大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動不是為了減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹運(yùn)動不是為了減肥的解答，讓我們一起看看吧。
為什么人一瘦就顯年輕？
因?yàn)?/a>我覺得人一瘦，內(nèi)臟脂肪不見了，運(yùn)動也不費(fèi)力了，三高也不見了，心情也好了，穿衣服就好看，精神狀態(tài)就好了，總而言之，只要是通過正常的方法減肥，不是靠減肥藥瘦下來的話，那肯定是瘦了就好看，因?yàn)槿艘慌至说脑挘瑑?nèi)臟也長了脂肪，比如肝臟就會長油，就變成了脂肪肝，嚴(yán)重的就會得脂肪肝，肝硬化，后來變成肝癌，所以人一瘦了，脂肪肝也沒有了，人就會變年輕。
因?yàn)槿耸萘艘院螅?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQf2c75de570ed6cc0 relatedlink">身體全局都發(fā)生了明顯的變化，比如她的臉比以前更緊致了，精氣神更飽滿。
然后她的小腹平平?jīng)]有贅肉，那個身體曲線簡直完美了，背薄至少年輕十歲，一點(diǎn)也不錯。
最后就是手腳更有勁了，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ293cda73a9071c34 relatedlink">鍛煉的緣故，手部腿部的肌肉線條明顯，穿衣更好看啦。
因?yàn)槿艘慌制饋恚拖駳馇蛞粯庸钠饋砹?，整個人一胖看著笨笨的，同時身上多余的贅肉多了，整個人好像披了一層厚厚的外皮，整個人看起來就顯老了，人胖起來以后，衣服碼數(shù)加大，要穿中年婦女或是大胖子的衣服，整體打扮下來整個人一胖就老，一瘦就顯年輕
運(yùn)動減肥過了平臺期之后，是不是就會瘦得比較快了？
我們都說減肥會遇到平臺期，也就是瓶頸期。
其實(shí)，減肥的瓶頸期是人體作出的生理保護(hù)。要知道，我們要達(dá)到減肥的目的就要少吃多餐多鍛煉，這勢必是每天消耗的熱量要大于攝入的熱量，讓身體的脂肪得到最充分的燃燒。這會讓我們的身體產(chǎn)生一個維持這種習(xí)慣的反應(yīng)：就是降低我們的基礎(chǔ)代謝，改變原先的消耗值，來習(xí)慣新的攝入值以便維持生命體征。這樣，我們的身體就會處于一個熱量和消耗新平衡的狀態(tài)，按照這個新平衡，我們體重就不再發(fā)生變化了。
出現(xiàn)這種情況，大家千萬不要放棄，也不要焦慮，這并不意味著你的減肥失敗，只是需要我們需要調(diào)整一下減肥方法和平時習(xí)慣就可以突破了，所以，減肥還是可以繼續(xù)下去的哦。
過了，這個瓶頸期也不是說瘦的會更快了，這個還是要看你的攝入和消耗的一個值。
每個人體質(zhì)不一樣 ，有的會有的不會，很多減肥的人，第一個月減得很順利，也減掉很多體重，到了第二個月時體重突然不減了，于是就灰心了，甚至放棄原先的減肥方法，這是很可惜的現(xiàn)象，因?yàn)檫@只不過是減肥過程中的“平臺期”而已，只要度過這一個時期，體重還是會繼續(xù)下降。 康寶萊營養(yǎng)奶昔就是用一種代餐的方式減肥的，可減肥，增重，雙向調(diào)節(jié)的，我自己也在喝，能有效的減肥，排毒養(yǎng)顏，健脾胃加快新陳代謝，讓人更容易瘦下來。
