大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于明星減肥法健康嗎能瘦嗎的問題，于是小編就整理了2個相關介紹明星減肥法健康嗎能瘦嗎的解答，讓我們一起看看吧。
明星的減肥食譜，真的能減肥嗎？你怎么看？
目前來看公開的明星減脂食譜，還屬譚維維的一周減脂食譜最健康最靠譜最，既能吃得飽又營養(yǎng)均衡，并且不影響基礎代謝。她本人也是健身達人，所以看食譜也是挺注意搭配的。
譚維維的食譜對于普通人來說已經是很好執(zhí)行也比較全面了。
再看一些其它明星的食譜：
袁姍姍也是馬甲線達人，看飲食有蛋白質有蔬菜，雖然沒看見主食，不過咱們減脂還是要有主食的好，米面少吃，多以粗糧為主。
張馨予的食譜蔬菜分量太少，如果是減脂蔬菜應該占一半量。
超模大表姐得食譜，好看又瘦的人除了拼命的鍛煉就是嚴格的控制飲食。
雖然咱們的條件和明星沒法比，但是健身是不分這些的，有條件就健身房，不想去就跑步，
唯一能束縛你運動的借口就是“懶”；
明星的減肥食譜肯定能夠減肥，但是最主要的還是針對她自己，并不是每個人都適合，和適應，減肥食譜根據你的消耗在家攝入具體的能量來完成其中的能量代謝，既BMI＝體重÷身高的平方。
看看下面的食材是不是認為缺乏主食的東西總是不完美，可能盤子里面的東西還不夠我們開胃勒，看一看盤子里面的食物想想是不是連吃下去的勇氣就沒有了。這就是明星們大多數的主食（林心如）。
我們人體如果一天不吃主食的話我們身體里面的蛋白質和脂肪就會流失，雖然說一站在體重稱上稱我們的體重的話，數字是會小，但是要是過一段時間不持續(xù)這樣的話，身體很快就會打回原形畢露。
所以說明星們的減肥餐還是不要盲目的效仿，說不定人家的背后有專業(yè)的私人健身教練和私人的營養(yǎng)健康師，而我們的話就是盲目的效仿這樣反而不健康。
所以減肥的話還是需要根據自己的身體狀況來具體的安排，每天能量的攝取和轉化都需要有數字效應來控制。
謝謝邀請！明星的減肥食譜，真的能減肥嗎？你怎么看？
首先說明一點:明星們減肥無論是食譜也好，計劃也罷，他們的背后是有專業(yè)營業(yè)師，來進行營養(yǎng)調理指導下執(zhí)行的，這些條件普通人是不容易做到的。那么我們還是一起來看看部分明星的食譜如何。
鄧超
“鄧超"減肥秘訣水煮鄧超食物為每天兩頓，以蔬菜、雞肉、蝦為主，少油少鹽，盡量水煮，每天晚餐不吃，運動1小時。
海清
“海清”食物，黃瓜、偶爾沾著醬還別說，海清的減肥方法雖然有點苦，但人家的效果還是不錯的啊。
范冰冰
"范冰冰"食物煮蔬菜及水果為主，多喝白開水。范冰冰算的上是吃貨，以前吃東西是隨心所欲，無所顧忌，除了油炸和辛辣食品外，高熱量的巧克力和蛋糕等都是至愛美食。所以我們會經?？此粫菏荩粫号?，原因在于人家競然掌握了瘦身秘訣。
范冰冰特別強調，不能吃高熱量的食物?。?！
楊紫
你好，很高興回答你這個問題。
我們應該知道：所有圍繞減肥的食譜離不開的就是“熱量赤字”。
這個概念在你剛接觸健身的時候就應該深入你心。
任何明星的任何食譜，都是圍繞著“熱量赤字”來設定的。所以，有“熱量赤字”，再隨著時間的推移，我們的體重肯定會下降。
這也要看你是如何理解減肥這個概念了，我所謂的減肥，其實是減脂。但是如果你只追求體重的變化，那么對你來說肯定是[_a***_]的。
世界上不會有兩片同樣的葉子，那么，世界上也不可能有兩個完全相同的人。
