大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于越健身越快為什么減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹越健身越快為什么減肥的解答，讓我們一起看看吧。
剛開始鍛煉減肥為什么體重增加了？
運動減肥卻不降反增？大多情況是因為飲食的不注意或肌力訓練增加肌肉導致的（更大原因是前者）。
減肥的原則簡單地說就是“管住嘴，邁開腿”，具體做法就是控制飲食減少熱量攝入與運動健身消耗脂肪，兩者結合才有更好的結果。
很多朋友剛開始健身時，由于鍛煉強度過大，導致飲食方面不規(guī)律，攝入過多的營養(yǎng)素，結果消耗量小于攝入量，出現(xiàn)體重不降反增的結果。
要想解決這個問題，必須在飲食方面下功夫。飲食注意清淡自然，以優(yōu)質肉類蔬菜水果谷物等自然食材，少油少鹽清淡烹飪方法，低熱量攝入營養(yǎng)素，健康減脂。減脂出現(xiàn)平臺期還可以利用低碳飲食法突破瓶頸。
而運動健身方面，需要心肺有氧訓練與肌力抗阻訓練相結合。例如每周2－3次40分鐘左右的慢跑，俯臥撐引體向上深蹲舉腿等自重訓練勞逸結合循序漸進，就可以有效改善體型高效減脂。
你好，謝謝邀請。
那剛開始鍛煉，體重不減反增，這種情況是比較常見的。那具體是什么原因，我就根據我個人的經驗來分享一下。
你的身體都沒有經過運動鍛煉，然后你開始運動之后你的肌肉他會出現(xiàn)一些反應
這種情況他是什么原因呢？開始鍛煉之后，你的身體只有受到一定的***之后，它會有一些少量的增長。就是增長它也會伴隨著水分的儲存啊，因為肌肉里面很多一部分都是由水分構成的。
所以也就會導致你的體重還沒有，減下去之前，你的肌肉增加了一點，同時水分增加，所以體重一些增長。
另外情況是，你在鍛煉了一段時間之后，你的體重一直沒有變化。但是人看起來瘦了。這種情況是你的肌肉增加之后，然后脂肪減少了一些，他兩個相互抵消。
還有一種比較有意思的情況就是，你在鍛煉之后，可能不經意間會胃口大增，吃的也多，喝的水也多，這樣也會導致你的體重有一個比較虛浮的波動。??????
希望對你有所幫助。
我們減脂90%靠吃，10%靠練。
你練而不控制飲食，肌肉量增加的同時，脂肪并沒有減少。體重自然就上去了。
如果健身不配合飲食控制，你不但達不到減肥或者塑型的目的，反而會把你療程一個膀大腰圓的“大力士”
本人減肥經驗豐富，減了75斤，聽我的，沒錯。
通俗的說，就是你吃進去的熱量高于消耗的熱量。剛開始鍛煉，能量消耗掉了很多，身體發(fā)出信號：該進食了，該美餐了。你不由自主的跟隨身體的呼喚，這不體重蹭蹭的上去了，你發(fā)現(xiàn)沒，有些人是越鍛煉越壯實，消耗的多，吃的多，你欺騙自己說，沒事，馬上就鍛煉掉了，哈哈！減肥沒有捷徑，永遠是管住嘴，邁開腿！
剛開始鍛煉減肥體重增加了，這個現(xiàn)象一般不會出現(xiàn)，出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因可能就是你的飲食增加了，沒有控制好飲食導致的。
健康的減肥方式應當是適量運動加上控制飲食的。鍛煉運動會促使人的胃口大開，雖然進行了鍛煉增肌了消耗，但是身體的需要也會促使胃口大開，所以這個時候如果不能進行飲食控制的話，會比平時吃的更多，那體重不降反增也就不足為奇了。
