大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥瘦到170的方法的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥瘦到170的方法的解答，讓我們一起看看吧。
170cm113斤怎么減到100斤？
身高一米7o體重113斤，說實(shí)在話是偏瘦的，還要減到100斤，那就真的很瘦了。我們首先看一下其生活狀態(tài)，每天的飲食，調(diào)整一下，量相對(duì)減少一些，但一定要保持其營(yíng)養(yǎng)且多樣化，配和每天的運(yùn)動(dòng)量，改掉不良的生活習(xí)慣，不要熬夜，不要吃夜宵，少吃高糖高脂的食物，相信長(zhǎng)久堅(jiān)持下來，一定能達(dá)到瘦身的效果。
172斤減到140大概需要多長(zhǎng)時(shí)間？
172斤到140斤需要3-5個(gè)月。
但是這也不絕對(duì)，可能更快，也可能更長(zhǎng)，也有降到后再次反彈的。
減肥的路其實(shí)也是自我約束的一種生活方式，或者說是一種自律的生活方式。
現(xiàn)在很多時(shí)候我們為了減肥，往往選擇藥物，選擇節(jié)食，選擇高運(yùn)動(dòng)量的減肥鍛煉。但是往往事倍功半，或者半途而廢。
其實(shí)肥胖或者超出你預(yù)期的體重往往是我們不自律的生活方式的一種在外提現(xiàn)。如果想減肥，往往需要規(guī)劃自己的生活方式，這不單單是口頭上得減肥，或者簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的運(yùn)動(dòng)就能實(shí)現(xiàn)的。
我本人從176到156斤用了3個(gè)月的時(shí)間，這個(gè)期間有很多因素導(dǎo)致，比如精神上的壓力，一定量的運(yùn)動(dòng)。很多人當(dāng)時(shí)說我會(huì)的體重會(huì)反彈，但是最終并沒有。因?yàn)?/a>在這個(gè)期間我的生活方式發(fā)生了變化，較以往稍顯自律，說白了生活方式更加規(guī)律和健康。
因此，如果你想降重減肥，需要審視你的生活方式，然后稍作調(diào)整，再堅(jiān)持去改變，并使之形成一種習(xí)慣。那么減到140不僅很快，還不會(huì)反彈。
相信自己。
我目前170cm/80kg，想通過鍛煉減肥，有什么建議？
減脂主要還是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，我們平時(shí)基本都是高碳水、高脂肪、低蛋白的飲食結(jié)構(gòu)，調(diào)整成高蛋白、中碳水、低脂肪結(jié)構(gòu)。蛋白質(zhì)攝入以每公斤/每天1-1.5克、大量的蔬菜(可炒可燉)配合每頓一拳的主食(如大米、紅薯、糙米、粗糧)。關(guān)鍵要多飲水保證一天三到四升。最后在配合運(yùn)動(dòng)就可以達(dá)到減脂的目的。減脂實(shí)際是一個(gè)飲食習(xí)慣的養(yǎng)成，所以即便體重下來了要是沒有好的飲食習(xí)慣還是會(huì)胖的。希望對(duì)你有幫助！
我個(gè)人一向認(rèn)為，鍛煉使人健康，節(jié)食才能減肥。
查一下食物熱量和運(yùn)動(dòng)消耗就可以知道，一頓暴飲暴食，一天的鍛煉也消耗不掉。人可以大吃一頓，但除了個(gè)別人，不可能跑步三五個(gè)小時(shí)。更何況你可以每一頓都大吃特吃，但是不可能每天一個(gè)馬拉松。
所以減肥必須節(jié)食，節(jié)食比運(yùn)動(dòng)更重要。
當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)能夠讓你更好的節(jié)食，更健康的減肥。
節(jié)食不是不吃，節(jié)食是吃的合理，吃的健康。節(jié)食也不是短期行為，而是形成健康的飲食習(xí)慣。這能讓你減肥以后不反彈，長(zhǎng)期保持健康的體重。
我倆身高一樣，但你比我[_a***_]減肥時(shí)的體重還要重些！說一下我是怎么做的，我先是從快走開始的，上班路上走幾站再坐公交車，下班時(shí)也是提前幾站下車走回家，讓身體慢慢適應(yīng)，走的多快呢？至少保證要微微出汗，有時(shí)間再做些徒手的力量聯(lián)系，比如俯臥撐，仰臥起坐，深蹲，一開始可能做不了幾個(gè)，但是一定要堅(jiān)持做，做的少可以多做幾組，也可以增加組間休息時(shí)間，等身體慢慢適應(yīng)了，或者說體重有所下降了，可以增加慢跑或者跳繩，一開始不建議就跳繩慢跑，一是體重大容易造成受傷，還有最重要的一點(diǎn)，一定要控制吃，高熱量，油炸食品一定要戒掉，每天少吃多餐，至少保證5頓飯，早飯吃飽，午飯吃好，晚飯吃少，如果餓可以有在10點(diǎn)，16點(diǎn)加頓水果或者堅(jiān)果！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥瘦到170的方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥瘦到170的方法的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
