大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于有啥方法可以讓自己減肥的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹有啥方法可以讓自己減肥的解答，讓我們一起看看吧。
想讓自己瘦下來有啥方法？
如果你打算減肥的話，你可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜西紅柿黃瓜，獼猴桃之類的。不吃比較油膩的食物，不吃含糖量比較高的食物。不吃辛辣***的東西。不飲酒，不暴飲暴食。多做一些運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，比如說慢跑快走
快速瘦下來的最快方法？
快速瘦下來最快方法是慢跑。
是非常常見的一種有氧運(yùn)動(dòng)，在慢跑的時(shí)候大家的壓力可以完全釋放出來，并且身上的脂肪和熱量能夠得到消耗，堅(jiān)持下去是能夠達(dá)到瘦身效果的。另外慢跑的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不算很大，對(duì)于女性的體質(zhì)要求不是很高，所以慢跑非常適合作為一種減肥瘦身的手段。
一、加大消耗量，加大消耗量的方法只有一個(gè)，就是加大運(yùn)動(dòng)量，快速加大運(yùn)動(dòng)量對(duì)人體有一定的危害，所以建議慢慢加大。還可以***取按摩肥胖部位的方法，促使該部分的脂肪加速消耗，達(dá)到局部減肥的目的。
二、減少攝入量，減少攝入是減肥的最基本要求，在不***取藥物減肥的前提下減少攝入，可以在每天清晨、中飯和晚飯前，以及下午三點(diǎn)和晚上八點(diǎn)飲入一大杯水，產(chǎn)生飽腹感，減少食物的攝入。待習(xí)慣了少量食物后，能夠達(dá)到迅速減肥的效果。
想要快速瘦下來的最快方法，只有一個(gè)方法，那就是控制飲食，不要去吃一些高熱量的東西，一定要管住嘴，這些東西是我們胖起來的，主要原因，還有一個(gè)就是一定要多加鍛煉，這就是最常見的快速瘦下來的方法
怎么才能有減肥的動(dòng)力？
為了“讓自己更有動(dòng)力去減肥”，關(guān)鍵還是在于提高認(rèn)識(shí)。第一，對(duì)體重超標(biāo)的危害性，自己要有個(gè)全面的認(rèn)識(shí)：第二，對(duì)減肥的方式方法要做足“功課”；第三，千里之行始于足下，及早行動(dòng)起來。以下16個(gè)字，我們共勉：圍繞目標(biāo)，樹立信心，調(diào)整方法，堅(jiān)持恒久。
獨(dú)自一個(gè)人的減肥，需要很強(qiáng)的自制力和自控力，不少人就是敗在減肥初期的適應(yīng)階段。大部分減重族對(duì)這種情況肯定都不陌生，規(guī)劃好的減肥***，一旦有人邀約或是什么別的事，總是第一時(shí)間把減肥***犧牲掉。這可能是你的懶惰情緒在作怪，潛意識(shí)對(duì)體重管理有所排斥，是減肥初期的常見情況。約上你的小伙伴吧，這是打敗偷懶行為的好辦法哦。
與身材苗條的好友組隊(duì)
身材苗條的好友，往往有著比較好的生活習(xí)慣，而這些習(xí)慣恰恰能夠幫助我們的實(shí)現(xiàn)減肥的目標(biāo)。所以和一個(gè)身材好的朋友組隊(duì)，觀察她的生活方式，然后將那些好的習(xí)慣融入到自己的生活中，對(duì)于你成功減肥是非常有幫助的。是不是很心動(dòng)呢?那就趕緊試一試吧。
與目標(biāo)相同的朋友組隊(duì)
如果身邊好友不方便組隊(duì)，可以尋找有共同減肥目標(biāo)的新朋友。通過微博、頭條、微信等SNS平臺(tái)，你能輕易找到不少減肥圈子，挑選其中最適合自己的，加入她們。減肥盟友間可以分享彼此的減肥經(jīng)驗(yàn)和收獲，互相督促進(jìn)步，成功減肥之余，沒準(zhǔn)還能收獲一段全新友情。
友情提示：減肥的方法要得當(dāng)，最好是找專家或是醫(yī)生指導(dǎo)下循序漸進(jìn)。
你好！我是思念露水，我來回答你[_a***_]問題，第一，談戀愛的人，為了讓自己在對(duì)方眼里更好看，讓戀人更喜歡自己，所以會(huì)注重外表，會(huì)覺得自己的身才不夠好，為了戀人下決心減肥。第二，三高是非常危險(xiǎn)的一種病情，飲食一定要低糖，低鹽，低脂，少油，在這種情況下，就是你不想減肥，必須減肥的動(dòng)力也有了。第三，走到哪里都會(huì)被人嘲笑胖，一次兩次可能會(huì)覺得還好，那20次，50次呢，是不是就傷到自尊心了，這個(gè)時(shí)候就會(huì)下決心減肥。只有心里受傷害了，才會(huì)下決心，。
想要持續(xù)減肥，必須做到一定的自律。
首先你要知道，身體因素，一切都是因?yàn)?/a>吃所致，想要減肥必須做到吃的干凈點(diǎn)。垃圾食品肯定得拒絕了。
然后就是堅(jiān)持去健身，哪怕就是跑步騎單車都是可以的。每次健身都將身體熱量維持30分鐘，加上干凈飲食，這樣的話你的熱量消耗大于熱量攝入，身體就會(huì)燃燒你的卡路里。從而慢慢堅(jiān)持下去就會(huì)變瘦的噢。