減肥的根本是使通過飲食攝入的熱量要小于身體消耗所需要的熱量，這個不足的熱量就要靠身體內儲存的脂肪來分解補充，久而久之，脂肪越分解越少，就達到減肥的目的了。
控制飲食是為了使攝入的熱量不增加或減少，運動是增加身體所需要的熱量消耗，這樣才能保證減肥期間這個攝入與需求的熱量缺口，缺口越大，減肥就會越快，但也不能過快，保持適當就好。
建議，題主加強鍛煉的同時要注意飲食控制，飲食控制不光要吃的少，每頓吃個6-8分飽，同時也要注意飲食中營養(yǎng)的均衡，控制高熱量食物的攝入，增加低熱量高營養(yǎng)食物的攝入。比如多吃蛋白，蔬果，適當吃雜糧粗糧粗糧。少吃高脂等高熱量的食物，低鹽少油飲食為主。
為什么很多人到健身房鍛煉，但是一段時間過去了脂肪[_a***_]沒有減下來，反而體重上去了？
您好，我是不請自來的肉師傅，4年前我成功從220斤減到了150多，在這里很高興的給你分享下我的心得。
我在之前曾經2次進入健身房健身，第一次是上中學的時候，第二次是剛剛工作，就如你說的都是以增加體重而告失敗。
這次也同樣是在健身房鍛煉但是成功了，最大的區(qū)別就是我在去健身房之前已經了解了飲食方面的知識，知道如何控制熱量攝入，如何選擇更健康的食物。
在不了解飲食規(guī)則的情況下去健身房鍛煉，就很容易出現(xiàn)運動后的強烈饑餓感并吃下比平時更多的食物。
所以，我建議你還是先從飲食著手，改變自己的餐食結構，再配合健身運動，相信你也一定和我一樣會成功的。
不可否認，很多人健身的目的就是為了減肥，但減肥絕不僅僅是降低體重那么簡單，體重也不應該成為檢驗自己減肥成果的一個主要依據，它只是其中一項數據而已。
人長得好不好看，得看五官是否精致立體，但有一種人五官并不達標，但是給人的感覺就是很帥，很漂亮，這就應了一句話：主要看氣質。
減肥也一樣，主要不是看體重，而是看體型。
很多人都會遇到這種情況：都說運動健身能減肥，為什么我堅持一段時間后，體重不但沒有降低，反而升高呢？
其實，造成體重升高的原因有這幾個。
運動健身會讓體內儲存的脂肪氧化分解，讓脂肪減少。但與此同時，肌肉量會增加，而且肌肉組織的含水量是比脂肪組織含水量高很多的，所以身體消耗了一些脂肪，只增加了少量的肌肉，但體重就能維持不變，或者升高。而這樣的變化剛開始是很難發(fā)覺的，因為體型上變化不明顯，所以也讓很多人給運動扣上了“無用”的帽子，導致放棄。
你身邊一定有這種人，他們每天去健身房，但一兩年下來體型也沒有很大變化，這是為什么？
當你看到一些人在跑步機上小步挪動時，你就明白了。
每天去健身，每次待兩個鐘頭的人很多，但實際消耗量卻很低，因為很多運動量是不能用時間來衡量的，而是和強度有關。
這個問題其實要這么理解：
所以我們一般在運動初期的時候會出現(xiàn)這三種情況：
1.體重上升，脂肪含量變多，肌肉變多。
這個很好理解，就是練的多吃的也多。
2.體重上升，脂肪含量變少，肌肉變多。
這個就是我們所期望的，就是練了有效果。
3.體重上升，脂肪含量變多，肌肉不變。
這個屬于完全沒有效果。
為什么我沒有提體重變少呢？這就牽扯到了是先減脂還是先增肌的問題。（如果你有專業(yè)的減肥教練或者是健身教練，才有可能同時完成減脂增肌，原因這個不贅述）我個人更喜歡先增肌后減脂，因為如果把人體比作機器，增肌就相當于增加功率，減脂期會更容易。
到此，以上就是小編對于越健身越快為什么減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于越健身越快為什么減肥的2點解答對大家有用。
