大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于白領(lǐng)怎樣多運(yùn)動(dòng)減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹白領(lǐng)怎樣多運(yùn)動(dòng)減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 上班族的小姐姐如何健身？有哪些適合白領(lǐng)小姐姐的健身計(jì)劃？
2. 辦公室白領(lǐng)喝什么水能減肥？

上班族的小姐姐如何健身？有哪些適合白領(lǐng)小姐姐的健身計(jì)劃？

你好，又到了寒冷的冬天，連起床都成了困難，別說出門健身了。一線城市還要擠地鐵加班熬夜，能擠出時(shí)間來健身真的是奢侈啊……

推薦一個(gè)我自己的健身計(jì)劃表吧~

不管再忙，每天早上會(huì)花十分鐘練一組拜日瑜伽，因?yàn)?/a>一組拜日可以喚醒身體各個(gè)關(guān)節(jié)，開啟一天的能量。拜日之后可以根據(jù)自身情況增加一些其他的瑜伽體式。

1. 禮拜一般是最忙碌的一天，但是由于是剛上班的第一天，對(duì)工作還是充滿熱情的，戰(zhàn)士系列讓自己能量滿滿。
   
   
   
   
   
2. 禮拜二感覺有點(diǎn)點(diǎn)疲勞，想著還有房租要交，還有衣服要買，父母漸漸老了，就算加班再辛苦，也不能忘記身體是革命的本錢，好好練一下奔馬式，打起精神繼續(xù)策馬前行吧~
   
   
3. 禮拜三情緒容易掉入低谷，前不著村后不著店，連續(xù)上了幾天班，離周末還遠(yuǎn)，下班回家煮點(diǎn)好吃的，好好休息一下，在大拜式中感受自己心與大地的鏈接…
   
   
   
4. 禮拜四如果不加班就多花點(diǎn)時(shí)間看看書，看看電影，生活很不容易，學(xué)會(huì)和自己和平相處，人總會(huì)犯錯(cuò)，總會(huì)經(jīng)歷孤獨(dú)。相信自己一個(gè)人也能撐起一片天。
   
   
   
5. 終于到禮拜五了，放***的前期總是最開心的，也更沒心情上班了，但是別忘了自己立的小目標(biāo)啊，要堅(jiān)持。
   
   
   
   
6. 禮拜六，是不是感覺渾身酸痛，全身無力只想宅？請(qǐng)你保持優(yōu)秀！
   
   
   
   
7. 禮拜天其實(shí)也挺忙的，洗完衣服、打掃好衛(wèi)生，和好朋友聊聊天，整理一下下個(gè)禮拜的***和梳理一下工作，最后就讓疲憊的自己身心放個(gè)***吧……
   
   

Namaste…

[我是*凡事不計(jì)較的老太太*，身體和靈魂總是要在一起的，歡迎點(diǎn)擊頭像關(guān)注我，為您解答瑜伽密碼，歡迎在下方評(píng)論、點(diǎn)贊或轉(zhuǎn)發(fā)~和我一起行動(dòng)吧~] 瑜伽當(dāng)中沒有以下哪一個(gè)？ A拜日式 B拜月式 C拜云式 D拜星式

對(duì)于上班族的女性一般我不建議劇烈運(yùn)動(dòng)！合理的安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。所有的運(yùn)動(dòng)量不易過大，以免影響第二天的日常工作！

1,運(yùn)動(dòng)時(shí)間在1到1.5小時(shí)內(nèi)

2,運(yùn)動(dòng)之前要充分的活動(dòng)開，從關(guān)節(jié)到經(jīng)絡(luò)！以免受傷

3,具體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以有，室內(nèi)或者室外

室內(nèi)：瑜伽，有氧操，冥想，動(dòng)感單車，游泳，啞鈴，跑步

室外：跑步，爬山，

4,不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以更具自己的時(shí)間具體安排！運(yùn)動(dòng)的方式要可持續(xù)性！運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目最好是兩人以上完成

5,運(yùn)動(dòng)和飲食有直接的關(guān)系！為了保證運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目所需要的能量，必須要按時(shí)按量補(bǔ)充！不要為了減肥而減肥，在運(yùn)動(dòng)的過程中，不斷的探尋自己最真實(shí)的自己！

6,以健康為美，貴在堅(jiān)持

在我們?nèi)粘Ｉ钪?，上班族試試最缺乏而又最需要健身的一類人群，那你知道上班族?yīng)該怎么健身嗎?上班族健身的話會(huì)有什么樣的效果呢，在健身的時(shí)候又要遵循哪些原則呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。

　上班族怎么健身

1、早餐必須要吃

因?yàn)槿嗽谠绯渴亲钊狈?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ75e5653de56eaf03 relatedlink">營養(yǎng)的時(shí)候,必須有碳水化合物和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的攝入,才能保證我們有精力很好的完成上午的工作,有人認(rèn)為[_a***_]早餐可以減肥,不吃早餐會(huì)導(dǎo)致正常飲食規(guī)律失調(diào),容易造成胃病。

健身要根據(jù)自己個(gè)人來定，每個(gè)人身材都不一樣，所要達(dá)到的目的也不一樣，所以最好去專業(yè)一點(diǎn)的健身房去健身，app 主要教的還是動(dòng)作，但是很多細(xì)節(jié)很重要，時(shí)間久了這些小動(dòng)作沒做好也會(huì)有影響，所以建議最好去健身房，既然想健身，就不要吝嗇自己的錢包。

