大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥到多少斤才健康一點(diǎn)的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥到多少斤才健康一點(diǎn)的解答，讓我們一起看看吧。
每個(gè)月減多少斤才算健康減肥，該如何達(dá)到目標(biāo)？
謝謝邀請(qǐng)；身體體重超標(biāo)的人，減肥要循序漸進(jìn)的進(jìn)行，不可操之過(guò)急，飲食仍然要保持均衡，營(yíng)養(yǎng)要有保證，情緒要保持愉快。多參加一些體力勞動(dòng)，多進(jìn)行體育鍛煉，少吃肥甘油膩的食品，避免久坐久臥，過(guò)久的看電視、看電腦、看手機(jī)，經(jīng)過(guò)努力每個(gè)月能減2到3斤就很好了，關(guān)鍵要持之以恒使身體達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重為止。
謝謝邀請(qǐng)，每個(gè)月減多少斤才算健康呢？這個(gè)問(wèn)題很難有準(zhǔn)確的答案，減肥應(yīng)該因人而異，不管是肥胖形的人，還是微胖形的人，都不要過(guò)度節(jié)食和運(yùn)動(dòng)，得慢慢來(lái)，首先要從飲食方面開(kāi)始注意，少吃高熱量油膩的食物，多吃一點(diǎn)清淡的食物如水果蔬菜類(lèi)食物，以素食為主。適當(dāng)?shù)劐懢毶眢w，你如果有條件的話，可以去健身房鍛煉，也可以去煉瑜伽健身，都是不錯(cuò)的選擇，總之不要太操之過(guò)急，想要一下減掉多少斤，那樣的話會(huì)損害身體健康的。
謝邀
我的體重控制經(jīng)驗(yàn)：
一周0.7—1斤脂肪、一個(gè)月3-4斤純脂肪
比較輕松、合理而且健康...
但是需要數(shù)據(jù)進(jìn)行對(duì)比來(lái)告訴你，所以看圖吧
減肥如果單純只靠一個(gè)“體重”數(shù)值，會(huì)讓你蒙圈。
下面圖一圖二是我之前一個(gè)月左右的減脂行動(dòng)數(shù)據(jù)變化，也許會(huì)對(duì)你有參考價(jià)值。
對(duì)于我來(lái)說(shuō)體脂率超過(guò)了20%，是不能接受的！
也是我減肥后，5年以來(lái)一直保持身形的警戒線。
下面給你整理一下數(shù)據(jù)
感謝邀請(qǐng)
針對(duì)每個(gè)月減多少斤才算健康減肥這個(gè)問(wèn)題是沒(méi)有事實(shí)依據(jù)的，并且根據(jù)每個(gè)人的身體脂肪含量，肌群含量，水含量，以及食存的不同減掉的體重也不相同，而減重是最容易的一項(xiàng)。
1.成人機(jī)體腸道的正常容量大約30升水左右。成人每天滯留在腸道中的食物或糞便有4~6斤重。而節(jié)食、斷食、腹瀉都可導(dǎo)致體重下降。去食體重會(huì)在恢復(fù)飲食后回歸正常，出現(xiàn)反彈的效果。
2.很多人認(rèn)為汗水就是脂肪的淚水，其實(shí)并不是的。實(shí)際上減肥并不能通過(guò)出汗來(lái)達(dá)到排除脂肪的目的，出汗是機(jī)體通過(guò)排汗保持體溫的行為，1小時(shí)高強(qiáng)運(yùn)動(dòng)丟失約1.8升水份，約占人體1.8KG，這樣的減肥實(shí)際上就是脫水而已（當(dāng)液體消耗大于攝入，就會(huì)發(fā)生脫水），而這并不是真正的減肥。
這些重量的疊加最少有10斤重左右，所以人體一個(gè)月以10斤為標(biāo)準(zhǔn)快速降重是非常不健康的，嚴(yán)重可能導(dǎo)致內(nèi)在受損，脫水嚴(yán)重等危害生命的問(wèn)題，最健康的減肥方法就是控制飲食，而不是不吃，每天為身體制定飲食時(shí)間，為身體打造代謝時(shí)鐘，可以進(jìn)行***食品的食用，不建議代餐，斷食，減肥餅干，人體習(xí)慣代謝時(shí)鐘后，你會(huì)明顯發(fā)現(xiàn)體重的下降，而進(jìn)入瓶頸期時(shí)，很多人會(huì)非常沮喪，我的重量沒(méi)有辦法再下降改怎么辦？這個(gè)時(shí)候才是真正減脂肪的時(shí)候，前期減少體重是食存與水的體質(zhì)，而你真正減掉脂肪了嗎？沒(méi)有，堅(jiān)持瓶頸期脂肪的攝入，不僅可以養(yǎng)生身體，一段時(shí)間后你會(huì)明顯感覺(jué)自己體型發(fā)生了變化。
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這個(gè)應(yīng)該沒(méi)有個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，只要是健康的方式去減肥，就是健康的減肥。有的人是一天只吃一餐，企圖把自己餓瘦；有的人瘋狂的鍛煉，企圖把自己練瘦。
其實(shí)都適得其反的，都是不健康的減肥。
健康的減肥應(yīng)該注重減脂肪，而不是減重量。要改變自己的飲食習(xí)慣，和堅(jiān)持鍛煉，也就是管住嘴[_a***_]腿。二者結(jié)合，不要為難自己，節(jié)食只會(huì)傷身
到此，以上就是小編對(duì)于減肥到多少斤才健康一點(diǎn)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥到多少斤才健康一點(diǎn)的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
