大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥瘦到170的方法的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥瘦到170的方法的解答，讓我們一起看看吧。
170cm113斤怎么減到100斤？
身高一米7o體重113斤，說實在話是偏瘦的，還要減到100斤，那就真的很瘦了。我們首先看一下其生活狀態(tài)，每天的飲食，調(diào)整一下，量相對減少一些，但一定要保持其營養(yǎng)且多樣化，配和每天的運動量，改掉不良的生活習(xí)慣，不要熬夜，不要吃夜宵，少吃高糖高脂的食物，相信長久堅持下來，一定能達到瘦身的效果。
172斤減到140大概需要多長時間？
172斤到140斤需要3-5個月。
但是這也不絕對，可能更快，也可能更長，也有降到后再次反彈的。
減肥的路其實也是自我約束的一種生活方式，或者說是一種自律的生活方式。
現(xiàn)在很多時候我們為了減肥，往往選擇藥物，選擇節(jié)食，選擇高運動量的減肥鍛煉。但是往往事倍功半，或者半途而廢。
其實肥胖或者超出你預(yù)期的體重往往是我們不自律的生活方式的一種在外提現(xiàn)。如果想減肥，往往需要規(guī)劃自己的生活方式，這不單單是口頭上得減肥，或者簡簡單單的運動就能實現(xiàn)的。
我本人從176到156斤用了3個月的時間，這個期間有很多因素導(dǎo)致，比如精神上的壓力，一定量的運動。很多人當時說我會的體重會反彈，但是最終并沒有。因為在這個期間我的生活方式發(fā)生了變化，較以往稍顯自律，說白了生活方式更加規(guī)律和健康。
因此，如果你想降重減肥，需要審視你的生活方式，然后稍作調(diào)整，再堅持去改變，并使之形成一種習(xí)慣。那么減到140不僅很快，還不會反彈。
相信自己。
我目前170cm/80kg，想通過鍛煉減肥，有什么建議？
減脂主要還是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，我們平時基本都是高碳水、高脂肪、低蛋白的飲食結(jié)構(gòu)，調(diào)整成高蛋白、中碳水、低脂肪結(jié)構(gòu)。蛋白質(zhì)攝入以每公斤/每天1-1.5克、大量的蔬菜(可炒可燉)配合每頓一拳的主食(如大米、紅薯、糙米、粗糧)。關(guān)鍵要多飲水保證一天三到四升。最后在配合運動就可以達到減脂的目的。減脂實際是一個飲食習(xí)慣的養(yǎng)成，所以即便體重下來了要是沒有好的飲食習(xí)慣還是會胖的。希望對你有幫助！
我個人一向認為，鍛煉使人健康，節(jié)食才能減肥。
查一下食物熱量和運動消耗就可以知道，一頓暴飲暴食，一天的鍛煉也消耗不掉。人可以大吃一頓，但除了個別人，不可能跑步三五個小時。更何況你可以每一頓都大吃特吃，但是不可能每天一個馬拉松。
所以減肥必須節(jié)食，節(jié)食比運動更重要。
當然，運動能夠讓你更好的節(jié)食，更健康的減肥。
節(jié)食不是不吃，節(jié)食是吃的合理，吃的健康。節(jié)食也不是短期行為，而是形成健康的飲食習(xí)慣。這能讓你減肥以后不反彈，長期保持健康的體重。
我倆身高一樣，但你比我開始減肥時的體重還要重些！說一下我是怎么做的，我先是從快走開始的，上班路上走幾站再坐公交車，下班時也是提前幾站下車走回家，讓[_a***_]慢慢適應(yīng)，走的多快呢？至少保證要微微出汗，有時間再做些徒手的力量聯(lián)系，比如俯臥撐，仰臥起坐，深蹲，一開始可能做不了幾個，但是一定要堅持做，做的少可以多做幾組，也可以增加組間休息時間，等身體慢慢適應(yīng)了，或者說體重有所下降了，可以增加慢跑或者跳繩，一開始不建議就跳繩慢跑，一是體重大容易造成受傷，還有最重要的一點，一定要控制吃，高熱量，油炸食品一定要戒掉，每天少吃多餐，至少保證5頓飯，早飯吃飽，午飯吃好，晚飯吃少，如果餓可以有在10點，16點加頓水果或者堅果！
到此，以上就是小編對于減肥瘦到170的方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥瘦到170的方法的3點解答對大家有用。
