大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)長肉嗎的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)長肉嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 我想問下減肥的朋友，我都跳了一個(gè)月的健身操了，沒節(jié)食，但也不應(yīng)該不減反而增重吧？這是為什么？
- 經(jīng)過體育鍛煉的肥胖者能不能減肥？
- 在健身房鍛煉，發(fā)現(xiàn)骨骼肌減少了，脂肪增多是怎么回事，應(yīng)該怎么做？
我想問下減肥的朋友，我都跳了一個(gè)月的健身操了，沒節(jié)食，但也不應(yīng)該不減反而增重吧？這是為什么？
我想問一下減肥的朋友，我都跳了一個(gè)月的健身操了，沒節(jié)食，但也不該不減反而增重吧？這是為什么？鍛煉減肥是當(dāng)今最科學(xué)有效的減肥方法，既可減肥塑身，又可鍛煉身體，提高自身免疫力，可謂有百利而無一害，您的選擇是正確的。您說都跳了一個(gè)月健身操，沒節(jié)食，體重不減反增。我認(rèn)為問題出在鍛煉要領(lǐng)和飲食控制上。
一、無氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)必須搭配來做。
運(yùn)動(dòng)過程中，肌肉需要的能量來自糖分和脂肪，在短時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體處于暫時(shí)缺氧狀態(tài)，這時(shí)體內(nèi)糖分會(huì)大量分解，以產(chǎn)生能量供肌肉使用，運(yùn)動(dòng)形式是無氧運(yùn)動(dòng)。當(dāng)體內(nèi)糖分消耗差不多了，通過增加氧氣供給，開始消耗體內(nèi)脂肪給肌肉提供能量，這才是達(dá)到減肥效果關(guān)鍵的一步，又叫有氧運(yùn)動(dòng)。所以您必須先完成一段時(shí)間的無氧運(yùn)動(dòng)，比如先舉啞鈴等力量練習(xí)，或者仰臥起坐、俯臥撐，化解體內(nèi)多余糖分，再做有氧運(yùn)動(dòng)的健身操，效果會(huì)更好。
二、鍛煉時(shí)間和強(qiáng)度不夠。
跳健身操的時(shí)間和強(qiáng)度也是有要求的，一般要堅(jiān)持鍛煉三十分鐘以上，中途少休息，動(dòng)作盡量標(biāo)準(zhǔn)到位，確保鍛煉強(qiáng)度。
三、飲食沒控制也是問題之一。
鍛煉以后，體能消耗很大，身體各方面機(jī)能與器官都得到激活，食欲也一樣。此時(shí)若不能有效控制飲食，只管吃好、吃飽，勢必會(huì)攝入比鍛煉之前還要多的食物，加之吸收功能通過鍛煉得到改善，人體會(huì)吸收到更多的能量，導(dǎo)致鍛煉后體重不減，反而增加。
您的鍛煉效果不佳，可以從以上幾個(gè)方面找原因，還要結(jié)合合理的鍛煉時(shí)長。一般來說鍛煉減肥，每天要堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)90分鐘以上才有明顯效果 ，您可根據(jù)自身情況，適當(dāng)做出鍛煉時(shí)間調(diào)整。
