大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥體重變化過程的問題，于是小編就整理了3個相關介紹運動減肥體重變化過程的解答，讓我們一起看看吧。
鍛煉后體重增加多久會掉秤？
鍛煉后的體重增加不會使秤掉下來，因為鍛煉后的體重增加通常是由于肌肉量的增加而不是脂肪量的增加。
實際上，鍛煉后的體重可能會增加，因為肌肉比脂肪更加致密，所以相同的體積下，肌肉重量更重。
但是，鍛煉有助于促進新陳代謝和脂肪燃燒，從而減少脂肪量并最終導致體重的減輕。
因此，只要堅持鍛煉并保持健康的飲食習慣，體重就會逐漸下降。
6周
健身后體重上升要6周以后體重會下降，一般減肥者如果在減肥期間進行力量練習的話，是會出現(xiàn)體重先增后減的情況。因為力量練習會提高減肥者的肌肉質量，以及適當增加練習者的肌肉。人體肌肉質量的提高，以及適當增加的肌肉，對于減肥者是絕對有好處。因為它不僅可以提高減肥者的運動能力，增加以后訓練的強度，同時還可以幫助減肥者消耗的熱量。其次，就肌肉和脂肪的體積比來說，相同重量的肌肉和脂肪的體積比至少在1：3。因此，增加肌肉不僅不會讓減肥者的身材變胖，反倒是能夠給減肥者塑形，讓減肥者的體形更加勻稱。
鍛煉后的體重增加不一定會立即掉秤，這取決于個人的鍛煉強度和方式。
但是經過一定時間的鍛煉，如果保持合理的飲食和運動習慣，體重控制會逐漸達到平衡，甚至會出現(xiàn)減輕的趨勢。
這是因為鍛煉會促進身體的新陳代謝，增強肌肉力量和代謝水平，從而使身體燃燒更多的卡路里。
同時，合理的飲食和運動習慣也可以幫助控制攝入的卡路里和脂肪，進一步幫助減輕體重。
因此，體重的增加和掉秤需要個人根據(jù)實際情況進行定期監(jiān)測和調整。
同時，如果想要減輕體重，需要保持持之以恒的鍛煉和飲食習慣，才能取得良好的效果。
一周左右
運動后體重一般一周左右體重就會緩慢下降。因為個體差異沒有確定的時間，如果運動的時候能夠適當控制飲食，運動后不要吃高脂肪、高熱量的食物，也不要吃甜食，一周左右體重就會緩慢下降。
鍛煉后體重增加多久掉稱要因人而己。鍛煉后肌肉更加結實體重會增加，但鍛煉時間久了身體各個機能逐漸適應，慢慢的體重就會減輕，這時要注意運動量和飲食，合理安排，會逐漸變好。
為什么運動完體重和早起一樣沉？
可能是因為您在健身之后，雖然體內的熱量、脂肪被消耗了，但是肌肉組織出現(xiàn)了增加的現(xiàn)象，所以導致您的體重增加，這屬于一種正常的生理性改變。如果您長期進行健身，則可以達到減肥的效果。建議您在減肥期間，飲食、生活習慣等方面也需要作出調整，保持低熱量、低脂肪含量的飲食習慣，多吃一些香蕉、紅薯之類富含纖維素的食物。近期也可以多進行游泳、慢跑等有氧運動。
剛開始鍛煉減肥為什么體重增加了？
運動減肥卻不降反增？大多情況是因為飲食的不注意或肌力訓練增加肌肉導致的（更大原因是前者）。
減肥的原則簡單地說就是“管住嘴，邁開腿”，具體做法就是控制飲食減少熱量攝入與運動健身消耗脂肪，兩者結合才有更好的結果。
很多朋友剛開始健身時，由于鍛煉強度過大，導致飲食方面不規(guī)律，攝入過多的營養(yǎng)素，結果消耗量小于攝入量，出現(xiàn)體重不降反增的結果。
要想解決這個問題，必須在飲食方面下功夫。飲食注意清淡自然，以優(yōu)質[_a***_]蔬菜水果谷物等自然食材，少油少鹽清淡烹飪方法，低熱量攝入營養(yǎng)素，健康減脂。減脂出現(xiàn)平臺期還可以利用低碳飲食法突破瓶頸。
而運動健身方面，需要心肺有氧訓練與肌力抗阻訓練相結合。例如每周2－3次40分鐘左右的慢跑，俯臥撐引體向上深蹲舉腿等自重訓練勞逸結合循序漸進，就可以有效改善體型高效減脂。
剛開始鍛煉減肥體重增加了，這個現(xiàn)象一般不會出現(xiàn)，出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因可能就是你的飲食增加了，沒有控制好飲食導致的。
健康的減肥方式應當是適量運動加上控制飲食的。鍛煉運動會促使人的胃口大開，雖然進行了鍛煉增肌了消耗，但是身體的需要也會促使胃口大開，所以這個時候如果不能進行飲食控制的話，會比平時吃的更多，那體重不降反增也就不足為奇了。
減肥的根本是使通過飲食攝入的熱量要小于身體消耗所需要的熱量，這個不足的熱量就要靠身體內儲存的脂肪來分解補充，久而久之，脂肪越分解越少，就達到減肥的目的了。
控制飲食是為了使攝入的熱量不增加或減少，運動是增加身體所需要的熱量消耗，這樣才能保證減肥期間這個攝入與需求的熱量缺口，缺口越大，減肥就會越快，但也不能過快，保持適當就好。
建議，題主加強鍛煉的同時要注意飲食控制，飲食控制不光要吃的少，每頓吃個6-8分飽，同時也要注意飲食中營養(yǎng)的均衡，控制高熱量食物的攝入，增加低熱量高營養(yǎng)食物的攝入。比如多吃蛋白，蔬果，適當吃雜糧粗糧粗糧。少吃高脂等高熱量的食物，低鹽少油飲食為主。
到此，以上就是小編對于運動減肥體重變化過程的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥體重變化過程的3點解答對大家有用。
