大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于早上多少點運動減肥的問題，于是小編就整理了5個相關介紹早上多少點運動減肥的解答，讓我們一起看看吧。
早晨吃幾個雞蛋減肥效果最好？
早晨光吃幾個雞蛋一般情況下是達不到減肥的效果的，如果過多的吃雞蛋的話，也有可能會造成身體肥胖的現(xiàn)象，還可以保持兩個雞蛋就可以了，因為雞蛋含的膽固醇比較多。同時也可以***取運動的方式來達到減肥的效果，也是非常健康的，也是比較科學的。
減肥最佳的健康的運動時間？
運動減肥健身是一個長期工程，需天長日久，貴在堅持，讓運動成為一種習慣，并沒有什么速成班或者秘籍。
①客觀評價健康狀況，制定減肥目標，目標一定不要過高，持之以恒更重要，快速減肥并非科學，極易反彈。
②為督促自己可以寫減肥日記，每日記錄減肥狀況，可告知親人和朋友，以便監(jiān)督?？烧垖I(yè)人士制定減肥運動處方，科學、合理安排減肥***。
④結合個人興趣和自身條選擇可能長期堅持的運動形式，一定要量力而行，循序漸進，防止運動損傷。
⑤根據(jù)有氧運動的規(guī)律，規(guī)劃好運動強度和時間，合理配合無氧運動。全身性有氧運動每天堅持30分鐘以上，在餐后一小時運動，每周2~3次力量肌肉鍛煉，每月1~2次戶外興趣活動。
⑥有序規(guī)劃運動時間，沒時間可以把運動融入到日常生活和工作中，多站少坐、多動少靜，讓身體積極活動起來，多做令您呼吸變快、心跳加速的活動，無論家務勞動、休閑、工作中，提高身體主動性活動，見縫插針，讓運動成為您生活的一部分。堅持有效運動一定能夠使您重獲自信的身材，微微一笑很傾城。#桔杏醫(yī)生超能團# #健康科普排位賽# #營養(yǎng)演說家# @頭條健康 @桔杏醫(yī)生
1、早上運動最好安排在七點半到八點之間 很多人都喜歡一大早起來就開始運動，畢竟一日之計在于晨嘛！早上人經(jīng)過一夜的休息之后身體機能各個方面都是不錯的，所以早晨是運動減肥最佳的時間。不過需要注意的是早晨運動正常情況下都是安排在早餐前，也就是七點半到八點之間，不過為了防止低血糖出現(xiàn)，運動之前可以吃點小面包之類的食物?！ ?/p>
2、下午運動時間最好安排在14點到16點之間 下午運動的時間選擇在14點到16點之間的主要原因是這個時間段正好是吃完午飯之后的兩個小時，也是一天當中溫度最高的時候，身體十分的柔軟，是強化肌肉的最佳時間，而且這個時候運動風險也是非常小的，可以趁著這個黃金時間多做[_a***_]伸展運動，比如瑜伽就非常不錯?！ ?/p>
3、傍晚17點到19點之間 到了傍晚人的各種機能變得十分旺盛，人體的體能也到了巔峰，此時非常適合做一些高強度的運動，運動時間上可以適當延長，最好是運動一個小時，在運動結束之后一定要吃晚飯?！ ?/p>
4、晚上20點至22點 到了晚上我們做一些強度比較低的運動項目，這樣一來不僅可以達到十分不錯的健身效果，還能防止飯后脂肪堆積，最好是運動一個小時之后再睡覺。
早晨起床喝一杯熱水，晨跑半個小時到四十五分鐘，晚上過了七點之后就不要吃任何東西，但是注意不能一吃完晚飯就跑步，對胃不好，最好休息半個小時或者散步一會，然后可以適當慢跑四十五分鐘。最佳的減肥方法永遠是健康的飲食和合理的運動。
減 肥，是時下熱門的詞語。現(xiàn)在不光是女性追崇減肥，一些男性也不例外。面對市場上各種具有神奇減肥功效的減肥藥或者是減肥方法，其實都應該掌握一個度，不然就會傷及人體的健康。不管用何種方法減肥，唯一不傷身體又強身健體的減肥方式就是運動減肥了。很多人連續(xù)一個月用運動減肥，可是卻沒有達到運動減肥的效果，其原因是運動時間和方法的錯誤。運動減肥的最佳時間是什么時候？
1 早晨是運動減肥最佳時間
早晨鍛煉身體所需要的熱量同樣是靠體內(nèi)蓄積的脂肪氧化來提供的。身體肥胖的人正是由于體重超標，體內(nèi)脂肪堆積過多所造成的，因此減肥鍛煉一定要抓住早晨這個“黃金時間”。
2 飯前45分鐘是運動減肥最佳時間
