大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身后該不該吃飯了的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥健身后該不該吃飯了的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥一段時(shí)間后，發(fā)現(xiàn)自己的飯量減小了，口味也清淡了，這正常嗎？
- 做肌肉力量訓(xùn)練的時(shí)候少吃東西或不吃會怎么樣？
- 昨晚暴飲暴食，今天空腹運(yùn)動1小時(shí)，消耗脂肪有效果嗎？
- 晚上吃多了，隔天早上跑步有用嗎？
- 減脂期間偶爾吃一頓大餐會前功盡棄嗎？
減肥一段時(shí)間后，發(fā)現(xiàn)自己的飯量減小了，口味也清淡了，這正常嗎？
感謝邀請。
正常的，而且是很好的變化哦~
壞習(xí)慣是不知不覺養(yǎng)成的，好習(xí)慣也是可以養(yǎng)成的。
看見你說節(jié)食減肥，一個(gè)月瘦27斤，其實(shí)并不支持也不科學(xué)。我們每天躺著不動也要消耗1000多大卡的熱戀，僅僅攝入500-800大卡的食物，身體長時(shí)間處于虧空狀態(tài)，瘦下來也不能長久，還可能失去了健康，還望盡快恢復(fù)正常飲食。學(xué)會正確吃飯然后增減不同食物比例，吃飽吃好就能瘦哈~
非常正常，減肥就是要吃得少，這樣胃會越來越小，食物的味道重的話，可以促進(jìn)食欲，所以減肥要吃的清淡一點(diǎn)，這樣才能控制食量，一個(gè)親身經(jīng)歷過減肥人的真實(shí)體驗(yàn)，一年時(shí)間從130到100，靠的就是減少食量，吃的清淡，還有就是堅(jiān)持不懈的運(yùn)動。
你好棒哦~居然一個(gè)月就減掉27斤！崇拜！
其實(shí)你這種情況我也有遇到過，不過我是喜歡吃甜食。但是因?yàn)?/a>減肥，我就戒糖了。一開始也特別饞，需要拼命壓抑自己。
后來，有一天公司請吃下午茶，我一下想起來，好久都沒有碰過這些甜食了，現(xiàn)在居然也不想吃了。后來問了一個(gè)營養(yǎng)師小姐姐，她說這是人體的記憶功能的作用。
你長期不攝入一類食物后，身體就會對它沒有依賴，甚至是排斥。就像有人會有乳糖不耐受一樣，因?yàn)槿梭w本身對乳制品是沒有記憶的，所以有人會在一開始接觸這類食物時(shí)產(chǎn)生生理排斥。有的人會慢慢好轉(zhuǎn)，有的人會一直這樣。
所以你現(xiàn)在排斥油膩、重口味的食物，是因?yàn)槟愕纳眢w記憶了清淡的食物，并且認(rèn)定這才是身體所需要的。
飯量變小一般不認(rèn)為是胃容量變小，主要是胃的大小是不會變的，它是一個(gè)極具彈性的袋子，你吃得多它能裝，你吃的少它也不嫌小。這應(yīng)該是節(jié)食的后果，但是是良性后果。
中國傳統(tǒng)觀念里面，大人總是不停的催促我們“多吃點(diǎn)”，殊不知多吃點(diǎn)才成了我們健康的隱患。人可以餓了再吃，但是吃撐了卻只能忍受，沒有辦法緩解。所以進(jìn)食遵循少量多餐是比較符合自然規(guī)律的。
我一直也覺得，營養(yǎng)不良不是因?yàn)槌缘纳倭?，而是沒吃對。但是吃的多了，就一定會造成肥胖這些影響人身體健康的大問題。
身邊很多二十幾歲就胖了再也瘦不回去的人，脂肪肝、高血壓、高血糖……早早的找上門。實(shí)在讓人無言以對。
