大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于半年減肥61斤的方法的問題，于是小編就整理了3個相關介紹半年減肥61斤的方法的解答，讓我們一起看看吧。
怎么健康減肥最快？
之前看到劉嘉玲的***訪有提到劉德華教的一個方法：晚上7點到早上11點什么都不吃，其他時間想吃什么都可以。親測確實有效，我瘦到115的時候怎么著也瘦不下來了，目前試了一個多禮拜，瘦了三斤。我屬于那種不運動的人，這個方法很適合像我一樣的懶寶寶[捂臉]可以試一試
每日保持三餐。可以減少量。絕對不能斷食。買個步數(shù)計，給自己定個目標，每天堅持走多1000步。對那些習慣整天坐在辦公桌前的人來說，最好堅持走多兩三千步。還有特別是在夏天，很多人就是因為不知不覺中喝了飲料，每天多攝入了兩百多卡路里。這樣一年累積下來也會發(fā)胖。少喝碳酸飲料
你好，我是小葫蘆媽媽，從產(chǎn)后的78kg到春節(jié)前的68kg 我正式開始減肥，現(xiàn)在61kg 我分享我的方法給你，希望對你有幫助！
一、早餐 八分飽
核桃兩個/開心果五個/瓜子20粒
二、午餐。七分飽（主食：蛋白質(zhì)：蔬菜=1:1:2）
主食：雜糧飯/蕎麥面/全麥面包/玉米/山藥/紅薯/南瓜/紫薯/即食燕麥/蒸土豆選一
蛋白質(zhì)：雞蛋/豆腐/千張/豆干/魚肉/雞胸肉/牛肉/精瘦肉
身高163體重122斤左右，怎樣健康地快速減掉10斤？
你的標準體重是116斤。已經(jīng)很不錯了。如果再想減點的話，可以科學飲食，合理搭配。純食物調(diào)理，不吃減肥藥，不節(jié)食，不用大量運動。用米飯，蔬菜，[_a***_]，肉科學的搭配調(diào)理促進多余脂肪代謝達到減重目的，同時保證營養(yǎng)均衡健康有效瘦下來。主食改為粗糧。午餐:水果100克 ，蔬菜200克，肉（瘦肉）100克，主食100克。 晚餐吃午餐一半即可。
朋友你好，我是一名專項體重管理的營養(yǎng)師，根據(jù)您的描述來看，身高163cm應該是達到女神身高標準了，至于體重嘛.....61公斤的話，初步計算您的BMI值為22.9，處于健康的體重。您的標準體重應該是58kg。
也就是說，您的體重還算健康，如果非要追求完美的話，減10斤是完全可以的。因為我的體重也控制在了標準體重之下。因此您要做的不是快速減重，最保險的做法是規(guī)律的安全的減掉這10斤。
首先建議您飲食上控制高油高糖食物攝入，少喝或者不喝甜飲料，夏天到了啤酒也要控制。再有就是運動了，因為您的體重基數(shù)不是很高，可以適當增加運動時間，建議您每周3次以上有氧運動（慢跑、游泳、跳繩、健步走等）如果有羽毛球等球類運動更好了，不會太枯燥。每次運動時間不能低于30分鐘，因為脂肪與氧氣結合后分解成水和二氧化碳的過程需要30分鐘，如果運動長低于30分鐘，效果會很不好。
再有就是堅持了，再次強調(diào)，您的體重基數(shù)不大，減重速度一定不能太快，否則對健康不利，也容易反彈。我當初減肥的時候用的就是上面的方法，做得好的話，一個月10斤是可以達到的。話不多說，加油吧！有心就有希望，祝你成為自己心目中的那個完美女神！
身高165厘米、體重150斤，該怎么減肥？
謝邀。由于你的體重超出了你這身高的標準。所以我建議你先從有氧開始。每天堅持做有氧運動半小時以上，一小時以內(nèi)。不建議用跑步等方式做有氧，因為體重大容易傷膝蓋。可以***用Hiit或者tobato等方式。其次，改變生活的飲食習慣。早中飯要吃的好，晚飯吃的少點，最好戒掉甜食奶茶宵夜和碳酸飲料這些不健康的食品。多吃膳食纖維的食品，多吃蔬菜，粗糧，合理的吃些水果。堅持這樣，不出三個月你一定會有驚喜。加油！
我就是165，從176減到了125，慢慢減，不用急，少吃，少吃，剛吃了午飯，五分飽，一份苦瓜，一份海帶，少于米飯，你能做飯嗎？所有的減不掉，都是因為做不到，不要給自己找借口
到此，以上就是小編對于半年減肥61斤的方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于半年減肥61斤的方法的3點解答對大家有用。
