大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥成功明星案例的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥成功明星案例的解答，讓我們一起看看吧。
- 章子怡咖啡瘦身，明星懶人偏方真的有效嗎？
- 21天體脂率14.6%虐到6%，杜江的“紅海行動(dòng)減脂法”靠譜嗎？
- 江疏影吃鹽減肥，穎兒吃老干媽過(guò)癮，明星錯(cuò)誤減肥會(huì)誤導(dǎo)粉絲嗎？
- 女明星減肥方法讓女性肅然起敬，你說(shuō)出三個(gè)代表？舉例說(shuō)明？
章子怡咖啡瘦身，明星懶人偏方真的有效嗎？
咖啡瘦身有效嗎，我的結(jié)論和大家不同，是有效的。
但并不是傳統(tǒng)的喝下即可，首先咖啡只能選用黑咖啡，無(wú)糖無(wú)奶，其次，要在感覺(jué)饑餓的時(shí)候飲用。
黑咖啡***性強(qiáng)，引起胃部收縮蠕動(dòng)，會(huì)短期內(nèi)抑制食欲。
而長(zhǎng)此以往，只要你毅力夠強(qiáng)，你的攝入必然會(huì)遠(yuǎn)低于平時(shí)攝入，減肥也就水到渠成了。
減肥的辦法千千萬(wàn)，說(shuō)實(shí)在的也就一句話，少攝入，多消耗，用各種辦法達(dá)成這個(gè)目的，都是可以的。
21天體脂率14.6%虐到6%，杜江的“紅海行動(dòng)減脂法”靠譜嗎？
最近電影《紅海行動(dòng)》大熱，飾演徐江大隊(duì)長(zhǎng)的杜江被曝出拍攝前吃鹽和水減肥，而后有女星仿效。有點(diǎn)擔(dān)心廣大吃瓜丫頭會(huì)胡亂效仿，特此簡(jiǎn)單寫下說(shuō)明。
吃鹽不能讓你減肥
很簡(jiǎn)單，鹽不含熱量，也不含有什么讓身體加速減脂的成分。俄羅斯有個(gè)語(yǔ)焉不詳?shù)男∫?guī)模試驗(yàn)說(shuō)鹽分讓身體”燃燒脂肪來(lái)產(chǎn)生水分”，不過(guò)，俄羅斯的實(shí)驗(yàn)常常以腦洞大出名。糖，脂肪和蛋白質(zhì)體內(nèi)代謝時(shí)的確會(huì)產(chǎn)生水分，但量并不多。美國(guó)也有跟蹤實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)肥胖的人鹽分?jǐn)z取都比較多，但這并不是說(shuō)多吃鹽就會(huì)胖，就好比路上出***總會(huì)有救護(hù)車出現(xiàn)，這不代表救護(hù)車導(dǎo)致***。
世衛(wèi)組織建議每天鹽分?jǐn)z取少于5g（等同一茶勺，相當(dāng)2g鈉，需要注意味精也含有鈉，許多調(diào)味料和食品中都含有鈉）。長(zhǎng)期超過(guò)5g食鹽有可能造成高血壓，增加心臟病和中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)（注1）。美國(guó)衛(wèi)生部則建議每天不要吃超過(guò)1.5-2.3g的鈉（食鹽重量40%為鈉，剩下是氯）。
什么是賽前脫水？
人體體重大約55-65%是水分，身體各組織所含水分不一樣。血液和腎臟的83%是水，肌肉是76%，而脂肪只有不到10%是水分。脫水可以短時(shí)間內(nèi)降低體重，比如舉重，格斗這類分重量級(jí)的選手，也可以降低皮下細(xì)胞積液，讓身體看起來(lái)更瘦，線條更漂亮，比如健美選手，準(zhǔn)備拍照的模特，和相親/面試前的你。
傳統(tǒng)脫水法比較硬核，通過(guò)升高體溫，不喝水，提高汗液排出等手段硬性脫水。但這種方法經(jīng)常導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員電解質(zhì)失調(diào)中暑而死，近幾年已經(jīng)很少***用。
另一種方法是通過(guò)抑制Aldosterone醛固酮來(lái)加速排水。一些健美選手會(huì)在比賽前3到4個(gè)月開(kāi)始減脂，同時(shí)在比賽前一周開(kāi)始高鹽高水（一天從7g加到15g鹽，5到12升水，然后比賽前一天停掉鹽，水增加到13升）。一開(kāi)始的高鹽高水會(huì)抑制醛固酮分泌，因?yàn)?/a>最后一周幾乎不能吃任何碳水化合物（加速脫水），高鹽高水會(huì)讓肌肉細(xì)胞內(nèi)水分飽滿，而細(xì)胞外水分相對(duì)缺乏，以達(dá)到那種“非常干”，可以清晰看到血管的外表。這時(shí)的外表才能拿到高分。
