大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥第一天記錄表的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健康減肥第一天記錄表的解答，讓我們一起看看吧。
怎么知道自己減了多少斤？
瘦多少斤才能明顯看出來(lái)不同于胖瘦不同的人而異：
1. 中等及偏瘦的人瘦10斤左右就能明顯看出來(lái)。
2. 肥胖者瘦20斤左右才能明顯看出來(lái)。
3. 減肥時(shí)全身脂肪消耗，有些部位比較容易消耗，如臉部。
4. 中等及偏瘦的人減肥大概10斤左右就會(huì)有明顯改變，肥胖者在減20斤左右時(shí)才能看到明顯的變化。
21天減肥法第一階段你瘦了多少，效果如何？
什么是21天減肥法？
21天并不是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的減肥周期，之所以有“21天減肥法”這種說(shuō)法，是因?yàn)?/a>：人初步建立一個(gè)新習(xí)慣，大概需要21天。
所以，
21天減肥法也并沒(méi)有統(tǒng)一的飲食方案標(biāo)準(zhǔn)，只看個(gè)人的選擇。然后依次為依據(jù)去進(jìn)行。
從一個(gè)人選擇的減肥方案就可以看到他的減肥態(tài)度。
有些人選擇快速減肥，有些人選擇健康飲食。后者雖然減肥速度慢于前者，但是更加健康并不易反彈。
我向您推薦的是根據(jù)下面這份營(yíng)養(yǎng)減肥食譜做出的一日三餐，然后堅(jiān)持21天。初步養(yǎng)成會(huì)吃飯的新的飲食習(xí)慣。
下面是營(yíng)養(yǎng)減肥三餐的示例：
從您的問(wèn)題中第1次知道了，還有一個(gè)21天減肥的方法。也不知道是何人炮制出來(lái)的！雖然不知道其內(nèi)容如何？但在這里首先肯定的是21天減肥***如奏效的話，此方法絕不是非常健康的方法！
大家想減肥的話，無(wú)非是用三種方法。其一是運(yùn)動(dòng)；其二是節(jié)食；其三是吃藥。
那我們首先從運(yùn)動(dòng)講起，運(yùn)動(dòng)減肥是最科學(xué)，最有戰(zhàn)略性，最健康的方法，但也是最慢的方法。想通過(guò)21天減肥奏效，可以說(shuō)是天方夜譚。運(yùn)動(dòng)減肥的因素很多，比如說(shuō)人體的骨骼肌成分比例、心輸出量的大小、骨骼肌中毛細(xì)血管密度、運(yùn)動(dòng)時(shí)的供血量都會(huì)影響到機(jī)體水解、氧化及利用脂肪十分重要的因素。
而所有的這一切，都必須經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)的循序漸進(jìn)與長(zhǎng)期積累，逐漸產(chǎn)生變化，絕不會(huì)通過(guò)21天有多大的改變。充其量也就是讓您的身體，在運(yùn)動(dòng)減肥上有一個(gè)感受與適應(yīng)，根本談不上減肥效果！
再說(shuō)說(shuō)節(jié)食，適當(dāng)節(jié)食必須在運(yùn)動(dòng)的配合下，在動(dòng)態(tài)之中會(huì)有一些微小的變化。而過(guò)度絕食絕不是我們應(yīng)該***納的健康方法。至于吃藥減肥，迄今為止還沒(méi)有既健康又沒(méi)有副作用的減肥藥物面世，否則的話也不會(huì)出現(xiàn)這么多人群策群力，拼命尋找減肥秘方的現(xiàn)象。曉行星祝您健康！
已經(jīng)減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來(lái)回答題主這個(gè)問(wèn)題。
在減肥這條道路上摸爬滾打多年，各種各樣的減肥方法我都了解過(guò)，有不少也使用過(guò)，其中當(dāng)然有大名鼎鼎的“21天減肥法”。
在使用這個(gè)減肥方法的每一天，我都會(huì)記錄自己的狀態(tài)。第一天剛開(kāi)始進(jìn)入狀態(tài)，最明顯的感覺(jué)就是餓，真的特別特別的餓，感覺(jué)胃里的酸水都要冒出來(lái)了那種。
第二天饑餓感會(huì)比第一天稍微小一些，但是有出現(xiàn)頭暈乏力的癥狀，沒(méi)有辦法集中注意力工作。
第三天一早起床就是冒冷汗、眼冒金星、完全站不起來(lái)，躺了大概20分鐘這種感覺(jué)才稍微好一點(diǎn)點(diǎn)。
總的來(lái)講，第一階段掉秤的總共體重是5.6斤！
效果如何這個(gè)問(wèn)題，我只想說(shuō)：千萬(wàn)不要用21天減肥法?。。?！
21天減肥法我堅(jiān)持下來(lái)一共是掉秤11斤，大家看到這數(shù)字千萬(wàn)別“磨刀霍霍”、“躍躍欲試”。因?yàn)檫@個(gè)減肥方法就是屬于節(jié)食減肥，最開(kāi)始的時(shí)候我也是抱著“破罐子破摔”的心態(tài)，先減下來(lái)再說(shuō)，副作用可以慢慢調(diào)整。
