥物、針灸等強力手段，促進效果。
減肥最好不要走捷徑，否則增肥也走捷徑！
到此，以上就是小編對于健身和代餐哪個好減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身和代餐哪個好減肥的3點解答對大家有用。