哈哈哈，這個(gè)問題我昨天還真的搜索過，給的答案你可以看看，因?yàn)?/a>不是很通俗，所以我還是不理解[捂臉]，專家解答如下：“健身后體重增加多屬于生理性的改變，健身運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，會(huì)消耗多余的脂肪，起到減肥效果，但同時(shí)會(huì)有肌肉組織的增加。輕度肥胖，本身的脂肪組織不是很多，健身運(yùn)動(dòng)消耗的脂肪組織，低于增加的肌肉組織，就會(huì)有體重有增加?！蹦憧梢钥纯?，我也是鍛煉近一個(gè)月了，自認(rèn)為強(qiáng)度不小，但昨日一上秤，嚇到我晚上都沒敢怎么吃東西，僅吃了一個(gè)橘子和一個(gè)核桃，我還給我老公念叨，你看我每天鍛煉不少，時(shí)間也不短，吃的也不多，怎么就不瘦反而胖了，你看看你就每天出去走走路，就瘦好幾斤，也太不公平了。你說要我怎么說呢，我也不知解啊，不過，如果像你說的這種情況，我覺得你應(yīng)該考慮下適當(dāng)節(jié)食，我說的是適當(dāng)啊，不是完全不吃，因?yàn)槲矣X得完全靠節(jié)食減下來的肥，有時(shí)會(huì)讓人看起來衰老，因?yàn)槲乙郧熬褪枪?jié)食減肥，效果很明顯，但是我覺得我的臉垮的很快，所以這次我不準(zhǔn)備完全節(jié)食，只是適當(dāng)控制飲食，應(yīng)該效果會(huì)很明顯，反正我從昨兒就開始那樣做了，晚上少吃，少吃，咱一起努力啦。
謝謝邀請(qǐng)，跳一個(gè)月健身操，沒有節(jié)食，體重非但沒有減肥，而且增加了。其實(shí)原因也很簡單，根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，一般是這2個(gè)原因。運(yùn)動(dòng)后胃口大開或者肌肉增加了，我分別來聊聊這2個(gè)問題。
1、運(yùn)動(dòng)后胃口大開
大家都知道運(yùn)動(dòng)可以減肥，但很多朋友不知道的是，運(yùn)動(dòng)后會(huì)胃口大開，很有吃東西的欲望，再加上你說自己沒有節(jié)食，也就是沒有控制飲食結(jié)構(gòu)，那么可以斷定的是，你應(yīng)該吃了很多食物，比平常的還多，這就造成了你體重[_a***_]還會(huì)增加。
所以這個(gè)時(shí)候更加要注意飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，可以把平常吃的白米白面換成雜糧粥等富含飽腹感糖分低的食物，這樣吃的多點(diǎn)也不會(huì)發(fā)胖。雜糧可以選擇黑米、紅米、糙米、胚芽米、薏米、小麥、紅豆、綠豆、大豆、白蕓豆、鷹嘴豆、腰豆、枸杞、大棗等多種混合而成，盡量種類在15種以上豆類和谷類充分混合，營養(yǎng)價(jià)值會(huì)更高，減肥效果會(huì)更好。
還可以在雜糧粥里面淋上5毫升亞麻油，可以清潔血液、提高免疫力，促進(jìn)大腦細(xì)胞和視力細(xì)胞的發(fā)育，***褐色脂肪細(xì)胞燃燒白色脂肪細(xì)胞，分解脂肪供應(yīng)能量，縮小脂肪細(xì)胞體積，起到很好的減肥效果。
2、肌肉增加了
你可能體重增加了，但是體型改變了，人看起來會(huì)更瘦，更加有型。我們減肥其實(shí)減掉的是脂肪而已，人之所以看起來胖或者瘦，就是因?yàn)橛屑∪饣蛘哂兄镜脑颉?/p>
如果我們脂肪減掉了5斤，肌肉又增加了6斤，表面看起來我們還重了，但其實(shí)我們減肥已經(jīng)算成功了，因?yàn)槲覀凅w型改變了，也成功的減掉了脂肪，體重增加只是因?yàn)榧∪庠黾恿硕眩泽w重秤上面體重增加了。
如果是這種情況，那我們完全不用擔(dān)心，只要繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持好的飲食結(jié)構(gòu)，最好還增加一些優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，比如魚蝦海鮮、牛肉、雞胸肉等，這些都是高蛋白食物對(duì)增加肌肉很有好處。