賽前脫水有幾種辦法，有些如上高鹽高水逐步遞增，有些低鹽高水逐步遞減，各有利弊。
特意看了一下杜江為了拍紅海行動(dòng)減脂的新聞，感覺(jué)就是他這種做法只能適用于特定時(shí)期，特定環(huán)境和要求，普通人沒(méi)必要這么做也基本做不到。杜江在21天之內(nèi)將體脂率大幅度降低，和健美健體運(yùn)動(dòng)員賽前脫脂差不多，只能維持一陣，很難長(zhǎng)久維持這么低的體脂率。
杜江脫脂后體脂率應(yīng)該低于10%，但是有沒(méi)有6%就不好說(shuō)了。下圖是一位美國(guó)健身名人的照片，據(jù)說(shuō)他體脂率是6%。大家對(duì)比一下看看。
杜江應(yīng)該是在有專業(yè)健身教練和營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)之下這么減脂的，而且維持時(shí)間還不知道有多久，如果只是短期，比如兩三個(gè)月或許還可以，如果常年維持這么低的體脂率就很難了。很佩服他的毅力和決心。
普通人減脂只有調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，堅(jiān)持鍛煉就行。具體就是減少碳水?dāng)z入，增加蛋白攝入量。以hiit鍛煉為主，有氧20[_a***_]就行，最好不要超過(guò)25分鐘。減脂過(guò)程中必然會(huì)掉肌肉，除非像杜江那樣聘請(qǐng)專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師和健身教練。
當(dāng)然不靠譜了，很不靠譜?。?/p>
減肥對(duì)演員有特殊性，職業(yè)需要！
我們是老百姓，我們也不掙他那份錢！
他減肥的方法只能是公開(kāi)了一部分飲食，大部分營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑肯定沒(méi)有公開(kāi)，還包括休息與運(yùn)動(dòng)計(jì)劃等。
減肥、降體脂都是一個(gè)道理。
飲食＋運(yùn)動(dòng)＋休息，一樣也不能少！
體脂率并不是越低越好。男性一般9％—14％最好，女性18％—23％最好，體脂率男性高于20％，女性高于30%就是肥胖。
如果不是職業(yè)的要求以及個(gè)人的極度追求維持到正常健康的體脂水平就好了。脂肪可以儲(chǔ)存能量，還有御寒和緩沖臟器撞擊的功能，如果脂肪過(guò)度缺失還會(huì)擾亂內(nèi)分泌系統(tǒng)，女性的話還可能造成月經(jīng)失調(diào)。
體脂率 = （脂肪重量 ÷ 體重） × 100%
測(cè)試體脂率的方式分為以下幾種：
一，參照體脂率的體形圖對(duì)比，誤差在2%—4%
二，體脂稱、手握儀器，誤差在2%—3%
三，皮脂夾，誤差1%-2%。怎么使用一般都有說(shuō)明指南。
四，凈水體重測(cè)試和CT掃描，誤差很小，但是一般只有在醫(yī)院實(shí)驗(yàn)室才會(huì)有。
江疏影吃鹽減肥，穎兒吃老干媽過(guò)癮，明星錯(cuò)誤減肥會(huì)誤導(dǎo)粉絲嗎？
謝邀！
減肥還是要選擇科學(xué)健康的方式減肥，雖然她們運(yùn)用一些特殊方式瘦下來(lái)了，但是其實(shí)可能是短暫性的，所以后續(xù)的保持身材不反彈的步驟才是最重要的。明星們減肥又明星們的方式，MM們可以嘗試根據(jù)自身?xiàng)l件制定屬于自己的減肥方式，這樣才能有效減肥。
另外，MM們?cè)谶x擇減肥方式的時(shí)候一定要選擇科學(xué)健康的減肥方式，這樣才能在不影響身體情況的前提下健康瘦下來(lái)。
如果你認(rèn)為回答有效，就不要吝嗇你的“贊”美哦！
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本答案來(lái)自微信公眾號(hào)瘦不停（ID：***t8090），一個(gè)專注變瘦的公眾號(hào)。每天分享瘦臉小方法，輕輕松松瘦臉，一起變美吧。
一個(gè)方面其實(shí)是會(huì)影響的。很多時(shí)候我們都會(huì)模仿明星的穿著、發(fā)型、妝容，現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)的發(fā)達(dá)，他們的一言一行很多觀眾都會(huì)看到，會(huì)模仿一些自己認(rèn)為正確的方法，有時(shí)候恰恰跟錯(cuò)了方法，影響一些人。
