大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥14斤肉的方法大全的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥14斤肉的方法大全的解答，讓我們一起看看吧。
一天走14公里能瘦多少？
一天走14公里,能消耗2300卡路里,如果再控制飲食,堅持下去,一定能瘦。走路減肥一個月一般情況下能瘦3斤到5斤左右,每個人的胖瘦情況不一樣,所以減肥的效果也是不一樣的,在做減肥的時候要改善不良的飲食習慣,不要吃一些高糖需要看基數(shù),如果本身就是個運動員,那基本上減不了太多,如果是普通肥胖者,差不多10-15斤！
一天走14公里是瘦不下來的，運動減肥不是按天來算的。每消耗7000大卡可以消耗掉一公斤脂肪，而一公斤脂肪至少可以減輕5-8斤的體重！
每天走14公里一個月肯定能瘦下來5-10斤，基數(shù)不同，減去的體重也不同。但是走14公里卻不實際，快走一個小時也只能走5-6公里，每天花2-3小時用來走路效率太低了。不如跑步或者跳繩，每天花一個小時就夠了！
身高153cm體重120斤，想瘦到90斤，有合適的食譜嗎？
我曾經(jīng)一個月瘦了20斤。我沒運動。有副作用、生理期紊亂。需求的條件是你至少有一個半月的時間時不上班的，還有最好時單間呆獨立衛(wèi)生間，洗浴。好要有菜刀和一個足夠打的鍋。我那時候在國外做漢語教師志愿者。寒***一個半月。我喝了一個月“七日瘦身湯”。因為我們是每個人獨立房間，自己做飯，屋內(nèi)有衛(wèi)生間和洗浴。七日瘦身湯很有效，很難喝，難喝的要死。但我那時候我是那么做了、開學后我學生看到我超級吃驚。七日瘦身湯，百度一下就有做法，我也沒按照那上面說的持東西，我只喝那個湯，喝咖啡，趕上生理期來我喝了點紅糖水，就那么過了一個月。我就110瘦到不到九十斤。但是會反彈。我并不建議你像我一樣這么做。但誰都有想證明給別人看的時候，你們可以說我胖，我瘦給你看。但你們到丑陋是改變不了的。沒什么事***你的話，還是像評論里那樣運動健康的瘦身。
我，1米5。2010年110多斤，現(xiàn)在80斤，那時候一天吃五盤飯，外加零食，后來不吃零食了，慢慢的主食也少了，就瘦到九十多了，吃這個東西是越吃吃少的，瘦了以后確實穿衣更好看了，但是臉上肉少了看起來顯老。怎么瘦下來的其實最主要是失戀，失戀以后心情極度悲傷，然后吃飯老想吐，就這么瘦下來的，現(xiàn)在怎么吃也吃不胖了。圖3是110斤的時候，圖12就是現(xiàn)在
我從來不節(jié)食。我以前身高172，體重140，后來覺得太胖不好看，但是我又管不住嘴，所以就跳繩，開始從每天六百個到后來的每天三千個，最后體重只有95斤。而且我夜里還有一頓夜宵。吃的也巨多，就是不長肉了，跳了一年后停了，到現(xiàn)在也不反彈。
我覺得就是飲食和胃口的問題，再加上運動，我沒結(jié)婚前體重128，身高156。生了寶寶月子里，前婆婆一日就讓吃三餐，還是一日三餐面條，面條就放倆雞蛋和鹽，其他什么都沒有，月子她家二十七天，我成功瘦身到100，徹底治好了我二十多年肥胖。那二十多天看見面條我就想吐，但是為了孩子，我硬看著吃播把面條塞下肚子，現(xiàn)在寶貝一歲半，體重也一直維持在100左右。減肥適當?shù)倪\動，再加上控制飲食，所謂控制就是不僅要控制飯量，而且少吃油膩的。希望可以幫到你！
你好，很高興回答你這個問題。
