大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身后拉伸能減肥嗎嗎的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身后拉伸能減肥嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣拉伸對(duì)減肥有用處？
很遺憾，拉伸對(duì)減肥幾乎沒有什么幫助，我們說的是明確的消耗脂肪，拉伸幾乎沒什么幫助。因?yàn)?/a>消耗脂肪最關(guān)鍵的是運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，在拉伸的時(shí)間，沒什么強(qiáng)度。
那拉伸最主要的功能是什么？是提高你的肌肉的柔韌性，能讓你防止運(yùn)動(dòng)傷害，然后拉伸就兩種，你要主動(dòng)伸展，在運(yùn)動(dòng)前熱身使用，能防止受傷。那另外一種是靜態(tài)伸展，主要目的是提高你關(guān)節(jié)、肌肉、肌腱的柔韌度，能提高你運(yùn)動(dòng)中的表現(xiàn)和生活中關(guān)節(jié)的活動(dòng)程度。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)，拉伸對(duì)于減肥沒有幫助，但是在生活中的幫助真的很大。因?yàn)樵谏钪?，后背癢撓不到，手臂抬不起來，自己系不了鞋帶這都是很痛苦的。所以這是拉伸的目的。
如果靠運(yùn)動(dòng)減脂，那么好的運(yùn)動(dòng)方式也和拉伸有關(guān)。運(yùn)動(dòng)開始前要讓肌肉放松，第一步就是泡沫軸放松，肌肉放松后拉伸才有效果。不然肌肉就像打了結(jié)的繩子，兩邊越拉，中間反而越緊。沒有效果，然后再去做動(dòng)態(tài)伸展，把身體都活動(dòng)開。之后是有氧訓(xùn)練，這個(gè)對(duì)減脂的幫助最大，其他大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)反而消耗的更多的是體內(nèi)的糖分。最后再做靜態(tài)伸展，提高身體的柔韌度。
最后也再?gòu)?qiáng)調(diào)一下，減脂最重要的是飲食。運(yùn)動(dòng)是***的，記得之前網(wǎng)絡(luò)的那組圖片，普通人跑步10km才消耗一袋薯片，要是多吃幾袋薯片，估計(jì)跑一晚上才能消耗完。所以控制飲食是減脂最重要的?？刂坪蔑嬍车那疤嵯?，再配合好的運(yùn)動(dòng)方式，就能得到你想要的結(jié)果了。
瑜伽體式拉伸時(shí)都能夠有減肥作用，效果好不好跟強(qiáng)度有關(guān)系哦！那么，麥根就介紹6個(gè)簡(jiǎn)單的瘦身瑜伽體式吧~天氣冷了，要多動(dòng)才能消耗掉吃火鍋的熱量呀！
練習(xí)這個(gè)體式，全身都能夠大量消耗，主要拉伸腰背后側(cè)和腹部前側(cè)，要注意的是，大姨媽期間不要練習(xí)這個(gè)體式哦！
1) 俯臥在墊子上，雙手放在身側(cè)，掌心朝下
注：來大姨媽的朋友不要練習(xí)哦~
戰(zhàn)士第二式
根據(jù)大眼妹練瑜伽多年的經(jīng)驗(yàn)來說，拉伸其實(shí)并不能減肥的，拉伸是為了促進(jìn)運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉內(nèi)產(chǎn)生的乳酸快速排泄掉，減輕其對(duì)肌肉的酸性***，增加肌肉的柔韌性，減少受傷的，以及可能生活工作多壓力大，導(dǎo)致身體累積很多的緊張，時(shí)不時(shí)這里疼那里痛的，拉伸能夠緩解這些癥狀。
而有拉伸能減肥這個(gè)說法，是因?yàn)槔炷茏?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQb7d86b97f1af4e34 relatedlink">形體線條更協(xié)調(diào)，身材比例更好看，這也就是所謂的視覺上的減肥效果。
所以今天大眼妹推薦7個(gè)拉伸體式，一起練起來吧~
通過安全、正確、精準(zhǔn)的練習(xí)，可以讓脊椎得到有效的伸展，并增加脊椎的彈性，有效緩解背部肌肉的僵硬，讓脊背更加挺拔。
大腿后側(cè)的肌肉也將得到充分的伸展，有效加強(qiáng)大腿前側(cè)的力量。下面大眼妹來放大招了，認(rèn)真學(xué)哦！
Step1:山式站立，雙腳分開與髖同寬，膝蓋[_a***_]，大腿收緊。
Step2:腹部收緊，曲肘兩手交叉相握，折疊髖關(guān)節(jié)向下。肘關(guān)節(jié)尋找地面的方向，肩部放松，背部放松。放松心態(tài)，放空思緒。
拉筋能減肥嗎？
單純的拉筋運(yùn)動(dòng)效果不好的,瑜伽不錯(cuò)的，既可以拉筋也可以使你的的肉變得更堅(jiān)實(shí)。一舉兩得，這樣就不會(huì)反彈了。如果你單獨(dú)的拉筋，不會(huì)做到身體的全面性，做瑜伽可以使你的全身都得到拉筋的效果，
你好我是邵梅瑜伽小課堂，很高興能來回答你的問題
我是一名瑜伽老師授課18年了已經(jīng)，對(duì)于你這個(gè)拉筋可以減肥么？是兩個(gè)事兒首先
1、說到拉筋那瑜伽是當(dāng)之無愧的，瑜伽主要就是伸展
筋是人體當(dāng)中最重要的地方，牽扯著我們身體的各個(gè)部位，還可以幫助關(guān)節(jié)有效的靈活，如果不靈活了也許筋比較緊或者短，那么我們可能就需要適當(dāng)?shù)睦炝?，我?jiǎn)單說下瑜伽腿部一共大約分四側(cè)的筋它們的分布在大腿的內(nèi)側(cè)、外側(cè)、前側(cè)和后側(cè)，那么看下以下的動(dòng)作圖的代表大家就可以清楚瑜伽的體式能拉伸到的地方了。
這個(gè)動(dòng)作可以有效的拉伸到大腿的內(nèi)側(cè)
這個(gè)動(dòng)作能感受到大腿外側(cè)強(qiáng)烈的伸展
這個(gè)動(dòng)作會(huì)拉伸到大腿的前側(cè)
拉伸運(yùn)動(dòng)是最好的減肥方法嗎？
希望我的回答可以幫助到你。
今天我想和大家具體聊一聊拉伸運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)稱拉伸十三式。
首先是脖子拉伸，雙手交握放在背后，轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，使右耳靠近右肩，輕輕地拉動(dòng)左手臂。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有利于拉伸脖子右側(cè)的肌肉。第二，后肩拉伸，左手臂伸展橫放在胸前，用右手輕輕地把左上臂推向胸口。為達(dá)效果，雙臂交換動(dòng)作，重復(fù)上述步驟。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有利于拉伸肩膀。
第三，三頭肌拉伸，左手臂向上舉起，往后彎曲，直到左手掌處于兩塊肩胛骨中間，左手肘處于左耳上方，用右手輕輕抓住左上臂，并將左手臂拉至腦后。第四，胸部拉伸，雙手交握放在腰后，大拇指朝下，輕輕地將手臂往上提。這個(gè)動(dòng)作站著或坐著都能完成，有利于拉伸胸部和肩膀。
第五，上半部分背部拉伸，雙手交握放在胸前，手掌朝外，手臂向前伸展，對(duì)手掌施加力量，直到背部和肩部呈圓弧狀。
到此，以上就是小編對(duì)于健身后拉伸能減肥嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身后拉伸能減肥嗎嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
