大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥的題目的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥的題目的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)能不能減肥？
運(yùn)動(dòng)可以減肥瘦身，也可以增加體重，需要看你是怎么樣來(lái)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)一定要有量，這個(gè)量就是運(yùn)動(dòng)量達(dá)到多少量，所謂的運(yùn)動(dòng)，就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗卡路里，如果你天天飲食多，大魚大肉的吃，運(yùn)動(dòng)時(shí)間短，消耗卡路里少，那么你就會(huì)增加身體體重。
有的人運(yùn)動(dòng)，看天氣狀況運(yùn)動(dòng)，下雨天休息 夏日炎炎休息，西北風(fēng)吹休息，吃飽了撐著休息，看興趣跑，像這樣的人所謂的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)充其量就是鬧著玩而引起。兩天打魚，三天曬網(wǎng)的人是減不了肥，瘦不了身。
真正的跑者，都是天天跑跑步，或者是一天隔一天跑，通過(guò)長(zhǎng)距離有氧慢跑才能夠消耗脂肪，血糖。距離跑的越的越長(zhǎng)，消耗卡路里就多，那么你消耗脂肪就多。從而起到活血化瘀，減肥瘦身效果。
運(yùn)動(dòng)一定能減肥的哦~瘦身兩***寶就是管住嘴，邁開腿了！如果你想要快速瘦身，就抓緊時(shí)間動(dòng)起來(lái)吧，注意配合上健康合理的飲食就能夠事半功倍了。但是為什么很多人說(shuō)運(yùn)動(dòng)減肥沒(méi)用呢？今天小紅就來(lái)告訴你
如果你們遇到了這樣的情況，那可能是進(jìn)入減肥平臺(tái)期了。平臺(tái)期也是人們常說(shuō)的減肥瓶頸期，之所以會(huì)有這樣的情況，是因?yàn)?/a>減肥期間攝取的熱量減少，身體感到了危機(jī)，自然地產(chǎn)生了自身的防御功能。過(guò)了平臺(tái)期后，體重才會(huì)繼續(xù)減輕。
想要順利通過(guò)運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)的減肥平臺(tái)期一定要注意
1、每隔一段時(shí)間，都要給自己增運(yùn)動(dòng)量，延長(zhǎng)有氧訓(xùn)練的時(shí)間。B:比如說(shuō)跑步，這星期適應(yīng)了5公里，下星期就要跑5.5公里，每次增加10%的運(yùn)動(dòng)量。有氧量增加后，能量消耗自然就會(huì)增加，在飲食不變的情況下，體重一定會(huì)有明顯的變化。
2、打破固有訓(xùn)練節(jié)奏，比如換一種運(yùn)動(dòng)方式或者改變運(yùn)動(dòng)速度。C:如果你騎單車，可以換跳繩試試；如果你一直長(zhǎng)跑，可以在長(zhǎng)跑中每5分鐘加入一個(gè)30秒鐘的加速快跑等，做一些小的調(diào)整和改變，重新***身體運(yùn)動(dòng)記憶，你會(huì)收獲不一樣的效果。
如果你有瘦身減肥的問(wèn)題，歡迎隨時(shí)與小紅交流。
運(yùn)動(dòng)當(dāng)然能減肥。以我個(gè)人為例，15年的時(shí)候我體重150斤。有次公司組織羽毛球賽，我上場(chǎng)去打了一局，被慘虐@。@ 不過(guò)覺(jué)得挺好玩，剛好公司有場(chǎng)地，之后用那半年基本每天或者隔天去打兩個(gè)小時(shí)左右，經(jīng)常是空腹打，打完回去也不怎么餓（劇烈運(yùn)動(dòng)后其實(shí)饑餓感不是很強(qiáng)，但是不推薦這樣，會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)），這樣過(guò)了半年我就瘦到132斤。那時(shí)候感覺(jué)人身輕如燕。
再后來(lái)有段時(shí)間腳崴了，休息了個(gè)把月，明顯感覺(jué)肚子慢慢變大（我平時(shí)吃的也多），之后改成每天慢跑。跑了大概兩個(gè)月，雖然體重沒(méi)多大變化，但是體型變好了，雙腿也結(jié)實(shí)了（體重沒(méi)變化的原因應(yīng)該是肌肉變大，所以總體總量沒(méi)變）。
家里小孩出生后事情多，加上人也懶散，半年多沒(méi)跑步，體重又恢復(fù)到150了。最近開始重新跑步。
歸納起來(lái)，管住嘴，邁開腿，肯定能減的。
運(yùn)動(dòng)當(dāng)然能減肥！我來(lái)分享我的運(yùn)動(dòng)減肥經(jīng)驗(yàn)。
我身高153，體重卻130斤，漂亮的衣服很難買，買回來(lái)也穿不了，都要穿4加、5加的，為了美麗、為了健康，我下決心減肥！
