大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動減肥成功明星案例的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹運(yùn)動減肥成功明星案例的解答，讓我們一起看看吧。
- 章子怡咖啡瘦身，明星懶人偏方真的有效嗎？
- 21天體脂率14.6%虐到6%，杜江的“紅海行動減脂法”靠譜嗎？
- 江疏影吃鹽減肥，穎兒吃老干媽過癮，明星錯誤減肥會誤導(dǎo)粉絲嗎？
- 女明星減肥方法讓女性肅然起敬，你說出三個代表？舉例說明？
章子怡咖啡瘦身，明星懶人偏方真的有效嗎？
咖啡瘦身有效嗎，我的結(jié)論和大家不同，是有效的。
但并不是傳統(tǒng)的喝下即可，首先咖啡只能選用黑咖啡，無糖無奶，其次，要在感覺饑餓的時候飲用。
黑咖啡***性強(qiáng)，引起胃部收縮蠕動，會短期內(nèi)抑制食欲。
而長此以往，只要你毅力夠強(qiáng)，你的攝入必然會遠(yuǎn)低于平時攝入，減肥也就水到渠成了。
減肥的辦法千千萬，說實在的也就一句話，少攝入，多消耗，用各種辦法達(dá)成這個目的，都是可以的。
21天體脂率14.6%虐到6%，杜江的“紅海行動減脂法”靠譜嗎？
最近電影《紅海行動》大熱，飾演徐江大隊長的杜江被曝出拍攝前吃鹽和水減肥，而后有女星仿效。有點擔(dān)心廣大吃瓜丫頭會胡亂效仿，特此簡單寫下說明。
吃鹽不能讓你減肥
很簡單，鹽不含熱量，也不含有什么讓身體加速減脂的成分。俄羅斯有個語焉不詳?shù)男∫?guī)模試驗說鹽分讓身體”燃燒脂肪來產(chǎn)生水分”，不過，俄羅斯的實驗常常以腦洞大出名。糖，脂肪和蛋白質(zhì)體內(nèi)代謝時的確會產(chǎn)生水分，但量并不多。美國也有跟蹤實驗發(fā)現(xiàn)肥胖的人鹽分?jǐn)z取都比較多，但這并不是說多吃鹽就會胖，就好比路上出***總會有救護(hù)車出現(xiàn)，這不代表救護(hù)車導(dǎo)致***。
世衛(wèi)組織建議每天鹽分?jǐn)z取少于5g（等同一茶勺，相當(dāng)2g鈉，需要注意味精也含有鈉，許多調(diào)味料和食品中都含有鈉）。長期超過5g食鹽有可能造成高血壓，增加心臟病和中風(fēng)風(fēng)險（注1）。美國衛(wèi)生部則建議每天不要吃超過1.5-2.3g的鈉（食鹽重量40%為鈉，剩下是氯）。
什么是賽前脫水？
人體體重大約55-65%是水分，身體各組織所含水分不一樣。血液和腎臟的83%是水，肌肉是76%，而脂肪只有不到10%是水分。脫水可以短時間內(nèi)降低體重，比如舉重，格斗這類分重量級的選手，也可以降低皮下細(xì)胞積液，讓身體看起來更瘦，線條更漂亮，比如健美選手，準(zhǔn)備拍照的模特，和相親/面試前的你。
傳統(tǒng)脫水法比較硬核，通過升高體溫，不喝水，提高汗液排出等手段硬性脫水。但這種方法經(jīng)常導(dǎo)致運(yùn)動員電解質(zhì)失調(diào)中暑而死，近幾年已經(jīng)很少***用。
另一種方法是通過抑制Aldosterone醛固酮來加速排水。一些健美選手會在比賽前3到4個月開始減脂，同時在比賽前一周開始高鹽高水（一天從7g加到15g鹽，5到12升水，然后比賽前一天停掉鹽，水增加到13升）。一開始的高鹽高水會抑制醛固酮分泌，因為最后一周幾乎不能吃任何碳水化合物（加速脫水），高鹽高水會讓肌肉細(xì)胞內(nèi)水分飽滿，而細(xì)胞外水分相對缺乏，以達(dá)到那種“非常干”，可以清晰看到血管的外表。這時的外表才能拿到高分。
