大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于每日一點減肥方法的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹每日一點減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
減肥每天做HIIT有用嗎？
謝邀！我可以告訴你一定有用，但是必須堅持，最開始你一定會有挫敗感很累但是體重沒有任何變化，然后你會有驚喜體重確實降了，再然后就又是挫敗感，遇到平臺期后你會發(fā)現(xiàn)少則幾天多則一個月體重也不變化，我送你的字就是繼續(xù)堅持！堅持下去結(jié)果不會讓你失望！有些東西會遲到，但是從不缺席！
hiit是現(xiàn)在深受減脂人群喜愛的一項訓(xùn)練，它是一種高強度的間歇訓(xùn)練法，需要訓(xùn)練者在短時間內(nèi)通過高強度的復(fù)合練習(xí)來加速燃燒體內(nèi)的脂肪，動作簡單，持續(xù)時間短。那么它的減肥效果究竟如何呢，每天練hiit是否可以很好的減肥，談?wù)勎覀€人的經(jīng)歷吧。
一、關(guān)于練
hiit似乎是現(xiàn)在比較公認的最佳燃脂訓(xùn)練，這里就涉及到一個問題，燃脂和減肥是不是一個概念，如果減肥就是我們理解的體重變輕，那就是不等同于燃脂的，因為燃脂是減掉體內(nèi)的脂肪，但是也有可能是增肌肌肉量的，也就是瘦體重。那么在這里我們默認減肥是屬于使體重變輕的意思。
我們都知道要想減掉體重，有氧運動是最有效的方式，不然為什么那么多人為了減肥去跑步去游泳呢。而hiit它到底屬于有氧運動還是無氧運動呢，我們回歸到它動作的本身，它有一些屬于肌肉力量的練習(xí)，也有一些持續(xù)性的有氧運動，所以hiit可以理解為是有氧和無氧的交集了。
當(dāng)我們的目標是減重時，我們就要在減少體內(nèi)脂肪量的同時盡量避免增肌肌肉的質(zhì)量，所以我們在進行hiit訓(xùn)練時有氧和無氧動作的訓(xùn)練量就要合理分配好，能夠使我們在運動過程中最大限度的燃燒脂肪，消耗水分而不增加肌肉。
我們回歸到hiit的一些經(jīng)典動作，比如交替?zhèn)裙剑┡P原地登山還有箭步蹲提膝，這些都是非常鍛煉肌肉力量尤其是下肢的大肌肉，所以我們做hiit時需要對這些動作有一些強度和時間上的控制。
Hiit雖是非常高效的減脂訓(xùn)練，但訓(xùn)練模式單一極易遭遇瓶頸期停滯不前！
建議除飲食控制外，將Hiit與肌力抗阻訓(xùn)練、常規(guī)心肺訓(xùn)練結(jié)合訓(xùn)練，將會很快得到好身材。
Hiit是High-intensity Interval Training的縮寫，意為高強度間歇訓(xùn)練法。因其具有高效的對減脂效果，近些年來風(fēng)靡全球，成為最炙手可熱的減脂訓(xùn)練。
但Hiit適合每天訓(xùn)練嗎？
對大多數(shù)人來說是不適合的。Hiit訓(xùn)練對訓(xùn)練者個人能力有較高的要求，特別是心肺功能、肌肉力量、耐力、協(xié)調(diào)性等體能。并且，超重的人并不適合Hiit，因為強度較高，對于關(guān)節(jié)壓力較大，風(fēng)險較高。
盡管有的訓(xùn)練者以上這些方面都沒有問題，但僅僅依靠Hiit這一單一方式進行減脂，也極容易遭遇瓶頸期。
長久之計應(yīng)當(dāng)是，控制飲食減少熱量攝入是前提。以肌力抗阻訓(xùn)練為主，心肺耐力訓(xùn)練為輔，穿插Hiit訓(xùn)練加速減脂。
這樣，就可以塑造出完美身材與極致體能了！
減肥每天做HIIT有用嗎？HIIT對減肥有用，但是應(yīng)根據(jù)身體情況去訓(xùn)練，適量訓(xùn)練，不適合每天做。
HIIT是英文High-intensity Interval Training縮寫，意為“高強度間歇訓(xùn)練法”。HIIT是歐美國家研發(fā)的一種運動方式，是有氧運動和無氧運動相結(jié)合的運動方式；HIIT更多是一種運動理念，不是哪一種具體的運動。
波比跳、深蹲跳、開合跳、原地高抬腿等都可作為HIIT訓(xùn)練內(nèi)容，HIIT訓(xùn)練減脂，減脂的效果更多在于訓(xùn)練的持續(xù)性，因此訓(xùn)練后應(yīng)控制飲食熱量。HIIT因為其強度高，不宜每天訓(xùn)練，每天訓(xùn)練身體也受不了。
HIIT對于訓(xùn)練者的體質(zhì)有一定要求，初始訓(xùn)練者，一些慢性疾病，尤其心血管疾病患者不宜做該訓(xùn)練；HIIT訓(xùn)練前，還應(yīng)做足熱身活動。就減脂而言，鑒于HIIT的部分無氧訓(xùn)練性質(zhì)，建議以[_a***_]、健身操等訓(xùn)練為主，適時輔以HIIT訓(xùn)練。
任何一項運動，每天堅持都會有成效，HIIT也不例外
我們知道，減肥道路上打敗我們的，或許不是高熱量的食物，也不是高強度的訓(xùn)練等等。歸根結(jié)底，仔細想想不過是“堅持”二字，由此看來，任何一項運動，如果能真正做到每天堅持，其效果自然是不言而喻的。
什么是HIIT呢？
High-intensity Interval Training，縮寫成HIIT，意思是高強度間歇訓(xùn)練法，問世至今，風(fēng)靡歐美大陸，近幾年來在我國更是火熱。
現(xiàn)代人快節(jié)奏的生活方式，這種短時間且高強度的訓(xùn)練方式自然是受到追捧。HIIT具體的方法是1分鐘不間斷高強度運動,20秒鐘休息.至少6個循環(huán).
