今天給各位分享減肥健身后體重下降很快的知識(shí)，其中也會(huì)對(duì)健身瘦了體重增加進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！

本文目錄一覽：

• 1、運(yùn)動(dòng)節(jié)食后,體重下降很多,跟著身材變形了怎么辦?
• 2、健身減肥期間,為什么體重越減越重?
• 3、...體重突然下降的很快,幾天就4斤了,本人健身房減肥,最
• 4、為什么有的人參加體育鍛煉后,體重會(huì)暫時(shí)減輕?
• 5、...減脂鍛煉的人停止運(yùn)動(dòng)后,短期內(nèi)若出現(xiàn)體重減輕的現(xiàn)象,其原因?yàn)楹?..
• 6、這幾個(gè)月堅(jiān)揮鍛煉身體,為什么體重跟著下降,正常嗎?

運(yùn)動(dòng)節(jié)食后,體重下降很多,跟著身材變形了怎么辦?

1、在新陳代謝降低之后，也是要多吃一些有營養(yǎng)的食物，可以選擇通過加強(qiáng)營養(yǎng)來恢復(fù)自己的新陳代謝，例如平時(shí)多吃一些含有蛋白質(zhì)，維生素的食物。

2、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。

3、當(dāng)我們為了減肥攝取的熱量減少時(shí)，一段時(shí)間后，我們的身體就會(huì)產(chǎn)生適應(yīng)現(xiàn)象，將所攝取的食物熱量盡量地吸收并作最有效的利用，同時(shí)降低基礎(chǔ)代謝率，減少能量的消耗，于是熱量又達(dá)到一個(gè)新的平衡狀態(tài)，體重就不再下降了。

4、不只是堅(jiān)持幾天或是幾周，而是一直持續(xù)的方法，不是那種短期的速效減肥法。當(dāng)你能夠使體重下降并一直保持時(shí)，這意味著你已經(jīng)掌握了一個(gè)長效的運(yùn)動(dòng)健身與健康飲食機(jī)制，只有這樣才能夠一直保持好身材。

5、于是，就算吃同樣的食物也更容易發(fā)胖了。而且同樣的重量下，肥肉（脂肪）比瘦肉（肌肉）的體積要大得多，所以體重反彈時(shí)，新增的脂肪取代了原來瘦肉組織的比例，所以體重雖然下降了，但是看起來身材卻更臃腫了。

6、建議：從現(xiàn)在開始取消爬山跑步等運(yùn)動(dòng)，因?yàn)?/a>，開學(xué)之后就沒有時(shí)間做這些大的運(yùn)動(dòng)量，身體要慢慢的適應(yīng)。但是，要繼續(xù)靠節(jié)食來控制，以防止反彈。下課時(shí)可以在外走動(dòng)走動(dòng)，不要一直呆在坐位上，防止腹部堆積脂肪。

健身減肥期間,為什么體重越減越重?

因?yàn)?，肌肉的密度比脂肪大的多，在同等體積下，肌肉就要比脂肪重。因此，雖然體重在增加，可是身材是越來越好的！這個(gè)時(shí)候測量圍度、比稱體重更能衡量你的減脂效果。又或者說用體脂秤測量一***脂率和肌肉量的變化。

減肥為什么越減越胖 很多人在減肥的過程中發(fā)現(xiàn)自己不僅沒沒瘦，體重反而增加了，減肥越減越胖的原因有很多，不過歸根結(jié)底是因?yàn)殄e(cuò)誤的減肥方式導(dǎo)致的。

點(diǎn)鐘之前睡覺是底線，在十點(diǎn)鐘之前睡覺更好，睡得越早身體產(chǎn)生的瘦素和生長激素就越多，基礎(chǔ)代謝就會(huì)提高得比較快，就越容易瘦下來。

...體重突然下降的很快,幾天就4斤了,本人健身房減肥,最

1、這個(gè)可能是由于你鍛煉了一段時(shí)間 身體肌肉含量增加，基礎(chǔ)代謝增加，然后在加上你在吃的少，不鍛煉了，那么就會(huì)造成肌肉含量減低，脂肪減少了 因此你的體重肯定是在下降的。

2、一直靠從食物中吸收水分，一旦限制飲食了，很快脫水。體重下降得很快，但這不是減肥而是脫水，嚴(yán)重的話會(huì)有生命危險(xiǎn)。因此在減肥的時(shí)候一定要[_a***_]多喝水。

3、減肥過程都有個(gè)平臺(tái)期，期間體重基本不變，不會(huì)有大幅度的下降，但堅(jiān)持下去過來平臺(tái)期，減肥體重就會(huì)下降很快了，不用擔(dān)心，只要正常飲食休息，身體不會(huì)出問題的。

4、這肯定是很正常的，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQbe87f0445111a048 relatedlink">人體的體重主要是水，隨著你體重的不斷減少，這個(gè)趨勢也會(huì)變得越小。

5、你的體重基數(shù)本來也不大，慢慢收下來對(duì)健康才不會(huì)有太大損害 基本一個(gè)月沒吃晚飯了，瘦了5斤，不吃晚飯到底好不好？，中餐和中餐和早餐還是照樣吃 節(jié)食減肥始終是對(duì)身體不好的。建議還是合理膳食再加適當(dāng)鍛煉。

6、還算正常吧，有可能是缺水，宿便，新陳代謝旺盛，吃飯吃的少，或者憂思過慮，很多原因可以使體重下降，但是這種正常的不是過度減肥產(chǎn)生的體重下降，只要身就健康，保持合理飲食，都很好的。

為什么有的人參加體育鍛煉后,體重會(huì)暫時(shí)減輕?

