大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身后拉伸能減肥嗎嗎的問題，于是小編就整理了3個相關介紹健身后拉伸能減肥嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣拉伸對減肥有用處？
很遺憾，拉伸對減肥幾乎沒有什么幫助，我們說的是明確的消耗脂肪，拉伸幾乎沒什么幫助。因為消耗脂肪最關鍵的是運動的強度和運動時間，在拉伸的時間，沒什么強度。
那拉伸最主要的功能是什么？是提高你的肌肉的柔韌性，能讓你防止運動傷害，然后拉伸就兩種，你要主動伸展，在運動前熱身使用，能防止受傷。那另外一種是靜態(tài)伸展，主要目的是提高你關節(jié)、肌肉、肌腱的柔韌度，能提高你運動中的表現(xiàn)和生活中關節(jié)的活動程度。
你會發(fā)現(xiàn)，拉伸對于減肥沒有幫助，但是在生活中的幫助真的很大。因為在生活中，后背癢撓不到，手臂抬不起來，自己系不了鞋帶這都是很痛苦的。所以這是拉伸的目的。
如果靠運動減脂，那么好的運動方式也和拉伸有關。運動開始前要讓肌肉放松，第一步就是泡沫軸放松，肌肉放松后拉伸才有效果。不然肌肉就像打了結的繩子，兩邊越拉，中間反而越緊。沒有效果，然后再去做動態(tài)伸展，把身體都活動開。之后是有氧訓練，這個對減脂的幫助最大，其他大強度運動反而消耗的更多的是體內的糖分。最后再做靜態(tài)伸展，提高身體的柔韌度。
最后也再強調一下，減脂最重要的是飲食。運動是***的，記得之前網絡的那組圖片，普通人跑步10km才消耗一袋薯片，要是多吃幾袋薯片，估計跑一晚上才能消耗完。所以控制飲食是減脂最重要的?？刂坪蔑嬍车那疤嵯?，再配合好的運動方式，就能得到你想要的結果了。
瑜伽體式拉伸時都能夠有減肥作用，效果好不好跟強度有關系哦！那么，麥根就介紹6個簡單的瘦身瑜伽體式吧~天氣冷了，要多動才能消耗掉吃火鍋的熱量呀！
練習這個體式，全身都能夠大量消耗，主要拉伸腰背后側和腹部前側，要注意的是，大姨媽期間不要練習這個體式哦！
1) 俯臥在墊子上，雙手放在身側，掌心朝下
注：來大姨媽的朋友不要練習哦~
戰(zhàn)士第二式
根據大眼妹練瑜伽多年的經驗來說，拉伸其實并不能減肥的，拉伸是為了促進運動時肌肉內產生的乳酸快速排泄掉，減輕其對肌肉的酸性***，增加肌肉的柔韌性，減少受傷的，以及可能生活工作多壓力大，導致身體累積很多的緊張，時不時這里疼那里痛的，拉伸能夠緩解這些癥狀。
而有拉伸能減肥這個說法，是因為拉伸能讓形體線條更協(xié)調，身材比例更好看，這也就是所謂的視覺上的減肥效果。
所以今天大眼妹推薦7個拉伸體式，一起練起來吧~
通過安全、正確、精準的練習，可以讓脊椎得到有效的伸展，并增加脊椎的彈性，有效緩解背部肌肉的僵硬，讓脊背更加挺拔。
大腿后側的肌肉也將得到充分的伸展，有效加強大腿前側的力量。下面大眼妹來放大招了，認真學哦！
Step1:山式站立，雙腳分開與髖同寬，膝蓋伸直，大腿收緊。
Step2:腹部收緊，曲肘兩手交叉相握，折疊髖關節(jié)向下。肘關節(jié)尋找地面的方向，肩部放松，背部放松。放松心態(tài)，放空思緒。
拉筋能減肥嗎？
單純的拉筋運動效果不好的,瑜伽不錯的，既可以拉筋也可以使你的的肉變得更堅實。一舉兩得，這樣就[_a***_]反彈了。如果你單獨的拉筋，不會做到身體的全面性，做瑜伽可以使你的全身都得到拉筋的效果，
你好我是邵梅瑜伽小課堂，很高興能來回答你的問題
我是一名瑜伽老師授課18年了已經，對于你這個拉筋可以減肥么？是兩個事兒首先
1、說到拉筋那瑜伽是當之無愧的，瑜伽主要就是伸展
筋是人體當中最重要的地方，牽扯著我們身體的各個部位，還可以幫助關節(jié)有效的靈活，如果不靈活了也許筋比較緊或者短，那么我們可能就需要適當的拉伸了，我簡單說下瑜伽腿部一共大約分四側的筋它們的分布在大腿的內側、外側、前側和后側，那么看下以下的動作圖的代表大家就可以清楚瑜伽的體式能拉伸到的地方了。
這個動作可以有效的拉伸到大腿的內側
這個動作能感受到大腿外側強烈的伸展
這個動作會拉伸到大腿的前側
拉伸運動是最好的減肥方法嗎？
希望我的回答可以幫助到你。
今天我想和大家具體聊一聊拉伸運動，簡稱拉伸十三式。
首先是脖子拉伸，雙手交握放在背后，轉動脖子，使右耳靠近右肩，輕輕地拉動左手臂。這項運動有利于拉伸脖子右側的肌肉。第二，后肩拉伸，左手臂伸展橫放在胸前，用右手輕輕地把左上臂推向胸口。為達效果，雙臂交換動作，重復上述步驟。這項運動有利于拉伸肩膀。
第三，三頭肌拉伸，左手臂向上舉起，往后彎曲，直到左手掌處于兩塊肩胛骨中間，左手肘處于左耳上方，用右手輕輕抓住左上臂，并將左手臂拉至腦后。第四，胸部拉伸，雙手交握放在腰后，大拇指朝下，輕輕地將手臂往上提。這個動作站著或坐著都能完成，有利于拉伸胸部和肩膀。
第五，上半部分背部拉伸，雙手交握放在胸前，手掌朝外，手臂向前伸展，對手掌施加力量，直到背部和肩部呈圓弧狀。
到此，以上就是小編對于健身后拉伸能減肥嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身后拉伸能減肥嗎嗎的3點解答對大家有用。
