大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于連續(xù)運動56天能減肥嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹連續(xù)運動56天能減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥過后體虛，怎么補回來。2019年10月15日08:56:48？
減肥過后體虛是每一個減肥的人都會經(jīng)歷的。剛開始，一番腰酸背痛在所難免。
所以說在經(jīng)歷過這些“痛苦”之后，我們在飲食上面也要保證充足的營養(yǎng)，要盡量多吃一些高蛋白、高營養(yǎng)的食物。保證身體能進(jìn)行正常能量所需的需求。
高蛋白的食物有：雞蛋、雞肉、牛肉、牛奶等等。只盡量少吃一些脂肪含量小的食物。
更多關(guān)于減肥的小知識，關(guān)注公眾【玲瓏灸減脂】，給您安利更多關(guān)于減肥的小知識
好想減肥，我56Kg我該怎么減下來呢？
減肥是一件艱巨的長期戰(zhàn)，持久戰(zhàn)，而且要有毅力。
159高54kg，現(xiàn)在49.3kg，目標(biāo)47kg。
先說剛畢業(yè)時候，那時108斤自我感覺挺瘦，到了大都市北京，單位都嫌棄我胖讓減肥。這是也是平生第一次聽到“減肥”二字。第一次減肥20歲感覺每天都在饑餓中度過（這個也是不可取的方式，特別傷身體）。不過效果特別好，三個月減到89斤。第一次快速減肥，方法是節(jié)食+運動（雖然不可取但是分享一下）：1、每天跳繩300個，靠墻站立45分鐘（身體貼墻無縫隙），跳繩時間是飯后30分鐘，站立時間是吃完晚飯立刻站立。
午餐：一碗湯（芹菜、海帶、西紅柿雞蛋湯先喝一碗，湯要無油，主食玉米一個（或者米飯半兩），豆芽一盤少有少鹽，可以吃飽。
晚餐：黃瓜一根（在17:00前吃，過了晚上5點不要進(jìn)食）。20歲這樣的方法3個月減了19斤。20-35歲前都是90-95斤徘徊。當(dāng)然這15年間要很注意飲食，不暴飲暴食，不食特別油膩、不吃冰淇淋、奶油、碳水化物要控制。
現(xiàn)在40的年齡不經(jīng)意間又長到108，經(jīng)過5個月目前體重減到99斤。方法是吃飽減肥法。瑜伽+飲食調(diào)整。
方法：1、每天瑜伽40分鐘（身上微微出汗為主）
2、飲食：早牛奶+咖啡（習(xí)慣早上咖啡可以純牛奶）+包子一個（隨便換任何碳水主食）。
中午：玉米（可以粗糧主食代替）+青菜少油+雞胸肉（最好是水煮）
減肥不難，難的是堅持。我72公斤，硬生生地到了現(xiàn)在58公斤。嘴沒怎么控制，就是減少了肉、面食和油的攝入量。運動量增加，每天運動倆小時，早晚各一個小時，風(fēng)雨無阻。
心中一直存在意念，感覺[_a***_]每天變瘦，一個星期做個對比，遇到好吃的食物也不放過，不過不會吃撐。這樣做的結(jié)果就是減肥時間久，不會立竿見影，但是效果很好。
生活習(xí)慣改變，基本都是飯菜搭配得當(dāng)，零食減少，喝水增多，站的時間多了，坐的時間少了。作息時間規(guī)律了，熬夜少了，膚色變亮了，精神狀態(tài)好了。
從開始減肥一直到現(xiàn)在，一直在堅持，雖然現(xiàn)在斤數(shù)還是這么多，上下浮動1公斤左右，感覺也正常。
減肥的好處很多，但不主張為了減肥而減肥，除非特別肥胖，影響到身體健康。最重要的就是堅持，只要定好計劃，一定要一點一點堅持下來，這樣才能收到事半功倍的效果！
到此，以上就是小編對于連續(xù)運動56天能減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于連續(xù)運動56天能減肥嗎的2點解答對大家有用。