人體的器官，胃的彈性是非常大的。比如每次都吃得很飽，甚至吃得感覺發(fā)脹，果斷時(shí)間你會發(fā)現(xiàn)同樣的食量不會有之前那種感覺，感覺可以再多吃點(diǎn)，這就是胃被撐大了
減肥期間會刻意少吃，開始會覺得很餓，慢慢慢慢就會習(xí)慣了，感覺剛剛好，這就是胃已經(jīng)收縮小了一些
減肥期間飲食清淡，忌大油膩，本來清淡飲食就是健康的飲食習(xí)慣所以不必要為這個(gè)糾結(jié)。
但是呢減肥注意飲食調(diào)節(jié)和運(yùn)動鍛煉相搭配，這樣既減肥又鍛煉身體，這樣減下來才不容易反彈，每天不用吃太多，營養(yǎng)結(jié)構(gòu)合理就可以了。附上健康管理師教材上的膳食圖給您作為參考，希望有用。
正常的。本人真實(shí)經(jīng)驗(yàn)，之前也很胖，136斤，純吃起來的，一天能吃五六頓，飯量很大，中間零食水果不斷，感覺永遠(yuǎn)吃不飽。開始減肥的時(shí)候，饞的要命，堅(jiān)持控制飲食一個(gè)月后，對體重的追求完全壓住了暴飲暴食的欲望，慢慢的吃的少了，也不覺得那么愛吃了，減到103斤。今年疫情，控制不住嘴，反彈了，115斤，感覺還是沒有以前吃的那么恐怖，可能潛意識的控制了一點(diǎn)。這個(gè)主要靠毅力
做[_a***_]力量訓(xùn)練的時(shí)候少吃東西或不吃會怎么樣？
三個(gè)后果，分別是低血糖影響鍛煉效果；肌肉無力容易受傷；沒有足夠的能量提供肌肉增長導(dǎo)致肌肉流失。
對了，我應(yīng)該先謝謝悟空邀請的。
我們吃進(jìn)去的食物經(jīng)過腸胃的消化，一部分轉(zhuǎn)化成糖原貯存在血液中。這些糖原會為身體活動提供能量。當(dāng)這部分糖原消耗的差不多了，身體提前從食物中獲得儲存的能量用完了，身體便開始分解脂肪和肌肉用來供能（是的，你沒有看錯(cuò)，肌肉也是會被分解來提供能量的）。
很多人喜歡空腹做有氧，其實(shí)并不是一個(gè)好主意。運(yùn)動時(shí)我們的身體需要一個(gè)緩沖，空腹很久了之后血糖濃度很低，這時(shí)開始劇烈運(yùn)動，肌肉，呼吸，整個(gè)身體沒有緩沖，就像一輛快沒有油的汽車剛剛點(diǎn)著火就一路地板油沖沖沖，對身體的傷害是很大的。
而且一旦發(fā)生低血糖，我們會出現(xiàn)各種不舒服的癥狀，缺氧，頭暈，惡心再常見不過。那你還怎么鍛煉呢？別說練力量，有氧可能都做不了了只好回家。所以我說會影響訓(xùn)練效果，其實(shí)基本上，也就沒有啥訓(xùn)練效果了。
我們的肌肉有記憶力。都記得自己最好表現(xiàn)的時(shí)候，不愿意輕易認(rèn)慫。不過好像不光是肌肉，人性也是如此。一旦你沒有吃太多食物就開始訓(xùn)練，幾組之后身體可能就沒勁了。
還是那句話，你不給車加油，他就是輛蘭博基尼也不如我樓下王大爺?shù)娜嗆嚳臁?/p>
沒勁了不可怕，但是你的肌肉感覺會騙你，用你原先吃飽飯有能量的時(shí)候的感覺騙你，讓你誤以為自己還可以舉大重量。于是悲劇就有可能發(fā)生。
記得去年有一次進(jìn)健身房比平常晚了半小時(shí)，熱身的時(shí)候一著急少做了幾個(gè)動作，直接導(dǎo)致最后一組臥推80kg第五個(gè)沒起來，還好是80kg我坐起來就罷了（具體自救方法見下圖），要是120kg呢?要是沒吃飯呢？不敢想不敢想不敢想。