其中，對(duì)增加肌肉最好的牡蠣，它富含鈣質(zhì)和鋅元素，對(duì)男性健康和肌肉的增長特別好。有條件的話，可以多吃。
3、總結(jié)
運(yùn)動(dòng)后體重沒有減少反而變重了，一般屬于這2種情況，你只需要分清楚自己是那種，然后在努力即可，只要能對(duì)癥下藥，相信減肥會(huì)有很不錯(cuò)的效果，繼續(xù)加油。
我跳了四個(gè)月了，沒有節(jié)食，體重增加了4斤，但是從看上去瘦了很多，十年前的衣服都能穿進(jìn)去了，十年前我106斤現(xiàn)在124，肌肉變緊實(shí)了，你想一下，一塊鐵和一坨棉花哪個(gè)體積大？我不節(jié)食是因?yàn)闆]想減肥，跳操是為了增強(qiáng)體質(zhì)，運(yùn)動(dòng)減肥也要配合飲食才能減重塑形，雖然你體重增加了肯定塑形了？對(duì)吧，外形看上去好看了。跳操對(duì)塑形還是不錯(cuò)的。要有信心繼續(xù)跳操堅(jiān)持就是勝利，配合飲食一定會(huì)減下去的！加油！
看到問題，不免想分享一下自己這幾天的減肥成果。3月3號(hào)我開始在每天早上跑五公里的基礎(chǔ)上，增加了每天上午、晚上兩個(gè)時(shí)間段分別一小時(shí)的跟抖音跳健身操，每次基本都是暴汗的程度。
今天13號(hào)，算來有11天了，說說成果吧，3號(hào)早上稱體重111.8斤，13號(hào)早上107.6。減下去4斤了，明顯感覺自己腰上的肉少多了。
前段時(shí)間，只是早上跑步，效果不是很好，當(dāng)時(shí)就在想，如果不加大運(yùn)動(dòng)量，不是辜負(fù)了這個(gè)疫情***期嗎？現(xiàn)在，我在飲食上也比較注意，每頓吃5.6分飽，多吃水果，晚上少量水果，不吃主食。
身體瘦下來的感覺真好，去年我105斤，所以，還有下降的空間，每天看到電子稱上的數(shù)字一點(diǎn)點(diǎn)下降，真的很有成就感。不過，我這每天的運(yùn)動(dòng)量也不是一般人能堅(jiān)持下來的，晨跑前的腰酸背痛是最近的常態(tài)。
你說，只是跳操，不節(jié)食，不瘦反而胖，我想你一定還是哪里做的不到位，我覺得，想瘦，健康節(jié)食是必須的，運(yùn)動(dòng)健身結(jié)合自己的情況是不是也到位了呢？減肥其實(shí)也是需要毅力的，相信你能找到適合自己的減肥之路。
經(jīng)過體育鍛煉的肥胖者能不能減肥？
能，我分享一下我的鍛煉心得，要是六點(diǎn)起床，去操場慢跑五圈，再鍛煉各種器械，單杠，雙杠，主要就是在雙杠上做仰臥起坐，最開始一般人起不來，還怕摔著，需要找兩個(gè)人在旁邊加以保護(hù)，慢慢開始起，一個(gè)，兩個(gè)，三五個(gè)，適應(yīng)三五天，就能一口氣做十個(gè)個(gè)了，稍微休息一下，再做十個(gè)，做三組，就可以了，練時(shí)間長了，一口氣可以做二十個(gè)到三十個(gè)，做兩組就可以了，做50-60個(gè)，晚上吃完飯，再去操場，溜達(dá)半小時(shí)，再慢跑五圈，再做仰臥起坐，50個(gè)，兩個(gè)月到三個(gè)月，我是瘦了30斤左右，最胖時(shí)180斤左右，最近這十幾年一直保持在150斤左右，
加油??，
小伙伴們兒，你們也可以的，
準(zhǔn)備，開始鍛煉吧，有一個(gè)好身體，有一個(gè)好心情，有一個(gè)好生活，美滋滋，歐耶！?。。。?！
減肥這門課程需要長期以往堅(jiān)持，堅(jiān)持體育鍛煉，不僅可以減肥，還可以增強(qiáng)人名體質(zhì)，每年的8月8日為全民健身日，足矣看出體育與我們的生活息息相關(guān)，只要想減肥，就要每天持之以恒堅(jiān)持體育鍛煉，讓體育鍛煉與合理的控制飲食完美相結(jié)合，到最后就可以看見體育鍛煉給你帶來的減肥效果????
