大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于喝粥減肥訓(xùn)練營的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹喝粥減肥訓(xùn)練營的解答，讓我們一起看看吧。
天天喝粥能減肥嗎？
粥含有的熱量并不低，不一定可以減輕體重的 首先要明白發(fā)胖的原因。吸收大于消耗 你吃得太多，身體需要不了那么多熱量，就會變成脂肪存起來了。首先保持一定的運(yùn)動量 要使自己減肥，每天消耗的熱量一定要大于每天攝取的熱量。這樣體重就會逐漸減輕。
晚飯喝粥能減肥嗎？
晚飯喝粥可以起到減肥效果，但是需要控制飲食量，而且晚餐要盡量早吃，不可以吃太晚。一方面在飲食方面需要注意控制高脂肪、高熱量食物攝入，多吃些清淡、容易消化、含維生素比較多的新鮮蔬菜和水果，同時還需要每天堅持一個小時左右有氧運(yùn)動，這樣減肥效果最好。
最近在減肥，天天早上在喝粥，有什么可以推薦的嗎？
現(xiàn)在天氣逐漸涼爽，很多減肥的寶寶都喜歡喝粥滋補(bǔ)身體，但是一般都會選用大米、小米這類細(xì)糧，不容易增加飽腹感，反而會越吃越胖。其實減肥期間喝粥，可以搭配一些高蛋白、粗纖維豐富的食物，更有利于減肥。
減肥期間這六款養(yǎng)生雜糧粥，補(bǔ)充水份、減肥瘦身、美容養(yǎng)顏、降脂降糖、低卡低熱量，每一款都好喝。
一、苦蕎粥
苦蕎并不苦，它營養(yǎng)豐富，是一種天然的保健食材，對高血壓、高血糖、高血脂患者都有很好的食療作用，它還有清熱解毒，減肥瘦身的功效。
對于肥胖者來說減肥是各出奇招，各顯神通又各種無可奈何，各種心灰意冷。但不意味著減肥無效。天天喝粥就能減肥？如果老是不吃肉那么營養(yǎng)不良怎么辦？不要減肥難以有效果卻弄得貧血之類就得不償失了。
可以運(yùn)動減肥，如跳操，游泳，跑步等，但要持之以恒。而見效最快，簡單易行的就是冥想法，學(xué)會了立即事半功倍，神奇得很。
粥是高碳水食物，為什么還老說喝粥減肥？
粥可以減肥應(yīng)該需要從兩個方面入手考慮:
1.粥的品種
粥雖然屬于高碳水化合物，但是不同品種的粥，對于血糖的影響是不同的。同樣體積的大米粥和燕麥粥，相比燕麥粥影響血糖的情況跟大米粥一定是不同的。同樣體積的糯米粥跟大米粥相比，一定是糯米粥提供的能量更多，影響血糖的程度更高。
當(dāng)粥中的原料品種越多的時候，從營養(yǎng)素的搭配互補(bǔ)上和影響血糖的[_a***_]上都會有所差別，因此，低升糖指數(shù)的粥對于控制血糖，影響體重更加有利。
2.粥能提供的飽腹感
跟飯相比，粥的營養(yǎng)密度會更低，只要煮粥的原料控制在跟飯一樣的重量，那么粥的體積會很大，所能提供的飽腹感會更強(qiáng)，并且，同樣重量的原料煮出的粥可能并不一定會被吃完。
因此，減肥期間會有建議吃多種原料煮的雜糧粥。
除標(biāo)注圖片外，所有圖片來自網(wǎng)絡(luò)，感謝圖片作者，如有不當(dāng)，請通知本人修改刪除。
談到減肥，這真的是一個可以聊很久的話題。
首先，我們要知道，人體是必須以碳水化合物作為能量來源的。
但是如何攝取碳水化合物才能達(dá)到不至于讓自己胖起來，甚至瘦下來，還不影響機(jī)體的基本運(yùn)作呢？
我想這是許多減肥人士，乃至于營養(yǎng)學(xué)家都會經(jīng)常思考的問題！
我們這次主講單糖！
我們所說的可以被機(jī)體分解利用的糖類主要有植物淀粉、動物糖原、麥芽糖、蔗糖、乳糖和葡萄糖等。
糖類被消化成單糖后才能在小腸被吸收。
單糖包括葡萄糖、果糖和半乳糖等。單糖中又屬葡萄糖，是機(jī)體利用最多的單糖。
而這些單糖進(jìn)入小腸經(jīng)由門靜脈進(jìn)入血液循環(huán)，供給全身各個組織利用。
您好，很高興為您回答這個問題，我是賽普健身導(dǎo)師解鵬。
簡單的說，喝粥是可以一定程度上幫助減肥的，因為粥含水量高，飽腹感強(qiáng)。