會(huì)影響。
畢竟減肥是一個(gè)遵循熱量原理的問(wèn)題。
明星減肥大部分是為了一段時(shí)間瘦下來(lái)，可能拍完電影電視劇廣告什么的就會(huì)逐步恢復(fù)回來(lái)。但我們大部分普通人所要達(dá)到的目的并不是一時(shí)而是一輩子的好的身材。
極端的減肥方法效果很快，但一方面對(duì)身體傷害很大，一方面也沒(méi)有持久性。網(wǎng)上有很多什么三日蘋果減肥法，酸奶減肥法，21天減肥法等等等等，真正接觸過(guò)減肥或者健身的人都知道，根本不靠譜！除非你是那種快結(jié)婚啦需要馬上瘦下來(lái)幾斤的人，可以暫時(shí)試試那種少吃啊不吃啊什么的方法。否則一般情況不推薦大家學(xué)習(xí)明星那種。
對(duì)于一般人，減肥還是老老實(shí)實(shí)，畢竟作為一個(gè)常態(tài)化，我們其實(shí)更習(xí)慣于叫它養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，而并非為了減肥而減肥。
女明星減肥方法讓女性肅然起敬，你說(shuō)出三個(gè)代表？舉例說(shuō)明？
1、馬思純，為了《左耳》試鏡，導(dǎo)演要求馬思純瘦15斤，曾7天不吃飯，一天只吃一頓還跑六公里，簡(jiǎn)直不要太瘋狂。
2、大S，以前的大S國(guó)民女神，雖然現(xiàn)在是雙倍漂亮了，曾經(jīng)懷孕都只吃一根香蕉一頓早飯，每天只吃三口飯，就是害怕懷孕變胖。
3、嗯哼媽咪霍思燕，前短時(shí)間很火的薏仁水減肥法，運(yùn)動(dòng)加喝薏仁水，每天早上一把薏米，一把赤小豆一起煮，渴了就喝那個(gè)，一個(gè)星期就能瘦三四斤，這個(gè)方法親測(cè)有效，也不傷身體，還加快了身體新陳代謝。簡(jiǎn)直是女明星減肥中的一股清流。
你提的這些問(wèn)題讓我無(wú)法回答，所以我也就一個(gè)問(wèn)題都沒(méi)有答。
第一我不追星，所以這些問(wèn)題我沒(méi)辦法回答，第二你的問(wèn)題太過(guò)于八面玲瓏，你只看到了我在頭條里每天回答了兩個(gè)問(wèn)題，但是你有沒(méi)有看到我在頭條里回答的是什么樣的問(wèn)題？
嗨！我是@郝思嘉Scarlett ，說(shuō)到明星減肥真的是下得去狠手！嚴(yán)格自律呀！減肥的中心就是管住嘴邁開(kāi)腿，明星也不例外：
1??鄭秀文：從電影《單身男女》到《龍鳳斗》就很喜歡她，清瘦的身材，迷人的演技，個(gè)性的穿著風(fēng)格，迷倒一大片青年男女。有一段時(shí)間因?yàn)橐钟舭Y發(fā)胖，被港媒寫道：鄭秀文麒麟臂出街……她自己也有看到，開(kāi)始拼命減肥：
在次出現(xiàn)在大眾眼前的時(shí)候她已經(jīng)瘦成排骨了，她明白大眾不接受她胖一點(diǎn)的身材！她在演唱會(huì)上吐槽觀眾：你們中意這種排骨身材呀！？
她在康熙上講過(guò)：她減肥唱片宣傳期間一天只吃一根香蕉?，F(xiàn)在在她微博上她曬的照片多是健身照，對(duì)于她這個(gè)年紀(jì)來(lái)說(shuō)真的很拼了！試問(wèn)幾個(gè)人能做到。
2??蔡依林：第一次聽(tīng)到這個(gè)名字就是電視上報(bào)道，蔡依琳來(lái)內(nèi)地在演唱會(huì)排練的時(shí)候暈倒，就是為了保持39公斤的身材餓暈了。這個(gè)給我印象特別深，那個(gè)時(shí)候好喜歡港臺(tái)明星。
現(xiàn)在不在年輕的她身材還是保養(yǎng)得很好，少女感還是有的
3??張柏芝：剛出道的柏芝還是有點(diǎn)嬰兒肥的，在《喜劇之王》里也不算瘦，聽(tīng)說(shuō)為了為了減肥吃利尿劑之類。
后來(lái)情路不順，也沒(méi)有在胖過(guò)吧！
美麗是需要代價(jià)的，都是努力得來(lái)的，有毅力就會(huì)瘦的，減肥最有效的方法管住嘴邁開(kāi)腿！大家共勉之！
我是@郝思嘉Scarlett ，喜歡記得?關(guān)注哦！
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥成功明星案例的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥成功明星案例的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