感謝邀請(qǐng)：經(jīng)過體育鍛煉的肥胖者能不能減肥？
經(jīng)過體育鍛煉減肥，相比于節(jié)食、藥物等是一種非常健康的減肥方式！
體育鍛煉減肥過程中應(yīng)該注意什么
1、運(yùn)動(dòng)前后的熱身和拉伸以及呼吸是非常重要的，如果不注意，可能會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷、岔氣、造成肌肉型肥胖等。
2、運(yùn)動(dòng)前后要多喝水、如果出現(xiàn)頭暈氣急，胸部壓痛等癥狀，要減少或者暫停。
3、鍛煉方式要多樣化、其實(shí)騎自行車、快走都是非常有效果的 ，如果針對(duì)減肥，就要選擇燃脂性的運(yùn)動(dòng)，持之以恒。
4、運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)，每次四十分鐘左右，每周3到5次即可
減肥只有找對(duì)適合自己的方法，才能收到更好的效果，我們要對(duì)減肥減肥有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，選擇正確方法，就可以達(dá)到事半功倍的效果。
革命的本錢就是要有個(gè)健康的身體，還要有一個(gè)永遠(yuǎn)長不大的童心，不管干什么工作，哪怕是忙中偷閑，都要給自己一點(diǎn)空間，還是要給自己一點(diǎn)時(shí)間去鍛煉身體，鍛煉一下，又可以讓自己放松心情，在你一心一意投入鍛煉那一刻，你會(huì)忘記所有煩惱，鍛煉一下身體也健康了，只有身體健康才有更好力氣干自己想干的，
經(jīng)過體育鍛煉的肥胖者可以實(shí)現(xiàn)減肥，但是一定要基于自己每天的熱能攝入量與基礎(chǔ)代謝和體育鍛煉消耗量的負(fù)平衡。
一般情況下，肥胖者的基礎(chǔ)代謝率都比較低，而從食物中攝入的熱能往往高于基礎(chǔ)代謝，使熱能長期處于正平衡狀況，多余的熱能無法被機(jī)體代謝，只能轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)，這就是簡單的肥胖產(chǎn)生過程。
能量來源
人體可產(chǎn)生能量的來源是從食物中攝取的糖類、脂肪和蛋白質(zhì)三大營養(yǎng)素，這三種營養(yǎng)素在氧化生成水和二氧化碳過程中，釋放出大量約能量供機(jī)體利用。
能量消耗
一，基礎(chǔ)代謝和基礎(chǔ)代謝率
基礎(chǔ)代謝是人體晚餐后禁食至少12小時(shí)后，于翌日清晨剛清醒即刻測定的自身能量消耗。是維持人體最基本生命活動(dòng)必需的能量消耗，約占人體總能量消耗的60%~70%。單位時(shí)間內(nèi)的基礎(chǔ)代謝稱為基礎(chǔ)代謝率（BMR）。
二，身體活動(dòng)和食物熱效應(yīng)
除基礎(chǔ)代謝外，身體活動(dòng)消耗的能量和食物生熱效應(yīng)所消耗的能量約各占總能量消耗的15%~30%與5%~10%。
食物熱效應(yīng)也稱食物特殊動(dòng)為作用，為人體攝食過程中引起的額外能量消耗，可以忽略不計(jì)，并且基礎(chǔ)代謝和食物熱效應(yīng)所消耗的能量是自己較難以控制的，唯有身體活動(dòng)的能量消耗可以自我調(diào)節(jié)。因此減肥時(shí)，在合理調(diào)控?zé)崮軘z入比例的前題下，配合適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，促使機(jī)體的能量負(fù)平衡很有必要。
運(yùn)動(dòng)鍛煉減肥
運(yùn)動(dòng)鍛煉減肥必需在合理調(diào)配飲食能量攝入的前題下進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)雖然可以增加能量消耗，但也容易增加食量。如果能量不減只增加運(yùn)動(dòng)消耗：
