大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于產(chǎn)后健身減肥有效果嗎嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹產(chǎn)后健身減肥有效果嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
產(chǎn)后瑜伽有用嗎？剖腹產(chǎn)多久可以減肥？
產(chǎn)后瑜伽就是一個商業(yè)概念而已，你可以選擇做，也可以選擇做其他運動，看自己是否喜歡，不用去看那些廣告忽悠，目前健身產(chǎn)業(yè)里產(chǎn)后婦女和小孩是最容易掏錢的人群，所以針對這些人群設(shè)計除了一些列的商品和服務(wù)。
但是一個孕婦產(chǎn)后身材能恢復(fù)的速度是有很多先決條件的，比如產(chǎn)前體重多少，產(chǎn)后即便是恢復(fù)再快，也很少見能比產(chǎn)前還瘦的，如果產(chǎn)前bmi就超標(biāo)，那么產(chǎn)后所謂的恢復(fù)和一般肥胖人群減肥沒有任何區(qū)別。
同時產(chǎn)后恢復(fù)還要看你懷孕期間的整體體重增長，一般正常人如果bmi在正常值，懷孕期間體重增長也在合理范圍內(nèi)，那么產(chǎn)后即便是泌乳期也很快會恢復(fù)到產(chǎn)前的體重，這不需要任何訣竅，是個人都這樣。
產(chǎn)后減肥主建議過了母乳期再考慮，運動可以適度的做一些，但不要過量，因為有研究表明運動造成的乳酸堆積有可能，請注意只是有可能會影響母乳的味道，同時簡介的影響孩子喂奶，至于真正的減肥，我建議還是過了母乳期，或者孩子增加輔食的時候，你可以不那么辛苦喂奶的時候，因為減肥主要的一個環(huán)節(jié)是飲食控制，但是母乳需要一定的熱量保障，顯然這倆是不適合同時進行的。
還有你問的剖腹產(chǎn)以后多久可以減肥，如果和運動相關(guān)的話，你一定一定一定要去問問你醫(yī)生，首先傷口的恢復(fù)程度只有醫(yī)生能判斷，其次什么程度的運動可以做，盡量避免什么樣的運動也必須聽醫(yī)生的建議。
因為工作原因不方便去健身房，產(chǎn)后肥胖，買跑步機堅持天天跑能減肥嗎？
只要天天堅持是有效果的，健身最重要的就是堅持，其次就是飲食和方法了。
加班比較忙沒時間去健身房，想要擁有好身材，光靠每天下班跑步機跑跑步效果很慢而且不明顯，天天跑步對膝蓋的損傷也是比較大的。
制定飲食和健身計劃能達到事半功倍的效果，可以一周進行三次有氧跑步，拉伸力量性的訓(xùn)練每天都要做，比如說俯臥撐，仰臥起坐，深蹲等一些徒手練習(xí)隨時隨地在家辦公室都可以做，一定要天天堅持做。上班沒時間可以利用中午休息時間做，一組做多少個，做幾組都要***，并且一定要執(zhí)行。
同時注意飲食，多喝水。三分練七分吃。飲食對身材的影響不用我說大家都知道，所以一定要注意飲食，這樣能達到事半功倍的效果。
想擁有好身材，最重要的還是要堅持，這是一個享受的過程，看到自己身材的變化，你就會越來越喜歡運動，身材也會越來越好。
減肥和買不買跑步機沒什么必然聯(lián)系。買跑步機只是購物欲望，和健身也沒啥必然聯(lián)系。只要飲食控制得當(dāng)，科學(xué)的適當(dāng)健身都能起到健身減肥的作用(必須聲明，是真的肥才要減)，無需追求形式。
謝邀，我是不建議沒有[_a***_]經(jīng)驗的人購買跑步機、動感單車、橢圓機之類的健身器材在家里減肥的。
因為大多數(shù)人根本堅持不了，三天打魚兩天曬網(wǎng)都算是不錯的，買回來用不了幾次，成為擺設(shè)的占絕大多數(shù)。我的朋友中有買動感單車、跑步機、橢圓機，還有買大型健身器材的，最后都成了擺設(shè)。
如果沒有時間去健身房鍛煉，就先從調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)開始。提問者應(yīng)該是過了哺乳期，飲食上把主食減少一點就行，三餐主食按照442、451或類似比例吃就行，多吃粗糧，尤其是玉米、燕麥(生的，或者無糖速溶的)、地瓜、全麥面等都可以，最好吃含水量大的主食，各種粥，尤其是雜糧粥(按八寶粥做法熬粥，加蜂蜜調(diào)味)、地瓜粥、南瓜粥、蔬菜粥、各種湯面、炸醬面等，晚餐主食要少吃，多吃蔬菜、水果。菜要少油少鹽，每人每天5-6克鹽，25毫升食用油。多吃根莖類蔬菜，西蘭花、芹菜、胡蘿卜、海帶等都是很好的減肥蔬菜。
在家里鍛煉就行，買一個瑜伽墊，不買也行，手機里下載keep，里面有各種塑型課程，選擇合適的鍛煉就行。減脂是全身性的，不存在局部減脂，鍛煉的時候最好選擇全身性鍛煉的課程。
還可以爬樓梯、空手跳繩、瑜伽、上下班騎自行車等鍛煉方式。如果體重較大，盡量不要跑步，快走就行，最后變速快走，可以參考keep里hiit跑步的鍛煉課程做變速快走。如果體重不是太大，可以做hiit跳繩，或者去慢跑，每次45-60分鐘，最好先做塑型鍛煉再跑步。
根據(jù)自己的腳型買一雙好跑鞋，只要是內(nèi)外旋足和高低足弓都要買支撐系列跑鞋，普通足型買緩震跑鞋就行，建議買入門級跑鞋，不需要買高端跑鞋，尤其不建議買鞋底較薄的競速跑鞋，具體的可以咨詢亞瑟士、圣康尼的客服。
到此，以上就是小編對于產(chǎn)后健身減肥有效果嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于產(chǎn)后健身減肥有效果嗎嗎的2點解答對大家有用。
