大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥計劃8小時飲食的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身減肥***8小時飲食的解答，讓我們一起看看吧。
晚上健身應(yīng)該先吃飯還是健身后吃飯？
1、飯前空腹健身可能會導(dǎo)致低血糖，也很可能會導(dǎo)致心慌、氣短等癥狀出現(xiàn)，不利于鍛煉出健身效果。如果大量的出汗，導(dǎo)致身體津液丟失，這時空腹運(yùn)動可能會出現(xiàn)突然暈厥的癥狀。
2、吃飯以后運(yùn)動雖然能夠增加腸胃負(fù)擔(dān)，但是將吃完的飯消耗掉，有利于減少脂肪的儲存，同時跑步在燃燒脂肪時也能夠從攝取的食物當(dāng)中快速補(bǔ)充，不會出現(xiàn)頭暈、心慌等低血糖的癥狀，有利于將食物轉(zhuǎn)化為能量消耗掉，這是比較合理的。
3、人們運(yùn)動是為了健身，同時也是為了消耗自身多余的儲存的脂肪，飯后健身既能夠鍛煉身體，又能夠促進(jìn)減肥的成功，是比較合適的鍛煉時機(jī)。
但是需要注意的是，盡量不要在吃的太多時鍛煉，否則很可能會導(dǎo)致胃腸出現(xiàn)疼痛、嘔吐等癥狀，要控制飲食量，吃半飽鍛煉更好。
fit8有效果嗎？
fit8是一種健身減肥***，結(jié)合了健康飲食和科學(xué)訓(xùn)練的方式來幫助人們減肥和塑造身材。它的有效性取決于個人的目標(biāo)、堅(jiān)持程度和生活方式。
如果你嚴(yán)格遵循***并配合健康的飲食和鍛煉習(xí)慣，那么fit8肯定有效。但是，如果你沒有堅(jiān)持下來或者沒有改變不健康的生活方式，那么它可能會無效。因此，要讓fit8有效，需要付出努力和堅(jiān)持。
晚上跑步減肥怎么安排飲食？
很高興為你解答
我之前160斤，每周堅(jiān)持跑步3次，每次5公里，配速5分鐘之內(nèi)，現(xiàn)在130斤。
晚上盡量控制飲食，不要讓自己吃的太飽，飯后休息1個小時左右，開始跑步。
希望可以給你帶來幫助。
哈嘍，今天心情好嗎？我是步非，非常感謝邀請回答問題。
跑步前的飲食：如果時間充裕，你可以在運(yùn)動前2小時進(jìn)食，補(bǔ)充一些的優(yōu)質(zhì)碳水，比如全麥面包、紫薯、黑米飯等。如果時間不是很充裕，那么你可以在運(yùn)動前15分鐘吃一些水果（這里可以選擇香蕉或蘋果），或者一小把堅(jiān)果，又或者一點(diǎn)乳制品和水煮蛋。
跑步間的飲食：
1.如果你運(yùn)動時間不超過1小時，那么運(yùn)動過程中，則無需吃東西，只需每15分鐘補(bǔ)充[_a***_]即可。
2.如果運(yùn)動時間超過1小時，那么一定要補(bǔ)充一些碳水。在這個時候補(bǔ)充的碳水，可以幫你應(yīng)對接下來的運(yùn)動消耗，幫你維持高水平的代謝，而不是像很多人以為會變胖。
這個時候你可以選擇每半小時吃適當(dāng)?shù)奶妓?，比如能量棒，全麥面包?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-p-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQf549471e8c8284a3 relatedlink">葡萄干，喝運(yùn)動飲料等。
跑步后的飲食：在你跑步后的20分鐘到一個小時之間，你的肌肉會快速接受碳水和蛋白質(zhì)，來恢復(fù)自身的損耗。但如果超過2小時才進(jìn)食，那么吃下去的東西，就很容易轉(zhuǎn)化成脂肪。
計算熱量，每天要把基礎(chǔ)代謝數(shù)吃夠，然后控制熱量，不要吃超太多。喜歡吃和熱量高的食物盡量放在早晨吃，盡量多吃一些飽腹感比較強(qiáng)的食物，比如意面之類的。下午可以加餐酸奶和一些水果，晚上建議最好就不要吃了，時間長了適應(yīng)下就好了。減肥不是靠餓的，如果餓著基礎(chǔ)代謝數(shù)攝入不夠會更難受下來。
你好，我是陸教，很高興為你解答這個問題！
想通過跑步減肥，當(dāng)然是可取的，運(yùn)動和飲食都要保持一定的規(guī)律，如果只有晚上來跑步，那就一直保持在晚上跑步就好了，晚上跑完步，該怎么去吃呢？很多人不敢吃，怕吃了又胖回來，其實(shí)運(yùn)動后，身體會消耗大量的糖原，這個時候是需要能量補(bǔ)充的，一定得吃東西。
通常晚上跑步基本上在晚飯過后七點(diǎn)到八點(diǎn)左右的時間段，跑完步后半小時，可以適當(dāng)補(bǔ)充點(diǎn)碳水化合物，比如米，面，也可以選擇粗糧，比如紅薯，土豆，玉米，其次再吃一點(diǎn)蛋白質(zhì)和蔬菜就好了，如果你跑完步后不怎么餓，那你就少吃一點(diǎn)，如果你的跑步時間是在半夜的時間，運(yùn)動后，餓了依然是需要補(bǔ)充食物的。
希望這個回答能夠幫助到你！
不知道你晚上什么時間運(yùn)動、運(yùn)動多長時間。
我的建議是：晚上六七點(diǎn)吃一些帶有飽腹感的食物，及時補(bǔ)充運(yùn)動消耗的蛋白質(zhì)跟水分。如果你屬于重度肥胖，晚上的飲食需要低油、低鹽，以蔬菜為主。
晚上不吃飯只能作為塑形的一種方法，睡前減少食物的攝入量，就不會造成脂肪的堆積，因?yàn)?/a>我們平常的飲食結(jié)構(gòu)的差異性，有的少吃有的多吃，攝入的熱量的不同，變化也就不同，因?yàn)槲覀冞x擇減少食物的使用，通過運(yùn)動，增加身體的消耗量，身體自然而然的瘦下來，但是我們考慮到減肥時間，就需要考慮什么時間不禁食，這樣更利于我們脂肪的消耗。
減肥的正確方式應(yīng)該是減脂！只有減少了體內(nèi)的脂肪，才算是真正的減肥：
攝入熱量＜消耗熱量=減脂肪
攝入熱量=消耗熱量=沒有變化
攝入熱量＞消耗熱量=增脂肪
足夠的碳水化合物
碳水化合物要足夠，這樣才能提供腦力勞動所需要的糖分。碳水化合物主要來自于谷類，宜選擇淀粉含量高的谷類，如米飯、面條等，避免含蔗糖較多的食物，如甜食、飲料等容易引起肥胖，不宜作為主食。午餐若選擇米飯，量宜在75克至150克，一個半拳頭大小。
除了選擇谷類，午餐中若有粗糧就更好，粗糧可選擇玉米、紅薯等。
到此，以上就是小編對于健身減肥***8小時飲食的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥***8小時飲食的3點(diǎn)解答對大家有用。
