大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于明星減肥法健康嗎能瘦嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹明星減肥法健康嗎能瘦嗎的解答，讓我們一起看看吧。
明星的減肥食譜，真的能減肥嗎？你怎么看？
目前來(lái)看公開(kāi)的明星減脂食譜，還屬譚維維的一周減脂食譜最健康最靠譜最，既能吃得飽又營(yíng)養(yǎng)均衡，并且不影響基礎(chǔ)代謝。她本人也是健身達(dá)人，所以看食譜也是挺注意搭配的。
譚維維的食譜對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)已經(jīng)是很好執(zhí)行也比較全面了。
再看一些其它明星的食譜：
袁姍姍也是馬甲線達(dá)人，看飲食有蛋白質(zhì)有蔬菜，雖然沒(méi)看見(jiàn)主食，不過(guò)咱們減脂還是要有主食的好，米面少吃，多以粗糧為主。
張馨予的食譜蔬菜分量太少，如果是減脂蔬菜應(yīng)該占一半量。
超模大表姐得食譜，好看又瘦的人除了拼命的鍛煉就是嚴(yán)格的控制飲食。
雖然咱們的條件和明星沒(méi)法比，但是健身是不分這些的，有條件就健身房，不想去就跑步，
唯一能束縛你運(yùn)動(dòng)的借口就是“懶”；
明星的減肥食譜肯定能夠減肥，但是最主要的還是針對(duì)她自己，并不是每個(gè)人都適合，和適應(yīng)，減肥食譜根據(jù)你的消耗在家攝入具體的能量來(lái)完成其中的能量代謝，既BMI＝體重÷身高的平方。
看看下面的食材是不是認(rèn)為缺乏主食的東西總是不完美，可能盤(pán)子里面的東西還不夠我們開(kāi)胃勒，看一看盤(pán)子里面的食物想想是不是連吃下去的勇氣就沒(méi)有了。這就是明星們大多數(shù)的主食（林心如）。
我們人體如果一天不吃主食的話我們身體里面的蛋白質(zhì)和脂肪就會(huì)流失，雖然說(shuō)一站在體重稱上稱我們的體重的話，數(shù)字是會(huì)小，但是要是過(guò)一段時(shí)間不持續(xù)這樣的話，身體很快就會(huì)打回原形畢露。
所以說(shuō)明星們的減肥餐還是不要盲目的效仿，說(shuō)不定人家的背后有專業(yè)的私人健身教練和私人的營(yíng)養(yǎng)健康師，而我們的話就是盲目的效仿這樣反而不健康。
所以減肥的話還是需要根據(jù)自己的身體狀況來(lái)具體的安排，每天能量的攝取和轉(zhuǎn)化都需要有數(shù)字效應(yīng)來(lái)控制。
謝謝邀請(qǐng)！明星的減肥食譜，真的能減肥嗎？你怎么看？
首先說(shuō)明一點(diǎn):明星們減肥無(wú)論是食譜也好，計(jì)劃也罷，他們的背后是有專業(yè)營(yíng)業(yè)師，來(lái)進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)調(diào)理指導(dǎo)下執(zhí)行的，這些條件普通人是不容易做到的。那么我們還是一起來(lái)看看部分明星的食譜如何。
鄧超
“鄧超"減肥秘訣水煮鄧超食物為每天兩頓，以蔬菜、雞肉、蝦為主，少油少鹽，盡量水煮，每天晚餐不吃，運(yùn)動(dòng)1小時(shí)。
海清
“海清”食物，黃瓜、偶爾沾著醬還別說(shuō)，海清的減肥方法雖然有點(diǎn)苦，但人家的效果還是不錯(cuò)的啊。
范冰冰
"范冰冰"食物煮蔬菜及水果為主，多喝白開(kāi)水。范冰冰算的上是吃貨，以前吃東西是隨心所欲，無(wú)所顧忌，除了油炸和辛辣食品外，高熱量的巧克力和蛋糕等都是至愛(ài)美食。所以我們會(huì)經(jīng)?？此粫?huì)兒瘦，一會(huì)兒胖，原因在于人家競(jìng)?cè)徽莆樟?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ75bbc58115aa7384 relatedlink">瘦身秘訣。
范冰冰特別強(qiáng)調(diào)，不能吃高熱量的食物?。?！
楊紫
你好，很高興回答你這個(gè)問(wèn)題。
我們應(yīng)該知道：所有圍繞減肥的食譜離不開(kāi)的就是“熱量赤字”。
這個(gè)概念在你剛接觸健身的時(shí)候就應(yīng)該深入你心。
任何明星的任何食譜，都是圍繞著“熱量赤字”來(lái)設(shè)定的。所以，有“熱量赤字”，再隨著時(shí)間的推移，我們的體重肯定會(huì)下降。
這也要看你是如何理解減肥這個(gè)概念了，我所謂的減肥，其實(shí)是減脂。但是如果你只追求體重的變化，那么對(duì)你來(lái)說(shuō)肯定是有用的。
