大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于為什么健身不吃生雞蛋減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹為什么健身不吃生雞蛋減肥的解答，讓我們一起看看吧。
健身房健身雞蛋要煎著吃嗎？
您好，很高興為您解答。
隨著人們生活水平的不斷提高，健身已然成為現(xiàn)代人生活中不可缺失的一部分。那么健身之后又該如何補(bǔ)充營養(yǎng)讓肌肉更好的生長呢？今天小編就來為您介紹介紹。
健身之后最好補(bǔ)充一定量的碳水和蛋白質(zhì)，雞蛋無疑是優(yōu)質(zhì)蛋白的較優(yōu)選擇之一，雞蛋煎著吃，煮著吃，蒸著吃都可以，但個(gè)人推薦還是煮著吃，這樣1.更有利于吸收，雞蛋營養(yǎng)不易流失2.煎著吃勢必會(huì)放些其它佐料，增添不必要的元素，更重要的是如果用油那就得更加注意了。
煎雞蛋也不是不能吃，健身后所補(bǔ)充的蛋白較多，所以建議食用水煮蛋。
大家好，宇龍道認(rèn)為雞蛋盡量用水煮的，蛋白質(zhì)的補(bǔ)充是要在訓(xùn)練后半個(gè)小時(shí)左右同時(shí)還要攝取快速吸收的碳水化合物及微量元素。蛋黃訓(xùn)練后絕對不可以吃，你要懂得什么是酸性食物，什么是堿性食物。蛋黃的堿性成分為負(fù)18是食物中呈酸性最高的。訓(xùn)練后不宜補(bǔ)充呈酸性的食物，那樣會(huì)增加血液酸化，減緩酸性代謝產(chǎn)物的分解，從而加重疲勞的程度，阻礙運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)。牛奶水果蔬菜是呈堿性的，所以在運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充牛奶和蛋白的同時(shí)要再加一個(gè)水果，（盡量是香蕉）水果含有快速吸收的碳水化合物而香蕉呢含有大量的微量元素，特別是鉀的含量為最高。運(yùn)動(dòng)中身體會(huì)流失大量的鉀而人如果如果大量缺鉀機(jī)體將不受大腦控制形同植物人。所以正確的方法：牛奶一包，雞蛋白（雞蛋清）4個(gè)，香蕉一根（如果比較餓，想增肌增重那就全麥面包再來吃幾片）。
增肌階段，雞蛋到底是吃全蛋好，還是只吃蛋清好。為什么？
大家都知道健身訓(xùn)練中必不可少的一環(huán)就是吃雞蛋，因?yàn)?/a>雞蛋擁有磷、鋅、鐵、蛋白質(zhì)等，這些營養(yǎng)都是人體必不可少的，它們可以修復(fù)人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與復(fù)雜的新陳代謝過程等。這些好處對于運(yùn)動(dòng)后修復(fù)是有很大好處的，怪不得雞蛋對于健身是那么重要。
相信很多小伙伴聽過這種傳言，有的人認(rèn)為健身后只能吃蛋白，因?yàn)殡u蛋中的脂肪主要來源于蛋黃，而健身后立即食用含脂肪食物會(huì)影響減脂的效果，如果身體脂肪含量太高，肌肉會(huì)藏在脂肪下。這樣不利于減肥。
也有的人會(huì)說要吃全蛋，因?yàn)榭?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQa1b54c604a0c4a0e relatedlink">阻力量訓(xùn)練后全蛋比蛋清更適合肌肉的構(gòu)建和修復(fù)。因?yàn)殡u蛋的營養(yǎng)主要集中在蛋黃，除了含有豐富的蛋白質(zhì)之外，蛋黃中還含有促進(jìn)人體肌肉蛋白質(zhì)合成的營養(yǎng)物質(zhì)。在最天然的食物基質(zhì)中獲取蛋白質(zhì)對肌肉可能更有益。
我們不是專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員，我們追求的主要是減脂增肌，所以各方面的營養(yǎng)都得吸收 。雖然蛋黃也是很有營養(yǎng)價(jià)值，但是專業(yè)健美或者某些運(yùn)動(dòng)員為了追求極致，才拋棄蛋黃甚至直接服用各種人工合成的蛋白粉 。雖然很有效果 ，但我覺得還是保持自然的狀況更好一些。
所以如果想增肌就吃全蛋，想減脂就吃蛋清。如果只吃蛋清，蛋黃可以留在其他時(shí)間段吃，比如早上，因?yàn)槌缘包S容易產(chǎn)生飽腹感，雞蛋有益大腦發(fā)育和記憶力，這樣既不浪費(fèi)，又能達(dá)到所有營養(yǎng)物質(zhì)都能利用起來。
值得注意的是：當(dāng)健身訓(xùn)練后兩小時(shí)都是建議吃雞蛋白而不吃蛋黃。
吃雞蛋的健身效果雖好，但也同樣不宜過多，尤其對于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人來說，吃雞蛋過多容易增加肝臟與腎臟的負(fù)擔(dān)。最佳雞蛋進(jìn)食量根據(jù)年齡段來區(qū)分，通常老人每天吃1—2個(gè)，中青年每天吃2個(gè)，重體力勞動(dòng)者每天可吃2—3個(gè)，兒童的代謝快，每天也可吃2—3個(gè)。
此外，健身飲食需要注意營養(yǎng)均衡，不能只吃雞蛋，還可以補(bǔ)充一些其他食物，營養(yǎng)均衡， 如瘦肉 ，[_a***_] ，蔬菜等等 ， 一副充滿肌肉的好身材來自于刻苦的鍛煉+ 合理搭配的飲食 +充足的休息睡眠 ，缺一不可。
注意：茶葉蛋應(yīng)少吃，因?yàn)椴枞~中含酸化物質(zhì)，與雞蛋中的鐵元素結(jié)合，會(huì)對胃起***作用，影響胃腸的消化功能。雞蛋豆?jié){不同吃，吃完雞蛋后不要立即吃糖，吃完雞蛋后不要立即吃鵝肉、兔肉，這些都是對人體有害的吃法哦，一定要注意！
到此，以上就是小編對于為什么健身不吃生雞蛋減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于為什么健身不吃生雞蛋減肥的2點(diǎn)解答對大家有用。
