大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)完減肥喝果汁的問題，于是小編就整理了6個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)完減肥喝果汁的解答，讓我們一起看看吧。
- 運(yùn)動(dòng)完后能喝果汁嗎，只是力量鍛煉？
- 減肥果汁什么時(shí)候喝有效？
- 果汁瘦身最佳搭配方法？
- 喝什么果汁減肥最快？
- 減脂果汁什么時(shí)間喝最適合？
- #來年再“健”#喝果汁對(duì)減肥有幫助嗎？
運(yùn)動(dòng)完后能喝果汁嗎，只是力量鍛煉？
謝邀。這方面本人不太專業(yè)，蘇打水我覺得可以代替水作為日常飲品，我減肥那陣子經(jīng)常喝，只喝無糖的，添加零卡甜味劑的也不喝。
力量訓(xùn)練后做有氧，拉伸放松，多吃蔬菜，少量水果，泡熱水澡，注意睡眠質(zhì)量和時(shí)長(zhǎng)，都能有效緩解乳酸堆積。
沒有聽過建議喝堿性水緩解的。
我個(gè)人經(jīng)驗(yàn)是，如果訓(xùn)練導(dǎo)致目標(biāo)肌肉酸痛，第二天訓(xùn)練盡量避開這些部位就可以了，如果大肌肉群酸痛得很厲害，就忍痛去擼個(gè)長(zhǎng)跑，勻速的，不要太劇烈，當(dāng)做放松。
如果只是疼痛，并沒有特別疲勞，不會(huì)徹底休息，酸痛緩解一些后，如果還是有一點(diǎn)痛，還是會(huì)按照計(jì)劃繼續(xù)訓(xùn)練，幾個(gè)循環(huán)過了以后就不那么容易酸痛了。
而且隨著訓(xùn)練頻次能夠保證的情況下，體能越來越好，訓(xùn)練質(zhì)量越來越高，酸痛持續(xù)的時(shí)間會(huì)越來越短，恢復(fù)得越來越快。至于蘇打水對(duì)緩解乳酸堆積這個(gè)事，不清楚，沒有過多研究。以上
減肥果汁什么時(shí)候喝有效？
減肥果汁在晚上六點(diǎn)鐘之前喝比較有效，但是要注意晚上一定要吃一點(diǎn)東西，要不然容易導(dǎo)致胃，十二指腸潰瘍。你可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜，西紅柿，黃瓜之類的。不吃比較油膩的食物，不吃辛辣***食物，少食多餐，多做一些有氧運(yùn)動(dòng)
果汁瘦身最佳搭配方法？
1、胡蘿卜橙汁：胡蘿卜中含有胡蘿卜素，橙汁中含有較多的纖維素成分，可以幫助身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，并且可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，起到通便的效果，進(jìn)而***瘦身減肥；
2、黃瓜梨汁：黃瓜、梨的水分含量較高，可增強(qiáng)飽腹感，除此之外，均含有較豐富的膳食纖維，有助于消化，二者在一起搭配榨汁，不僅能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還能有利于減肥瘦身；
3、香蕉草莓汁：香蕉富含膳食纖維，具有潤(rùn)腸通便的功效，而草莓熱量較低，其中也含有一定的膳食纖維，亦可起到***瘦身減肥的作用；
4、其他果汁：還有蘋果汁、柚子汁、青瓜汁等，都是含糖量較低的果汁，可以適當(dāng)飲用。
喝什么果汁減肥最快？
喝果汁減肥的效果是非常緩慢的，也不要盲目的***取不科學(xué)的減肥方式，如果通過減肥茶或者減肥藥物來減肥的話，有可能會(huì)導(dǎo)致身體反彈起來，過更加的肥胖或者產(chǎn)生一些副作用，對(duì)身體的[_a***_]也是很有危害的，可以通過健康的方式來進(jìn)行減肥，比如參加運(yùn)動(dòng)鍛煉，但是需要堅(jiān)持。
減脂果汁什么時(shí)間喝最適合？
1 最適合在飯前喝
2 因?yàn)?/a>減脂果汁含有豐富的膳食纖維，可以起到促進(jìn)消化、增加飽腹感、控制食欲等作用，喝飯前可以減少進(jìn)食量，從而達(dá)到減肥的效果。
3 此外，不宜過量飲用減脂果汁，最好在飲食調(diào)整和運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上進(jìn)行，才能取得更好的減肥效果。
#來年再“健”#喝果汁對(duì)減肥有幫助嗎？
感謝邀請(qǐng)。
喝果汁對(duì)減肥是完全沒有幫助的，甚至可能是減肥的幫兇，所以，減肥的時(shí)候更好的選擇是吃新鮮水果，而并非喝果汁。如果要選擇榨汁喝的話最好用破壁機(jī)而并非榨汁機(jī)，榨汁機(jī)只保留了水果中絕大部分的果糖，而會(huì)完全損失豐富的膳食纖維和部分礦物質(zhì)、抗氧化劑成分，水果原有的營(yíng)養(yǎng)保存其實(shí)是有缺失的。破壁機(jī)能夠保留部分膳食纖維，但由于膳食纖維被分割、切細(xì)，所以效果并沒有原來的好。水果中富含果糖、少量葡萄糖，正常來說，由于水果中的含水量并沒有一杯那么多，因此榨汁的話需要好幾個(gè)水果，如果這里面少了膳食纖維成分，葡萄糖、果糖含量暴增的話，喝一杯果汁后血糖一定會(huì)飆升。而新鮮水果中由于有膳食纖維，因此能夠抑制糖分吸收速度，也不至于攝入更多的果糖和葡萄糖。
人體唯一能夠降低血糖的激素是胰島素，一旦血糖飆升胰島素會(huì)積極分泌，胰島素把血液中的葡萄糖運(yùn)往細(xì)胞供能，多余的葡萄糖會(huì)在胰島素的作用下儲(chǔ)存為糖原和脂肪，短時(shí)間用不完的糖原就會(huì)被儲(chǔ)存為脂肪。因此，如果血糖飆升的話，對(duì)于減肥絕對(duì)是不利的。緩慢升糖，慢慢利用才是更好的消耗熱量方式。榨汁一般會(huì)用好幾個(gè)水果，這樣攝入的蔗糖就會(huì)累積很多，血糖必定容易飆升；另外，水果中的果糖成分較多，果糖代謝有異于葡萄糖，會(huì)在肝臟生成中性脂肪，中性脂肪會(huì)由在肝臟合成的蛋白質(zhì)載體排出體外，但過量的果糖會(huì)抑制蛋白質(zhì)的合成，因此，可能會(huì)在肝臟囤積大量的中性脂肪，從而導(dǎo)致血脂濃度上升，還可能誘發(fā)脂肪肝。
當(dāng)然，在商店買的果汁飲品就更不值得買了，而且對(duì)于減肥來說它們絕對(duì)是天敵。商品果汁一般加入了更多蔗糖、葡萄糖其他添加物質(zhì)，讓原本就容易升糖的果汁更容易造成血糖的波動(dòng)。部分果汁是濃縮果肉沖水后再加入蔗糖提味，也會(huì)讓人血糖猛升，所以，要想減肥盡量避免喝果汁。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)完減肥喝果汁的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)完減肥喝果汁的6點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