我們訓(xùn)練，只是為了把肌纖維輕微撕裂，然后在我們休息的時(shí)候肌肉才會得以恢復(fù)，并且為了防止下次又被撕裂，超量恢復(fù)，變得更大更粗。這就是增肌的基本原理。
力量訓(xùn)練需要非常大量糖原供給，當(dāng)體內(nèi)糖原不足的時(shí)，會犯困，頭暈，嘔吐，厭惡訓(xùn)練。而且身體有自我保護(hù)機(jī)制，當(dāng)你儲存完的能量完消耗完以后，會分解脂肪和骨骼肌來獲取能量。
所以再練之前一餐可以攝取高熱量高碳水的食物，也可以在訓(xùn)練前補(bǔ)充一些升糖率高的快碳維持訓(xùn)練中的能量供給。
希望我的回答對你有幫助。
如果這個(gè)***設(shè)只是你一次力量訓(xùn)練時(shí)候的狀態(tài)，個(gè)人覺得影響不大。有些即將參加比賽的健體選手會這樣做，比如在練腿日只攝入200克碳水，為的是增加肌肉質(zhì)感和線條。
如果你日常力量訓(xùn)練的時(shí)候一直是饑餓狀態(tài)，首先會影響你的訓(xùn)練質(zhì)量，其次可能在訓(xùn)練的時(shí)候沒有足夠的蛋白質(zhì)做補(bǔ)充還會造成肌肉損失。
建議在訓(xùn)練前補(bǔ)充一些碳水，如一根香蕉，一塊紅薯，一根玉米等都是易于消化的碳水。訓(xùn)練后半小時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。訓(xùn)練后的一餐也很重要，如果你是以增肌為目的的話。
謝謝邀請！
如果做肌肉力量訓(xùn)練的時(shí)候，少吃東西或不吃，會怎么樣？
大多數(shù)情況下我們進(jìn)行肌肉力量訓(xùn)練的目的是為了增肌，需要攝入足夠的熱量和大量的蛋白質(zhì)。如果在做肌肉力量訓(xùn)練時(shí)少吃或不吃會怎么樣呢？有人會說影響不大，你看那些健美運(yùn)動員沒什么影響啊。這是因?yàn)槲覀兯姷降膱D片基本上都是健美運(yùn)動員非賽季期的，我們很難看到非賽季期的圖片，很難了解到非賽季期的真實(shí)狀態(tài)。
下面讓我們來看一組國際頂尖健美運(yùn)動員非賽季期和賽季期時(shí)的體重變化:
李·普瑞斯特，非賽季體重128公斤，賽季體重102 公斤 ；
多里安·耶茨，非賽季體重272公斤，賽季體重232公斤；
羅尼·庫爾曼，非賽季體重288公斤，賽季體重258公斤；
喬·卡特，非賽季體重288公斤，賽季體重260公斤。
健美運(yùn)動員在賽季準(zhǔn)備期時(shí)都會進(jìn)行飲食的調(diào)整和訓(xùn)練計(jì)劃的改變。在準(zhǔn)備期都會減少熱量的攝入，就是題主所說的少吃，每天熱量攝入的減少在每公斤體重22～26卡路里。
所以如果在做肌肉力量訓(xùn)練時(shí)少吃或不吃，體重會有很大程度上的下降，變成了減肥。
無論如何，在進(jìn)行力量訓(xùn)練之前，需要攝入一點(diǎn)碳水化合物。就像你開車一樣，雖然沒有油也能夠把車慢慢推動，但燃油能夠讓車跑得更快。
不攝入碳水化合物，做不了幾個(gè)動作就沒力氣了，更有甚者，還會消耗你體內(nèi)的肌肉，讓訓(xùn)練的效果得不償失。雖然有很多人提倡多吃脂肪做力量訓(xùn)練，但高脂飲食效果并沒有高碳飲食那么好，在效用上最多最多打個(gè)平手，這還是因人而異的。
昨晚暴飲暴食，今天空腹運(yùn)動1小時(shí)，消耗脂肪有效果嗎？