1、運(yùn)動(dòng)后體重下降，主要原因如下：由于運(yùn)動(dòng)時(shí)的身體各部位的肌肉活動(dòng)強(qiáng)烈，加強(qiáng)了新陳代謝，從而引起身體產(chǎn)生的熱量增加，而這些熱量會(huì)伴隨著汗液的增多而蒸發(fā)掉，下降的體重就是釋放熱量所產(chǎn)生的汗液來的。

2、是的。鍛煉可以促進(jìn)新陳代謝，消耗身體的大量熱量，促進(jìn)脂肪的分解，因此長期規(guī)律的鍛煉可以降低體重，保持一個(gè)好的身材。

3、人在體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，腎上腺素、去甲腎上腺素分泌量增加，可提高脂蛋白酶的活性，加速富含甘油三酯的乳糜和低密度脂蛋白的分解，故能降低血脂，使高密度脂蛋白升高，最終加快游離脂肪酸的作用。

4、短期內(nèi)的體重減輕，除了有針對(duì)性的鍛煉、遇到意外的事情焦慮、以及很直接的原因之外（例如：科學(xué)減肥），應(yīng)當(dāng)是身體出現(xiàn)了病變。通常，短期指的是3個(gè)月、半年、1年等，體重減輕指的是下降幅度很大，下降10斤及以上。

5、由于大量出汗，所以一個(gè)人在運(yùn)動(dòng)前與運(yùn)動(dòng)后的體重就不同 了。例如在參加422米跑比賽后，體重可減少256公斤左右。打 一場籃球可減少1公斤。由于運(yùn)動(dòng)大量出汗，運(yùn)動(dòng)后體重減輕是 正常的現(xiàn)象。

...減脂鍛煉的人停止運(yùn)動(dòng)后,短期內(nèi)若出現(xiàn)體重減輕的現(xiàn)象,其原因?yàn)楹?..

1、兩個(gè)原因嘛。一個(gè)是肌肉又退化了，肥肉密度小。第二個(gè)是說，鍛煉時(shí)期，身體的基礎(chǔ)代謝變高了，也就是說。什么都不做，身體自己消耗的熱量會(huì)比健身之前多。所以健身時(shí)能量吸收率會(huì)高。

2、患肝硬化、肝腹水等必然造成人體合成代謝下降、 消耗代謝上升，人也會(huì)在短期內(nèi)消瘦。 而肝硬化的另一個(gè)標(biāo)志則是在體重減輕的同時(shí)，伴有乏力、腹瀉等。

3、這主要是由于新陳代謝的增強(qiáng)，體內(nèi)一部分水分和脂肪被消耗的緣故，如果繼續(xù)鍛煉下去，由于鍛煉對(duì)身體起著良好的作用，肌肉發(fā)達(dá)，體重便會(huì)有所增加，然后就保持在一個(gè)比較穩(wěn)定的水平。

這幾個(gè)月堅(jiān)揮鍛煉身體,為什么體重跟著下降,正常嗎?

不正常，通過鍛煉減肥是需要一個(gè)過程的，可能你這段時(shí)間飲食上出現(xiàn)了問題，導(dǎo)致體重下降，自己覺得是鍛煉的效果，要堅(jiān)持下去才有用，邁開腿 ，管住嘴才能減肥。

其次，你力量類練強(qiáng)度過大導(dǎo)致肌肉重量減少。肌肉的主要成分是蛋白質(zhì)和水分，力量類練習(xí)強(qiáng)度過大導(dǎo)致蛋白質(zhì)消耗過大，你又沒有通過飲食補(bǔ)充消耗掉的蛋白質(zhì)，導(dǎo)致你的肌肉重量下降。這也是你造成體脂百分比下降緩慢的原因之一。

短期內(nèi)的體重減輕，除了有針對(duì)性的鍛煉、遇到意外的事情焦慮、以及很直接的原因之外（例如：科學(xué)減肥），應(yīng)當(dāng)是身體出現(xiàn)了病變。通常，短期指的是3個(gè)月、半年、1年等，體重減輕指的是下降幅度很大，下降10斤及以上。

身體自我修復(fù)機(jī)能開始發(fā)揮作用，讓你快速補(bǔ)充水分和食物。這樣就會(huì)造成短時(shí)間內(nèi)體重和體脂的飆升，這就是常說的反彈。這種反彈對(duì)身體和心臟的負(fù)荷是非常大的。大家還是不要用自己的身體做實(shí)驗(yàn)啊。

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