大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥過程經(jīng)常放棄運動的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥過程經(jīng)常放棄運動的解答，讓我們一起看看吧。

1. 為什么每次減肥的時候都會間斷的產(chǎn)生放棄的想法？

為什么每次減肥的時候都會間斷的產(chǎn)生放棄的想法？

任何事情都會有中途想放棄的想法，能不能堅持就看自己的毅力了，建議你給自己買套喜歡的衣服，但是要買你穿不上尺碼，掛在你能經(jīng)?？匆姷牡胤健Ｎ揖褪沁@么干的，當(dāng)我穿L碼的褲子時，我買了自己喜歡的中碼和小碼的褲子掛著，現(xiàn)在小碼的已經(jīng)能穿上了

您好，很高興能回答您的問題！下面，我通過自身的經(jīng)歷，并結(jié)合自己的感受跟大家分享一下我的看法:

首先我們要肯定的是，減肥當(dāng)中都會間斷的產(chǎn)生放棄的想法，這是人之常情，十分正常。

1.我們?nèi)菀资艿?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQee71d3724bf0d110 relatedlink">美食的誘惑。減肥的過程是痛苦的，多油多糖多鹽是不行的，蛋糕餅干薯片等零食少吃最好不吃。但是人總有嘴饞的時候，在美味的火鍋香噴噴的炸雞繽紛的零食面前是很難控制住自己的;

2.減肥離不開運動，運動需要揮灑汗水，揮灑汗水的過程是辛苦的。都說“管住嘴，邁開腿”減肥才能夠成功。各種有氧運動，無氧運動，跑步俯臥撐仰臥起坐等等，對于經(jīng)常不運動或者少運動的人來講，是有一定難度的。所以有些人會因為辛苦而產(chǎn)生放棄的想法;

3.與自制力和習(xí)慣養(yǎng)成有關(guān)系。如果一個人的自制能力比較強，有著極高的自律意識，那么不管外界怎么誘惑也無法阻擋他前進的減肥步伐。同時，我們都知道“21天習(xí)慣養(yǎng)成”的定律，如果你21天堅持做一件事情，就可能成為一種習(xí)慣。就像減肥一樣，如果你只是三天打魚兩天曬網(wǎng)，并沒有堅持下來的話，也容易讓人看不到希望，想要放棄;

4.個人的決心和自信心還不夠強。有些人雖然嘴上說減肥，但只是“行動上的矮子”，自己都不相信自己是否能夠堅持下去，是否能夠減肥成功，或者說無法明確自己減肥的意義是什么，缺乏強大的自信心和決心。

如果你也想要減肥或者正在減肥，那就請你一定一定要堅持下去，因為堅持本來就很美，也是自我意志力不斷強化的過程！健康又自信的人是最光彩奪目的！

我從2011年開始決定減肥。我曾經(jīng)在單位利用休息時間與同事一起踢毽子、跳繩。堅持了大約一年多最終放棄了，因為跳繩容易大汗淋漓，著涼感冒。大約2013年我開始學(xué)游泳，雖然學(xué)的不好，動作不太協(xié)調(diào)，我一直堅持到2015年，因為受天氣影響，游泳館有時無法開放，此項我喜愛的運動項目，只好放棄。大約2016年，我開始參加暴走團，我?guī)缀?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ72278e0fa6cfee71 relatedlink">每天晚上都會跟著隊伍走1小時，甚至早上也跟著走。2018年7月的一天因我看到了彩虹健身模特隊美麗的馬老師領(lǐng)隊，我被她的身姿舞姿所吸引，從此我迷上了健身操。從2011年至今，我從120斤減到現(xiàn)在的100斤，我真的經(jīng)歷了許多。近兩年我也參加過騎行，也曾試過節(jié)食，但都放棄了。踢毽子，跳繩，游泳，騎行都不適合我，節(jié)食更不行?？偨Y(jié)幾年的經(jīng)驗，我發(fā)現(xiàn)跳健身操最適合我。現(xiàn)在的我信心滿滿，因為我不僅成功減肥，而且身體健康，身心愉快，精神飽滿，凸凹有致，皮膚緊致了！

這非常的正常。

間斷性的產(chǎn)生“放棄減肥”的想法有其客觀原因：

因為減肥就是與原來的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣作斗爭，而固有的習(xí)慣是非常強大且頑固的，它們隨時準(zhǔn)備著卷土重來。

• 剛開始的時候，我們的減肥熱情高漲，這個時候舊習(xí)慣卷縮在一個小角落里出不來。但是隨著時間的進行，減肥的熱情慢慢消退，而這個消退的過程也是舊習(xí)慣又變得強大的過程。

在這個過程中，減肥的愿望變得越來越弱，慢慢的就會產(chǎn)生“放棄減肥”的想法。

• 當(dāng)然，中間您也可能通過自我激勵、自我獎勵等方法有意識的增強減肥的動力，所以又有了新一輪的減肥熱情。但是依然會重復(fù)上面這個過程。

• 就這樣，“放棄減肥”的想法間斷性的出現(xiàn)，但是一次又一次的被新的減肥熱情消滅掉。直到再也激不起來新的減肥熱情了，接下來就是暴食+反彈了。

如何讓減肥持續(xù)的更久一些？

最好的方法就是在現(xiàn)有的習(xí)慣上做出些微改變，然后循序漸進的減肥。

• 比如，原來您吃12分飽，才能放下筷子。那么開始減肥后，您努力做到吃到10分飽就放下筷子，這就已經(jīng)非常了不得了。10分飽一段時間后再9分飽、8分飽、7分飽，慢慢減少飯量。

當(dāng)然，這樣的減肥速度可能比較慢，甚至剛開始的時候只是不再長胖而已，但是這卻是最容易堅持，也最有效的方法。

因為與原來的飲食習(xí)慣比較接近，所以身體細(xì)胞的接受度很強，不會出現(xiàn)強烈的***行為。

• ***如一開始減肥，就大幅度減少[_a***_]的熱量，剛開始的時候減肥速度確實很快，但是能持續(xù)多久呢？

持續(xù)不了多久，舊習(xí)慣就會卷土重來，打斷您的減肥計劃，讓您回到原來的飲食習(xí)慣上去。

• 運動也是同樣的道理，開始的時候要慢、時間上也要短。

比如您要跳繩，剛開始每周3次，每次10分鐘左右就非常不錯了。千萬不要一上來就每天30分鐘，每周7天。除了膝蓋受不了，運動熱情也很快被消耗了，沒幾天就不想運動了。

我是天星媽，祝您減肥成功！

到此，以上就是小編對于減肥過程經(jīng)常放棄運動的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥過程經(jīng)常放棄運動的1點解答對大家有用。