HIIT動作變換是必需的
減肥瘦身，是一個循序漸進的過程，同時也需要均衡的減肥效果，身體的各個部位都能得到脂肪的燃燒，才是理想的減肥效果。
在做HIIT的過程中，動作的變換不僅可以均衡瘦身，還可以在交替間歇適當(dāng)休息和避免高強度重復(fù)動作帶來的疲憊感。
我身高175體重180怎樣健身飲食減肥效果好？
也不說性別，175，體重180，姑且當(dāng)做男***，Bmi指數(shù)偏高了，需要減肥的，正常的話三個月減下去40斤還是可以，可以設(shè)定每月15斤的目標，這個是一定要有的，那么下面就開始設(shè)計方案了，
第一，不管是什么運動，節(jié)食都是必須的，食譜設(shè)計很關(guān)鍵，特別是剛開始，如果設(shè)計的不合理，那么減肥結(jié)束后還會反彈；
第二，運動的項目，游泳，慢跑，走路，都是可以的，不過最好是在早上，大約在7點以前完成，如果做不到就建議不要做運動減肥了，至于為什么，在這里先不說了，內(nèi)容原因很長的；
第三，拉抻需要做的，有利于從外向里幫助內(nèi)臟鍛煉，有利于經(jīng)絡(luò)疏通；
ok基本的內(nèi)容就差不多了，講的多了也不容易做得到，祝你成功。
歡迎轉(zhuǎn)發(fā)，謝謝點贊，希望能幫到更多的人。
謝謝邀請！身高175，體重180斤，你目前超重35斤。這個任務(wù)不算艱巨。從你的體重情況看，你***用控制和做運動來減肥最合理。因為180斤有很多運動還可以進行，比如游泳，快走，慢跑等。健身房也有很多適合減肥的項目。你這個體重減下來不太難，只是需要你有個堅定的信念。既然決定減肥了，那就做個三個月的規(guī)劃，一個月減12斤，每天減四兩，對我們來說不是困難的事。
我先從飲食方法給你做一下指導(dǎo)，你先把飲食習(xí)慣調(diào)整一下，然后自己咬呀堅持，千萬不能三天一改變，四天一違規(guī)。尤其剛開始減肥，不能讓體重上下忽悠的太頻繁了，那樣會打擊減肥的信心的。減肥雖然是個大工程，但只要你拿出耐心來，自己想想，減肥是花最小的力氣化解大危機。我常年立足于之個行業(yè)里，每年減掉的肥肉自己根本記不清楚，見過的太多的胖人了，也了解他們的苦衷，可是，除了自己親自減肥以外沒有其他招數(shù)的。聽話+堅持+減肥的捷徑。
對于減肥，調(diào)節(jié)飲食是重中之重。如果平時吃飯比較很在意量，那就多吃蔬菜和餃子，如果你在意的口感和味道，那就種類豐富些，瘦肉，魚，蝦都可以吃，但是必須控制好量，每頓保持在七分飽。早上吃白水煮雞蛋，牛奶等高蛋白食物，雞蛋也可以促進代謝，早上雞蛋吃對減肥比較有利。中午肉菜，米飯都可以吃，一定一定控制好量。
晚餐以清淡為主，少食主食，五六分飽，下午可以加餐，喝酸奶吃水果，火龍果，蘋果，獼猴桃都是減肥高手。
如果一個人的體內(nèi)容脂肪易堆積，那說明是易胖體質(zhì)了，這個時候一定要配合運動了，運動才能增強代謝功能。從易胖體質(zhì)變回易瘦體質(zhì)，其實就是身體代謝垃圾的能力增加了。代謝功能強，人就瘦。
易胖體質(zhì)的人，就是那種傳說中的“喝涼水也會長肉”的人。因為脂肪有記憶，它還喜歡抱團戰(zhàn)斗，所以你要控制飲食和結(jié)合適量的運動才能戰(zhàn)敗它們。盡管脂肪很頑固，但是你只要堅持就會瘦下來。
控制飲食剛開始身體有點不習(xí)慣，那就家里多備些火龍果，火龍果的功效特別神奇，它的功能比較獨特，火龍果含有植物性蛋白和花青素，它還含有豐富的維生素和水溶性膳食纖維等?；瘕埞仁呛芎玫臏p肥水果，同時它還可以降低膽固醇、預(yù)防便秘和大腸癌等功效。常吃火龍果可以排毒和護胃，促進消化等，最最神奇的是它還具有清理宿命的功效，還可以預(yù)防貧血。
從180到145，需要你好好堅持，記得多提問，多提問有助于減肥哦！希望你評論留言，我可以把自己的減肥經(jīng)驗告訴給你！祝你早日瘦出馬甲線！謝謝提問！
到此，以上就是小編對于每日一點減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于每日一點減肥方法的2點解答對大家有用。
