大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于推薦幾款健康減肥藥膳食譜的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹推薦幾款健康減肥藥膳食譜的解答，讓我們一起看看吧。
食療減肥的方法有哪些？
我已經(jīng)低碳飲食1個月了，每天2斤黃瓜，2個全蛋，100克雞胸肉，減重16斤。準(zhǔn)備第二個月用兩周維持這個量外加50克主食，和一個水果。兩周后繼續(xù)第一個月的食譜。感覺，基本不餓，有時候會有輕微餓意，如果抵抗不住，可以吃兩個雞蛋蛋白。唯一的感覺比較厲害的就是肌肉耐力很差。買菜稍微有點負(fù)重10斤菜吧，就很累。原來騎單車，剛開始沒在意，結(jié)果。那次騎自行車，好不容易才騎回家。
要問當(dāng)下的熱詞，非減肥莫屬，不斷壯大的肥胖族正向低齡化發(fā)展，究其原因：片面講究營養(yǎng)、飲***細化，過多攝入甜品、碳水化合物、高油高脂是根源，恢復(fù)健康身體之根本是糾正不當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5170f6830d253cab relatedlink">生活飲食習(xí)慣。
減肥要成功且可持續(xù)又能保證健康的身體，一日三餐是關(guān)鍵。
記得有一廣告語：你會吃嗎？饑餓是減肥族最大的痛苦，那無時不在的感覺確實折磨人，其實，減肥是可以吃飽的。分享一個減肥者堅持了一年的減肥“套餐”，早餐：玉米、土豆、紅薯、芋頭等粗糧，一周每天早上選一樣，外加一個雞蛋，一碗燕麥粥（速溶無糖、每天必吃），有時間涼拌一盤疏菜或熱炒（橄欖油），試想一下：一個人早上吃了一個玉米、一個雞蛋、一盤疏菜外加一碗燕麥粥，別說二餐之間，就是到中午想餓都難；中晚餐的主食是有大米生燕麥片（4/6，）煮成的雜糧飯，量是減肥前的對半或3之1（必吃），主角還是疏菜二三盤（多品種），蒸煮的魚蝦、瘦肉。
一日三餐，減肥餐的主角是疏菜，別管涼拌熱炒，先吃它個五六分飽，然后依次主食、葷菜，最后那感覺，你還會覺得沒吃飽嗎？
減肥貴在堅持，避免急燥心理，與此同時，該忌口的還得忌。
減肥最佳方法，個人意見啊！
第一天只吃蘋果，不能超過一公斤，第二天只喝酸奶，不能超過1000毫升，第三天只吃蘋果，餓就吃，不限數(shù)量。
第二只喝蜂蜜泡茶喝，第三，正常飲食，第四天，只喝蜂蜜第五天，第六天，正常飲食，雞蛋黃瓜減肥，早上雞蛋一個，黃瓜一根，中午雞蛋一個，可以吃茶雞蛋或者黃瓜涼菜一份，晚上黃瓜一兩根，黃瓜涼菜，一份吃一個星期，效果不錯，售后保持不能暴飲暴食，最好少吃餐，不要老是坐著吃飯過后應(yīng)該多走動，上網(wǎng)的時候也不要吃很多東西那樣，上班或者上學(xué)盡量走路走路的時候要注意挺胸抬頭收腹對瘦肚子有很大幫助哦，多吃水果和蔬菜，少吃油炸油膩的食物，堅持一段時間，不但不會[_a***_]，反而會從此就和贅肉說拜拜。
前提是要有一定的自制能力，要不然一切都徒勞。
管住嘴很難，如果是很苛刻的食療減肥，會讓身體出問題，而且反彈會更胖。所以要自己總結(jié)一套自身可以長期接受，并不復(fù)雜，執(zhí)行力高的飲食習(xí)慣，就可以不知不覺的瘦下去了。
1.不要吃甜食
3.少放調(diào)味料和鹽，口味清淡會降低食欲，從而吃的更少
想要好身材，又不想運動，太辛苦；也不想節(jié)食，太難受，還有希望嗎？事實上，減肥可以很簡單的完成，而且對身體毫無損傷。今天就跟大家分享幾種中醫(yī)食療減肥的方法：
(1) 白茯苓粥：白茯苓磨成粉。每次取茯苓粉15克，粳米60克，煮粥加冰糖即可。早晚服用，忌食油膩肥甘之物。白茯苓是茯菱的一種,色白為佳,藥房就能買到。
(2) 荷葉茶：荷葉最好挑選葉大、完整、色綠、無斑點的。取鮮嫩荷葉洗凈后切碎曬干，每天取10克泡茶飲服，堅持一段時間就能看到效果。
中醫(yī)認(rèn)為,荷葉味淡微澀，人心肝脾經(jīng)，有利尿、祛淤作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),荷葉煎劑能使人體的脂肪消耗增加，還能降血壓、降血脂。
(3) 冬瓜湯：用半斤冬瓜連皮煎湯飲服。冬瓜有利水消腫減肥輕身的功效。
到此，以上就是小編對于推薦幾款健康減肥藥膳食譜的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于推薦幾款健康減肥藥膳食譜的1點解答對大家有用。