這個(gè)問題得綜合考慮，鄙人覺得得從如下幾方面考慮，只有考慮周全之后，才知道上班族如何健身。

第一：首先得考慮工作的工種，是辦公室工作，還是體力工作者。如果本身就是體力工作者，基本放松就可以了。

第二：得考慮工作上下班時(shí)間，根據(jù)上下班時(shí)間來決定起床時(shí)間，計(jì)算好運(yùn)動(dòng)時(shí)間，如果跑步就得考慮跑步路程和洗漱時(shí)間，如果室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)可能時(shí)間安排會(huì)好一點(diǎn)，比起跑步可適當(dāng)起晚床。如果晚上跑步或者運(yùn)動(dòng)時(shí)間可能會(huì)更好安排，這個(gè)可以根據(jù)個(gè)人愛好。

第三：一定要注意休息時(shí)間，不能為了運(yùn)動(dòng)而運(yùn)動(dòng)，通過本人實(shí)踐，上班族運(yùn)動(dòng)健身是一定要注意休眠時(shí)間，如果休息時(shí)間打不到，對(duì)人體心臟影響特別大。

第四：如果上下班之后的時(shí)間不允許，建議***用多頻次，單次少運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行鍛煉，比如工作一小時(shí)作為間隙，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行俯臥撐，深蹲起，等適合小面積運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目。

第五：可適當(dāng)在周末加大運(yùn)動(dòng)量，比如跑步，爬山，打籃球，健身房等各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，每周有一到兩天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，并且堅(jiān)持，其實(shí)對(duì)大多數(shù)人來說還是不錯(cuò)的。

以上僅是個(gè)人觀點(diǎn)，希望能幫到你們

辦公室白領(lǐng)喝什么水能減肥？

感謝邀請(qǐng)。

回答問題前希望小伙伴明白：減肥和和什么水沒有必然聯(lián)系，如果想減肥的朋友還應(yīng)當(dāng)從一日三餐入手，節(jié)制自己的飲食，讓攝入的總熱量小于消耗的總熱量，能量達(dá)到負(fù)平衡，這樣才能真正達(dá)到減肥的目的。

辦公室的朋友自然都是隔一段時(shí)間就會(huì)飲水的，不過這個(gè)水喝什么可能大家也都思考過，大家喝的飲品各式各樣，蘿卜青菜各有所愛，有喝奶茶的，有喝速溶咖啡的，有喝新鮮茶葉的，有枸杞泡水，也有就喝白開水的。這其中一些飲品可能會(huì)被大家公認(rèn)為還比較健康，有助減肥，不過可能還真不是如此。

例如大家喜歡的速溶飲品，特別是速溶咖啡，我看到很多同事都愛喝，在大家的印象中咖啡好像并不會(huì)讓人長胖，而且還有助減肥，但實(shí)際上可能它們的增肥效果反而更顯著，特別是速溶飲品，它們?yōu)榱?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQe0ff3f522943db80 relatedlink">提高口感，可都添加了不少蔗糖、葡萄糖或甜味劑成分，為了提高口感可能還添加了“植脂末”等成分，我們?nèi)绻榷嗔诉@些飲品，可能會(huì)攝入不少糖分，反倒不利減肥，而且植脂末還可能會(huì)增加心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)健康有威脅，所以不建議長期喝速溶飲品，現(xiàn)在的速溶奶茶、速溶咖啡、速溶果汁等最好都少喝，對(duì)我們的健康更有利。

再來就是花果茶，購買花果茶還是多看準(zhǔn)販賣商，花果茶自身香味或甜味、酸味都有，不過味道可能會(huì)比較清淡，同樣是為了提高我們的口感，這些花果茶中可能同樣會(huì)加入不少糖分，比如茶包里的大塊大塊的冰糖，大家可以多購買試探，添加糖分合適的話還行，但如果口感太甜的話，可能它們并沒有我們想象中那么清淡刮油，反倒提供不少糖分，喝多了反而會(huì)對(duì)減肥不利。普通的茶葉泡水倒是不錯(cuò)的選擇，茶葉中還含有茶色素、茶多酚等活性物質(zhì)，有助調(diào)節(jié)血脂血壓，增加代謝，對(duì)減肥有一些***效果。很多研究都發(fā)現(xiàn)常喝茶葉有助預(yù)防多種心腦血管疾病。

再來就是很多朋友愛喝的奶茶或者果汁飲料了，奶茶就不說了，含糖量是較高的，不過由于好喝，大家也愿意買，其實(shí)即使選擇的是低糖、半糖或者無糖的奶茶，其中也會(huì)略微有一些蔗糖的添加，也可能會(huì)有植脂末等成分的加入，其實(shí)無論如何喝多了可能都會(huì)不利健康；而果汁大家一定認(rèn)為還不錯(cuò)，畢竟水果給大家的印象都是低脂低熱，清爽刮油，不過其實(shí)水果可都是含糖量不低的食物，如果被榨汁后反而損失大量膳食纖維，讓糖分濃縮，一杯果汁可是一大杯糖分豐富的飲品?？傊?，推薦大家和白開水是最好選擇，不僅成本低，不拐彎抹角直接就能補(bǔ)水，也不帶有任何添加成分，對(duì)減肥完全沒有任何威脅；茶水也是不錯(cuò)選擇。

到此，以上就是小編對(duì)于白領(lǐng)怎樣多運(yùn)動(dòng)減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于白領(lǐng)怎樣多運(yùn)動(dòng)減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。