像你目前的身高153CM，應該合理的體重范圍是在45KG-53KG之間，所以你目前的話，體重應該是超重7KG的，要減肥的話運動+飲食是最安全也是最不容易反彈的方式。
先回答你食譜的[_a***_]。
首先說下蛋白質(zhì)、碳水化合物，脂肪這三類食物究竟應該如何選擇吧。
碳水化合物：紅薯、糙米、香蕉、全麥面包、等（注意一下，都是復合碳水）
我建議你每餐都是以碳水化合物+蛋白質(zhì)+少量脂肪，這樣的一個組合去搭配我們的營養(yǎng)攝入。
但知道這些還是完全不夠的，因為你還得知道熱量與我們的營養(yǎng)物質(zhì)攝入的關(guān)系才行。簡單來說吧，我們的體重的增減其實依照的是能量守恒定律，如果我們每天的攝入和消耗守恒了，那么我們的體重就不會變。反之，如果你每天攝入的熱量還要比你每天所代謝的熱量高的話，那么我們的體重就會增加，因為剩余的熱量會囤積起來；同理，如果你每天所攝入的熱量要比你消耗的少的話，我們的體重就會下降。這就是我們體重增減的秘密了。
知道這些還是不夠，因為你并不知道痛點究竟是什么。這個痛點就是我們傳統(tǒng)的一日三餐是很容易囤積熱量的，因為我們當時并不需要那么多熱量，所以少吃多餐就來到了我們的生活里。一般我建議是5-7餐，每餐的搭配還是碳水化合物+蛋白質(zhì)+少量脂肪。這樣可以有效地減少熱量的囤積。
李盈瑩瘦10斤，自爆減肥秘籍“少吃外賣、油炸食品”，對此你怎么看？
運動員自律很重要，李盈瑩年初剛進入國家隊的時候確實體重還是比較重的，不過最近她自己透露體重比之前已經(jīng)減少了近10斤。她透露自己的減肥秘訣就是少吃油炸食品多吃青菜以及含有蛋白質(zhì)的食物，增加訓練把多余脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉。
今年世界女排聯(lián)賽分站賽的前幾站比賽李盈瑩表現(xiàn)不佳，很多球迷都覺得她的體重過重導致她的彈跳下降以及進攻和防守的腳下移動速度過慢。所以很多球迷覺得她因為拿了聯(lián)賽最有價值球員就內(nèi)心自我膨脹，所以導致自我要求太低以至于體重飆升。球迷的說法雖然偏激但也不是沒有道理的，聯(lián)賽之后的李盈瑩確實體重看起來有點重，雖然說體重跟一個隊員的技術(shù)沒有必然的聯(lián)系，但是對于打排球的運動員來說，身體的協(xié)調(diào)性還是非常重要的。
從這次亞運會比賽就能看出來，經(jīng)過北侖封閉集訓后李盈瑩看起來身體協(xié)調(diào)性更好，這一點或許也是她在亞運會比賽有出色發(fā)揮的原因之一。我們當然不是說李盈瑩就必須得繼續(xù)把體重減下去才能提高自己的技術(shù)。而是說李盈瑩的自律以及做事的決心是值得對她肯定的。之前她還透露為了不讓自己忍不住吃著“不健康”食品，她每次吃飯的時候都會主動坐到主教練郎平那一桌，主要就是讓別人來強制監(jiān)督自己的行為。我覺得這也是一個很好自我控制的方法。
從李盈瑩減體重這事可以看出來李盈瑩還是一個很懂事而且對自己的努力要求還是比較高的一位姑娘。她對自己將來的排球事業(yè)也有一定的追求，一個非常自律的遠動員一定會是一個訓練非常刻苦的球員。從目前來看，李盈瑩已經(jīng)是中國女排主攻線上非常重要的一員，我們期待高度自律得李盈瑩在世錦賽上有更驚艷的發(fā)揮，幫助中國女排獲得好成績。
到此，以上就是小編對于減肥14斤肉的方法大全的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥14斤肉的方法大全的3點解答對大家有用。