飯前30～45分鐘運動能減肥原因在于：食欲減退，食量減少。體育運動時，大腦皮質(zhì)運動中樞和交感神經(jīng)處于高度興奮狀態(tài)，而食物中樞則相對處于抑制狀態(tài)，消化腺的分泌量受到抑制。
3 飯后45分鐘是運動減肥的最佳時間
飯后30～45分鐘運動能減肥是由于消化吸收功能減弱的緣故。飯后運動，引起交感神經(jīng)興奮和腎上腺素大量分泌。由于肌肉做功的需要，中樞神經(jīng)系統(tǒng)以緩濟急，將血液重新分配，肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加;相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。
4 運動飲食相結合才能減肥
只要多運動，便可達到減肥目的。運動雖能消耗體內(nèi)的熱量，但僅靠運動減肥，效果并不明顯。所以在日常生活中，盡量做到少食多餐，才可以達到很好的減肥效果。
5 適度空腹運動有助減肥
跑步鍛煉效果最好的時間有兩個，一是早飯之前，二是晚飯一小時以后。在這兩個時間里，最好跑到40分鐘以上。早上一定要空腹跑。跑步能減肥的主要原因是因為他小號了。我們體內(nèi)的能量，促進新陳代謝，有助于消化吸收。
減脂期間可以上午跳繩一小時，晚上跑步一小時嗎？
可以是可以。
但是不建議。
一方面是跳繩一般不建議超過20分鐘，最多不能超過30得罪，不然會對關節(jié)造成損傷。
***很美好，但是太高估自己，就無法落實，最后不是受傷就是放棄。
不管是什么運動，謹記這八字真言"量力而行，循序漸進"
我覺得可以呀，如果有時間的話，完全可以早晨起床以后跳繩一小時，晚上飯后再慢跑一小時。我自己也要朝著這個方向去執(zhí)行。最近宅家太久運動量跟不上，發(fā)胖了，要在行動上減肥了
減脂期間可不可以上午跳繩一小時，晚上跑步一小時？
第一，判斷自己***取的這種運動方式、運動負荷是否適應、適合，可從運動中來甄別，上午跳繩一小時，你可能***取1分鐘、2分鐘、3分鐘一組來分次完成的，不知道組與組間你間歇時間為多少？如果減脂效果佳，成人應該選擇連續(xù)跳繩2分鐘為一組，完成一組后可休息30-60秒再進入第二組以此循環(huán)直至一小時。***取我說的方法，跳前可喝200-300亳升水，跳中不飲水，跳后也適量補充點。如果在訓練中，頭昏眼花、呼吸有較明顯困難、心跳節(jié)奏難以把控、雙腿打軟、膝關節(jié)、踝關節(jié)有疼痛感癥狀，說明這種運動方式、負荷不適合你。如果身體略感、較為疲憊，但心理念念放棄，那說明正常范圍繼續(xù)努力鍛煉下去，會越來越輕松。跳后休息時，洗澡不想洗、中午吃飯明顯不如平常吃得香、午睡睡不起、睡不醒、下肢關節(jié)、骨骼、韌帶酸漲感強烈，那說明過量了，要減量。
經(jīng)過上午一小時跳繩自感有一點疲憊，或還能承控的疲憊，那晚上再嘗試慢跑一小時，同樣原理來自測。
***如一天下來，雖然兩個項目都比較輕松完成，或較為疲憊完成，但第二天早起身體肌肉酸溜溜還能不影響上班、吃飯睡覺都可控，那就照常進行，相反給工作、學習和生產(chǎn)帶來影響，那說明過量了，調(diào)整訓練方式，降低運動負荷至自我適宜為準。
另外一方面高質(zhì)量、高效率減脂，依據(jù)我個人經(jīng)驗，如果想做到健美運動員那樣體脂率，不僅有氧運動，而且要吃他們那樣的三餐標配。如果僅是減體重，不僅多有氧運動，還要控制飲食，少鹽、少油、少糖，絕油炸、絕燒烤、絕動物內(nèi)臟，尤其晚餐這一頓不吃主食，只吃果蔬，而且吃含糖份極低的，最好無糖水果。
最后我建議少做跳躍運動動作類項目，因為原地跳、行進間跑跳、爬樓梯、爬山等都是很傷膝關節(jié)的，如果實在想做，必須加強各關節(jié)周圍肌肉力量才能減少傷害發(fā)生。
有效減脂還離不開全身性力量訓練，有氧運動加力量訓練，減脂最佳方案。
早上鍛煉最佳時間是多久？
首先得空氣好，不然只要出門就對身體不好~???
