大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于訓(xùn)練營減肥江夏的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹訓(xùn)練營減肥江夏的解答，讓我們一起看看吧。
六十歲以上的人快走好還是慢跑好？為什么？
個(gè)人覺得慢跑更好一些，首先慢跑更容易被大眾所接受，并且年紀(jì)也大了，如果想借助快跑增加肌肉延緩衰老這并不現(xiàn)實(shí)，僅僅靠跑步要達(dá)到***肌肉生長的地步的話太難了，如果想要借助跑步來減肥的話，慢跑也同樣適合，那么接下來就跟大家詳細(xì)說說吧！
1:更加安全
快跑的減肥效果更好一些，但是快跑并不適應(yīng)于所有人，比如膝關(guān)節(jié)不好，體質(zhì)較差，有心血管疾病的，年齡過大的人群，最好還是做一些簡單的中低強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練吧！
2:慢跑更容易養(yǎng)成習(xí)慣
慢跑更容易被大眾接受，每天慢跑半小時(shí)對(duì)于老年人來說，往往更容易養(yǎng)成習(xí)慣，人都是有惰性的，過分運(yùn)動(dòng)，身體受傷不能堅(jiān)持，太劇烈的運(yùn)動(dòng)同樣也是不能堅(jiān)持的
3:慢跑同樣能夠減肥
是的，筆者承認(rèn)快跑更能減肥，快跑還能增加肌肉，提高新陳代謝，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后還能幫助減肥，不過如果每天堅(jiān)持40分鐘以上的慢跑，也能幫助減肥，持續(xù)性地燃燒脂肪
其實(shí)無論是快走還是慢跑，都是一種非常好的鍛煉方式，每個(gè)人都需要鍛煉，但是具體***用什么樣的方式要根據(jù)自己的身體體質(zhì)來決定。對(duì)于60歲以上的人來說，是快走好還是慢跑好呢？個(gè)人建議是慢跑比較好。首先我們要說身體60歲以上的人不算是太老的人，但是也畢竟是上了年紀(jì)，身體的各個(gè)器官以及功能并不是說特別的強(qiáng)壯了，所以說，首先要考慮的是安全的問題，相對(duì)來說慢跑的話對(duì)于60歲以上的來說比較適合。如果說每天慢跑30~40分鐘左右的話，也能夠達(dá)到健身，甚至是減肥的目的。
再一個(gè)就是針對(duì)于這個(gè)年齡段的人來說慢跑也比較合適，首先，老人能夠養(yǎng)成一定的習(xí)慣。習(xí)慣是要靠日常的生活當(dāng)中養(yǎng)成的，所以說，不急不慢對(duì)于這個(gè)年齡段的人來說比較合適。遇事不著慌，從容淡定也是這個(gè)年齡需要的心態(tài)。
當(dāng)然啦，也并不是說快走就不行，如果說60歲的人身體還是非常不錯(cuò)的話，快走也是可以的，快走畢竟能夠鍛煉全身的肌肉是整體協(xié)調(diào)性增強(qiáng)，如果說心臟比較好的話，快走也是不錯(cuò)，因?yàn)?/a>快步走需要的是身體及四肢協(xié)調(diào)性比較好才可以。60歲以上的人如果說有三高的癥狀之一，也不建議快走，還是慢跑比較合適。其實(shí)即使慢走，如果長期堅(jiān)持下來的話，對(duì)體質(zhì)的改善也有一定的好處。所以說到底是***用哪種健身方式，還是要根據(jù)自己的身體狀況來決定。
六十歲以上的人快走好還是慢跑好？為什么？當(dāng)然是慢跑好，從運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來說，當(dāng)然是慢跑更大一些，對(duì)于增強(qiáng)心肺功能，控制體重等等來說，肯定是慢跑的效果要更好，不過是否要慢跑，還要根據(jù)不同人的身體狀況來看，對(duì)于六十歲的人來說，大多數(shù)然都會(huì)多多少少有一些慢性疾病，慢跑是有很多的好處，但是前提是身體狀況允許，否則只會(huì)起到負(fù)面的影響。