其實(shí)很簡(jiǎn)單，把堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)當(dāng)做目標(biāo)，習(xí)慣了就象一日三餐的規(guī)律一樣，開始有點(diǎn)難，只要堅(jiān)持克服難點(diǎn)后就順?biāo)芍哿耍俳Y(jié)合科學(xué)飲食雙管齊下立桿見影，本人每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)如跑步，騎車，自然健身體重長(zhǎng)期保持在60_62公斤，聽上去瘦但脫衣有肉，穿衣顯瘦，精神面貌良好。堅(jiān)持就是法寶，沒有劫?gòu)娇勺撸_始可能會(huì)艱辛些，但當(dāng)你有收獲時(shí)你會(huì)信心百倍，會(huì)越來越好越來越健康和自信。
有什么辦法***自己一直減肥堅(jiān)持下去？
減肥真的是件非常痛苦而漫長(zhǎng)的事情，一般人很難做到長(zhǎng)期堅(jiān)持
像我就算是比較自律的，我也很難做到，我當(dāng)初選擇運(yùn)動(dòng)，其中一部分原因也是因?yàn)橄霚p肥，可是我運(yùn)動(dòng)己養(yǎng)成習(xí)慣，堅(jiān)持了四年，體形變得緊致而纖細(xì)，別人都說我瘦了，可是我的體重硬是一斤都不動(dòng)??????????保持55公斤
今年受疫情影響，一二月份沒有運(yùn)動(dòng)，整天窩在家里做美食，體重飆升十斤，達(dá)到60公斤，又開每天在家里跳健身操，兩個(gè)小時(shí)，一個(gè)月下來，體重還是穩(wěn)如泰山??
突然想起以前讀過一本叫輕斷食的書，干是開始實(shí)實(shí)《輕斷食》里面提倡的五二斷食法，一周里面五天正常飲食，兩天輕斷食，輕斷食的兩天可以不用連續(xù)兩天
我選擇了每周一和周四進(jìn)行輕斷食，輕斷食的當(dāng)天，總食物的攝入熱量控制在五百千卡以內(nèi)，輕斷食的當(dāng)天我會(huì)先上網(wǎng)查詢我當(dāng)天想吃食物的熱量，然后稱好重量分兩餐吃，我因?yàn)殚L(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)，我的飯量相對(duì)比較大，所以我就選擇低熱量的食物 吃素食，以蔬菜為主，所以也能吃飽，不難受，這一下子就堅(jiān)持到現(xiàn)在，成功掉了16斤脂肪，我現(xiàn)在只有104斤不到的體重，我最終的目標(biāo)是50公斤，到元旦節(jié)應(yīng)該能夠達(dá)到我的理想
這方法雖然掉稱的速度慢一些，但是沒有平臺(tái)期，對(duì)身體沒有任何傷害，再加上我有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，所以瘦下來以后皮膚一點(diǎn)都不松弛，開心之余，忍不住在這里向大家分享，希望能夠幫助到更多的人
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這個(gè)很難，恐怕就是得了不減肥就不行的病吧。比如血壓高，血糖高，血脂高等。胖人有的真的不是自己懶惰，有的是體質(zhì)原因。就是我們常說的喝口水就能胖吧。所以一旦停止減肥鍛煉或者是停止輕食飲食，就很容易反彈。
首先：不要焦慮，心里告訴自己，減肥不是一下子就做完的功課！因?yàn)槟阋膊皇且幌戮团值腫微笑]
其次：堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)！找一個(gè)自己喜歡又能堅(jiān)持下去的運(yùn)動(dòng)！哪怕快走！
再次：就是吃好！吃優(yōu)質(zhì)蛋白、精米精面換成粗糧！水果含糖量較高，減肥期間少吃！或不吃！俗話說：七分吃三分練！減肥不焦慮，吃的好，才可以提高身體代謝率！[可愛]希望可以幫到你！[奮斗]加油??
我覺得減肥其實(shí)不是一件難事，難的是能不能下這個(gè)決心。我曾經(jīng)看到過一句話：如果連大吃大喝都不能控制，還能做什么呢？這句話對(duì)我特別有激勵(lì)作用。就像我從小很瘦，后來變胖了，但是一直沒有下決心減過肥，胖的過程中數(shù)次減肥也沒有成功，直到有一次我看到自己拍出來的樣子，痛下決心，然后就真的減下來了，減了18斤。
當(dāng)時(shí)就是每天早上吃煎雞蛋、面條、饅頭……早上什么都可以吃，而且可以吃的很多。然后中午基本就是吃青菜和一點(diǎn)點(diǎn)面包，一點(diǎn)點(diǎn)淀粉類的糧食。晚上就基本上不吃什么或者是只吃那種肉片，那種很薄很薄的肉片。我覺得晚上少吃還是挺重要的，中午也不要吃太多。
到此，以上就是小編對(duì)于有啥方法可以讓自己減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于有啥方法可以讓自己減肥的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