減肥最好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)該是跑步，但是我年過(guò)半百了，害怕傷了膝關(guān)節(jié)，不能為了減肥損害健康，所以選擇了快步走這個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。我先是下載了一個(gè)運(yùn)動(dòng)[_a***_]，用運(yùn)動(dòng)軟件的好處是可以提醒與監(jiān)督自己的運(yùn)動(dòng)振幅、運(yùn)動(dòng)時(shí)間以及每天都消耗了多少卡路里，我快步走的速度一般每公里控制在10-11分鐘之間，這個(gè)速度真不算快，要根據(jù)自己的身體狀況來(lái)改變自己的快走速度，不能急于求成，減肥運(yùn)動(dòng)要循環(huán)漸進(jìn)，由慢到快，慢慢提高速度，軟件提示我走到三公里時(shí)，我就往回走了，這一來(lái)一回每天就走了六公里，要每天堅(jiān)持打卡，堅(jiān)持每天保持快步走的時(shí)間和總量，我每月約減三斤左右，三個(gè)月體重共減去10斤，穿衣服也好看多了，人也覺(jué)得挺精神，我還要再減十斤，向著目標(biāo)努力，加油！
運(yùn)動(dòng)減肥就是減肥中的邁開腿，增加運(yùn)動(dòng)量，提高新陳代謝。
但是管住嘴也很重要，有了能量缺口才能減肥，才能瘦身。消耗的熱量大于吸收的熱量。運(yùn)動(dòng)只是保證消耗的熱量高，如果不控制飲食，運(yùn)動(dòng)完吃得更多了，這減肥就不出效果了。
建議吃得健康，盡量選擇自己準(zhǔn)備飲食，選擇健康的食材。記住4不吃，高油高糖不吃，不吃火鍋，燒烤，油炸食品；肥肉不吃，肥肉的脂肪特別高；內(nèi)臟不吃，內(nèi)臟膽固醇，熱量高；精制碳水不吃，像大米這樣的，吃下去，血糖就升了，容易餓，選擇藜麥這一類的粗糧，飽腹感強(qiáng)。
運(yùn)動(dòng)不能單純只有氧，還需要結(jié)合力量訓(xùn)練，只要提高肌肉含量，新陳代謝才會(huì)提高，減肥成功不反彈。
高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)消耗脂肪還是碳水化合物？
很多大神都回答了這個(gè)問(wèn)題，我就用最簡(jiǎn)單通俗的語(yǔ)言回答一下您的問(wèn)題，不管什么運(yùn)動(dòng)都會(huì)消耗碳水、脂肪、蛋白質(zhì)，只是哪個(gè)消耗的比例比較高。如果您所說(shuō)的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)已經(jīng)達(dá)到了在運(yùn)動(dòng)時(shí)和別人交談都很困難的地步，這樣消耗的碳水是最高的，其次是脂肪，最后是蛋白質(zhì)；如果您做比如跑步這樣的運(yùn)動(dòng)，在跑步時(shí)可以和別人輕松的聊天，這時(shí)消耗的脂肪比例是最高的。希望我的回答對(duì)您有用
視頻加載中...很高興回答你的問(wèn)題，題主指的應(yīng)該是高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIIT）。
HIIT是有效的減脂方法，已被證明可最大限度地減少脂肪。20分鐘的HIIT所帶來(lái)的減脂效果明顯大于1小時(shí)慢跑的減脂效果，這是為什么呢？在1小時(shí)的慢跑過(guò)程中，你所消耗的脂肪會(huì)大于20分鐘的HIIT訓(xùn)練。然而在你停止運(yùn)動(dòng)后，兩者所帶來(lái)的效果截然不同。慢跑后身體馬上恢復(fù)平靜，而HIIT訓(xùn)練則會(huì)提高你接下來(lái)較長(zhǎng)一段時(shí)間的脂肪消耗能力。
相信大家已經(jīng)明白了，這種運(yùn)動(dòng)既消耗碳水又消耗脂肪，而且會(huì)長(zhǎng)時(shí)間消耗體內(nèi)脂肪，是減脂的首選運(yùn)動(dòng)方式！
上面的回答都很專業(yè)哦，我用簡(jiǎn)單的說(shuō)法解釋一下減肥的原理：
身體每天需要消耗的熱量=維持最低生命體征消耗熱量+運(yùn)動(dòng)消耗熱量，就是說(shuō)，即使我們一天到晚躺在床上啥都不做也是在消耗熱量的！
那問(wèn)題是，為什么一直睡覺(jué)不能瘦下來(lái)呢？因?yàn)闇p脂要做到每天攝入熱量＜每天消耗熱量，所以我們?nèi)プ鲞\(yùn)動(dòng)額外消耗了更多熱量，才能達(dá)到這個(gè)條件哦！
當(dāng)然，節(jié)食減肥是不可取的，劇烈運(yùn)動(dòng)也是不可取的。因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9670160b4f375e3b relatedlink">過(guò)度節(jié)食大腦會(huì)告訴身體我們處在饑餓的環(huán)境，會(huì)自動(dòng)降低我們的身體代謝來(lái)適應(yīng)這個(gè)環(huán)境哦！
最后，這個(gè)提問(wèn)其實(shí)沒(méi)有哪一個(gè)的說(shuō)法。運(yùn)動(dòng)幫助增長(zhǎng)肌肉，肌肉幫助提高基礎(chǔ)代謝，基礎(chǔ)代謝高的情況下我們用合理飲食（控制攝入熱量＜消耗熱量），就可以達(dá)到健康減肥的效果啦~
到此，以上就是小編對(duì)于關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥的題目的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥的題目的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
