本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ998cdacc08a8a547 relatedlink">減肥運動會長胖嗎女，以及減肥期間運動會增重嗎對應(yīng)的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
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為什么我運動減肥會越減越肥
1、因為可能你身材會在運動之后變得越來越好，但是你的肌肉是增長的，它的分量是要比肥肉重的，所以很可能導(dǎo)致就是你的體重是。
2、人體的基礎(chǔ)代謝就會降低，這個時候，當(dāng)你在攝入每天同等的熱量的情況下，依然會長脂肪，結(jié)果會出現(xiàn)這樣的情況，那就是你減掉脂肪的量還沒有你增加的脂肪多，這就是為什么說，越減越肥就是這個道理。
3、可能大多數(shù)人都會認(rèn)為，只要運動就一定能減肥。資深健身教練王美虹卻提醒，如果運動時間沒有選好，運動方式不正確，以及未注意運動后的飲食習(xí)慣，運動減肥很可能越減越肥，適得其反。在天天健身俱樂部健身的黃女士，因為自感體重過重（163cm/70kg），便想通過運動消耗熱量的方式來減重。
4、請仔細(xì)看： 春季大多數(shù)人都選擇運動減肥，但是人們也發(fā)現(xiàn)了，一直運動但是減肥卻不見成功反而越來越肥，那么這都是什么原因呢？運動減肥反而重了 糖原和水作怪 一般在運動結(jié)束后，身體由于運動的 *** ，會比運動前儲存更多的糖原。
5、然而，肌肉的比重大于水，脂肪的比重則小于水，如果減肥者的身體減少了1公斤脂肪，卻增加了1公斤蛋白質(zhì)，那么就必然會表現(xiàn)為體重上升。在運動的初期，這種情況最為明顯。等到代謝率恢復(fù)到高水平的時候，胖人分解脂肪的能力就會加強，然后就會看到緩慢但持續(xù)的體重下降。
6、運動強度越高，糖類的利用率會增高。反之，就會用到較高比例的脂肪，而且不會容易有饑餓感. 所以想要減肥 ，建議MM們***取長時間、中強度的運動。這樣會比較容易消耗掉脂肪。常常看見一些人為減重很刻苦做運動，運動完馬上大吃大喝，這樣反而越減越重。
減肥運動會變胖嗎?
1、飲食熱量超出所需熱量，跳減肥操所燃燒的熱量也不足以消耗這些熱量，導(dǎo)致熱量過多，引發(fā)肥胖，也就是說鍛煉得多，但吃得多，也會增重。
2、體內(nèi)糖原增加 運動減肥反而胖了的原因也有可能是體內(nèi)糖原增加和水的駐留所致，由于運動時體內(nèi)肌糖原和肝糖水大量消耗，運動結(jié)束后，由于運動***，身體內(nèi)一般比運動前會貯存更多糖原，從而導(dǎo)致發(fā)胖。這種情況在繼續(xù)運動后會逐漸改善。
3、因人而異，跑步只會消除脂肪，轉(zhuǎn)化為一部分肌肉，如果小腿線條較好，運動不過量的話小腿線條不會變粗。要合理科學(xué)運動，最好咨詢專業(yè)健身教練較好，網(wǎng)上說的只能當(dāng)作建議來聽。
4、值得注意的，運動后體重的增加的也不排除是因為身體內(nèi)的糖原增加以及水的駐留，而不是我們所說的脂肪增加。由于運動身體內(nèi)肌糖原和肝糖水大量消耗，運動結(jié)束后由于運動的***，身體一般會比運動前儲存更多的糖原，而這種情形通常在繼續(xù)運動后會逐漸的改善。
5、在冬天，平均每個男人會增重4磅，要安全地減掉這些贅肉，至少需要2周，并且還需要運動和均衡飲食結(jié)合。耐心減肥，你可以設(shè)立一個有氧運動目標(biāo)，比如，逐漸增加心率，對于40歲的人，一開始心率達(dá)到每分鐘90下即可，數(shù)周后，心率達(dá)到135，甚至153都有可能。
6、人體的基礎(chǔ)代謝就會降低，這個時候，當(dāng)你在攝入每天同等的熱量的情況下，依然會長脂肪，結(jié)果會出現(xiàn)這樣的情況，那就是你減掉脂肪的量還沒有你增加的脂肪多，這就是為什么說，越減越肥就是這個道理。
為什么有些人運動減肥越減越胖?
然而，肌肉的比重大于水，脂肪的比重則小于水，如果減肥者的身體減少了1公斤脂肪，卻增加了1公斤蛋白質(zhì)，那么就必然會表現(xiàn)為體重上升。在運動的初期，這種情況最為明顯。等到代謝率恢復(fù)到高水平的時候，胖人分解脂肪的能力就會加強，然后就會看到緩慢但持續(xù)的體重下降。
因為可能你身材會在運動之后變得越來越好，但是你的肌肉是增長的，它的分量是要比肥肉重的，所以很可能導(dǎo)致就是你的體重是。
這是正常的，教練跟你說的很對，就應(yīng)該先增肌（增重）在減脂。新陳代謝高了，每天消耗更大了，這時候在減脂事半功倍，我也是健身愛好者。長體重不是胖了，體重高和胖是兩碼事兒。長肌肉了體重肯定會長。肌肉是很重的。
如果你只進(jìn)行有氧減肥運動并且減肥初期體重增加了，那么你的體重增加主要是由于運動導(dǎo)致食欲增強，運動后比運動前吃的更多導(dǎo)致的。這時候你需要做的就是把你每天吃的所有食物都記[_a***_]，第二天絕對不要吃多于今天的食物就能幫你解決這個難題了。
人體的基礎(chǔ)代謝就會降低，這個時候，當(dāng)你在攝入每天同等的熱量的情況下，依然會長脂肪，結(jié)果會出現(xiàn)這樣的情況，那就是你減掉脂肪的量還沒有你增加的脂肪多，這就是為什么說，越減越肥就是這個道理。
請仔細(xì)看： 春季大多數(shù)人都選擇運動減肥，但是人們也發(fā)現(xiàn)了，一直運動但是減肥卻不見成功反而越來越肥，那么這都是什么原因呢？運動減肥反而重了 糖原和水作怪 一般在運動結(jié)束后，身體由于運動的 *** ，會比運動前儲存更多的糖原。
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