大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥了就一定健康嗎嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥了就一定健康嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
運動瘦下來的人，真的會很健康嗎？
運動+飲食調(diào)整瘦下來的，不僅會健康，身材還會好。
減肥最安全、健康、有效的方法，就是鍛煉（力量運動+有氧運動）配合飲食控制，通過長時間的堅持才能夠獲得成功。除此之外一切誘惑你“不運動、不控制飲食、無痛苦......”等方法，都是不靠譜的方法。（減肥具體方法可以參考我的頭條文章。）
運動本身的好處除了減肥之外，增強心血管功能、增強肺部功能、增強肌肉功能、增強骨骼功能......對身體帶來的直接益處太多。
另外運動時分泌的多巴胺還會讓人心情愉悅（但不否認的確有些人厭惡運動），一些特別的運動對于鍛煉人的堅定意志也有***作用。
上面這幅圖，是我在頭條中發(fā)布的圖集“健身之美——舉鐵美女”中的一張，大家也可以去看一看。
適度的運動，讓身體保持合適的肌肉量和體脂率，會讓你的身材曲線變好。另外挺起的胸、堅挺的肩背、平坦的小腹、有力的大腿，會直接間接的提升你的氣質(zhì)。
這種命題本來就是偽命題。如果科學并且不過量的運動致使瘦下來在合適的體重范圍內(nèi)，那么肯定會健康，理由其實不用說的。但過量的運動反而會影響健康，因為我跑步，發(fā)現(xiàn)真的一些比較年輕的大神，為了追求成績，確實影響了健康。
減肥完全素食對身體是否健康？
不健康，和尚素食，他們吃的素菜油放的很多，比普通家庭炒菜多放很多油，我主張減肥不要吃肥肉，要吃瘦肉，不要吃豬肉，要吃雞肉，而且不吃雞皮，而且不要一頓吃很多品種，只吃一種或兩種當然每天只有中午吃瘦肉，而且吃瘦肉的時候不能吃主食，其他的時候主食也要少吃，只吃平時的五分之一，可以多吃豆制品，煮雞蛋，和少油炒蔬菜，晚上的話吃點蘋果就可以了不要吃飯了，如果你能堅持一定能瘦，不過這需要有計劃的堅持兩個月到三個月，然后正常吃飯，注意正常吃飯的時候最好是也不吃主食和豬肉還有油炸食品甜食，只是種類可以吃多些，基本就是努力改善你的不健康的飲食習慣這樣就可以減肥了
純素食（禁蛋奶）連人體必須的氨基酸種類都補不全，肉類富含的維生素B族也會缺乏，更不提各種礦物質(zhì)。你吃補劑才能補全人體必須的營養(yǎng)物質(zhì)，有這閑功夫“何不食肉糜”來的簡單。
相對素食（不禁蛋奶）是能吃全人體必須的營養(yǎng)物質(zhì)，但除非你是營養(yǎng)專家，科學配比素食，否則還是很難做到營養(yǎng)均衡。
以上是素食的缺點和害處，身體都不健康了，何來減肥。
減肥靠吃，但主要方法是少食多餐加低升糖指數(shù)的碳水攝入。甚至是要加大肉類的攝入（增加蛋白質(zhì)的比例）。別在用自己不完備的[_a***_]瞎折騰減肥了，網(wǎng)上關(guān)于減肥的誤導性知識遮天敝日，新手現(xiàn)在要學習減肥只有自己去學習知識，看多了自然知道怎么去甄別。
這個首先要看是在哪個年齡段，做什么工作性質(zhì)。如果正在發(fā)育的年齡段，不建議完全吃素，身體發(fā)育時期需要更多的營養(yǎng)，所以是可以吃肉的。光吃肉不吃素也可以減肥。
要健康減肥也不需要什么好難度的運動，也不需要復雜的程序，在我的頭條文章了有介紹方法。
辟谷是最快最健康的減肥方法，通過辟谷清空腸道多余的熱量，排除體內(nèi)的毒素。辟谷一定要有方法，不能直接餓肚子，餓肚子那是找死。
1，適量的飲食量，吃素，永遠每餐只吃7份飽。
2，運動運動，關(guān)鍵在于運，先運后動。打坐把體內(nèi)的細胞運起來，可以通過練功把體內(nèi)的細胞運起來。
3，吃水果不是什么水果都吃，寒性的水果少吃，熱性水果少吃，多吃含水份多的水果。
4，不要暴飲暴食，也不要總餓肚子。
5，每周固定一天，全天吃素，（24小時以上，包含零食）讓身體養(yǎng)成每周固定排毒的規(guī)律。
6，每周做至少一次戶外活動。
7，每周沒有運動也要有出汗的活動。
