大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥你選對方法了沒有的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥你選對方法了沒有的解答，讓我們一起看看吧。
減肥很痛苦不減也痛苦，怎樣減肥才能讓自己不糾結？
您好，減肥不要覺得痛苦，你要有個目標，比如你為了自己美麗，舒服健康，為了的男朋友/女朋友，或者是家人，或者未來的寶寶，做個辣媽/帥爸，或者……你想要的一個確信的目標，不要心急，一口吃不成胖子，給自己做個一年的計劃，在半年在三個月再一個月，在一周，嘗試一下，加油！你沒問題，當你堅持三個月沒有流產的時候，效果已經很明顯，你會更愿意去堅持，先來個21天吧，加油，可以在我的文章下打卡，我監(jiān)督您[祈禱][贊]????加油
減肥是一個很自律的過程，看完以下這些我們不得不為了這些而減肥。
胖起來全世界都嫌棄你。
瘦下來全世界都是你的。
胖起來你就跟個大媽一樣。
瘦下來就跟個大美女一樣。
胖起來你就是大番薯。
瘦下來你就是個女神。
胖下來多丑啊。
瘦起來多美啊。
胖穿衣服都難看。
確實，我一個月瘦了十五斤，靠的就是意志和堅持。越減越有成就感。俗話說：一個人連自己體重都控制不住，怎么控制自己的人生。現在社會身材跟臉是門面，只有減肥才能才能不減齡。女人一定要自律，誰不喜歡漂亮的身材跟漂亮的臉蛋，在最好的年代不瘦一次真的有遺憾。
是?！的?你胖是你的事，沒?傷有?害到?何任?人
所有?諷嘲?你的是嘴欠，?他是?們不對
可是這?界世?上最?缺不?的就是嘴賤和極品
你?果如?不能忍就去減?，肥?變美變?是瘦?唯一的反擊，?一當?個女人活?致精?了，連人?都緣?會變好
而胖是?礙阻?這一切的至?因關?素。
50歲的?候時?，
你有?很了?多錢，
你年輕?候時?的夢想?于終?實現。
買得起?牌大?包包，
你好，很高興回答你的問題，減肥我有一種好方法，
一 我們可以吃減脂餐，每天營養(yǎng)搭配，越吃越瘦，還不挨餓，吃飽還能瘦真好
二 飲食必須少油少鹽
三 我有一個萬能蘸料，小米辣 香菜 醬油就可以了，吃水煮菜的時候可以吃
四 一日三餐食譜
1 早餐 牛奶或無糖豆?jié){ 雞蛋 蔬菜 粗糧
2午餐 蔬菜 高蛋白 粗糧
3 晚餐 蔬菜 高蛋白 少需粗糧
中間可以加水果，晚餐最好6點之前吃，白天多喝水。
以上是我的觀點，希望能幫到你，謝謝！愿你越來越瘦哈
有什么問題可以問我哈
現在的我實在太適合來聊這個話題了，你們減肥的動力是什么呢，是為了變美，是為了穿漂亮衣服，還是為了健康呢？之前我從來沒有想過減肥，因為我的身高168相比較而言還算是比較高的，所以大家都會說:“你這樣的不算胖呀，剛剛好，因為你比較高呀，瘦了不好看。”我就一直不覺得自己很胖，也沒想過減肥，可是發(fā)生了幾件事以后，我最近勵志一定要減肥。
①前幾天逛街，一個發(fā)***的從我面前經過，撇了一眼我的腿，美女都不叫一聲，就塞給我一張卡片，減肥瘦大腿瘦肚子了解一下，好吧，說實話，我很受打擊，感覺自己被有色眼鏡看待了一樣。
②在籃球隊，學姐們都是高挑的，哇哦，穿著籃球服真的是太美了，而我呢，也只能穿個籃球上衣，短褲都不敢穿，得穿個褲子[我想靜靜][我想靜靜]，不敢露腿。在場上打球，教練讓你當中峰，搶籃板，因為你壯呀，嗐，太難受了[流淚][流淚]
③在我的朋友圈里，沒有見過比我手還粗的女生，也沒有見過比我還壯實的女生，天天也就顧著吃喝玩樂了，朋友們不管何時何地約飯，我總是最積極的那一個，冬天火鍋，夏天燒烤，愛喝碳酸飲料，吃甜品，活該被叫胖子呀[泣不成聲][泣不成聲]
不能在這樣下去了，最近在控制飲食，加強運動，因為有太多好看的衣服了，我也想穿短褲，想穿裙子，想穿露臍裝，當個小淑女呀，而不是只會打籃球，只能穿褲子的胖子[送心][送心]沖鴨[加油][加油]
