大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動時特別喘氣的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥運(yùn)動時特別喘氣的解答，讓我們一起看看吧。
- 體重87.健身房有氧跑步或橢圓機(jī)10分鐘就喘的不行怎么練？
- 運(yùn)動時會出現(xiàn)大汗淋漓的情況，經(jīng)過一段時間的跑步運(yùn)動后身體越來越差，腸胃也不好，是什么原因？應(yīng)該怎么辦？
體重87.健身房有氧跑步或橢圓機(jī)10分鐘就喘的不行怎么練？
從你的情況說明可以看出你是一位，平常很少鍛煉的人。在就是，對于你的體重說明，不知道是87公斤呢還是87斤？如果體重過于太重的話，跑個10來分鐘就感覺呼吸困難，那倒是不難理解。因?yàn)?/a>體重過重，運(yùn)動時需要更多的能量，造成氧氣供應(yīng)不過來的。
就拿體重是87公斤來說，由于體重過重，有很多運(yùn)動是不太適合做的。就比如跑步，就不太合適，因跑步時沖擊力較大，對膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的壓力不小，會對關(guān)節(jié)造成損傷。有氧的方式有很多，橢圓機(jī)、自行車、游泳等等都是不錯的選擇。鍛煉時不要操之過急，要循序漸進(jìn)，量力而行。既然跑不多，那就走。從慢走開始，每天都比昨天進(jìn)步點(diǎn)，走遠(yuǎn)點(diǎn)，走快點(diǎn)。要切記，安全才是第一位，要是練傷了，那就有些得不償失，不單影響訓(xùn)練效果，還會傷身害體。
特別不能理解，代謝偏高，肌肉高，怎么還能胖呢？今天橢圓機(jī)30分鐘堅持阻力4，累死還好堅持下來了，請問各位朋友，我這個87公斤的體重178cm，在橢圓機(jī)怎么練才有效果呢？旁邊一個哥們阻力10也蹬了半小時，無比佩服！??！
謝謝你的邀請：根據(jù)你的進(jìn)一步描述你的體重為87㎏左右，而且你也是缺乏鍛煉身體運(yùn)動的人，也有可能你是經(jīng)過體檢過后遵醫(yī)囑來進(jìn)行運(yùn)動訓(xùn)練的！你希望自己進(jìn)行一系列的運(yùn)動訓(xùn)練把你的體重和其他指標(biāo)都降低些，但是根據(jù)你上跑步機(jī)連十分鐘都堅持不到。只能證明你的體重和你平常確實(shí)是很少進(jìn)行運(yùn)動訓(xùn)練的！我的建議是首先在跑步機(jī)上進(jìn)行慢慢地行走，你的身體適應(yīng)這個運(yùn)動量后再快步行走，三個月后身體適應(yīng)了你現(xiàn)在的運(yùn)動量和頻率后。找到健身房教練為你的身體合理的制定一個健身運(yùn)動的訓(xùn)練計劃，按照訓(xùn)練***進(jìn)行運(yùn)動。不要急于求成，裕速則不達(dá)的道理你應(yīng)該懂的！控制住自己的嘴巴、少油膩、少喝任何的酒、少熬夜、吃飯吃過7分飽。努力的改善以前的不良習(xí)慣，每天堅持運(yùn)動訓(xùn)練，充分的讓你的身體體重和指標(biāo)降下來。希望我說的能夠幫助你！謝謝。
你這種情況呢，不要那么急。運(yùn)動都是由慢到快的，有一個適應(yīng)的過程。慢跑受不了，可以先快走?？熳?0分鐘還是沒問題的。
減肥可是急不得的。脂肪是一點(diǎn)點(diǎn)堆在人的身上，減下來的話也就是一點(diǎn)點(diǎn)的減，積少成多嘛。運(yùn)動的話，每個月瘦個4-6斤就可以了。關(guān)鍵是控制好飲食，配合運(yùn)動，堅持3個月以上，效果就會累積出來的。
你好，為了了解你的情況我看了下你發(fā)的小視頻，了解到你應(yīng)該有一點(diǎn)虛胖，所以建議你先不要進(jìn)行太多有氧運(yùn)動以保護(hù)你的膝蓋，應(yīng)該先規(guī)范飲食習(xí)慣，三餐做到少油少鹽，主食多粗糧，忌煙忌酒，不熬夜，每天走步不少于一萬，去健身房可以多舉鐵，增長肌肉以提高基礎(chǔ)代謝從而消耗多余脂肪。待體重下降到75kg左右或者到達(dá)平臺期再開始慢慢增加有氧從而使體重進(jìn)一步下降，打造完美身材。
運(yùn)動時會出現(xiàn)大汗淋漓的情況，經(jīng)過一段時間的跑步運(yùn)動后身體越來越差，腸胃也不好，是什么[_a***_]？應(yīng)該怎么辦？
從運(yùn)動的角度來說，有一個名詞叫做超量恢復(fù)，是指運(yùn)動員訓(xùn)練與比賽后，能量恢復(fù)過程的階段之一。在此階段，機(jī)體在運(yùn)動時消耗的能量及各器官、系統(tǒng)的機(jī)能不僅得以恢復(fù)甚至超過原先水平。身體恢復(fù)受很多因素影響，其中飲食和休息尤為重要。