人們的生理功能很奧妙，它存在一些保護(hù)功能。當(dāng)我們?yōu)榱藴p肥攝取的熱量減少時，一段時間后，我們的身體就會產(chǎn)生適應(yīng)現(xiàn)象，將所攝取的食物熱量盡量地吸收并作最有效的利用，同時降低基礎(chǔ)代謝率，減少能量的消耗，于是熱量又達(dá)到一個新的平衡狀態(tài)，體重就不再下降了。停滯期通常不會維持太久，一般是2-3周至一個月左右。
如何克服減肥的平臺期（停滯期）：
克服停滯期比較好的方法是增加運(yùn)動量，提高我們的新陳代謝率，使體內(nèi)的多余脂肪以更快的速度轉(zhuǎn)換為熱量消耗。還有一點(diǎn)，目前國家也在推行，營養(yǎng)加運(yùn)動是最健康的減肥方式！加油，祝你盡快度過停滯期?。?/p>
我也在郁悶，減了二十多斤了，以前平臺期都是一個周左右，體重不上不下的，現(xiàn)在都過了將近一個月了，體重還是不下降，每周還是四天運(yùn)動，晚上節(jié)食，這幾天急的我兩天早上也不吃飯，但是體重就是不下降，哎真愁人呢
非也非也。
減肥在度過平臺期后，仍然處于一個越來越慢的趨勢。
具象舉例的話：
比方你花了3個月減肥20斤。
然后你經(jīng)歷了一個為期2個月的平臺期，體重紋絲不動。
然后你渡劫成功，沖過了平臺期。
你有花了3個月，絕對不可能再減肥20斤了……
再減5到10斤之間，就已經(jīng)很棒了。
大家看這個圖。
大家在減肥過程中，都會遇到一個“停滯期 ”， 就是體重保持一個水平降不下去了，這個狀態(tài)就是“平臺期”。一般會持續(xù)2-3周或一個月，有的人會遭遇2次平臺期，因人而異。大家要堅信過了平臺期后說明[_a***_]的日子不遠(yuǎn)了，但是千萬不要放松瘦身計劃，一定要堅持運(yùn)動，堅持飲食控制。
1.堅持運(yùn)動方案。
1）通常釆取有氧運(yùn)動，如快走，慢跑，騎車，游泳，健身操，羽毛球等。
2）頻率每周5-6次，每次40-50分鐘。
3）強(qiáng)度以每分鐘最大心率的70%左右為好。最大心率計算方法是220-年齡。
2. 飲食需要注意方面。
1）多吃粗纖維食物，搭配蔬菜和水果。少***米白面?？蛇x食物有：芹菜，油菜，胡蘿卜，扁豆，豌豆，玉米，土豆，南瓜，綠豆，黑木耳,海帶，洋蔥。
想減肥，是不是需要頻繁的運(yùn)動才可以？
堅持不斷的練習(xí)肯定需要的，不然怎么燃燒脂肪呢，除了要考慮這個，還要考慮反彈的問題，如何做到不反彈是每個想要減肥的人需要考慮的事情。
小密語錄:想要瘦身快還不反彈，小密來教你幾招。
很多朋友選擇運(yùn)動或者瑜伽都是為了減肥，挑選運(yùn)動的方式或者瑜伽的體式都以快速消耗熱量為主，以至于很多朋友在完成快速瘦身后，由于停止鍛煉，或者多吃了一點(diǎn)就造成體重迅速回升，甚至比原來沒減肥時更胖。只有選擇不反彈的瑜伽體式，我們才能在瘦身的同時保持身材享受生活的樂趣，享受美食帶給我們的快樂。
一.