早晨一般選擇有氧運動。散步或者慢跑，散步一小時左右，慢跑40分鐘以上。微微出汗最佳。
不建議做無氧，畢竟無氧消耗的體力大。而且運動后還要吃飯工作，不宜把所有的精力都消耗在晨練上。
其實鍛煉，沒必要特別強求是早上還是晚上。要知道你鍛煉的目的是為了獲得一個健康的身體，鍛煉還可以幫助你去減壓。只要你能堅持鍛煉，對你都是有幫助的，貴在堅持。其次，如果你是想要健身改善你的身型，長點肌肉，練出馬甲，我個人建議是在你比較興奮，狀態(tài)比較好的時候去鍛煉你的力量。這樣的話，你可以提高你鍛煉的效率。就像比賽運動員一樣，比賽之前讓自己興奮起來，這樣才能獲得更好的成績一樣。 加油，鍛煉簡單，貴在堅持
早晨鍛煉的最佳時間是什么時候
早晨鍛煉的最佳時間并無統(tǒng)一定論，但一般夏季以不早于6點為宜，冬天稍微晚一些，選在日出之后鍛煉。
研究表明，夏季空氣污染物在早晨6點前最不易擴散，此時是污染的高峰期。人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物生長的地方進行晨練，而日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣，相反倒積存了大量的二氧化碳，這對人體健康是不利的，建議將鍛煉時間選在日出半小時或1小時后。
需要注意的是，早晨鍛煉前1個小時應適當進食，進食前進行體育鍛煉可能會引起血糖波動，延遲進食可能會引起低血糖。而由于進食后消化道血流量增加，而且食物會在胃內(nèi)停留一段時間，因此不可進食后立刻開始鍛煉。
此外，由于上午6時至12時交感神經(jīng)活動增加，冠狀動脈壓力增加，劇烈活動可加重心臟負擔，均為急性冠狀動脈綜合征發(fā)生的誘因，因此有相關危險因素者應盡量避免早晨鍛煉。
本內(nèi)容由北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院 內(nèi)二科 副主任醫(yī)師 郭楠審核
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對于早上鍛煉多久才對身體最好，仁者見仁，智者見智，一般人大概30分鐘以上最宜。
我今天要說的，選擇最佳鍛煉時間很重要，一天中人體最危險的時刻是清晨，人的生理生化功能有生物鐘效應，清晨時，絕大部分人的體內(nèi)生物鐘處在最低潮。世界衛(wèi)生組織有過統(tǒng)計，全世界清晨死亡者數(shù)的60%。是心臟猝死發(fā)生的最多時段。所以清晨鍛煉身體，猶其是中老年人不是最佳時間。一天中，空氣最差的時刻是清晨，所以鍛煉宜晚不易早，9點以后最宜，且鍛煉時間長短因人體質(zhì)決定，一般人大概30分鐘以上。
到底早上跑步好還是晚上跑步好？最佳時間是多久？先來確定自己的跑步時間。
我們不能否認的是每個人都是不同的存在，每個人對于一件事物興奮的點也不同。訓練也一樣，有的人喜歡早上鍛煉，有的人喜歡晚上鍛煉，有的人喜歡中午訓練。其實都沒錯，跑步這項運動并沒有明確研究到底哪個時間段進行比較好，比較統(tǒng)一的推薦是選擇在你精神最為專注的工作之余時間段進行。
因為跑步過程中精神不專注，容易導致運動模式和運動節(jié)奏出現(xiàn)問題，從而造成身體上的一些慢性損傷，得不償失。
