大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于在家做運動減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹在家做運動減肥的解答，讓我們一起看看吧。
冬天宅在家，適合做哪些運動減肥？
題主你好，現(xiàn)實中很多人放了***喜歡待在家里不愿出門，那怎樣在家里保證自己體能不下滑呢？今天小編來給各位推薦中家中健身方法。
1.燃脂訓練
俯臥撐，（一下建議初學者20個一組，健身老手50個一組）
（1）標準俯臥撐：
以掌撐地，手與腳均在一個水平面上。注意呼吸要領，應在最低點時吸氣，在撐起過程中呼出。這是最基本的俯臥撐，訓練初始應以此為起點，然后向高難度形式過渡。
（2）斜下俯臥撐：
也可叫做低姿或低架俯臥撐，練習者應將腳部抬高，身體呈斜下姿勢，較標準俯臥撐難度提高。但與負重俯臥撐有所區(qū)別，對胸肌的***部位不同
（3.）斜上俯臥撐：
也叫高姿俯臥撐或高架俯臥撐，習練者將雙手置于高出腳部的支撐點上。
高抬腿
在家里跟著keep有用嗎？
在家練keep雖然有用，但畢竟有局限性，如果你只是減肥或者保持健康那keep就夠了，去了健身房也不一定能堅持浪費錢了，如果是要練肌肉，在家中很多器械的訓練難以做到，訓練氣氛也很關鍵，在健身房還能有人指點下動作的標準，更具需求來。
keep是可以在家跑的，keep上不止有跑步，還有很多很專業(yè)的方式方法，有專門的老師告訴你怎么去做，哪個環(huán)節(jié)要怎么做，你的每一個動作的精細化細節(jié)都會告知，連呼吸的頻率都會說，這是動作其實應該吐氣還是吸氣，面面俱到的講到細節(jié)，所以在家keep也可以帶你跑。
我的回答是，在家里跟著keep是有用的。
Keep是一款非常方便的健身軟件，只需要一個瑜伽墊，你便可以在家跟著keep的課程進行相對專業(yè)的健身訓練，起到強身健體的效果，使用keep時，我們要本著循序漸進的原則，它有不同的難度，可以選擇，我們先從初級的入門水平開始，根據(jù)自己的水平提升情況，逐步的向高級階段過渡，不要急于求成，量力而行?？傊褂胟eep軟件最大的一個方向就是和keep的名字一樣，堅持不懈，便會有進步
有用，keep上面的減脂運動都是一些比較專業(yè)的方案推薦，也非常實用。
但是也需要看這一天總體的攝入和消耗情況，并根據(jù)自身身體的情況進行運動。因為只有當消耗量（運動量）＞攝入量的時候才會消耗體內(nèi)的脂肪。
比如你白天吃得很多，而跟著KEEP做的減脂運動消耗量又低于這個攝入量的話，那么自然難以達到效果，還可能會更胖。
到此，以上就是小編對于在家做運動減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于在家做運動減肥的2點解答對大家有用。
