大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于兩個(gè)月減肥12斤健康嗎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹兩個(gè)月減肥12斤健康嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 怎么樣能在二十天內(nèi)減肥十二斤？
- 節(jié)食減肥兩個(gè)月，瘦了18斤后胖了15斤，現(xiàn)在正常吃也會(huì)胖，是基礎(chǔ)代謝降低了嗎？我該怎樣提高基礎(chǔ)代謝？
怎么樣能在二十天內(nèi)減肥十二斤？
我做過三天減過十斤。健康嗎？當(dāng)然不健康。這三天我什么都沒吃，還不斷喝水。其實(shí)第一天還不錯(cuò)，會(huì)感覺到餓，餓了就會(huì)知道喝水，會(huì)喝很多水，也會(huì)上很多次廁所；第二天漸漸就不會(huì)感覺餓了，也不會(huì)想要喝水了，嘴巴里漸漸的沒有了味道；第三天，很難熬，嘴巴里很沒有味道，心里很沒有安全感，心里還要忍著不要吃東西，最好的辦法就是早點(diǎn)睡覺。
第四天太陽升起的時(shí)候，你的體重會(huì)減少十斤，你會(huì)很開心。
接下來一個(gè)周堅(jiān)持喝粥，吃流食，吃最清淡的，你的體重又會(huì)下降5-7斤。
如果這是你再介入什么埋線減肥或者什么減肥啊，你的體重會(huì)繼續(xù)下降。
但是后期一定要有老師指導(dǎo)哦，否則，暈倒在大街上的人就是你了。
曾經(jīng)一個(gè)月瘦了20斤。但??不要學(xué)我。去運(yùn)動(dòng)?合理飲食對身體比較好。我沒運(yùn)動(dòng)。注意這個(gè)方法只適合年輕到身體，??而且有副作用，胃不好還會(huì)生理期紊亂，我那時(shí)是有我自己的心理原因所以才這樣的。
需求的條件是你減肥這段的時(shí)間是可以在家呆著的，不上學(xué)不上班的，還有單獨(dú)衛(wèi)生間帶洗浴的。還要有菜刀和一個(gè)足夠大的鍋。
我那時(shí)候在國外做漢語教師志愿者。寒******期我喝了一個(gè)月的“湯”。因?yàn)?/a>我們是每個(gè)人獨(dú)立房間，自己做飯，屋內(nèi)有衛(wèi)生間和洗浴。七日瘦身湯百度一下就有，對我有效，很難喝，難喝的要死，我也沒按照那上面說的吃掉那些蔬菜，我只喝那個(gè)湯，喝咖啡，趕上生理期來我喝了點(diǎn)紅糖水，就那么過了一個(gè)月。我就110瘦至89斤。會(huì)產(chǎn)生的尷尬我和你說一下，跑廁所跑到你絕望，而且很急，所以必須獨(dú)立自己用的衛(wèi)生間。還有湯那個(gè)味道真心的不好聞，會(huì)胃不好，生理期就一點(diǎn)點(diǎn)那兩個(gè)月。
而且會(huì)反彈。我并不建議你像我一樣這么做。健康的去瘦吧。現(xiàn)在想想那時(shí)候我的心里狀態(tài)也不好，所以才會(huì)這么極端。現(xiàn)在的我絕對不會(huì)這么做了。
對于減肥，沒有捷徑，就是一句話：“邁開腿，管住嘴”。因此，二十天內(nèi)減肥十二斤就得從這兩個(gè)方面著手。先說“邁開腿”，通俗地講就是增大運(yùn)動(dòng)量，孫紅雷報(bào)考中央戲劇學(xué)院，對考生的體形要求很高，當(dāng)時(shí)孫紅雷的體重超標(biāo)，他都每天繞著中戲的操場跑30-50圈，一個(gè)月后，他的體重下降了36斤。再說“管住嘴”，就是少油少鹽少味，在滿足基本的熱量需求的情況下，不能吃多了，更不能暴飲暴食，不能吃油條、不能吃肉、不能吃主食、不能喝甜飲料，一日三餐你只能吃青菜水果和少量的無味肉?？傊?，減肥是對你意志的考驗(yàn)和錘煉，非有大決心才能夠迅速瘦下來。
當(dāng)然，除了上面兩個(gè)就是走偏門了，比如，極少數(shù)對體形要求比較高的明星去做了縮胃，這個(gè)對身體有極大的損害，不建議這么做。
或者每天吃綠色蔬菜，水煮。
6點(diǎn)后千萬不要吃。控制不住就把蘿卜，黃瓜切成條吃。
不要吃面，米飯等主食。實(shí)在想吃放在早上8點(diǎn)前吃一點(diǎn)。
任何飲料都別喝，要多喝水。
不要熬夜。
這個(gè)需要看你的目前的體重水平是什么樣的
？
1.快速減肥，首先表明一點(diǎn)是非常容易反彈的，一定在健康的條件下進(jìn)行減脂不然就是拔苗助長了
2.減肥的真相就是制造熱量差，就是從消耗熱量上下文章找方法
3.減少攝入的話減20斤只能推薦輕斷食了，辟谷的原理是細(xì)胞自噬，但是有副[_a***_]，比如丟失肌肉，代謝降低等
4.如果還能堅(jiān)持的話可以做一些力量訓(xùn)練和hiit訓(xùn)練來增加熱量消耗
5.還是健康第一，安全第一，希望能幫到你！
節(jié)食減肥兩個(gè)月，瘦了18斤后胖了15斤，現(xiàn)在正常吃也會(huì)胖，是基礎(chǔ)代謝降低了嗎？我該怎樣提高基礎(chǔ)代謝？
首先節(jié)食會(huì)使體重快速下降，基礎(chǔ)代謝與體重成正比，所以也會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)能量消耗的降低。
其次節(jié)食狀態(tài)下碳水化攝入不足，為了保證饑餓狀態(tài)下血糖濃度的相對恒定，會(huì)分解大量蛋白質(zhì)以供身體的代謝需求，肌肉含量的降低會(huì)使基礎(chǔ)代謝率降低。
最后營養(yǎng)的不足也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟、大腦、血液循環(huán)等工作效率降低，細(xì)胞的新陳代謝速率減緩，這也會(huì)很大程度上讓基礎(chǔ)代謝率降低。
節(jié)食減肥后如果又突然恢復(fù)飲食，身體將無法快速適應(yīng)這種變化，只能轉(zhuǎn)換為脂肪儲(chǔ)存，這也就出現(xiàn)了節(jié)食減肥容易反彈的現(xiàn)象，所以減肥的飲食控制必須不能低于自身的基礎(chǔ)能量消耗。
提高基礎(chǔ)代謝的7種方式：
到此，以上就是小編對于兩個(gè)月減肥12斤健康嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于兩個(gè)月減肥12斤健康嗎的2點(diǎn)解答對大家有用。