世界上不會(huì)有兩片同樣的葉子，那么，世界上也不可能有兩個(gè)完全相同的人。
所以，適合明星的減肥食譜并不一定適合你。雖然說(shuō)同樣是“熱量赤字”，但是營(yíng)養(yǎng)素的分配卻大不相同。比如說(shuō)：碳循環(huán)飲食法、慢碳飲食法，這些飲食法都要根據(jù)你的自身情況去調(diào)整碳水、蛋白質(zhì)和脂肪的攝入比。
所以，我建議：如果你真的想減肥，還是不要盲目的去模仿明星的食譜，你[_a***_]根據(jù)自身的情況，并且結(jié)合實(shí)際去咨詢你身邊的營(yíng)養(yǎng)師或者是健身教練，他們也許會(huì)給你答案。
明星名模由于工作的需要，必須維持較好的身材來(lái)保證形象，肯定會(huì)有專門(mén)的減肥食譜，但是——這個(gè)食譜是根據(jù)他/她的身體狀況來(lái)設(shè)計(jì)的，再搭配專業(yè)的健身指導(dǎo)，高級(jí)的瘦身保養(yǎng)，大手筆的美容養(yǎng)顏……而我們絕大部分人都只能看到其中減肥瘦身的一小部分！
- 明星減肥，食譜僅是搭配！例如下圖，她每天吃素，但可能營(yíng)養(yǎng)品充足，專業(yè)人士搭配烹飪，所以能夠維持身體能量均衡，此外還有經(jīng)常的健身鍛煉和專業(yè)按摩，所以瘦的很快，但我們大部分人都無(wú)法有這樣的完整條件……
- 明星減肥，花錢(qián)花力花心思！想要做好一件事情，最好有較好的物質(zhì)基礎(chǔ)和精神儲(chǔ)備，才能有空花心思科學(xué)運(yùn)動(dòng)，花大錢(qián)請(qǐng)專業(yè)人士指導(dǎo)瘦身、***保健，隨便刷卡買(mǎi)營(yíng)養(yǎng)品，護(hù)膚品，保養(yǎng)品，美容品……而明星有這樣的功夫，我們絕大部分人卻還在為生活掙扎，無(wú)法學(xué)到明星減肥的精髓！
- 大眾減肥，參考明星，改善飲食習(xí)慣！
- 學(xué)會(huì)取其精華，去其糟粕！
- 學(xué)會(huì)明星的堅(jiān)持！
綜上所述，大眾減肥，可以參考明星的方法，但更需要使用最適合自身實(shí)際的減肥瘦身，堅(jiān)持下去，才能真正做到健康減肥不反彈！
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有的演員為了演戲一個(gè)月減肥幾十斤，她們是如何做到的？有什么好的減肥建議嗎？
可以通過(guò)快速減脂方法一個(gè)月內(nèi)減肥幾十斤。一個(gè)月瘦幾十斤首先要滿足2個(gè)條件，第一個(gè)就是必須是大基數(shù)體重減肥，第二個(gè)就是必須是在身體健康的狀態(tài)下進(jìn)行，只有這樣才能達(dá)到快速減肥的效果。
只要是在身體健康及健康的減肥方法下進(jìn)行，是可以做到的。除非你是小基數(shù)體重，小基數(shù)體重和體脂率本身就比較少，只是存在體重或者體脂肪超標(biāo)，這樣算的話一個(gè)月也減不到幾十斤，那樣的話對(duì)身體也不健康。所以，一個(gè)月減幾十斤主要是大基數(shù)體重減肥，大基數(shù)體重一個(gè)月在健康減肥方法的指導(dǎo)下進(jìn)行，是完全可以做到的。
1，每天保持一定的熱量差。
每天保持至少500大卡的熱量差，通過(guò)減少糖分食物攝入量，也就是主食和水果的攝入量，主食每餐減少三分之一的攝入量，水果每天保持200克即可。通過(guò)每天減少500大卡這樣的調(diào)整一個(gè)月就能減少15000大卡的熱量，那么燃燒一公斤的脂肪需要消耗7000大卡的熱量，通過(guò)每天減少500大卡的熱量差，一個(gè)月就能減少約5斤左右的純脂肪。
2，增加蛋白質(zhì)攝入量。
蛋白質(zhì)是增肌和燃脂的原料。減肥期間每天保持足量的蛋白質(zhì)攝入量，對(duì)減肥和提升代謝及促進(jìn)脂肪燃燒都有很好的***幫助。同時(shí)也能維持肌膚的彈性，避免減肥以后皮膚松弛和下垂。富含蛋白質(zhì)的食物有哪些，如魚(yú)蝦肉，雞胸肉，雞蛋，豆制品，牛奶，牛肉，去皮的雞鴨鵝瘦肉等食物。減肥期間每天食用多少蛋白質(zhì)，根據(jù)每千克體重需要1克蛋白質(zhì)計(jì)算，***如你的體重為80千克，那么每天食用80克蛋白質(zhì)即可。
到此，以上就是小編對(duì)于明星減肥法健康嗎能瘦嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于明星減肥法健康嗎能瘦嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