減肥應該是飲食均衡 適當運動即可 主要是改變易胖體質(zhì)。易瘦體質(zhì)了 您吃的多半都代謝了，長肉自然很少。一直吃素是不能減淝的，紙坊是人體重要的組成成分之一，存在各個器官，均勻的分布在人體組織肌肉、內(nèi)臟、血液、骨骼之中。皮下紙坊滋潤皮膚，體腔紙坊保護和支撐內(nèi)臟，如果我們光吃素，不吃含有脂類的食物，也會影響身體代謝轉(zhuǎn)化，像脂類缺乏，我們就會重新其他食物合成脂肪，供我們身體能力所需，但含量少，不夠正常轉(zhuǎn)化，最后就會導致營養(yǎng)不良。人減肥怕熱量高不敢吃肉，其實完全沒有必要，我們需要蛋白質(zhì)和紙坊提供飽腹感。別吃肥肉太油膩的肉就行。瘦肉牛奶蛋黃里面隱藏的脂肪是不需要擔心的，如果為了減重吃素，趕緊停。蛋白質(zhì)和紙坊都缺乏，就沒辦法對甜食和高淀粉食物說不，反而會更胖。
也許很多人有這樣的體會，長期使用少油的食物不吃葷，在經(jīng)過一段時間后很難繼續(xù)瘦下去，或是勉強受一點以后又很快又胖回來了，有時候吃的極少，就連喝水也會胖，怎么會這樣呢？首先：減肥是不能拒絕脂肪的！其次飲食不均衡造就我們成了易胖體質(zhì)。易胖體質(zhì)和我們消化系統(tǒng)酶含量的多少、活性大小有直接關(guān)系。MGAT2酶活性月強，越容易積累脂肪。NMU酶與抑制食欲有關(guān)。它負責調(diào)節(jié)攝取食物、運動和能量消耗等。此時我們不管吃多少，吸收總是棒棒噠。即使喝水也很無奈。這種體質(zhì)的人很難減肉，你少吃，抑食都阻擋不了脂肪的合成。所以您不吃葷 照樣可以從其他食物中攝取營養(yǎng)成分合成紙坊。此時飲食均衡對我們減重的身體來說是最好的。有沒有一種減肥方式是不需要控制飲食呢？嗨餐吧美餐伴侶阻斷我們飲食中脂類 油類 糖類 ，正常補充我們?nèi)梭w各項營養(yǎng)物質(zhì)，不節(jié)食不控食，安全行之有小的體重管理辦法。
而攝入的脂肪確實容易使人發(fā)胖，但是我們的健康也離不開脂F(xiàn)，人們需要從每天攝入的脂類的食物中獲取百分之二十到百分之三十了提供相應的熱量。除此之外，調(diào)節(jié)生理功能，還有利于脂溶性維生素在人體的吸收與利用由此可見，我們不能單純的吃素，素類和脂類要達到膳食的平衡，這樣才能有利于健康.那針對那些不素主義者，該怎么辦呢？首先我們先明確一下在我們減重中關(guān)于運動和飲食的關(guān)系：
HICIBI體重管理公式：
1、不運動+不控制飲食=100%的發(fā)胖 （85%的體重超標者，都在這里面）
一個沒經(jīng)過減肥150斤的的人，與一個經(jīng)過減肥才150的人，哪個健康？
我感覺是經(jīng)過減肥達到150斤的人更健康。
經(jīng)過減肥達到了150斤的，之前的體重肯定更加高于150斤更多，達到150斤了，肯定是經(jīng)過了運動，節(jié)食等殘酷的身體斗爭過，心臟與體能會更好。
沒有經(jīng)過運動與節(jié)食的，身體素質(zhì)會更差。
這個數(shù)據(jù)不能說明誰健康否，因為缺少身高的重要數(shù)據(jù)，身高與體重是肥胖的最基礎(chǔ)二個標準的數(shù)據(jù)值，缺身高是不能夠做出合理判斷的。肥胖的人是多不健康，但與150斤的重量，在沒具體身高時只是一個數(shù)值重量值150斤。而減肥后的150斤是否已是標準體重？或標體下？或還超標？等等吧，數(shù)據(jù)太片面了，不好判斷??！
而健康更是一個廣義詞，（以下內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)即可刪除）大致可分為四個部門身體健康；心里健康；社會適應良好；道德健康。傳統(tǒng)的健康觀是“無病即健康”，現(xiàn)代人的健康觀是整體健康，世界衛(wèi)生組織認為，健康是指一種身體上、心理上和社會適應方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和不虛弱，世界衛(wèi)生組織又把道德修養(yǎng)和生殖質(zhì)量也納入了健康的范疇。
現(xiàn)代健康的含義是多元的、廣泛的，包括生理、心理和社會適應性3個方面，其中社會適應性歸根結(jié)底取決于生理和心理的素質(zhì)狀況。心理健康是身體健康的精神支柱，身體健康又是心理健康的物質(zhì)基礎(chǔ)。良好的情緒狀態(tài)可以使生理功能處于最佳狀態(tài)，反之則會降低或破壞某種功能而引起疾病。
所以這是一個忘記設(shè)定身高的健康問題，無解。
到此，以上就是小編對于減肥了就一定健康嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥了就一定健康嗎嗎的3點解答對大家有用。
