大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥第一天記錄表的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健康減肥第一天記錄表的解答，讓我們一起看看吧。
怎么知道自己減了多少斤？
瘦多少斤才能明顯看出來不同于胖瘦不同的人而異：
1. 中等及偏瘦的人瘦10斤左右就能明顯看出來。
2. 肥胖者瘦20斤左右才能明顯看出來。
4. 中等及偏瘦的人減肥大概10斤左右就會有明顯改變，肥胖者在減20斤左右時才能看到明顯的變化。
21天減肥法第一階段你瘦了多少，效果如何？
什么是21天減肥法？
21天并不是一個標(biāo)準(zhǔn)的減肥周期，之所以有“21天減肥法”這種說法，是因為：人初步建立一個新習(xí)慣，大概需要21天。
所以，
21天減肥法也并沒有統(tǒng)一的飲食方案標(biāo)準(zhǔn)，只看個人的選擇。然后依次為依據(jù)去進(jìn)行。
從一個人選擇的減肥方案就可以看到他的減肥態(tài)度。
有些人選擇快速減肥，有些人選擇健康飲食。后者雖然減肥速度慢于前者，但是更加健康并不易反彈。
我向您推薦的是根據(jù)下面這份營養(yǎng)減肥食譜做出的一日三餐，然后堅持21天。初步養(yǎng)成會吃飯的新的飲食習(xí)慣。
下面是營養(yǎng)減肥三餐的示例：
從您的問題中第1次知道了，還有一個21天減肥的方法。也不知道是何人炮制出來的！雖然不知道其內(nèi)容如何？但在這里首先肯定的是21天減肥***如奏效的話，此方法絕不是非常健康的方法！
大家想減肥的話，無非是用三種方法。其一是運動；其二是節(jié)食；其三是吃藥。
那我們首先從運動講起，運動減肥是最科學(xué)，最有戰(zhàn)略性，最健康的方法，但也是最慢的方法。想通過21天減肥奏效，可以說是天方夜譚。運動減肥的因素很多，比如說人體的骨骼肌成分比例、心輸出量的大小、骨骼肌中毛細(xì)血管密度、運動時的供血量都會影響到機(jī)體水解、氧化及利用脂肪十分重要的因素。
而所有的這一切，都必須經(jīng)過運動的循序漸進(jìn)與長期積累，逐漸產(chǎn)生變化，絕不會通過21天有多大的改變。充其量也就是讓您的身體，在運動減肥上有一個感受與適應(yīng)，根本談不上減肥效果！
再說說節(jié)食，適當(dāng)節(jié)食必須在運動的配合下，在動態(tài)之中會有一些微小的變化。而過度絕食絕不是我們應(yīng)該***納的健康方法。至于吃藥減肥，迄今為止還沒有既健康又沒有副作用的減肥藥物面世，否則的話也不會出現(xiàn)這么多人群策群力，拼命尋找減肥秘方的現(xiàn)象。曉行星祝您健康！
已經(jīng)減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個問題。
在減肥這條道路上摸爬滾打多年，各種各樣的減肥方法我都了解過，有不少也使用過，其中當(dāng)然有大名鼎鼎的“21天減肥法”。
在使用這個減肥方法的每一天，我都會記錄自己的狀態(tài)。第一天剛開始進(jìn)入狀態(tài)，最明顯的感覺就是餓，真的特別特別的餓，感覺胃里的酸水都要冒出來了那種。
第二天饑餓感會比第一天稍微小一些，但是有出現(xiàn)頭暈乏力的癥狀，沒有辦法集中注意力工作。
第三天一早起床就是冒冷汗、眼冒金星、完全站不起來，躺了大概20分鐘這種感覺才稍微好一點點。
總的來講，第一階段掉秤的總共體重是5.6斤！
效果如何這個問題，我只想說：千萬不要用21天減肥法啊?。。?/span>
