大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于一天吃什么健康的素食減肥的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹一天吃什么健康的素食減肥的解答，讓我們一起看看吧。
天天吃素可減肥嗎？
天天吃素是可以減肥的，但是不建議這樣的，因?yàn)?/a>有些維生素在植物當(dāng)中含量是比較少的，必須吃一些動(dòng)物類的食物哪里，否則容易導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不均衡。你可以每天吃一個(gè)雞蛋。多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜，西紅柿，黃瓜之類的，少食多餐
一米六幾一百四十斤只吃素每天跑5km能瘦嗎？
長期素食會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)缺乏維生素B12（素食內(nèi)基本不含），造成惡性貧血以及一系列的不良生理反應(yīng)。另外，題主可以去打聽一下，只吃素的人真的不，會(huì)，變瘦！反而會(huì)變胖?。?qiáng)烈不建議只吃素。要想減肥，運(yùn)動(dòng)與均衡飲食才是最關(guān)鍵的。
很高興來回答這個(gè)問題！通過吃素減肥也會(huì)瘦的，但身體會(huì)不健康的！
為什么會(huì)這樣說呢？要想減肥必須科學(xué)的減肥，合理的飲食結(jié)構(gòu)，營養(yǎng)均衡的前提下，加上適量的有氧運(yùn)動(dòng)才能減肥成功！
7大營養(yǎng)元素，缺一不可：蛋白質(zhì)，維生素碳水化合物、膳食纖維，礦物質(zhì)、脂肪、水。
一日三餐主食控制點(diǎn)，尤其是晚上這頓飯、主食少吃一點(diǎn)加上適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ732dbc9d8fbadce6 relatedlink">有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步啊，快走、跳繩打球，游泳等，只要你堅(jiān)持你就一定會(huì)瘦的。
很高興回答你這個(gè)問題。
只吃素每天跑五公里，肯定會(huì)瘦。但是這種方式并不可取。這并不是健康的減肥方式。
第一，每天吃素，會(huì)造成微量元素缺乏。人體必需的微量元素主要來自于肉類。蛋白質(zhì)攝入不足，長期缺乏蛋白質(zhì)缺乏營養(yǎng)，抵抗能力有較大影響。同時(shí)還容易患結(jié)石，素食中植物纖維成分較多，可使膽酸的吸收率降低，膽鹽濃度也降低。
第二，每天跑五公里，也不是健康的運(yùn)動(dòng)方式。雖然跑步能增強(qiáng)身體免疫力，還能緩解工作和生活壓力，但有英國研究表明，長期高強(qiáng)度慢跑會(huì)損傷心肺功能，而且每天跑步膝蓋容易受損。
那怎樣才能有效又健康的減肥呢
減肥的本質(zhì)就是消耗大于攝入，保持健康飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，兩次三個(gè)月就能發(fā)現(xiàn)明顯變化。
什么是健康飲食。并不是吃素，而是營養(yǎng)均衡，避免高油高鹽高糖等熱量***，每餐攝入足夠的蛋白質(zhì)，蔬菜，水果，每天吃一定量的堅(jiān)果，少攝入淀粉，均衡的營養(yǎng)是為你提供身體保障，同時(shí)健康飲食對(duì)于在運(yùn)動(dòng)時(shí)提高基礎(chǔ)代謝也起到作用。早餐建議牛奶雞蛋燕麥或者酸奶面包等。午餐建議牛肉[_a***_]兔雨蝦等脂肪含量低的肉類，輔以蔬菜和水果，水果也盡量食用含糖量較低的比如獼猴桃等，主食可以用粗糧代替米飯，比如雜糧，土豆，玉米等。晚餐可以適量少吃。
什么是適量運(yùn)動(dòng)。就是與你身體機(jī)能相適應(yīng)的運(yùn)動(dòng)量，一周運(yùn)動(dòng)3至4次，每次運(yùn)動(dòng)1小時(shí)左右。我給你說說我平時(shí)的運(yùn)動(dòng)方式吧。
首先有氧20分鐘進(jìn)行熱身，有時(shí)候慢跑，有時(shí)候坡度快走，有時(shí)候健身操。
之后是力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練看似靜態(tài)，但難度較大，需要消耗比較多的體能來完成，但鍛煉效果卻很明顯，主要是增肌，在減脂的同時(shí)也起到塑形的作用。如果只是單純跑步這只是有氧，瘦下去之后一旦停止運(yùn)動(dòng)反彈很快。我一般會(huì)每天只訓(xùn)練一個(gè)部位，一個(gè)部位各種不同動(dòng)作4到5個(gè)，每個(gè)三組，背部，胸部，腰腹，臀部和腿部循環(huán)訓(xùn)練。
兄弟，減肥也要營養(yǎng)合理，吃素不一定就能瘦。這個(gè)都是講熱量的，饅頭大米面條不比雞肉熱量低什么的。
所以沒必要只吃素，合理營養(yǎng)比較好，你可以查著表格計(jì)算吃什么，在總熱量相同范圍內(nèi)搭配就行了，一味吃素不利于身體健康。
只要是攝入量低于消耗量，就會(huì)瘦。
通俗一點(diǎn)講就是，你如果晚上睡覺會(huì)覺得餓，那就是明顯攝入不夠，那么體重是一定會(huì)降低的。
跑步相當(dāng)于增加了你的消耗量，吃素則降低了你的攝入量，因此適量的吃素和運(yùn)動(dòng)是一定會(huì)瘦的。
加油哦
如果堅(jiān)持每天晚上不吃主食，只吃菜，半小時(shí)跳繩一個(gè)月瘦能瘦多少？
瘦是肯定能瘦至于瘦多少這個(gè)不是可以計(jì)算出來的，目前我還沒有聽說有人研究出來這個(gè)計(jì)算方法。
如果你想達(dá)到理想的體重就交給時(shí)來完成吧。一定要堅(jiān)持，堅(jiān)持才有效：堅(jiān)持才是硬道理。祝你早日減肥成功。
每天吃紅薯玉米雞蛋真的可以很快的瘦下來嗎？
不可能的，肥胖的人喝水也會(huì)胖，瘦骨的人吃肉吃山珍海味胡吃海塞也胖不起來。人的體質(zhì)尤其是消化系統(tǒng)吸收能力好的人就容易發(fā)胖。當(dāng)然了長期的素食和饑餓也可減肥，不過那樣活身體健康也就受到影響，還是順其自然的好，平吋盡量吃清淡一些和做一些體力勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)即可有效的抑制肥胖的趨勢(shì)。
到此，以上就是小編對(duì)于一天吃什么健康的素食減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于一天吃什么健康的素食減肥的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