研究證明，在一般情況下空氣污染每天有兩個高峰期，一個為日出前，一個為傍晚。特別是冬季，早晨和傍晚在冷高壓的影響下往往會有氣溫逆增現(xiàn)象，即上層氣溫高，而地表氣溫低，大氣對流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大氣上層擴散，停留在下層呼吸帶。在工業(yè)集中或高樓林立的居民區(qū)及汽車飛馳而過的道路兩旁，這種現(xiàn)象尤為典型。這時，有害氣體要高出正常情況下的2—3倍。
所以早晨和晚上戶外跑步，空[_a1***_]量是相對較差的，從這個角度來講，理論上中午或者黃昏的時間段是比較推薦的。
從以上兩點我們不難看出其實跑步我們需要考慮的事空氣質(zhì)量問題，但最重要的還是自己的精神狀態(tài)，空氣不好可以去健身房里跑，但是精神一旦不夠專注，那么無論在哪里跑都可能會造成身體上的一些問題。
聽說減肥的最佳時間段是在早上，那具體該怎樣做呢？
謝謝邀請。一般來講，什么時間段搞鍛煉，不是絕對的，也要因人而異，無論是早上還是下午或者晚上運動都要適量。如果是為了減肥，肯定減肥的最佳時間段是早上。另外夏季也是運動減肥的黃金季節(jié)，由于天氣炎熱，只要一運動都能產(chǎn)生不小的消耗。身體肥胖的人體重超標，是體內(nèi)脂肪過多所造成的，早晨鍛煉身體所需熱量是靠體內(nèi)蓄積的脂肪來提供，所以減肥鍛煉要抓住早上這個"黃金段時間"。
運動療法是治療肥胖的一種***手段，但對輕度肥胖，很好地安排早晨選擇跑步、快走等運動項目，也可單獨發(fā)揮減輕體重的作用。長期堅持參加體育鍛煉不僅可以減輕體重，而且可以消除或預防肥胖病的許多并發(fā)癥。
運動療法減肥必須要持之以恒并有規(guī)律地進行，否則達不到效果。適應中、老年人運動的項目一般消耗熱能不多，體重下降緩慢。選擇的運動項日和強度可因人而異，根據(jù)個人的體質(zhì)、健康狀況、有無心血管疾病或其它慢***、以及工作特點(體力或腦力勞動)、生活環(huán)境、生活條件、個人愛好而定。強度大減肥效果好的運動項目有游泳、慢跑快走和各種球類運動；強度小減肥效果慢的運動項目有老年保健操、步行、太極拳、氣功等。一般來講運動量大的減肥快，運動量小的減肥慢，對于中、老年肥胖者可***用低強度長時間的鍛煉方式減肥效果更好。
不適合減肥的運動方式: 并不是所有的運動方式對減肥都有幫助，不適當?shù)倪\動方式不但對減肥無用，還會有損身體健康。①.大運動量運動。大運動量運動屬無氧運動，在缺氧環(huán)境中，脂肪不能作為重要能量釋放，而主要消耗糖，只能釋放少量能量，短時間大強度運動，會使血糖下降，引起饑餓感，運動后會食欲大增，對減肥不利。②.短時間運動。人體所需能量主要是由糖的氧化供給，有氧運動首先動用體內(nèi)糖釋放能量，30分鐘后才慢慢向脂肪釋放能量方式轉化，此時才開始減肥。所以，短時間的運動不具有減肥效果。③.快速爆發(fā)力運動。人體肌肉纖維如果進行快速爆發(fā)力鍛煉，這種鍛煉并不可取，要想達到全身減肥的目的，就要做低中強度，長時間(1小時以上)的鍛煉耐力的有氧運動。
除以上運動減肥還需飲食控制***，這是減肥的有效手段。體育運動鍛煉與控制飲食二者要結合應用。
答：如果僅僅是正常飲食加強運動量，我覺得那是不分時間段的。一年四季任君挑選
1，每天：首先我不太贊成是早上這個說法，一日之計在于晨，早上的早餐是很重要的，一定要好好吃，吃好了才行。而非要說一個時間段，我倒是覺得是下午體能消耗最大的時間段，相應的從運動和飲食上去做控制是能起到一定作用的。
2，每個月：對于女孩子來說，例***結束后的第一個星期是新陳代謝最旺盛的時間段，絕對是減重的最佳時間。