根據(jù)題主說明情況，我將問題進(jìn)行分段解答
運(yùn)動時大汗淋漓這個情況因人而異，不少長期健身者汗腺較發(fā)達(dá)運(yùn)動時大汗淋漓并沒有健康問題。但是也聽說過體虛者稍微運(yùn)動就汗如雨下。
跑步一段時間之后身體變差考慮兩方面問題：1.過量運(yùn)動會導(dǎo)致身體抵抗力下降。2.運(yùn)動后營養(yǎng)物質(zhì)得不到有效補(bǔ)充，缺少部分營養(yǎng)素導(dǎo)致身體變差。建議適當(dāng)降低運(yùn)動量，建議在白天有太陽照射的時候跑步。日常飲食以雜糧蔬果及蛋白質(zhì)含量較高的物質(zhì)為主。并在運(yùn)動前后適當(dāng)補(bǔ)充能量物質(zhì)，水果為宜，香蕉最佳。
腸胃問題超乎了我的知識范圍，僅提供所見案例為題主提供參考。運(yùn)動過程大汗淋漓，勢必導(dǎo)致身體缺水，運(yùn)動后不少人貪圖一時之快大口暢飲冷飲，由此損傷腸胃。每個人運(yùn)動后反應(yīng)不一樣，有運(yùn)動后不想吃東西的，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQcd82eef8d7efdb58 relatedlink">食物攝入過少導(dǎo)致腸胃損傷，也有運(yùn)動后食欲大增飲食過量導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)過重的。
希望以上內(nèi)容對題主有所幫助，如果條件允許，還是建議題主在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行合理運(yùn)動。
謝邀:喜歡出汗的人就是這么怪，運(yùn)動后大汗淋漓，吃點(diǎn)熱飯也汗流不止，看見飯桌上端來了辣椒還末吃就汗流滿面或口中忙吸冷氣，這種現(xiàn)象大家在生話中經(jīng)常遇見，我認(rèn)為前者身體虛，后者屬于身體躁。運(yùn)動后的人通過運(yùn)動大汗淋漓主要平常少運(yùn)動，身體底子虛，應(yīng)長期堅持體育鍛煉，循序漸進(jìn)，使身體健康起來?？吹嚼苯肪统龊沟娜耸切幕鹬兀隉岵桓页曰蚺鲁?，這種人也要慢慢學(xué)會吃辣椒，同時也要多吃一些祛心火的食物如:蓮子湯等，總之，過分出汗也許身體有了毛病，要到醫(yī)院請醫(yī)生撿查，對癥下藥進(jìn)行治療。
感謝邀請。
運(yùn)動過度也不是好事，適當(dāng)運(yùn)動對身體才是最好的。這里借助中醫(yī)上一個短語“少火生陽”，“壯火食氣”，意思就是說，少量的鍛煉，出些許汗有助于陽氣生發(fā)，補(bǔ)氣活血，但如果過度鍛煉，大汗淋漓，反而是傷了元?dú)猓瑢ι眢w不利。
鍛煉可不是越多身體就越強(qiáng)壯。雖然說身體是一個“反脆弱系統(tǒng)”，越練越強(qiáng)裝，你折騰一下它，它就會更倔強(qiáng)，讓自己更堅強(qiáng)，其實(shí)鍛煉也就是一種折騰，鍛煉時我們感到累，并不舒適，身體就會加強(qiáng)心肺功能，加強(qiáng)肌肉靈活度，從而避免自己的不舒適。但身體還是有一個承受程度的，在它可承受的折騰范圍內(nèi)它會越來越強(qiáng)，但如果過度折騰了，它可就被折騰斷氣了。比如過度的勞累可能會讓人病倒，高強(qiáng)度的鍛煉一樣會讓身體承受不來。
另外，經(jīng)常大汗淋漓也并非是好的，汗液里帶走了身體中的大量離子，礦物質(zhì)成分，如果長期都大量出汗，身體也可能更加虛弱，如果不及時補(bǔ)充營養(yǎng)和能量身體也會越來越虛弱。中醫(yī)學(xué)上，總大汗淋漓則容易損傷元?dú)猓m當(dāng)出點(diǎn)汗，在身體覺得不算過累，自己感到?jīng)]有不舒適感的情況下才是最好的。剛開始鍛煉的朋友更是要掌握鍛煉輕重，因?yàn)楦邚?qiáng)度運(yùn)動需要很好的心肺能力，如果沒有基礎(chǔ)的朋友需要經(jīng)過過渡期，慢慢磨練心肺功能后才可能去更多地高強(qiáng)度鍛煉，否則不僅是容易耗損氣血，而且還是相當(dāng)危險的一種做法，嚴(yán)重情況可能造成心臟聚停。如果僅僅是提高健康、減肥的朋友建議多做有氧運(yùn)動，程度較輕，比如慢跑，卷腹，平板支撐，快走等，如果是增肌鍛煉最好在專業(yè)指導(dǎo)下增加運(yùn)動負(fù)荷，多做一些力量訓(xùn)練，不要一味追求高速度高力量，弄得渾身濕透才叫鍛煉。
到此，以上就是小編對于減肥運(yùn)動時特別喘氣的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動時特別喘氣的2點(diǎn)解答對大家有用。