但是，這是理論上的可能。具體的，還要具體分析。首先，粥確實是高碳水的食物，但是能不能減肥，要看全天碳水化合物攝入的總量。如果總量沒有超標(biāo)，是可以幫助減肥的。再有，粥的種類很多，含碳水化合物的量和吸收速度也不一樣，對于減肥都有影響。比如我們常喝的白米粥和雜糧粥比較，白米粥的吸收速度明顯高于雜糧粥，那么對于減肥人群來說，白米粥的效果就不如雜糧粥。減肥人群盡量吃飽腹感強(qiáng)，吸收慢的食物。
那么，減肥人群每天到底吃多少碳水化合物呢？建議每天每公斤體重補(bǔ)充2-4克碳水化合物。食物選擇上可以是紅薯，玉米，麥片，蘋果，梨等食物，這些食物的特點就是富含膳食纖維，吸收速度慢，可以有利于減肥。
更多健身干貨，請大家關(guān)注我們！
謝邀！
什么叫“碳水化合物”呢？在學(xué)術(shù)上的定義是：由碳、氫、氧組合正的一種有機(jī)化合物，其中的氫和氧的分子數(shù)比例是2:1，和水的氫氧比例一樣，因此就叫碳水化合物了。在我們是食物中包括有可以消化吸收的和不能消化吸收的兩大類，可以吸收的又分為單糖（葡萄糖、果糖等）、雙糖（蔗糖等）、多糖（如低聚糖、糖原、淀粉等），不可消化吸收的如纖維素（分為可溶性和不可溶性）等。
碳水化合物中的淀粉作為人類食物中的主食，足以說明碳水化合物對人的重要程度。其中的米、麥、玉米、小米、薯類、土豆等食材，淀粉含量高，是重要的主食食材。粥就是用這些食材熬制而成，因此肯定含有碳水化合物，而且含量還不少呢。至于說喝粥減肥，是因為粥的能量密度相對米飯等要低很多，粥中水分占到絕大部分，淀粉很少。所以喝兩碗粥比吃一碗米飯所攝入的能量還要低。所造成的飽腹感卻相差無幾：人的餓感有幾種因素導(dǎo)致的，其中一種是胃里沒有東西了，一種是身體的血糖低了。此時兩碗粥下去，胃一下子就滿了，而且粥是液體，很容易就通過胃進(jìn)入腸道并被分解成單糖而吸收，補(bǔ)充血糖，從而減輕了餓感、增加飽腹感。粥的這種效應(yīng)，使我們“吃得更少”，減少了能量的攝入自然對減肥起到幫助了。
不過由于食材是經(jīng)過長時間的熬制才變成粥的，因此食材中本來很緊密鏈接在一起的碳水化合物，在這個過程中變得很松散，原來很長的淀粉鏈也斷裂成好幾段。這樣的變化使得粥中的碳水化合物更容易被吸收到血液中來，到時吃后血糖快速的升高，對高血糖、糖尿病患者來說是非常不利的，要根據(jù)自己的情況合理的安排。
感謝邀請。
粥也就是飯了，區(qū)別就是一個熬煮時間更長，水分更多，淀粉的糊化程度（淀粉軟爛程度高，吸收更迅速）更高，但它們同樣就是大米為主角。大米的主要成分就是淀粉，其他有一些礦物質(zhì)成分、微量元素，少部分的B族維生素，可能還有少部分的膳食纖維。淀粉最終分解為葡萄糖，它們的主要目的都是為了提供能量。那為什么說喝粥減肥呢？這完全就不科學(xué)，首先要看喝了多少粥，還要看這一天下來總共能量攝入有多少，才能判斷能不能減肥這個問題。
一些人認(rèn)為喝粥好像瘦了，可能是因為盛粥的容器和以前盛飯的容易沒換，分量相同，粥中畢竟水多，米飯的密度小，攝入的總體淀粉量就更少一些，減少了主食的來源，攝入的葡萄糖少了，怎么來說總熱量也就少了；但粥吃不飽人啊，米飯密度少，葡萄糖提供少，飽腹感不好，搞不好兩餐之間餓了，就更容易去尋找其他額外食物來充饑了，如此一來，可能就不能說喝粥能減肥了。另外，喝粥可能對減肥并沒有好處，第一是因為飽腹感差，第二是因為淀粉更容易分解成葡萄糖被吸收，因此短時間內(nèi)葡萄糖就會大量釋放，短時間內(nèi)讓血糖上升的速度更快，胰島素就更積極，而用不完的葡萄糖就會更容易儲存為糖原和脂肪，這樣反而對減肥不利。所以，喝粥是不一定可以減肥的，對于主食的量應(yīng)該有個把控，另外，越是能夠有飽腹感的主食才越對減肥有利。
到此，以上就是小編對于喝粥減肥訓(xùn)練營的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于喝粥減肥訓(xùn)練營的4點解答對大家有用。