3，每年：一年的時間里，我覺得是快入夏的時候，正值夏季的時候，快入秋天之前，這三個階段的天氣對人體的影響在于你不需要特別多的熱量去維持你的身體其他機能運轉例如抗寒這種功能。中國有句古話叫秋收冬藏，貼秋膘，所以在第二年開春之前，前年入秋之后我都不太建議大家去節(jié)食減重，切記了，哪怕是冬天稍微控制飲食都不可取節(jié)食。尤其是女孩子。
4，具體做法：
A早餐：雞蛋一個，牛奶250ml，全麥面包2片（麥麩可以替換全麥面包，無糖豆?jié){也是個不錯的選擇）（如果是休息的狀態(tài)可以把運動時間調(diào)整到上午早餐后進行，切忌運動前不可吃過飽）
B午餐：牛肉拌蔬菜（盡可能的少鹽淡鹽去烹飪）或選擇高蛋白食材
C下午茶：如果餓了請選擇圣女果作為替補隊員。
D運動：下班后請帶上你的運動裝備，運動背心，特氣短褲，運動鞋，進行有氧運動40-50分鐘，不可太長亦不可過短。運動可以根據(jù)自己喜好選擇，最好能去健身房，其次條件允許找一個健身教練絕對比自己瞎練強，畢竟有些部位是需要別人專業(yè)指導的（就是要避免教練的推銷喲哈哈哈哈）。
E晚餐：建議大家吃清單一些，淀粉主食可是適當攝入，根據(jù)自己的運動強度去調(diào)整自己的飲食量（一定不能多）。晚上8點后不可在大量進食。不然一天的辛苦都白費了。
對于有運動習慣的人來說，時間觀念是很重要的，因為要規(guī)劃好運動時間和工作以及業(yè)余時間。有的人會早起跑步鍛煉，而有的人會選擇下班后后去健身房活動活動身體。那么自然有人會問究竟哪個時間段減肥鍛煉最有效果呢？
很多人認為早上是最好的鍛煉減肥時間，其實不然。人體在一天內(nèi)任何時間鍛煉減肥的效果差別不大，更何況人體機能最佳的時間是在下午和傍晚，為了防止自己的身體受傷以及迎接最好的運動狀態(tài)，我們應該把運動時間放在下午和傍晚才對。
因為下午和傍晚的體溫是一天中最高的時候，這時候的人體各項指標都是大到最好的狀態(tài)，所以你的肌肉和關節(jié)也會更加的靈活，心跳和血壓的調(diào)節(jié)也會更好，這也是為什么很多人喜歡在傍晚出去活動活動。
不僅如此人體氧攝入量的峰值也是在傍晚，而且這個時候你的你的體內(nèi)激素和調(diào)節(jié)處在最佳的狀態(tài)，甚至連嗅覺等都是處于巔峰，所以下午和傍晚的運動狀態(tài)是最佳的。但是這也不是完全否定早上鍛煉沒有益處。大多數(shù)人由于白天上班或者作息已經(jīng)養(yǎng)成習慣，所以會更加適應下午和傍晚鍛煉。
但是有一小部分人群，如果你屬于這類人的話那么你也可以選擇在早上鍛煉減肥。有的人在睡前鍛煉會很興奮然后晚上睡不著，或者你的睡眠質(zhì)量很差，那么你就更適合早起鍛煉減肥。而且國外的一項研究表明早起鍛煉的人平均深度睡眠是別人的兩倍。當然這是建立在堅持早起鍛煉的人身上的。
1、冬季減肥效果更好
經(jīng)?？此顾刮恼碌娜硕贾?，導致人發(fā)胖的一個原因，就是獲取的熱量大于消耗的熱量，舉個例子來說就是掙得錢多過花的錢你的錢包就厚了，而消耗熱量主要是通過運動和新城代謝。冬季天氣寒冷，人在運動中所消耗的熱量會比在溫暖環(huán)境中要多得多，所以在冬季運動，減肥效果會比夏天好。
需要大家注意的是，冬季人體微循環(huán)減弱，抵抗力下降，為了防止呼吸道疾病和感冒發(fā)燒，不建議進行劇烈運動，慢跑、騎車、游泳等，才是冬季燃燒脂肪的主要途徑。
到此，以上就是小編對于早上多少點運動減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于早上多少點運動減肥的5點解答對大家有用。