賽前脫水有幾種辦法，有些如上高鹽高水逐步遞增，有些低鹽高水逐步遞減，各有利弊。
特意看了一下杜江為了拍紅海行動減脂的新聞，感覺就是他這種做法只能適用于特定時期，特定環(huán)境和要求，普通人沒必要這么做也基本做不到。杜江在21天之內(nèi)將體脂率大幅度降低，和健美健體運(yùn)動員賽前脫脂差不多，只能維持一陣，很難長久維持這么低的體脂率。
杜江脫脂后體脂率應(yīng)該低于10%，但是有沒有6%就不好說了。下圖是一位美國健身名人的照片，據(jù)說他體脂率是6%。大家對比一下看看。
杜江應(yīng)該是在有專業(yè)健身教練和營養(yǎng)師指導(dǎo)之下這么減脂的，而且維持時間還不知道有多久，如果只是短期，比如兩三個月或許還可以，如果常年維持這么低的體脂率就很難了。很佩服他的毅力和決心。
普通人減脂只有調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，堅持鍛煉就行。具體就是減少碳水?dāng)z入，增加蛋白攝入量。以hiit鍛煉為主，有氧20[_a***_]就行，最好不要超過25分鐘。減脂過程中必然會掉肌肉，除非像杜江那樣聘請專業(yè)營養(yǎng)師和健身教練。
當(dāng)然不靠譜了，很不靠譜?。?/p>
減肥對演員有特殊性，職業(yè)需要！
我們是老百姓，我們也不掙他那份錢！
他減肥的方法只能是公開了一部分飲食，大部分營養(yǎng)補(bǔ)劑肯定沒有公開，還包括休息與運(yùn)動計劃等。
減肥、降體脂都是一個道理。
飲食＋運(yùn)動＋休息，一樣也不能少！
體脂率并不是越低越好。男性一般9％—14％最好，女性18％—23％最好，體脂率男性高于20％，女性高于30%就是肥胖。
如果不是職業(yè)的要求以及個人的極度追求維持到正常健康的體脂水平就好了。脂肪可以儲存能量，還有御寒和緩沖臟器撞擊的功能，如果脂肪過度缺失還會擾亂內(nèi)分泌系統(tǒng)，女性的話還可能造成月經(jīng)失調(diào)。
體脂率 = （脂肪重量 ÷ 體重） × 100%
測試體脂率的方式分為以下幾種：
一，參照體脂率的體形圖對比，誤差在2%—4%
二，體脂稱、手握儀器，誤差在2%—3%
四，凈水體重測試和CT掃描，誤差很小，但是一般只有在醫(yī)院實驗室才會有。
江疏影吃鹽減肥，穎兒吃老干媽過癮，明星錯誤減肥會誤導(dǎo)粉絲嗎？
謝邀！
減肥還是要選擇科學(xué)健康的方式減肥，雖然她們運(yùn)用一些特殊方式瘦下來了，但是其實可能是短暫性的，所以后續(xù)的保持身材不反彈的步驟才是最重要的。明星們減肥又明星們的方式，MM們可以嘗試根據(jù)自身條件制定屬于自己的減肥方式，這樣才能有效減肥。
另外，MM們在選擇減肥方式的時候一定要選擇科學(xué)健康的減肥方式，這樣才能在不影響身體情況的前提下健康瘦下來。
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本答案來自微信公眾號瘦不停（ID：***t8090），一個專注變瘦的公眾號。每天分享瘦臉小方法，輕輕松松瘦臉，一起變美吧。
一個方面其實是會影響的。很多時候我們都會模仿明星的穿著、發(fā)型、妝容，現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)的發(fā)達(dá)，他們的一言一行很多觀眾都會看到，會模仿一些自己認(rèn)為正確的方法，有時候恰恰跟錯了方法，影響一些人。