每天早上稱重并記錄真的對(duì)減肥有幫助嗎？為什么？
已經(jīng)減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來(lái)回答題主這個(gè)問(wèn)題。
減肥的時(shí)候很多朋友都喜歡稱體重，不得不說(shuō)，體重肯定是檢驗(yàn)減肥成果的指標(biāo)之一，甚至說(shuō)有大部分人都和題主一般選擇每天早上稱體重。
關(guān)于這個(gè)做法有它的好處，但也有[_a***_]的壞處，我們可以具體來(lái)看看：
1、每天稱重做好記錄更有助于監(jiān)督自己
每天稱重并做好記錄，看著體重?cái)?shù)字一點(diǎn)一點(diǎn)的在下降，是對(duì)自己減肥所作出的努力的一種肯定，這樣更有利于監(jiān)督自己堅(jiān)持下來(lái)。
2、隨時(shí)觀測(cè)自己的體重，可以反思調(diào)整
每天觀測(cè)自己的體重?cái)?shù)字，如果變化幅度過(guò)大，可以適當(dāng)反思自己前一天或者兩天的飲食以及運(yùn)動(dòng)是否有需要調(diào)整之處，比如是否熱量攝入過(guò)多導(dǎo)致等等。在這一天就可以做出適當(dāng)調(diào)整，以避免體重再一次增加。
1、容易形成過(guò)大的壓力
每天早上稱重并記錄體重對(duì)減肥究竟有沒(méi)有幫助，這個(gè)因人而異，不能一概而論。
在我減肥期間，我曾經(jīng)每天記錄過(guò)體重，最長(zhǎng)堅(jiān)持過(guò)70天。但是后來(lái)我放棄了稱重，并且極度厭惡稱重 ，曾經(jīng)有一度甚至想要把體重稱給扔了。
我把我的經(jīng)驗(yàn)分享給大家：
每天稱重最大的好處就是可以檢測(cè)體重，及時(shí)作出調(diào)整。
每天這個(gè)時(shí)間稱重就有一個(gè)比較好的對(duì)比，究竟是輕了還是重了，一目了然。
如果重了，那馬上就可以作出調(diào)整，少吃一點(diǎn)或者多動(dòng)一點(diǎn)，體重馬上就可以走上正軌。
尤其是大吃以后，通過(guò)每天記錄體重就會(huì)找出體重變化的規(guī)律，然后就會(huì)心中有數(shù)，大吃一頓也不會(huì)焦慮。
比如我通過(guò)每天記錄體重發(fā)現(xiàn)：大吃一段，體重大概會(huì)增加3斤左右，需要3-4天的時(shí)間恢復(fù)到原來(lái)的體重。
做減肥記錄的視頻大家感興趣嗎？
我是針灸推拿許大夫，我來(lái)回答下這個(gè)問(wèn)題。
減肥記錄的***，大家感興趣嗎？
首先感興趣肯定感興趣，我也一個(gè)大夫的角度來(lái)說(shuō)一下肯定感興趣。為什么呢？
1.現(xiàn)在的人生活質(zhì)量普遍高啊，平時(shí)吃個(gè)外賣了，吃個(gè)肉啦，吃個(gè)燒烤啦！都會(huì)讓自己的身體發(fā)福啊，都會(huì)增加重量，所以說(shuō)減肥的肯定會(huì)有很多看的，尤其是女生。現(xiàn)在的女生對(duì)于自己的體重要求非常的高啊，因?yàn)槭紫瓤搭佒?，第二個(gè)看身材嘛，對(duì)不對(duì)？那肯定是非常的火。
2.那么你需要怎么做呢？你必須得從頭開(kāi)始，從你身材不好的時(shí)候開(kāi)始，一直到你身材好了的時(shí)候那中間的過(guò)程。中間需要什么樣的方法你都要體現(xiàn)出來(lái)，那么才會(huì)有人去效仿，只要有人去效仿，那么你肯定就成功了。跟著你去學(xué)，跟著你去做，那么他也會(huì)成功，如果一傳十十傳百，那么你會(huì)帶動(dòng)更多的人看你的***，那么你就是最好了。
3.減肥的時(shí)候不忘說(shuō)一些養(yǎng)生的東西，因?yàn)槲沂谴蠓蚵铮綍r(shí)肯定會(huì)有人很多人問(wèn)我這個(gè)。養(yǎng)生怎么養(yǎng)生??？喂怎么調(diào)??？這個(gè)怎么樣在呃正常吃飯的情況下能減輕體重啊！嗯，不導(dǎo)致頭暈眼花之類的，所以說(shuō)你這些東西應(yīng)該去教育他們，讓他們知道。而減肥也可以更好地去做更好的去引導(dǎo)他們，那么你肯定是會(huì)成功的吧，對(duì)不對(duì)？
以上就是我的觀點(diǎn)，我的問(wèn)題回答完畢，謝謝大家關(guān)注。
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥第一天記錄表的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥第一天記錄表的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
