大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于越健身越快為什么減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹越健身越快為什么減肥的解答，讓我們一起看看吧。
剛開始鍛煉減肥為什么體重增加了？
運(yùn)動(dòng)減肥卻不降反增？大多情況是因?yàn)?/a>飲食的不注意或肌力訓(xùn)練增加肌肉導(dǎo)致的（更大原因是前者）。
減肥的原則簡單地說就是“管住嘴，邁開腿”，具體做法就是控制飲食減少熱量攝入與運(yùn)動(dòng)健身消耗脂肪，兩者結(jié)合才有更好的結(jié)果。
很多朋友剛開始健身時(shí)，由于鍛煉強(qiáng)度過大，導(dǎo)致飲食方面不規(guī)律，攝入過多的營養(yǎng)素，結(jié)果消耗量小于攝入量，出現(xiàn)體重不降反增的結(jié)果。
要想解決這個(gè)問題，必須在飲食方面下功夫。飲食注意清淡自然，以優(yōu)質(zhì)肉類蔬菜水果谷物等自然食材，少油少鹽清淡烹飪方法，低熱量攝入營養(yǎng)素，健康減脂。減脂出現(xiàn)平臺(tái)期還可以利用低碳飲食法突破瓶頸。
而運(yùn)動(dòng)健身方面，需要心肺有氧訓(xùn)練與肌力抗阻訓(xùn)練相結(jié)合。例如每周2－3次40分鐘左右的慢跑，俯臥撐引體向上深蹲舉腿等自重訓(xùn)練勞逸結(jié)合循序漸進(jìn)，就可以有效改善體型高效減脂。
你好，謝謝邀請(qǐng)。
那剛開始鍛煉，體重不減反增，這種情況是比較常見的。那具體是什么原因，我就根據(jù)我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)來分享一下。
你的身體都沒有經(jīng)過運(yùn)動(dòng)鍛煉，然后你開始運(yùn)動(dòng)之后你的肌肉他會(huì)出現(xiàn)一些反應(yīng)
這種情況他是什么原因呢？開始鍛煉之后，你的身體只有受到一定的***之后，它會(huì)有一些少量的增長。就是增長它也會(huì)伴隨著水分的儲(chǔ)存啊，因?yàn)榧∪饫锩婧芏嘁徊糠侄际怯伤謽?gòu)成的。
所以也就會(huì)導(dǎo)致你的體重還沒有，減下去之前，你的肌肉增加了一點(diǎn)，同時(shí)水分增加，所以體重一些增長。
另外情況是，你在鍛煉了一段時(shí)間之后，你的體重一直沒有變化。但是人看起來瘦了。這種情況是你的肌肉增加之后，然后脂肪減少了一些，他兩個(gè)相互抵消。
還有一種比較有意思的情況就是，你在鍛煉之后，可能不經(jīng)意間會(huì)胃口大增，吃的也多，喝的水也多，這樣也會(huì)導(dǎo)致你的體重有一個(gè)比較虛浮的波動(dòng)。??????
希望對(duì)你有所幫助。
因?yàn)槟阍诮∩?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-q-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQf90bc7a7cdc62daf relatedlink">期間沒有合理的飲食搭配。
我們減脂90%靠吃，10%靠練。
你練而不控制飲食，肌肉量增加的同時(shí)，脂肪并沒有減少。體重自然就上去了。
如果健身不配合飲食控制，你不但達(dá)不到減肥或者塑型的目的，反而會(huì)把你療程一個(gè)膀大腰圓的“大力士”
本人減肥經(jīng)驗(yàn)豐富，減了75斤，聽我的，沒錯(cuò)。
通俗的說，就是你吃進(jìn)去的熱量高于消耗的熱量。剛開始鍛煉，能量消耗掉了很多，身體發(fā)出信號(hào)：該進(jìn)食了，該美餐了。你不由自主的跟隨身體的呼喚，這不體重蹭蹭的上去了，你發(fā)現(xiàn)沒，有些人是越鍛煉越壯實(shí)，消耗的多，吃的多，你欺騙自己說，沒事，馬上就鍛煉掉了，哈哈！減肥沒有捷徑，永遠(yuǎn)是管住嘴，邁開腿！
剛開始鍛煉減肥體重增加了，這個(gè)現(xiàn)象一般不會(huì)出現(xiàn)，出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因可能就是你的飲食增加了，沒有控制好飲食導(dǎo)致的。
健康的減肥方式應(yīng)當(dāng)是適量運(yùn)動(dòng)加上控制飲食的。鍛煉運(yùn)動(dòng)會(huì)促使人的胃口大開，雖然進(jìn)行了鍛煉增肌了消耗，但是身體的需要也會(huì)促使胃口大開，所以這個(gè)時(shí)候如果不能進(jìn)行飲食控制的話，會(huì)比平時(shí)吃的更多，那體重不降反增也就不足為奇了。
減肥的根本是使通過飲食攝入的熱量要小于身體消耗所需要的熱量，這個(gè)不足的熱量就要靠身體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪來分解補(bǔ)充，久而久之，脂肪越分解越少，就達(dá)到減肥的目的了。