其一，很難促使能量負(fù)平衡，達(dá)還到減重的效果。例如你的基礎(chǔ)代謝消耗只有800KcaI，加上食物熱效應(yīng)的10%和基礎(chǔ)的身體活動(dòng)消耗，每天的總能量消耗也就在1200kcaI左右，而你每天攝入的熱能如果超過1200kcaI，在運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)首先把超過部分消耗掉也僅是達(dá)到了機(jī)體的能量平衡，要實(shí)現(xiàn)減肥掉秤的目的，達(dá)到負(fù)平衡還要額外增加運(yùn)動(dòng)量，身體就不一定能吃得消和堅(jiān)持下去。
其二，即使加大運(yùn)動(dòng)量而不控制飲食能量的攝入，在短時(shí)間內(nèi)也可能會(huì)掉秤，但最終一定會(huì)反彈回去，除非永遠(yuǎn)連續(xù)不間斷保持原有的運(yùn)動(dòng)量，這個(gè)誰也做不到。
結(jié)語：運(yùn)動(dòng)鍛煉是唯一能自我調(diào)節(jié)的能量消耗減肥方法，但前題是要適當(dāng)控制飲食中熱能的攝入，特別是飽和脂肪酸的攝入，這樣才能促使能量的負(fù)平衡。
在健身房鍛煉，發(fā)現(xiàn)骨骼肌減少了，脂肪增多是怎么回事，應(yīng)該怎么做？
我來回答一下這個(gè)問題
首先，分析一下原因
骨骼肌減少，說明做的有氧運(yùn)動(dòng)比較多。我們可以對(duì)比一下馬拉松長跑運(yùn)動(dòng)員和百米短跑運(yùn)動(dòng)員的區(qū)別，可以發(fā)現(xiàn)前者都是身形精瘦，后者肌肉線條明顯。長跑屬于典型的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠有效的消耗脂肪，同時(shí)消耗肌肉，所以造成你的骨骼肌量比減少。
脂肪含量增多，說明你的減脂效果還沒有達(dá)到預(yù)期。原因有兩點(diǎn)∶一個(gè)是你的飲食方面，按照你說的應(yīng)該屬于減脂飲食方式，但你可以對(duì)照一下高蛋白低脂肪低油少鹽，少食多餐的標(biāo)準(zhǔn)，查找你飲食的問題。另一個(gè)是鍛煉時(shí)間的問題。一個(gè)月的時(shí)間看不出效果來，非常正常，因?yàn)槲医?jīng)歷過這種煎熬期，我是從兩個(gè)多月的時(shí)候才有效果的，而且效果非常明顯。
第二，解決的辦法
我用自己的經(jīng)歷給你提幾點(diǎn)建議:1.端正心態(tài)，不急不躁。我進(jìn)健身房的時(shí)候166斤，私教給我做了很多宣傳，我還是沒有買私教課，每周至少去健身房五六次，而且每次都是大汗淋漓。在一個(gè)月結(jié)束的時(shí)候做體測，當(dāng)時(shí)的心情真的很糟糕，各項(xiàng)指標(biāo)跟當(dāng)初沒有啥變化?，F(xiàn)在來看，正是因?yàn)楫?dāng)初比較急躁的心態(tài)，造成自己沒有很好的用心學(xué)習(xí)健身理論，使得第二個(gè)月效果也不明顯。2.多學(xué)理論，掌握方法。方向偏了，越跑越偏。比如有氧運(yùn)動(dòng)，在最初一個(gè)月里，我堅(jiān)持跑步，堅(jiān)信越快越好，時(shí)間越長越好。但實(shí)際上這個(gè)方向是錯(cuò)誤。跑步減脂，核心的是要達(dá)到自己的減脂心率，這個(gè)心率有計(jì)算公式。越接近這個(gè)心率值，跑步減脂的效果越好，同時(shí)，跑步的時(shí)間也不是越長越好，在30-45分鐘之間就可以，長了，消耗肌肉就更多，而且容易受傷。所以，你需要多學(xué)習(xí)健身方面的知識(shí)與理論，掌握科學(xué)的辦法，提高減脂效率。3.科學(xué)飲食，事半功倍。前面提到了，飲食方面特別重要，梨型身材減肥難度比較大，切記不要吃油炸膨化食品，精加工食品，減少[_a1***_]的量，三分練七分吃。
最后，祝你減肥成功！
謝邀！對(duì)于健身不太清楚，不敢隨意發(fā)言，望恕。（建議你查一下肝功和肌肉的酶學(xué)，有些人經(jīng)過鍛煉，酶升高，而很多酶在肝臟代謝，導(dǎo)致酶升高，肝功也可能受損。不好意思，職業(yè)病，勿怪，可一笑置之！）
你好，很高興回答你這個(gè)問題，我是賽普基礎(chǔ)實(shí)踐，導(dǎo)師孫君鑫
