大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于一天吃什么健康的素食減肥的問題，于是小編就整理了4個相關介紹一天吃什么健康的素食減肥的解答，讓我們一起看看吧。
天天吃素可減肥嗎？
天天吃素是可以減肥的，但是不建議這樣的，因為有些維生素在植物當中含量是比較少的，必須吃一些動物類的食物哪里，否則容易導致營養(yǎng)攝入不均衡。你可以每天吃一個雞蛋。多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜，西紅柿，黃瓜之類的，少食多餐
一米六幾一百四十斤只吃素每天跑5km能瘦嗎？
長期素食會導致體內(nèi)缺乏維生素B12（素食內(nèi)基本不含），造成惡性貧血以及一系列的不良生理反應。另外，題主可以去打聽一下，只吃素的人真的不，會，變瘦！反而會變胖??！強烈不建議只吃素。要想減肥，運動與均衡飲食才是最關鍵的。
很高興來回答這個問題！通過吃素減肥也會瘦的，但身體會不健康的！
為什么會這樣說呢？要想減肥必須科學的減肥，合理的飲食結(jié)構，營養(yǎng)均衡的前提下，加上適量的有氧運動才能減肥成功！
7大營養(yǎng)元素，缺一不可：蛋白質(zhì)，維生素碳水化合物、膳食纖維，礦物質(zhì)、脂肪、水。
一日三餐主食控制點，尤其是晚上這頓飯、主食少吃一點加上適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3053dce6c2cb4aef relatedlink">有氧運動，如跑步啊，快走、跳繩打球，游泳等，只要你堅持你就一定會瘦的。
很高興回答你這個問題。
只吃素每天跑五公里，肯定會瘦。但是這種方式并不可取。這并不是健康的減肥方式。
第一，每天吃素，會造成微量元素缺乏。人體必需的微量元素主要來自于肉類。蛋白質(zhì)攝入不足，長期缺乏蛋白質(zhì)缺乏營養(yǎng)，抵抗能力有較大影響。同時還容易患結(jié)石，素食中植物纖維成分較多，可使膽酸的吸收率降低，膽鹽濃度也降低。
第二，每天跑五公里，也不是健康的運動方式。雖然跑步能增強身體免疫力，還能緩解工作和生活壓力，但有英國研究表明，長期高強度慢跑會損傷心肺功能，而且每天跑步膝蓋容易受損。
那怎樣才能有效又健康的減肥呢
減肥的本質(zhì)就是消耗大于攝入，保持健康飲食和適當運動，兩次三個月就能發(fā)現(xiàn)明顯變化。
什么是健康飲食。并不是吃素，而是營養(yǎng)均衡，避免高油高鹽高糖等熱量***，每餐攝入足夠的蛋白質(zhì)，蔬菜，水果，每天吃一定量的堅果，少攝入淀粉，均衡的營養(yǎng)是為你提供身體保障，同時健康飲食對于在運動時提高基礎代謝也起到作用。早餐建議牛奶雞蛋燕麥或者酸奶面包等。午餐建議牛肉[_a***_]兔雨蝦等脂肪含量低的肉類，輔以蔬菜和水果，水果也盡量食用含糖量較低的比如獼猴桃等，主食可以用粗糧代替米飯，比如雜糧，土豆，玉米等。晚餐可以適量少吃。
什么是適量運動。就是與你身體機能相適應的運動量，一周運動3至4次，每次運動1小時左右。我給你說說我平時的運動方式吧。
首先有氧20分鐘進行熱身，有時候慢跑，有時候坡度快走，有時候健身操。
之后是力量訓練。力量訓練看似靜態(tài)，但難度較大，需要消耗比較多的體能來完成，但鍛煉效果卻很明顯，主要是增肌，在減脂的同時也起到塑形的作用。如果只是單純跑步這只是有氧，瘦下去之后一旦停止運動反彈很快。我一般會每天只訓練一個部位，一個部位各種不同動作4到5個，每個三組，背部，胸部，腰腹，臀部和腿部循環(huán)訓練。
兄弟，減肥也要營養(yǎng)合理，吃素不一定就能瘦。這個都是講熱量的，饅頭大米面條不比雞肉熱量低什么的。
所以沒必要只吃素，合理營養(yǎng)比較好，你可以查著表格計算吃什么，在總熱量相同范圍內(nèi)搭配就行了，一味吃素不利于身體健康。
只要是攝入量低于消耗量，就會瘦。
通俗一點講就是，你如果晚上睡覺會覺得餓，那就是明顯攝入不夠，那么體重是一定會降低的。
跑步相當于增加了你的消耗量，吃素則降低了你的攝入量，因此適量的吃素和運動是一定會瘦的。
加油哦
如果堅持每天晚上不吃主食，只吃菜，半小時跳繩一個月瘦能瘦多少？
瘦是肯定能瘦至于瘦多少這個不是可以計算出來的，目前我還沒有聽說有人研究出來這個計算方法。
如果你想達到理想的體重就交給時來完成吧。一定要堅持，堅持才有效：堅持才是硬道理。祝你早日減肥成功。
每天吃紅薯玉米雞蛋真的可以很快的瘦下來嗎？
不可能的，肥胖的人喝水也會胖，瘦骨的人吃肉吃山珍海味胡吃海塞也胖不起來。人的體質(zhì)尤其是消化系統(tǒng)吸收能力好的人就容易發(fā)胖。當然了長期的素食和饑餓也可減肥，不過那樣活身體健康也就受到影響，還是順其自然的好，平吋盡量吃清淡一些和做一些體力勞動或運動即可有效的抑制肥胖的趨勢。
到此，以上就是小編對于一天吃什么健康的素食減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于一天吃什么健康的素食減肥的4點解答對大家有用。
