大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥105天的運(yùn)動(dòng)的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥105天的運(yùn)動(dòng)的解答，讓我們一起看看吧。
115斤瘦到105斤需要多久？
需要多久因人而異，一般2個(gè)月左右吧。主要各人情況不同，跟人的年齡、體質(zhì)、作息規(guī)律、是否經(jīng)常運(yùn)動(dòng)等等都有關(guān)系。如果想從115斤瘦到105斤的話，除了保持著健身的習(xí)慣之外，要控制飲食，各種油膩的食品，各種垃圾食品，各種能量高的食品，各種零食都不能吃。嚴(yán)格控制主食的量，以多吃蔬菜為主。
165 126斤要多久能減到105？
需要持續(xù)堅(jiān)持2-6個(gè)月的健康減重計(jì)劃才能看到明顯的效果。 減肥需要的時(shí)間取決于個(gè)人的身體狀況、飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)量等多種因素。一般來說,每周減重0.5-1公斤是比較健康的減重速度。因此,如果你需要減掉10公斤的體重,需要持續(xù)堅(jiān)持2-6個(gè)月的健康減重***。
我和你的身高體重差不多，也一直我想要減肥減重。我覺得減肥減重首先要分析自己，我想要減掉哪里的肉肉，我適合哪種運(yùn)動(dòng)，我需要在減肥的過程中做什么配合，我是否需要少吃，我的作息時(shí)間知否需要改變，我要吃哪些食物有助于減肥，我每天有多少時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，我能否堅(jiān)持的時(shí)間足夠腸胃，這些問題解決了，才能減肥成功。
然后，減肥有瓶頸期，也就是開始的時(shí)候你瘦的快，后來會(huì)有一段時(shí)間體重沒有發(fā)生變化，這時(shí)候你就需要堅(jiān)持不放棄，才能看到體重的拐點(diǎn)發(fā)生變化。
我覺得堅(jiān)持的住，減掉二十斤，至少需要兩個(gè)月，甚至更長的時(shí)間。
提一個(gè)善意的建議，最好不要節(jié)食減肥，也不要吃任何減肥藥，那些都有副作用，還會(huì)容易反彈。建立一個(gè)良好的飲食習(xí)慣和作息時(shí)間表，再加上恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，你的目標(biāo)一定可以達(dá)成的，加油！
身高160體重105的人，每天應(yīng)該的基礎(chǔ)代謝是多少？吃減肥餐好久了。也不瘦？
基礎(chǔ)代謝可以根據(jù)公式計(jì)算，也可以通過薄荷等軟件來自動(dòng)算出，或者通過體脂秤、身體成分測試儀都可以得出你的基礎(chǔ)代謝。
既然知道了基礎(chǔ)代謝，就已經(jīng)掌握了這一天該攝入多少熱量，
比如你的熱量不超標(biāo)，但是飲食過于單一，一頓或者多頓只吃水果、水煮菜等過于清淡的食物，只有碳水化合物而沒有蛋白質(zhì)和脂肪，碳水含量過高同樣不利于減脂。所以，熱量適中只是最基礎(chǔ)的飲食方法，營養(yǎng)均衡以及食物的搭配更加重要。
你在每一餐中都要有主食+蛋白質(zhì)+蔬菜+脂肪的搭配，然后主食的量占到一頓飯總量的四分之一，少吃面食、適量吃些粗糧；蛋白質(zhì)的量也在四分之一，比如瘦肉、雞蛋都可以，不過要[_a***_]；蔬菜要到二分之一，且種類盡量多一些；脂肪包括食用油和堅(jiān)果，量盡量少一些但是不能完全沒有。
最后，需要注意平時(shí)有沒有“***熱量”攝入，比如不知不覺中吃了一些高熱量的食物，或許一次只吃幾口，但是這些幾口量的高熱量食物很容易被忽略，吃的次數(shù)多了，自然熱量會(huì)增多，所以身邊盡量不要囤積零食。
親，公式可以計(jì)算出來一個(gè)基礎(chǔ)代謝，但是是理論上的，實(shí)際的基礎(chǔ)代謝可以用體脂秤來測量比較準(zhǔn)。早上空腹的時(shí)候測量一下，體脂秤鏈接的app里面都有詳細(xì)的記載：基礎(chǔ)代謝 體脂 肌肉 蛋白質(zhì)什么的 ，非常詳細(xì)，我就經(jīng)常根據(jù)里面的數(shù)據(jù)來減肥，如果您要減肥推薦您一個(gè)食譜，我一直這么吃從180多斤減到了142斤，祝成功哦！
身高160體重105的人，并不胖，體重很標(biāo)準(zhǔn)，不需要減肥。
至于每天的基礎(chǔ)代謝是多少，這個(gè)跟性別和年齡也有關(guān)系的?；A(chǔ)代謝計(jì)算公式：
女性:655+(9.6×體重)+(1.7×身高)-(4.7×年齡) (體重kg，身高cm)
男性:66+(13.7×體重)+(5×身高)-(6.8×年齡) (體重kg，身高cm)
你可以根據(jù)你的實(shí)際情況計(jì)算一下基礎(chǔ)代謝。
可能是想身材更好看一點(diǎn)。你這個(gè)身高體重不應(yīng)該吃減肥餐，應(yīng)該減脂增肌，運(yùn)動(dòng)塑型。飲食上面只要保證每天攝入的熱量等于基礎(chǔ)代謝就可以，那樣你運(yùn)動(dòng)消耗的熱量就是你減下去的熱量。飲食以高蛋白飲食為好，但是主食也要吃，否則容易情緒煩躁、大量掉頭發(fā)、甚至餓出脂肪肝！運(yùn)動(dòng)就是快走、跑步、瑜伽、平板支撐、靠墻站、游泳等都可以。
需要注意的是，如果是女生，不可以太瘦，體脂率不能低于17%，否則例***就不來了。不建議減太多，健康就好。
也就是你現(xiàn)在52.5公斤，用52.5??24=1260大卡，隨著你體重的變化而變化。
如果想減肥，就每天吃到基礎(chǔ)代謝量的食物就可以。
可以下載個(gè)薄荷App來計(jì)算自己攝入的食物的熱量，絕對超過咱們自己想象的數(shù)值，所以不記錄，就會(huì)吃下超過自己基礎(chǔ)代謝很多。
食譜網(wǎng)上都有，最重要是自己減肥的決心。
到此，以上就是小編對于減肥105天的運(yùn)動(dòng)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥105天的運(yùn)動(dòng)的3點(diǎn)解答對大家有用。