21天減肥法我堅持下來一共是掉秤11斤，大家看到這數(shù)字千萬別“磨刀霍霍”、“躍躍欲試”。因為這個減肥方法就是屬于節(jié)食減肥，最開始的時候我也是抱著“破罐子破摔”的心態(tài)，先減下來再說，副作用可以慢慢調(diào)整。
每天早上稱重并記錄真的對減肥有幫助嗎？為什么？
已經(jīng)減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個問題。
減肥的時候很多朋友都喜歡稱體重，不得不說，體重肯定是檢驗減肥成果的指標(biāo)之一，甚至說有大部分人都和題主一般選擇每天早上稱體重。
關(guān)于這個做法有它的好處，但也有[_a***_]的壞處，我們可以具體來看看：
1、每天稱重做好記錄更有助于監(jiān)督自己
每天稱重并做好記錄，看著體重數(shù)字一點一點的在下降，是對自己減肥所作出的努力的一種肯定，這樣更有利于監(jiān)督自己堅持下來。
2、隨時觀測自己的體重，可以反思調(diào)整
每天觀測自己的體重數(shù)字，如果變化幅度過大，可以適當(dāng)反思自己前一天或者兩天的飲食以及運動是否有需要調(diào)整之處，比如是否熱量攝入過多導(dǎo)致等等。在這一天就可以做出適當(dāng)調(diào)整，以避免體重再一次增加。
1、容易形成過大的壓力
每天早上稱重并記錄體重對減肥究竟有沒有幫助，這個因人而異，不能一概而論。
在我減肥期間，我曾經(jīng)每天記錄過體重，最長堅持過70天。但是后來我放棄了稱重，并且極度厭惡稱重 ，曾經(jīng)有一度甚至想要把體重稱給扔了。
我把我的經(jīng)驗分享給大家：
每天稱重最大的好處就是可以檢測體重，及時作出調(diào)整。
每天這個時間稱重就有一個比較好的對比，究竟是輕了還是重了，一目了然。
如果重了，那馬上就可以作出調(diào)整，少吃一點或者多動一點，體重馬上就可以走上正軌。
尤其是大吃以后，通過每天記錄體重就會找出體重變化的規(guī)律，然后就會心中有數(shù)，大吃一頓也不會焦慮。
比如我通過每天記錄體重發(fā)現(xiàn)：大吃一段，體重大概會增加3斤左右，需要3-4天的時間恢復(fù)到原來的體重。
做減肥記錄的視頻大家感興趣嗎？
我是針灸推拿許大夫，我來回答下這個問題。
減肥記錄的***，大家感興趣嗎？
首先感興趣肯定感興趣，我也一個大夫的角度來說一下肯定感興趣。為什么呢？
1.現(xiàn)在的人生活質(zhì)量普遍高啊，平時吃個外賣了，吃個肉啦，吃個燒烤啦！都會讓自己的身體發(fā)福啊，都會增加重量，所以說減肥的肯定會有很多看的，尤其是女生。現(xiàn)在的女生對于自己的體重要求非常的高啊，因為首先看顏值，第二個看身材嘛，對不對？那肯定是非常的火。
2.那么你需要怎么做呢？你必須得從頭開始，從你身材不好的時候開始，一直到你身材好了的時候那中間的過程。中間需要什么樣的方法你都要體現(xiàn)出來，那么才會有人去效仿，只要有人去效仿，那么你肯定就成功了。跟著你去學(xué)，跟著你去做，那么他也會成功，如果一傳十十傳百，那么你會帶動更多的人看你的***，那么你就是最好了。
3.減肥的時候不忘說一些養(yǎng)生的東西，因為我是大夫嘛，平時肯定會有人很多人問我這個。養(yǎng)生怎么養(yǎng)生啊？喂怎么調(diào)??？這個怎么樣在呃正常吃飯的情況下能減輕體重??！嗯，不導(dǎo)致頭暈眼花之類的，所以說你這些東西應(yīng)該去教育他們，讓他們知道。而減肥也可以更好地去做更好的去引導(dǎo)他們，那么你肯定是會成功的吧，對不對？
以上就是我的觀點，我的問題回答完畢，謝謝大家關(guān)注。
到此，以上就是小編對于健康減肥第一天記錄表的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥第一天記錄表的4點解答對大家有用。