控制飲食是為了使攝入的熱量不增加或減少，運(yùn)動(dòng)是增加身體所需要的熱量消耗，這樣才能保證減肥期間這個(gè)攝入與需求的熱量缺口，缺口越大，減肥就會(huì)越快，但也不能過快，保持適當(dāng)就好。
建議，題主加強(qiáng)鍛煉的同時(shí)要注意飲食控制，飲食控制不光要吃的少，每頓吃個(gè)6-8分飽，同時(shí)也要注意飲食中營養(yǎng)的均衡，控制高熱量食物的攝入，增加低熱量高營養(yǎng)食物的攝入。比如多吃蛋白，蔬果，適當(dāng)吃雜糧粗糧粗糧。少吃高脂等高熱量的食物，低鹽少油飲食為主。
為什么很多人到健身房鍛煉，但是一段時(shí)間過去了脂肪還是沒有減[_a***_]，反而體重上去了？
您好，我是不請(qǐng)自來的肉師傅，4年前我成功從220斤減到了150多，在這里很高興的給你分享下我的心得。
我在之前曾經(jīng)2次進(jìn)入健身房健身，第一次是上中學(xué)的時(shí)候，第二次是剛剛工作，就如你說的都是以增加體重而告失敗。
這次也同樣是在健身房鍛煉但是成功了，最大的區(qū)別就是我在去健身房之前已經(jīng)了解了飲食方面的知識(shí)，知道如何控制熱量攝入，如何選擇更健康的食物。
在不了解飲食規(guī)則的情況下去健身房鍛煉，就很容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后的強(qiáng)烈饑餓感并吃下比平時(shí)更多的食物。
所以，我建議你還是先從飲食著手，改變自己的餐食結(jié)構(gòu)，再配合健身運(yùn)動(dòng)，相信你也一定和我一樣會(huì)成功的。
不可否認(rèn)，很多人健身的目的就是為了減肥，但減肥絕不僅僅是降低體重那么簡單，體重也不應(yīng)該成為檢驗(yàn)自己減肥成果的一個(gè)主要依據(jù)，它只是其中一項(xiàng)數(shù)據(jù)而已。
人長得好不好看，得看五官是否精致立體，但有一種人五官并不達(dá)標(biāo)，但是給人的感覺就是很帥，很漂亮，這就應(yīng)了一句話：主要看氣質(zhì)。
減肥也一樣，主要不是看體重，而是看體型。
很多人都會(huì)遇到這種情況：都說運(yùn)動(dòng)健身能減肥，為什么我堅(jiān)持一段時(shí)間后，體重不但沒有降低，反而升高呢？
其實(shí)，造成體重升高的原因有這幾個(gè)。
運(yùn)動(dòng)健身會(huì)讓體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪氧化分解，讓脂肪減少。但與此同時(shí)，肌肉量會(huì)增加，而且肌肉組織的含水量是比脂肪組織含水量高很多的，所以身體消耗了一些脂肪，只增加了少量的肌肉，但體重就能維持不變，或者升高。而這樣的變化剛開始是很難發(fā)覺的，因?yàn)轶w型上變化不明顯，所以也讓很多人給運(yùn)動(dòng)扣上了“無用”的帽子，導(dǎo)致放棄。
你身邊一定有這種人，他們每天去健身房，但一兩年下來體型也沒有很大變化，這是為什么？
當(dāng)你看到一些人在跑步機(jī)上小步挪動(dòng)時(shí)，你就明白了。
每天去健身，每次待兩個(gè)鐘頭的人很多，但實(shí)際消耗量卻很低，因?yàn)楹芏?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ83e259f38ae94471 relatedlink">運(yùn)動(dòng)量是不能用時(shí)間來衡量的，而是和強(qiáng)度有關(guān)。
這個(gè)問題其實(shí)要這么理解：
所以我們一般在運(yùn)動(dòng)初期的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)這三種情況：
1.體重上升，脂肪含量變多，肌肉變多。
這個(gè)很好理解，就是練的多吃的也多。
2.體重上升，脂肪含量變少，肌肉變多。
這個(gè)就是我們所期望的，就是練了有效果。
3.體重上升，脂肪含量變多，肌肉不變。
這個(gè)屬于完全沒有效果。
為什么我沒有提體重變少呢？這就牽扯到了是先減脂還是先增肌的問題。（如果你有專業(yè)的減肥教練或者是健身教練，才有可能同時(shí)完成減脂增肌，原因這個(gè)不贅述）我個(gè)人更喜歡先增肌后減脂，因?yàn)槿绻?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQb1e6ef8c42ac825f relatedlink">人體比作機(jī)器，增肌就相當(dāng)于增加功率，減脂期會(huì)更容易。
到此，以上就是小編對(duì)于越健身越快為什么減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于越健身越快為什么減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