正常一頓飯的熱量攝入在600大卡左右，你暴飲暴食也要看吃的是什么，如果是熱量較高的食物比如甜點(diǎn)蛋糕、披薩漢堡、奶油蛋撻、油條包子這種食物一頓飯攝入量很有可能可能會超過一千大卡，但如果你吃的是熱量較低的食物，比如粗糧、蔬菜等（暴飲暴食應(yīng)該不會吃這些東西吧）就不需要太過擔(dān)心。體重的增減就是身體吸收食物熱量的高低，當(dāng)然，偶爾一頓熱量非常低或非常高的食物也不會對體重造成太大的影響。一次二十到三十分鐘的中高強(qiáng)度有氧訓(xùn)練可能也就會消耗200—400大卡左右的熱量，你說的空腹運(yùn)動一小時(shí)應(yīng)該不會達(dá)到我說的這種強(qiáng)度，因?yàn)榭崭棺鲇醒鹾芸炷憔蜁驗(yàn)榈吞菚灥?，所以結(jié)論就是你這一個(gè)小時(shí)的鍛煉無法消耗前一天暴飲暴食所增加的熱量。但也不必太過擔(dān)心，就像我剛才說的，偶爾一頓不會有太大的影響，主要是不要長期保持這種不良飲食習(xí)慣，不僅長體重，還會對消化系統(tǒng)造成影響哦
你好，我是好醫(yī)哥，反射療法師，中醫(yī)康復(fù)理療師，宜賓懸壺堂健康管理咨詢有限公司創(chuàng)始人，受邀回答你的問題。
關(guān)于你提出這個(gè)問題，運(yùn)動一小時(shí)后來說，消耗脂肪是有效的，但是需要注意的是，不一定就能把你昨晚大吃大喝的后產(chǎn)生的垃圾（脂肪）消耗掉，因?yàn)樘貏e是到了晚上，我們?nèi)梭w的陽氣是比較少的，胃的消化功能是會降低的，消化不了，吸收不了，最后就會在體內(nèi)形成垃圾?，F(xiàn)在流行的一種說法：吃飽后才有力氣減肥，是一點(diǎn)都不科學(xué)的，還不如在吃的時(shí)候就適當(dāng)?shù)目酥埔幌隆?/p>
希望我的回答能對你有幫助。
偶爾一次暴飲暴食，身體不會過多吸收的，但可能會有身體不適。但昨晚暴飲暴食，不建議今早空腹運(yùn)動，一頓暴食一頓不食，會對身體有很大傷害。運(yùn)動可以，是有減脂效果，如果想減脂，生活飲食和運(yùn)動都要規(guī)律，也不要指望一次運(yùn)動對應(yīng)一次暴飲暴食
暴飲暴食如何減得了肥？
空腹一小時(shí)又如何？
如果是真的，你這種生活方式很不科學(xué)、很不健康，可能很快就患上腸炎、胃炎疾?。?/p>
運(yùn)動貴在堅(jiān)持不懈！同時(shí)必須管控住嘴，貪吃貪睡不胖才怪，尤其晚餐暴食，或再吃夜宵，都是減肥減不下來的根因！
有效果。暴飲暴食屬于攝入過多的熱量導(dǎo)致體重上漲，可以通過增加運(yùn)動來促進(jìn)脂肪燃燒和減輕體重。但是也要結(jié)合飲食調(diào)整***進(jìn)行，這樣才能起到減少多攝入的熱量和脂肪，從而達(dá)到健康減肥的效果。
暴飲暴食屬于突然的增加食物攝入量和高熱量及高油脂食物攝入量，增加胃腸負(fù)擔(dān)，又會影響減肥***，同時(shí)還不利于身體健康。尤其是暴飲暴食以后導(dǎo)致體重會上漲?？偢杏X不消耗出去心理有壓力。所以，平時(shí)盡量減少暴飲暴食的頻率，這樣對減肥和身體健康都有益處。
1，減少總能量的攝入量。
暴飲暴食以后減少總能量的攝入量500大卡，也就是減少糖分食物攝入量，讓脂肪產(chǎn)生供能，即減少主食和水果的攝入量，主食每餐減少四分之一的攝入量，水果每天保持150克即可。
2，多喝水。