如果您是要減脂的話，那么你這樣的做法效果不會(huì)很好的，因?yàn)閺哪愕拿枋鲋锌?，你并沒有說做力量訓(xùn)練。只是單純的做有氧運(yùn)動(dòng)。并且還沒有控制飲食，所以你的骨骼肌減少，可是正常現(xiàn)象，因?yàn)殚L期的有氧運(yùn)動(dòng)，他是會(huì)消耗你的肌肉的。你要定期做力量訓(xùn)練來維持你的代謝和肌肉密度。然后再配合有氧運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減脂的效果當(dāng)然你的飲食也是需要控制的，不能按正常的吃。如果你按正常的吃這個(gè)正常的量。
你不一定會(huì)把握的很好，你運(yùn)動(dòng)了，你運(yùn)動(dòng)之后消耗很多，這個(gè)時(shí)候你身體會(huì)很餓，那么。你正常飲食和你在餓的狀態(tài)和不餓的狀態(tài)下去吃東西的話，你會(huì)不自覺的會(huì)吃很多東西，可能是你的飲食產(chǎn)生了超過你這兩條號(hào)的攝入。所以說你的脂肪會(huì)增加。但這也不是絕對(duì)的，只是分析來看。要想找出針對(duì)性的原因，還得具體觀察你每天都做了什么具體吃了什么，和你的作息時(shí)間。所以不能單單的憑你這幾句話的描述，就來判定你是因?yàn)槭裁串a(chǎn)生這樣的現(xiàn)象的！
有不明白請(qǐng)留言！謝謝大家，感謝閱讀！更多健身干貨，請(qǐng)大家關(guān)注我們！
感謝邀請(qǐng)，隨著現(xiàn)在人們生活水平的提高，很多人都喜歡下班后去健身房去揮灑一下汗水，首先是為了排解一天的工作壓力，其次還可以得到一個(gè)好身體，然而健身房的器械有很多，很多人去了健身房并不知道，這些器械的具體使用方法，于是健身房的私教也有誕生了。
健身房的私教可以為你量身打造屬于你的健身計(jì)劃，助你達(dá)到你想要的健身效果。
現(xiàn)在健身房已經(jīng)遍地開花了，不免有些健身房的私教水平相對(duì)有一些不專業(yè)，有些不專業(yè)的私教就會(huì)用一個(gè)比較適合大眾的方法去訓(xùn)練所有人，看到題目，你跟私教上了幾節(jié)課，不知道你上的這幾節(jié)課的具體內(nèi)容是什么，針對(duì)減肥與增肌的***是全然不同的。
之后又看到你說每天都進(jìn)行跑步45分鐘，跑步作為一個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)減肥有一定的效果，但很多人去健身房的跑步機(jī)，沒有完全的在進(jìn)行跑步，只是在大步走，或者說跑幾分鐘，然后走十分鐘的這種，這種人在跑步結(jié)束后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)只是出了一點(diǎn)點(diǎn)汗或者完全沒有出汗，這種跑步在減肥里面完全可以稱之為是無效的。
很多減肥的人會(huì)覺得只要跑步就行，沒有必要去進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)，其實(shí)無氧運(yùn)動(dòng)也是很有助于減肥的，建議要減肥的人，在跑步這種有氧運(yùn)動(dòng)之前，先做10分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)來消耗糖原，之后在在有氧運(yùn)動(dòng)，這樣就可以提前進(jìn)入到消耗較多脂肪量的階段。
而晚上吃水果也是可以的，這點(diǎn)無須擔(dān)心，健身是一個(gè)長久的事，建議在健身前制定一個(gè)***，并嚴(yán)格按照這個(gè)***去執(zhí)行，相信不久的將來，你會(huì)得到你想要的身材的。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)長肉嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)長肉嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