所以，適合明星的減肥食譜并不一定適合你。雖然說同樣是“熱量赤字”，但是營養(yǎng)素的分配卻大不相同。比如說：碳循環(huán)飲食法、慢碳飲食法，這些飲食法都要根據你的自身情況去調整碳水、蛋白質和脂肪的攝入比。
所以，我建議：如果你真的想減肥，還是不要盲目的去模仿明星的食譜，你可以根據自身的情況，并且結合實際去咨詢你身邊的營養(yǎng)師或者是健身教練，他們也許會給你答案。
明星名模由于工作的需要，必須維持較好的身材來保證形象，肯定會有專門的減肥食譜，但是——這個食譜是根據他/她的身體狀況來設計的，再搭配專業(yè)的健身指導，高級的瘦身保養(yǎng)，大手筆的美容養(yǎng)顏……而我們絕大部分人都只能看到其中減肥瘦身的一小部分！
- 明星減肥，食譜僅是搭配！例如下圖，她每天吃素，但可能營養(yǎng)品充足，專業(yè)人士搭配烹飪，所以能夠維持身體能量均衡，此外還有經常的健身鍛煉和專業(yè)按摩，所以瘦的很快，但我們大部分人都無法有這樣的完整條件……
- 明星減肥，花錢花力花心思！想要做好一件事情，最好有較好的物質基礎和精神儲備，才能有空花心思科學運動，花大錢請專業(yè)人士指導瘦身、***保健，隨便刷卡買營養(yǎng)品，護膚品，保養(yǎng)品，美容品……而明星有這樣的功夫，我們絕大部分人卻還在為生活掙扎，無法學到明星減肥的精髓！
- 大眾減肥，參考明星，改善飲食習慣！
- 學會取其精華，去其糟粕！
- 學會明星的堅持！
綜上所述，大眾減肥，可以參考明星的方法，但更需要使用最適合自身實際的減肥瘦身，堅持下去，才能真正做到健康減肥不反彈！
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有的演員為了演戲一個月減肥幾十斤，她們是如何做到的？有什么好的減肥建議嗎？
可以通過快速減脂方法一個月內減肥幾十斤。一個月瘦幾十斤首先要滿足2個條件，第一個就是必須是大基數體重減肥，第二個就是必須是在身體健康的狀態(tài)下進行，只有這樣才能達到快速減肥的效果。
只要是在身體健康及健康的減肥方法下進行，是可以做到的。除非你是小基數體重，小基數體重和體脂率本身就比較少，只是存在體重或者體脂肪超標，這樣算的話一個月也減不到幾十斤，那樣的話對身體也不健康。所以，一個月減幾十斤主要是大基數體重減肥，大基數體重一個月在健康減肥方法的指導下進行，是完全可以做到的。
1，每天保持一定的熱量差。
每天保持至少500大卡的熱量差，通過減少糖分食物攝入量，也就是主食和水果的攝入量，主食每餐減少三分之一的攝入量，水果每天保持200克即可。通過每天減少500大卡這樣的調整一個月就能減少15000大卡的熱量，那么燃燒一公斤的脂肪需要消耗7000大卡的熱量，通過每天減少500大卡的熱量差，一個月就能減少約5斤左右的純脂肪。
2，增加蛋白質攝入量。
蛋白質是增肌和燃脂的原料。減肥期間每天保持足量的蛋白質攝入量，對減肥和提升代謝及促進脂肪燃燒都有很好的***幫助。同時也能維持肌膚的彈性，避免減肥以后皮膚松弛和下垂。富含蛋白質的食物有哪些，如魚蝦肉，雞胸肉，雞蛋，豆制品，牛奶，牛肉，去皮的雞鴨鵝瘦肉等食物。減肥期間每天食用多少蛋白質，根據每千克體重需要1克蛋白質計算，***如你的體重為80千克，那么每天食用80克蛋白質即可。
到此，以上就是小編對于明星減肥法健康嗎能瘦嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于明星減肥法健康嗎能瘦嗎的2點解答對大家有用。