喝水能提升代謝和促進(jìn)脂肪燃燒。暴飲暴食以后保持每天喝水2000毫升，能清除腸道油脂和垃圾毒素，從而起到減少油脂的作用。另外還能滋養(yǎng)皮膚和維持皮膚的彈性。
3，增加運(yùn)動。
晚上吃多了，隔天早上跑步有用嗎？
有用的。
（1）吃多了，隔天早上的體重肯定高。
（2）但是這個(gè)數(shù)字，不是真正的體重，還包含了食物殘?jiān)?/p>
（3）消化后的食物，會先變成血糖，然后變成肌糖和肝糖。
（4）48小時(shí)內(nèi)沒有被消耗掉的糖原，才會變成脂肪。
（5）晚上吃多了，隔天早上跑步，把體內(nèi)多余的糖原消耗掉，自然可以預(yù)防變肥，當(dāng)然有用了。
（6）馬拉松選手在賽前2-3天，也會故意多吃主食的，為的就是提高體內(nèi)糖的儲備，為了2-3天后比賽時(shí)的消耗，但是并不會因此而變胖！就是這個(gè)道理。
（7）而且早上運(yùn)動的話，除了運(yùn)動本身的消耗，還有利于提高白天的基礎(chǔ)代謝。
謝謝邀請。
晚上吃多了，隔天早上去跑步，這樣其實(shí)挺好的，總算是一種補(bǔ)救措施吧。
我自己在減肥過程中也出現(xiàn)過這些事情?，F(xiàn)在想起來也比較搞笑的，我說一下我在減肥過程中做的一些我現(xiàn)在感覺比較可笑的事。
第一，剛開始減肥的時(shí)候，我嚴(yán)格控制自己晚上吃飯。
也就是說，晚上盡量不吃飯，但是有時(shí)候，難以避免的應(yīng)酬，晚上出去吃飯或者喝酒什么的，我就***取彌補(bǔ)措施是：第2天早上不吃飯。
第二，對運(yùn)動量的控制。
減肥期間，我***每周跑三次，但是有時(shí)候由于工作忙或者出差，或者是由于其他原因耽誤了，我必須找時(shí)間給補(bǔ)上。我曾經(jīng)在一個(gè)周末的晚上11:00左右跑過一次5公里。
第三，總結(jié)一下。
我一直相信從量變到質(zhì)變的轉(zhuǎn)變過程，所以嚴(yán)格的控制飲食和運(yùn)動量，堅(jiān)持下去，絕對會起到效果的。
謝謝邀請！
晚上吃多隔天早上跑步，有用的。任何時(shí)候跑步都有用，只是效果大小不同。
題主想問的是，吃多是否能消耗能量（減肥）吧，本來，人體攝入實(shí)物產(chǎn)生能量，不是通過一次一天的運(yùn)動跑步有效消耗的，堅(jiān)持，才能真正持續(xù)有用。
前晚吃多了，不想變成胖紙，自感負(fù)疚，才想起跑步，跑步不應(yīng)該是“備胎”，它應(yīng)該成為一個(gè)習(xí)慣，一個(gè)生活方式。因?yàn)?，跑步不能?jiān)持，會有很多壞處，我們來看看：
1.之前的跑步給與的回報(bào)漸漸消失，之前付出的時(shí)間就是浪費(fèi)；
2.回到以前的肥胖（[_a1***_]）狀態(tài)，易感冒等一些傷病常常來光顧；
3.怕跑步之后帶來的肌肉酸痛，怕這怕那，最后什么運(yùn)動都怕，整個(gè)人活力不再；
4.隨著年齡增長，身體機(jī)能逐漸退化，能享用的美食種類越來越少；
呼吁堅(jiān)持跑步，并不是道德***，目的只有一個(gè)：保持健康，像以前一樣，還是可以精神飽滿，還是可以能吃，能喝！
減脂期間偶爾吃一頓大餐會前功盡棄嗎？
減脂期偶爾吃一次大餐會前功盡棄嗎？
減脂期吃大餐，這就需要引入一個(gè)欺騙餐的概念，那么欺騙餐是減脂的利器還是自欺欺人？
