大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于半年減肥61斤的方法的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹半年減肥61斤的方法的解答，讓我們一起看看吧。
怎么健康減肥最快？
之前看到劉嘉玲的***訪有提到劉德華教的一個(gè)方法：晚上7點(diǎn)到早上11點(diǎn)什么都不吃，其他時(shí)間想吃什么都可以。親測(cè)確實(shí)有效，我瘦到115的時(shí)候怎么著也瘦不下來(lái)了，目前試了一個(gè)多禮拜，瘦了三斤。我屬于那種不運(yùn)動(dòng)的人，這個(gè)方法很適合像我一樣的懶寶寶[捂臉]可以試一試
每日保持三餐?？梢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ426462086dd8399a relatedlink">減少量。絕對(duì)不能斷食。買個(gè)步數(shù)計(jì)，給自己定個(gè)目標(biāo)，每天堅(jiān)持走多1000步。對(duì)那些習(xí)慣整天坐在辦公桌前的人來(lái)說(shuō)，最好堅(jiān)持走多兩三千步。還有特別是在夏天，很多人就是因?yàn)?/a>不知不覺(jué)中喝了飲料，每天多攝入了兩百多卡路里。這樣一年累積下來(lái)也會(huì)發(fā)胖。少喝碳酸飲料
你好，我是小葫蘆媽媽，從產(chǎn)后的78kg到春節(jié)前的68kg 我正式開始減肥，現(xiàn)在61kg 我分享我的方法給你，希望對(duì)你有幫助！
一、早餐 八分飽
脫脂純牛奶/無(wú)糖酸奶/無(wú)糖豆?jié){/黑咖啡選一
核桃兩個(gè)/開心果五個(gè)/瓜子20粒
二、午餐。七分飽（主食：蛋白質(zhì)：蔬菜=1:1:2）
主食：雜糧飯/蕎麥面/全麥面包/玉米/山藥/紅薯/南瓜/紫薯/即食燕麥/蒸土豆選一
蛋白質(zhì)：雞蛋/豆腐/千張/豆干/魚肉/雞胸肉/牛肉/精瘦肉
身高163體重122斤左右，怎樣健康地快速減掉10斤？
你的標(biāo)準(zhǔn)體重是116斤。已經(jīng)很不錯(cuò)了。如果再想減點(diǎn)的話，可以科學(xué)飲食，合理搭配。純食物調(diào)理，不吃減肥藥，不節(jié)食，不用大量運(yùn)動(dòng)。用米飯，蔬菜，水果，肉科學(xué)的搭配調(diào)理促進(jìn)多余[_a***_]代謝達(dá)到減重目的，同時(shí)保證營(yíng)養(yǎng)均衡健康有效瘦下來(lái)。主食改為粗糧。午餐:水果100克 ，蔬菜200克，肉（瘦肉）100克，主食100克。 晚餐吃午餐一半即可。
朋友你好，我是一名專項(xiàng)體重管理的營(yíng)養(yǎng)師，根據(jù)您的描述來(lái)看，身高163cm應(yīng)該是達(dá)到女神身高標(biāo)準(zhǔn)了，至于體重嘛.....61公斤的話，初步計(jì)算您的BMI值為22.9，處于健康的體重。您的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是58kg。
也就是說(shuō)，您的體重還算健康，如果非要追求完美的話，減10斤是完全可以的。因?yàn)槲业捏w重也控制在了標(biāo)準(zhǔn)體重之下。因此您要做的不是快速減重，最保險(xiǎn)的做法是規(guī)律的安全的減掉這10斤。
首先建議您飲食上控制高油高糖食物攝入，少喝或者不喝甜飲料，夏天到了啤酒也要控制。再有就是運(yùn)動(dòng)了，因?yàn)槟捏w重基數(shù)不是很高，可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間，建議您每周3次以上有氧運(yùn)動(dòng)（慢跑、游泳、跳繩、健步走等）如果有羽毛球等球類運(yùn)動(dòng)更好了，不會(huì)太枯燥。每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能低于30分鐘，因?yàn)橹九c氧氣結(jié)合后分解成水和二氧化碳的過(guò)程需要30分鐘，如果運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)低于30分鐘，效果會(huì)很不好。
再有就是堅(jiān)持了，再次強(qiáng)調(diào)，您的體重基數(shù)不大，減重速度一定不能太快，否則對(duì)健康不利，也容易反彈。我當(dāng)初減肥的時(shí)候用的就是上面的方法，做得好的話，一個(gè)月10斤是可以達(dá)到的。話不多說(shuō)，加油吧！有心就有希望，祝你成為自己心目中的那個(gè)完美女神！
身高165厘米、體重150斤，該怎么減肥？
謝邀。由于你的體重超出了你這身高的標(biāo)準(zhǔn)。所以我建議你先從有氧開始。每天堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上，一小時(shí)以內(nèi)。不建議用跑步等方式做有氧，因?yàn)轶w重大容易傷膝蓋?？梢?**用Hiit或者tobato等方式。其次，改變生活的飲食習(xí)慣。早中飯要吃的好，晚飯吃的少點(diǎn)，最好戒掉甜食奶茶宵夜和碳酸飲料這些不健康的食品。多吃膳食纖維的食品，多吃蔬菜，粗糧，合理的吃些水果。堅(jiān)持這樣，不出三個(gè)月你一定會(huì)有驚喜。加油！
我就是165，從176減到了125，慢慢減，不用急，少吃，少吃，剛吃了午飯，五分飽，一份苦瓜，一份海帶，少于米飯，你能做飯嗎？所有的減不掉，都是因?yàn)樽霾坏剑?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQcf6190e5877a8b0f relatedlink">不要給自己找借口
到此，以上就是小編對(duì)于半年減肥61斤的方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于半年減肥61斤的方法的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
