大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥一周能減多少的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健身減肥一周能減多少的解答，讓我們一起看看吧。
一周瘦8斤正常嗎？
不正常。
因為一周瘦8斤的速度過快，有可能會對健康造成影響，例如營養(yǎng)不良、代謝紊亂等。
正確的減肥速度是每周1-2斤，通過健康的飲食習(xí)慣和適量的運動來實現(xiàn)。
同時，減肥是一個長期的過程，需要持之以恒，不要一味追求速度，而應(yīng)注重健康。
不正常。
通常減肥一周大約一斤或者三斤左右都屬于正常，如果減肥速度過于快，會很影響體內(nèi)的水分或者肌肉，會產(chǎn)生健康風(fēng)險同時也會增加副作用，但減肥方法影響了身體，對身體健康更為不利，建議平時合理飲食也可以適當(dāng)做一些戶外運動，增加體質(zhì)消耗量。
不正常。一周瘦八斤，就算你刻意地去減肥和健身，也不可能消瘦這么快。大家都懂得，只有脂肪在一定的運動量達到時才能消耗掉，平時雖然鍛煉身體，但如果達不到強度只是消耗了身體的水分，所以你一周瘦了八斤不太可能吧。
不正常
一個星期瘦八斤是不健康的，身體可能會吃不消，免疫力會下降，一個星期瘦3—5斤屬于正常范圍。超過這個范圍是屬于不正常的，應(yīng)該注意身體是否出現(xiàn)不適。
如果是減肥導(dǎo)致體重下降，建議以健康為主的減肥，合理的調(diào)整飲食和運動，多吃富含膳食纖維和維生素的食物。新鮮蔬菜和水果富含的維生素可以減少體內(nèi)的脂肪生成，因此可以適量進食蔬菜和水果。同時配合堅持運動，運動以有氧運動為主，比如跑步、游泳、跳繩，循序漸進，通過合理飲食和運動的方法減肥既能取得良好的減肥效果同時也不傷害身體。
一個星期瘦多少算正常？
1斤~1.5斤。
一個星期瘦1~1.5斤是正常的。
如果體重基數(shù)比較大，一周瘦2-3斤，也是屬于正常的現(xiàn)象。減肥除了可以少吃多動之外，還需要多喝些溫?zé)崴?，因?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQd4bb1a6ecb49741d relatedlink">喝水能夠加快身體的基礎(chǔ)代謝，也有利于脂肪的分解，從而達到減肥效果。
健身一周體重沒減怎么回事？
身體在進行減肥運動時，會出現(xiàn)各種變化，不僅僅是體重的下降。可能你在一周內(nèi)增加了肌肉量，導(dǎo)致體重沒有明顯減輕。另外，飲食也是影響減肥效果的重要因素。如果你在運動的同時還保持著高熱量的飲食，那么減肥效果可能就不明顯。此外，有時候體重沒有降低可能是因為身體正在適應(yīng)新的運動模式，需要時間才能看到成果。最重要的是要堅持，切勿急功近利，只有慢慢地積累，才能看到明顯的減肥效果。
可能原因多種多樣，無法確定一個固定的原因。
1. 健身方式不正確，健身不是單純的減肥，一些肌肉重組或者增加可能會導(dǎo)致體重增加，這種情況會造成體重不下降甚至升高。
2. 飲食習(xí)慣問題，雖然健身很重要，但減肥的最重要方式就是調(diào)整飲食，如果飲食仍然過量或者不合理，體重?zé)o法減少。
3. 健身周期太短，只進行一周的健身對體重的影響相對來說比較微弱，因此可能需要更長時間的堅持才會看到效果。
綜上所述，如果要減肥，健身和飲食的調(diào)整都是必要的。
此外，健身需要循序漸進、持之以恒，效果才會逐漸顯現(xiàn)。
最重要的是不要急于求成，要保持量變與質(zhì)變的平衡。
每天去健身房跑步一小時，力量訓(xùn)練一個小時，吃的少油少鹽。三個月后會瘦多少？
退役[_a***_]，也修過運動科學(xué)，兩個建議
1.體重過大，不建議跑步，那些發(fā)帖子每天跑多少公里2個月減20公斤的都不是科學(xué)的，首先你要自己測一下心肺和體脂，未必適合跑步，膝蓋也受不了。
2.飲食絕對不建議每天水煮菜什么的，普通人健身運動減肥，都需要大量能量支撐，否則對身體傷害很大。每日三餐要正常，早餐適當(dāng)多些碳水附加點油膩（對膽汁分解有益），午餐以優(yōu)質(zhì)高蛋白為主（牛肉 魚 蝦），晚餐以維生素為主（蔬菜水果），減肥其實就是攝入小于消耗，再加上運動來具體體現(xiàn)。
總的來說，科學(xué)的減肥健身是飲食作息正常的情況下，減少攝入尤其是糖分（主要來源主食甜品飲料），在維生素和蛋白質(zhì)方面不能少。每月減重不要超過5公斤，對皮膚也不好，科學(xué)的循序漸進是最理想的。體重過大不建議跑步，心肺和膝蓋承受壓力太大，比較科學(xué)的每天出門先做拉伸然后逐步加速的健走，理想狀態(tài)是心率100-120，維持至少40分鐘以上，回家要盡量做肌肉放松，當(dāng)你堅持一段時間發(fā)覺不累可以適當(dāng)增加間歇慢跑，最好能附加每隔一天的力量訓(xùn)練，主要是練腿帶動核心肌肉群增加代謝。千萬千萬別過度節(jié)食來減肥，人每天都有基礎(chǔ)代謝的，最起碼攝入要達到基礎(chǔ)代謝的70%以上，比較好的是80%，配合運動才是科學(xué)的。否則你減的未必是脂肪，可能大量是水分和肌肉還有健康！
到此，以上就是小編對于健身減肥一周能減多少的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥一周能減多少的4點解答對大家有用。
