大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于100個(gè)細(xì)節(jié)減肥方法的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹100個(gè)細(xì)節(jié)減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣用半年時(shí)間減肥？
少吃多動(dòng)，我減肥從去年十月一到現(xiàn)在減肥近30斤，也吃東西，偶爾吃些油膩大餐，盡量少吃，運(yùn)動(dòng)的話，前期下班后就去游泳，后來(lái)把上下班做班車改為騎單車（車程大約13公里），晚上做一些開合跳、小碎步跑的動(dòng)作，最主要的就是得堅(jiān)持。
肥胖是我們一口一口吃起來(lái)的，是一天天積累囤積而成的，所以我們減肥也是一點(diǎn)一點(diǎn)一天一天的堅(jiān)持才能解決的，用不了半年的時(shí)間，先給自己三個(gè)月的時(shí)間讓自己養(yǎng)成一個(gè)好的飲食習(xí)慣和良好的生活作息習(xí)慣，讓自己的生活變得自律起來(lái)，半年的時(shí)間減肥成功而且不反彈。
我是減肥達(dá)人翡翠，最胖的時(shí)候130多斤，現(xiàn)在103斤左右，我就是用了一年的時(shí)間減肥成功而且沒有反彈到現(xiàn)在已經(jīng)9年多了，這期間我積累了一些經(jīng)驗(yàn)，希望我的回答能給到大家一些幫助。
減肥首先要從飲食上一日三餐做起，需要注意一下幾點(diǎn)：
第一，一日三餐定時(shí)定量，吃飯要規(guī)律，特別是早餐要豐富品種多樣，不能油條包子這樣的碳酸，填飽肚子是不行的。要有質(zhì)量，蛋白質(zhì)，維生素礦物質(zhì)都不能少，可以將一些蔬菜水果干果蛋白粉等放在一起攪拌成汁喝一杯，配上雞蛋，加一點(diǎn)點(diǎn)碳水，就是一頓豐富的營(yíng)養(yǎng)早餐。早餐吃好可以到中午不餓的。
第二，午餐多吃菜，少油少鹽盡量清淡。多吃些蛋白質(zhì)含量豐富的肉，少***米白面加工的主食，可以用粗糧粗纖維的食物來(lái)代替，比如紅薯南瓜玉米都可以的。注意不要過(guò)量，主食放在最后吃一個(gè)拳頭大小的量就可以了，菜可以多吃，綠葉菜之類的多多益善是吃不胖的。
第三，晚餐要早點(diǎn)吃少吃點(diǎn)，午餐吃飽后在三點(diǎn)左右加個(gè)水果，晚上不會(huì)太餓的，晚餐比如現(xiàn)在的天氣6點(diǎn)就可以吃，晚餐不要豐盛越簡(jiǎn)單越好，我一般都是中午剩下的粗糧吃一點(diǎn)點(diǎn)就可以了，晚上不喝粥的，一般是放在早上和。早點(diǎn)休息，不要熬夜。熬夜容易吃夜宵，容易餓容易管不住嘴的。
第四，一天當(dāng)中8杯水，拒絕各種碳酸飲料果汁奶茶等，特別是冷飲別喝。
第五，不吃零食，一日三餐定時(shí)定量是不餓的，也可以多餐制，養(yǎng)成這樣的習(xí)慣不會(huì)餓，很健康。
其次，每天要有運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成一個(gè)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，讓運(yùn)動(dòng)走進(jìn)我們的生活，融入到我們每天的生活當(dāng)中，不用刻意地去健身房，有的朋友沒有時(shí)間，在家里同樣可以得到鍛煉的。早上起來(lái)可以到外面跑跑步快走，我每天早上早點(diǎn)起床要快走一個(gè)小時(shí)，無(wú)論春夏秋冬已成習(xí)慣。或者在家里利用做飯看電視的時(shí)間原地競(jìng)走抬腿都是可以的，每天最好用零碎的時(shí)間分組鍛煉最少40分鐘。我有很多在家里鍛煉的視頻可以供大家學(xué)習(xí)參考。
我是減肥達(dá)人翡翠，我們一起努力，三個(gè)月的時(shí)間可以讓你減肥成功，半年時(shí)間可以養(yǎng)成好的習(xí)慣，讓你不反彈。大家在減肥方面遇到任何問題可以給我留言，我一一回復(fù)，減肥路上我們互相監(jiān)督互相鼓勵(lì)一路前行。感謝關(guān)注和支持，謝謝??
[_a***_]主要看你要減到多少斤，以及你現(xiàn)在多重。我是從130減到100今的用了大半年保持了大概2年然后現(xiàn)在就可以放肆的吃了，不過(guò)還是堅(jiān)持每天上稱，如果體重增長(zhǎng)3斤以上我就會(huì)控制可以飲食盡量減少進(jìn)食，一般也就堅(jiān)持少吃一頓一天兩天體重也就回去了。
首先是控制食量我是一天三頓飯都沒有少只是減少了量，如果還是太餓就買一些小餅干獨(dú)立包裝一小袋一小袋的，實(shí)在餓了就吃一些。早上一般就是一個(gè)蘋果或者一個(gè)香蕉，蘋果和香蕉買你能買到的最小的不要買大的要不太浪費(fèi)了。中午吃飯就是吃火鍋的用的芝麻醬的那種碗一碗米飯菜就是這個(gè)米飯的兩倍就可以，晚上的話可以吃飯但是盡量不要喝稀飯稀飯?zhí)L(zhǎng)肉了，晚上可以吃半碗一碗菜，或者是一碗面條都可以，第一個(gè)月比較難半下午會(huì)吃一些零食就是餅干和水果，后面的話就好了，一定要一天早上和晚上都稱體重，每下去一斤都會(huì)給自己信心的。
還想了解的可以關(guān)注我私信了解，我不買任何東西。
到此，以上就是小編對(duì)于100個(gè)細(xì)節(jié)減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于100個(gè)細(xì)節(jié)減肥方法的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