怎樣減肥比較靠譜？
正確的減肥方法不僅不用餓肚子，也[_a***_]反彈，我們一起看一下這個案例吧。
【大家好，我是一名二孩寶媽。自從二胎后體重就一直在140斤左右徘徊。
期間也嘗試過各種減肥方法，不吃晚餐、代餐粉，跑步減肥，斷斷續(xù)續(xù)也瘦了一些，但是恢復正常飲食和停止運動，體重又反彈了。
2020年4月8日晚上刷頭條，刷到了大鵬教練的帶練***，彈幕中好多小伙伴都說瘦了，當晚就決定跟著大鵬減肥，開始跟著減肥食譜吃，按時打卡，體脂率從原來的36.8%降到了32.2%，體重從原來的124.4降到116.8，睡眠也變好。
最重要的是大鵬教練的方法是科學的飲食+微運動就能瘦下來。根本不需要餓肚子，真的很***遇到大鵬團隊，讓我找到了正確的減肥方法！】
之所以分享這個案例，就想告訴大家正確的減肥方法需要從飲食上和運動上入手，
1. 飲食上，做到高蛋白，高膳食纖維，低升糖指數碳水和優(yōu)質脂肪的原則進行飲食，其實就是在家常便飯的前提下規(guī)避一些令我們長胖的食材，由于能吃飽所以很容易堅持。
2. 運動上，其實大家都能看到我們直播，按照自己的本體感受，各種科學系統的運動。最關鍵的是每次訓練前后必須用泡沫軸放松全身，訓練前用泡沫軸放松全身可以疏通經脈，松解擠壓過緊的脂肪粒，隨后的訓練消耗更多，訓練后用泡沫放松，可以放松肌肉，避免乳酸堆積造成的酸痛，讓運動更加高效有用。
以前有人問我一個相似的問題：“有什么好的學習方法能事半功倍？”我當時覺得自己是有一些學習技巧的，于是悉心相受，但是我慢慢意識到阻礙他學習效果的首要原因是他沒有一個主動學習的意識，而不是方法。所以好方法固然能提高效率，但是正確的思想認識才是成功的基礎和保障。
那么，對于這個問題，我的答案是減肥首先是要人靠譜，方法才會靠譜，從醫(yī)生的角度觀察來看，周圍減肥的人群主要存在兩個問題：
1.缺乏良好的自控力；2.對于健康與美沒有的正確認識。
首先，大部分人沒有良好的自控力，雖然對于自己的肥胖問題感到困擾，但是美食當前還是抵抗不了“吃上一時爽，一直吃一時爽”的心態(tài)。雖然吃的時候有排除萬難的毅力，到運動的時候呢，一點風吹草動都是今天黃歷“忌運動”的注角。所以靠譜的減肥方法其實婦孺皆知，但是都是那么不符合我們放飛自我的本性，于是就這樣被蓋上“不是好方法的”章而拋棄了。這樣的人容易轉而被一些“這樣做十天瘦十斤”“這樣吃永遠不會胖”的宣傳吸引，嘗試一些奇怪甚至極端的方法，什么纏手指減肥這些無用但也無害的方法就算了，那些宣傳的神乎其神的減肥藥、美容院千奇百怪的瘦身方法很多都是以健康為代價的，不要隨意嘗試。減肥其實就是規(guī)律作息，合理飲食，適當運動，而且要循序漸進，持之以恒，那么最后不但會贏得美麗身材還會有一個更健康的自己。所以，能控制住自己身材的人就能控制自己的人生，這句話是有道理的，因為能夠良好管理身材的人往往具有良好的自控力，這是一切成功的基礎。
另一方面現在審美傾向于以瘦為美，相當一部分人減肥追求的不是正常的瘦，而是所謂的“暴瘦”。事實上體質指數BMI在正常范圍：18.5≤BMI<24；體脂率控制在男性15%~18%，女性25%~28%之間就是健康的身材，過瘦也會增加部分疾病風險。另一方面，臨床上也碰到不少因為不能對健康身材有正確認識，過度追求瘦而繼發(fā)厭食癥等疾病，甚至著名美國歌星卡倫?卡朋特因此而英年早逝。
從醫(yī)生的角度，無論什么方法，任何以健康為代價的方法都是不值得的。靠譜的方法就是大家斗耳熟能詳的六字真言“管住嘴，邁開腿”，再加上規(guī)律的作息和健康的心態(tài)。希望你每一天都遇到一個更健康更美好的自己。
（文 孫黎）
到此，以上就是小編對于減肥你選對方法了沒有的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥你選對方法了沒有的2點解答對大家有用。