慢跑可以幫助我們控制和降低血壓，還能夠控制血糖以及血脂，而這些都是導(dǎo)致心腦血管疾病的重要因素，嚴(yán)重的甚至?xí)：ι?。?duì)于六十歲以上的人來說，首先要做的就是如果有慢性的疾病要先控制好本身的病情，再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。而無論是有慢性疾病還是沒有沒有慢性疾病的，運(yùn)動(dòng)都要循序漸進(jìn)，避免運(yùn)動(dòng)過量，可以先從走路30分鐘開始，在慢慢過渡快走以及慢跑，這樣才能起到更好的效果，每次運(yùn)動(dòng)后雖然會(huì)有一些疲憊，但是很容易緩過來，如果疲勞感強(qiáng)就需要降低運(yùn)動(dòng)量。
無論對(duì)于控制體重還是降低血壓／血脂以及血糖等等，這些都需要長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，或快走或慢跑，這樣的效果才更好，最好從每天不低于30分鐘，一直到每天不低于1個(gè)小時(shí)。
其實(shí)對(duì)于六十歲以上的人來說，除了快走和慢跑以外，還有一種勁走非常合適。所謂勁走就是有頻率／有節(jié)奏／有固定時(shí)間／步幅固定的大步走，大步走可以調(diào)動(dòng)我們身體50%的骨骼以及神經(jīng)系統(tǒng)，并且還能夠很好的動(dòng)到我們身體的一半經(jīng)絡(luò)，這六條經(jīng)絡(luò)為膽經(jīng)／肝經(jīng)／膀胱經(jīng)／脾經(jīng)／胃經(jīng)以及腎經(jīng)，對(duì)于六十歲以上的人養(yǎng)生來說再好不過。每天可以交替，從快走過渡到慢跑以后，每天也可以進(jìn)行10-15分鐘的大步走，如果身體適應(yīng)，還可以再增加。
六十歲以上的人快走好還是慢跑好？快走好，還是慢跑好，應(yīng)根據(jù)自己的身體，能慢跑的就慢跑。
快走，慢跑都是有氧鍛煉，經(jīng)?？熳?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQdf1bb667f7f4d372 relatedlink">或者慢跑有助于提高體質(zhì)，預(yù)防疾病，并能達(dá)到減脂效果。只是鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，尤其是初跑者，上了年齡的人和大病初愈者。
相對(duì)于快走，慢跑在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上更強(qiáng)，對(duì)于心肌能力的提高和體質(zhì)的進(jìn)步，效果也更為明顯。對(duì)于已經(jīng)適應(yīng)快走，和經(jīng)常快走的運(yùn)動(dòng)者來說，是應(yīng)慢跑的。
年齡大的和大病初愈者開始慢跑時(shí)，注意控制速度，要慢慢提高運(yùn)動(dòng)能力?？梢钥熳吆吐芙Y(jié)合鍛煉，比如：快走，慢跑，再快走。
年齡大的人運(yùn)動(dòng)時(shí)，對(duì)自己身體的鍛煉承受能力，要有更為清醒的認(rèn)識(shí)。在身體鍛煉能力不斷提高的情況下，亦可以結(jié)合不同的運(yùn)動(dòng)方式鍛煉；只是鍛煉時(shí)，要注意強(qiáng)度須逐漸增加。
其實(shí)快走還是慢走，需要與自己的身體對(duì)話。很多靠別人建議而***取他人自認(rèn)為的有效方式，實(shí)際不一定見得適合你。因?yàn)閭€(gè)體差異，就像醫(yī)生有時(shí)給人看病也一樣，只是把脈和望聞問切都不能直接下有些病的主因，需要一個(gè)了解過程。其實(shí)最了解自己的身體的還是本人，只要我們用心的去關(guān)注它的細(xì)微變化與否，有時(shí)身體感冒、或哪里不適不見得就是需要看病吃藥，它只是提醒你需要注意哪里了。所以根據(jù)這些與身體的對(duì)話交流，結(jié)合年齡階段與適合自己的方式鍛煉至身心愉悅就OK了
到此，以上就是小編對(duì)于訓(xùn)練營減肥江夏的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于訓(xùn)練營減肥江夏的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