1.首先并腳站立，左腳向后撤一步，兩腳間距一米遠(yuǎn)。
首先你有運(yùn)動減肥的想法是值得肯定的一件事情，但是運(yùn)動減肥并不是靠一天之內(nèi)頻繁的運(yùn)動就可以達(dá)到目標(biāo)的?！邦l繁”是指運(yùn)動頻率，對于需要減肥的人群來說，合適的運(yùn)動頻率是一周3~5次，一次30~60分鐘。
那么應(yīng)該怎樣科學(xué)的運(yùn)動減肥呢？我們先認(rèn)識下什么是肥胖：
肥胖癥是一種以身體脂肪含量過多，慢性的，多因素的代謝紊亂綜合癥
針對原因，我們的運(yùn)動減肥也就有了如下思路：通過低熱量膳食，系統(tǒng)有規(guī)律的運(yùn)動，提升個體的能量負(fù)平衡，達(dá)到長期有效的減肥目的。也就是通常所說的“”，“管住嘴，邁開腿”。
關(guān)于怎么吃之前的文章回答過，運(yùn)動頻率前面也提了，下面說一下運(yùn)動類型。對于需要減脂的人群來說，推薦有氧訓(xùn)練為主（訓(xùn)練時間要大于30分鐘才有減脂效果），包括有氧踏板，功率車，跑步，游泳等運(yùn)動類型可以選擇。還可以配合小重量的力量訓(xùn)練，塑造身體曲線，為有氧運(yùn)動儲備必要的身體素質(zhì)。
最后，運(yùn)動減肥要系統(tǒng)科學(xué)，循序漸進(jìn)，持之以恒，逐漸培養(yǎng)出良好的運(yùn)動飲食習(xí)慣，達(dá)到長期有效控制體重的目的。
想減肥，肯定是要運(yùn)動呀，最通俗的說法就是管住嘴，邁開腿，三人分練，七分吃。
至于頻繁這個詞。每天都在特定的時間安排訓(xùn)練任務(wù)算是頻繁嗎--不需要多么的頻繁，關(guān)鍵是每天給自己制定的小目標(biāo)（比如跑步3公里）可以堅持
如果想要減肥的話，最先做的事就是管住嘴，知道到吃什么可以讓自己有飽腹感而又不長肉。我們在之前的回答中提到過很多次，那就是GI值比較的食物（薏米，玉米，紅藕，牛奶還有堅果類，水果類的一些）具體該怎么搭配吃呢，你可以看一下我們之前的回答，或者關(guān)注我們的公眾號哦。
今天就直接一點(diǎn)，揭露幾個減肥的事實(shí)。（以下內(nèi)容是從BBC關(guān)于減肥的紀(jì)錄片中總結(jié)出來的，如果感興趣可以自行搜索哦）
1.不要減少正餐，因?yàn)轲I的時候，更容易吃得瘋狂。
大腦在饑餓時對高熱量的食物反映更強(qiáng)烈，節(jié)食并保持饑餓狀態(tài)會讓人更想去吃進(jìn)更多熱量。
減肥更好的稱謂應(yīng)當(dāng)是減脂，減去身體多余的脂肪，擁有一個更棒的身材。
那么，減脂的最好方式應(yīng)當(dāng)是怎樣的呢？
很多朋友認(rèn)為只要增加一些運(yùn)動健身，脂肪就會快速減少肌肉增加，從而身材更棒。這個過程是沒有問題的，只不過還缺少一個重要的環(huán)節(jié)――飲食。
飲食是直接影響身材的因素，特別是對于減脂這個目標(biāo)。脂肪的減少需要適當(dāng)?shù)臏p少熱量攝入，這也就是飲食的關(guān)鍵。而運(yùn)動健身是消耗熱量的，就好比一個木桶里放入水，為了減少木桶的重量，直接少放水（減少飲食熱量攝入）就是最直接有效的方式，從木桶里放出水（運(yùn)動消耗熱量）則更難一些。
控制飲食攝入并不是節(jié)食，因?yàn)槊總€食物所包含的熱量不同，比如一斤肉和一斤菜，又好比一斤豬肉和一斤牛肉，同類或不同類的食物熱量有所差異，大家可選擇熱量包含少而又營養(yǎng)豐富的食物。這樣既減少了熱量攝入，又保證了營養(yǎng)攝入，身體健康的減脂才是好的方式！
而運(yùn)動方面，在于消耗更多的熱量，比如一次30分鐘的跑步與三次10分鐘的跑步相對比，雖然運(yùn)動時間相同，第二種方式對于持續(xù)減脂更加有效也容易堅持。所以在控制飲食的基礎(chǔ)上，根據(jù)自身時間能力去安排運(yùn)動健身就可以啦！持之以恒哈~
到此，以上就是小編對于運(yùn)動不是為了減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動不是為了減肥的3點(diǎn)解答對大家有用。
