大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥過程經(jīng)常放棄運(yùn)動(dòng)的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥過程經(jīng)常放棄運(yùn)動(dòng)的解答，讓我們一起看看吧。
為什么每次減肥的時(shí)候都會(huì)間斷的產(chǎn)生放棄的想法？
任何事情都會(huì)有中途想放棄的想法，能不能堅(jiān)持就看自己的毅力了，建議你給自己買套喜歡的衣服，但是要買你穿不上尺碼，掛在你能經(jīng)?？匆姷牡胤健Ｎ揖褪沁@么干的，當(dāng)我穿L碼的褲子時(shí)，我買了自己喜歡的中碼和小碼的褲子掛著，現(xiàn)在小碼的已經(jīng)能穿上了
您好，很高興能回答您的問題！下面，我通過自身的經(jīng)歷，并結(jié)合自己的感受跟大家分享一下我的看法:
首先我們要肯定的是，減肥當(dāng)中都會(huì)間斷的產(chǎn)生放棄的想法，這是人之常情，十分正常。
1.我們?nèi)菀资艿?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ03e34bf63b1ad110 relatedlink">美食的誘惑。減肥的過程是痛苦的，多油多糖多鹽是不行的，蛋糕餅干薯片等零食少吃最好不吃。但是人總有嘴饞的時(shí)候，在美味的火鍋香噴噴的炸雞繽紛的零食面前是很難控制住自己的;
2.減肥離不開運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)需要揮灑汗水，揮灑汗水的過程是辛苦的。都說“管住嘴，邁開腿”減肥才能夠成功。各種有氧運(yùn)動(dòng)，無氧運(yùn)動(dòng)，跑步俯臥撐仰臥起坐等等，對于經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)或者少運(yùn)動(dòng)的人來講，是有一定難度的。所以有些人會(huì)因?yàn)?/a>辛苦而產(chǎn)生放棄的想法;
3.與自制力和習(xí)慣養(yǎng)成有關(guān)系。如果一個(gè)人的自制能力比較強(qiáng)，有著極高的自律意識(shí)，那么不管外界怎么誘惑也無法阻擋他前進(jìn)的減肥步伐。同時(shí)，我們都知道“21天習(xí)慣養(yǎng)成”的定律，如果你21天堅(jiān)持做一件事情，就可能成為一種習(xí)慣。就像減肥一樣，如果你只是三天打魚兩天曬網(wǎng)，并沒有堅(jiān)持下來的話，也容易讓人看不到希望，想要放棄;
4.個(gè)人的決心和自信心還不夠強(qiáng)。有些人雖然嘴上說減肥，但只是“行動(dòng)上的矮子”，自己都不相信自己是否能夠堅(jiān)持下去，是否能夠減肥成功，或者說無法明確自己減肥的意義是什么，缺乏強(qiáng)大的自信心和決心。
如果你也想要減肥或者正在減肥，那就請你一定一定要堅(jiān)持下去，因?yàn)閳?jiān)持本來就很美，也是自我意志力不斷強(qiáng)化的過程！健康又自信的人是最光彩奪目的！
我從2011年開始決定減肥。我曾經(jīng)在單位利用休息時(shí)間與同事一起踢毽子、跳繩。堅(jiān)持了大約一年多最終放棄了，因?yàn)樘K容易大汗淋漓，著涼感冒。大約2013年我開始學(xué)游泳，雖然學(xué)的不好，動(dòng)作不太協(xié)調(diào)，我一直堅(jiān)持到2015年，因?yàn)槭芴鞖?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4bf09440ff0e8e0f relatedlink">影響，游泳館有時(shí)無法開放，此項(xiàng)我喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，只好放棄。大約2016年，我開始參加暴走團(tuán)，我?guī)缀?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8e0f7e30ee7193cb relatedlink">每天晚上都會(huì)跟著隊(duì)伍走1小時(shí)，甚至早上也跟著走。2018年7月的一天因我看到了彩虹健身模特隊(duì)美麗的馬老師領(lǐng)隊(duì)，我被她的身姿舞姿所吸引，從此我迷上了健身操。從2011年至今，我從120斤減到現(xiàn)在的100斤，我真的經(jīng)歷了許多。近兩年我也參加過騎行，也曾試過節(jié)食，但都放棄了。踢毽子，跳繩，游泳，騎行都不適合我，節(jié)食更不行?？偨Y(jié)幾年的經(jīng)驗(yàn)，我發(fā)現(xiàn)跳健身操最適合我。現(xiàn)在的我信心滿滿，因?yàn)槲也粌H成功減肥，而且身體健康，身心愉快，精神飽滿，凸凹有致，皮膚緊致了！
這非常的正常。
間斷性的產(chǎn)生“放棄減肥”的想法有其客觀原因：
因?yàn)闇p肥就是與原來的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣作斗爭，而固有的習(xí)慣是非常強(qiáng)大且頑固的，它們隨時(shí)準(zhǔn)備著卷土重來。
- 剛開始的時(shí)候，我們的減肥熱情高漲，這個(gè)時(shí)候舊習(xí)慣卷縮在一個(gè)小角落里出不來。但是隨著時(shí)間的進(jìn)行，減肥的熱情慢慢消退，而這個(gè)消退的過程也是舊習(xí)慣又變得強(qiáng)大的過程。
在這個(gè)過程中，減肥的愿望變得越來越弱，慢慢的就會(huì)產(chǎn)生“放棄減肥”的想法。
- 當(dāng)然，中間您也可能通過自我激勵(lì)、自我獎(jiǎng)勵(lì)等方法有意識(shí)的增強(qiáng)減肥的動(dòng)力，所以又有了新一輪的減肥熱情。但是依然會(huì)重復(fù)上面這個(gè)過程。
如何讓減肥持續(xù)的更久一些？
最好的方法就是在現(xiàn)有的習(xí)慣上做出些微改變，然后循序漸進(jìn)的減肥。
當(dāng)然，這樣的減肥速度可能比較慢，甚至剛開始的時(shí)候只是不再長胖而已，但是這卻是最容易堅(jiān)持，也最有效的方法。
因?yàn)榕c原來的飲食習(xí)慣比較接近，所以身體細(xì)胞的接受度很強(qiáng)，不會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)烈的***行為。
持續(xù)不了多久，舊習(xí)慣就會(huì)卷土重來，打斷您的減肥計(jì)劃，讓您回到原來的飲食習(xí)慣上去。
- 運(yùn)動(dòng)也是同樣的道理，開始的時(shí)候要慢、時(shí)間上也要短。
比如您要跳繩，剛開始每周3次，每次10分鐘左右就非常不錯(cuò)了。千萬不要一上來就每天30分鐘，每周7天。除了膝蓋受不了，運(yùn)動(dòng)熱情也很快被消耗了，沒幾天就不想運(yùn)動(dòng)了。
我是天星媽，祝您減肥成功！
到此，以上就是小編對于減肥過程經(jīng)常放棄運(yùn)動(dòng)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥過程經(jīng)常放棄運(yùn)動(dòng)的1點(diǎn)解答對大家有用。