會影響。
畢竟減肥是一個遵循熱量原理的問題。
明星減肥大部分是為了一段時間瘦下來，可能拍完電影電視劇廣告什么的就會逐步恢復(fù)回來。但我們大部分普通人所要達(dá)到的目的并不是一時而是一輩子的好的身材。
極端的減肥方法效果很快，但一方面對身體傷害很大，一方面也沒有持久性。網(wǎng)上有很多什么三日蘋果減肥法，酸奶減肥法，21天減肥法等等等等，真正接觸過減肥或者健身的人都知道，根本不靠譜！除非你是那種快結(jié)婚啦需要馬上瘦下來幾斤的人，可以暫時試試那種少吃啊不吃啊什么的方法。否則一般情況不推薦大家學(xué)習(xí)明星那種。
對于一般人，減肥還是老老實實，畢竟作為一個常態(tài)化，我們其實更習(xí)慣于叫它養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣，而并非為了減肥而減肥。
女明星減肥方法讓女性肅然起敬，你說出三個代表？舉例說明？
1、馬思純，為了《左耳》試鏡，導(dǎo)演要求馬思純瘦15斤，曾7天不吃飯，一天只吃一頓還跑六公里，簡直不要太瘋狂。
2、大S，以前的大S國民女神，雖然現(xiàn)在是雙倍漂亮了，曾經(jīng)懷孕都只吃一根香蕉一頓早飯，每天只吃三口飯，就是害怕懷孕變胖。
3、嗯哼媽咪霍思燕，前短時間很火的薏仁水減肥法，運(yùn)動加喝薏仁水，每天早上一把薏米，一把赤小豆一起煮，渴了就喝那個，一個星期就能瘦三四斤，這個方法親測有效，也不傷身體，還加快了身體新陳代謝。簡直是女明星減肥中的一股清流。
你提的這些問題讓我無法回答，所以我也就一個問題都沒有答。
第一我不追星，所以這些問題我沒辦法回答，第二你的問題太過于八面玲瓏，你只看到了我在頭條里每天回答了兩個問題，但是你有沒有看到我在頭條里回答的是什么樣的問題？
嗨！我是@郝思嘉Scarlett ，說到明星減肥真的是下得去狠手！嚴(yán)格自律呀！減肥的中心就是管住嘴邁開腿，明星也不例外：
1??鄭秀文：從電影《單身男女》到《龍鳳斗》就很喜歡她，清瘦的身材，迷人的演技，個性的穿著風(fēng)格，迷倒一大片青年男女。有一段時間因為抑郁癥發(fā)胖，被港媒寫道：鄭秀文麒麟臂出街……她自己也有看到，開始拼命減肥：
在次出現(xiàn)在大眾眼前的時候她已經(jīng)瘦成排骨了，她明白大眾不接受她胖一點的身材！她在演唱會上吐槽觀眾：你們中意這種排骨身材呀！？
她在康熙上講過：她減肥唱片宣傳期間一天只吃一根香蕉。現(xiàn)在在她微博上她曬的照片多是健身照，對于她這個年紀(jì)來說真的很拼了！試問幾個人能做到。
2??蔡依林：第一次聽到這個名字就是電視上報道，蔡依琳來內(nèi)地在演唱會排練的時候暈倒，就是為了保持39公斤的身材餓暈了。這個給我印象特別深，那個時候好喜歡港臺明星。
現(xiàn)在不在年輕的她身材還是保養(yǎng)得很好，少女感還是有的
3??張柏芝：剛出道的柏芝還是有點嬰兒肥的，在《喜劇之王》里也不算瘦，聽說為了為了減肥吃利尿劑之類。
后來情路不順，也沒有在胖過吧！
美麗是需要代價的，都是努力得來的，有毅力就會瘦的，減肥最有效的方法管住嘴邁開腿！大家共勉之！
我是@郝思嘉Scarlett ，喜歡記得?關(guān)注哦！
到此，以上就是小編對于運(yùn)動減肥成功明星案例的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動減肥成功明星案例的4點解答對大家有用。