欺騙餐指的是當(dāng)我們在減脂的時(shí)候，處在一種能量赤字的狀態(tài)，也就是吃的不夠，那么我們的身心會非常的煎熬，時(shí)不時(shí)的來這么一頓，攝入很高的熱量，使你吃的開心，心情愉悅的來應(yīng)對接下來的減脂。
第一條建議:不要吃欺騙餐
如果你在減脂期的飲食結(jié)構(gòu)夠合理，就沒必要去吃欺騙餐。它只會讓你的減脂期延長。我就是親身經(jīng)歷過，減脂期很難熬，控碳的滋味不好受，我基本上一周來一次欺騙餐，當(dāng)你對美食有著無限的欲望情況下，你會吃的越來越多，即使吃飽了，還在繼續(xù)吃，結(jié)果可想而知，雖然你的身材變化很小，但是這會對你的身體造成壓力，不利于減脂。所以能不吃，最好不吃。
畢竟我們都是凡人，在減脂期偶爾來一次欺騙餐還是可以的。也是很有必要的，所以下面的建議，我會給你一些建議，當(dāng)你不得不使用欺騙餐的情況下，最大化它的利，最小化它的弊。(以下所有的建議都比不上第一條建議)
第二條建議:不要過于頻繁
過多的欺騙餐，會讓你的減脂期退步，讓你辛辛苦苦的攢下的能量缺口，變成了一個(gè)又一個(gè)的能量***。所以你應(yīng)該盡可能延長你吃欺騙餐的時(shí)間，最好兩周1次，一個(gè)月1次
偶爾吃一頓是沒有關(guān)系的，我們可以當(dāng)它是欺騙餐~
所謂欺騙餐就是連續(xù)幾天的減脂餐后，給自己來次高能量、高碳水的飲食。
因?yàn)檫B續(xù)的低能低脂，身體以為鬧饑荒啦，此時(shí)會降低代謝，也就會減緩脂肪的消耗。但是一頓欺騙餐之后身體就會認(rèn)為：還好~沒饑荒！咱不缺糧，不用囤糧啦
所以這頓看起來非常罪惡，但卻能夠救你于水火，把你從“瀕臨死亡”的平臺期拉回來！
一般來說兩周一頓的欺騙餐，記住是一餐，不是一天！即使是欺騙餐也要盡量選擇高蛋白的食材，魚蝦都很棒~再搭配少量的碳水或脂肪。
而且不要吃到扶墻出門好吧，小騙一下就好，不要得寸進(jìn)尺！
以上是我的理解，有疑問的可以私信或者留言，有不同意間的也可以來討論~
不會的，但是可能你偶爾吃的這一頓需要好幾天才能回復(fù)到減肥的正常狀態(tài)。
我就是這樣，每天降低自己吃東西的量，然后加上運(yùn)動。
但是我很愛吃東西啊，幾乎每個(gè)月都要出去吃那么兩三頓大餐，每次一吃都能比之前重兩斤左右。
然后我第二天又開始調(diào)整成我之前的減肥的狀態(tài)，大概3天左右就能回復(fù)到吃大餐前了。
我覺得即便是在你減肥期間也不要過分強(qiáng)制要求自己，想吃就吃，吃了繼續(xù)嘛！別想那么多，你也不是天天都吃，偶爾一頓還是可以的。
不會。
只要后期控制好熱量輸入，就不會。
拿我自己說一下吧。
4月7號吃了一頓坎爺火鍋，因?yàn)闇p肥好久沒吃過火鍋了，然后這一次吃的特別多，兩個(gè)人花了360+，吃完之后，只想坐在那，不想動彈。巨撐。但是真的好好吃啊。
晚上因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQa34e41beee4adefa relatedlink">中午吃的特別飽，就沒有吃飯。
第二天:
早餐:桂格燕麥30g
紫薯100g
一個(gè)水煮蛋
一個(gè)奇異果
到此，以上就是小編對于減肥健身后該不該吃飯了的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身后該不該吃飯了的5點(diǎn)解答對大家有用。
