大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身后吃什么粉最好減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身后吃什么粉最好減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減脂期間蛋白粉怎么吃？
正常吃，可以選擇0卡低卡的蛋白粉啊，很多品牌都有專門適合減脂期間的產(chǎn)品。然后吃的時(shí)間你鍛煉完半小時(shí)之內(nèi)吃，據(jù)說這么吃利用率最高，我也沒比較過，但是你先力量后有氧，估計(jì)你不能有氧之前吃吧，那一肚子蛋***還能跑起來么？其實(shí)不做有氧，選擇拳擊或者功能性訓(xùn)練也不錯(cuò)，跑步機(jī)總讓人覺得枯燥。
先減脂肪，先熱身后無氧再有氧。增肌和減脂同時(shí)進(jìn)行要有專業(yè)人士指導(dǎo)，一般的還是要分先后，先把脂肪減掉再去增肌。太多有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)影響增肌，但是有氧運(yùn)動(dòng)少了又對(duì)減脂不利，所以分出先后這樣效果有保障。
無氧運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)喝蛋***增肌粉，這時(shí)候的吸收效果好。蛋***適合起床后，睡覺前和鍛煉后半小時(shí)，增肌粉熱量高只適合起床后和鍛煉后半小時(shí)。
哈嘍，我是去年開始健身，起初也是在減脂。我是去年花了3個(gè)月的時(shí)間體脂降了十多斤。當(dāng)時(shí)我的教練也推給我喝蛋***。我是每天早上起來沖一杯（當(dāng)然也有沒喝的時(shí)候）早上起來喝主要是經(jīng)過了一晚的消化，體內(nèi)的蛋白質(zhì)等已經(jīng)消耗的差不多了，這個(gè)時(shí)候喝吸收最快。然后訓(xùn)練完后再喝一杯（這是每次必喝的）因?yàn)?/a>訓(xùn)練完急需補(bǔ)充，這個(gè)時(shí)候喝效果最好。我看你說練一小時(shí)力量加半小時(shí)有氧，這是我認(rèn)為最合理的，因?yàn)槲乙彩沁@么練的，哈哈哈～最后，希望能幫助到你
減脂期蛋***應(yīng)該怎么吃？
蛋***我們都知道是對(duì)于我們人體來說，一種蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，如果你處于減脂期，首先要明確蛋***的含量，宏觀來說就是三大營(yíng)養(yǎng)元素的配比，碳水化合物，脂肪，蛋白質(zhì)。既然是減脂，那么就需要控制碳水的攝入，有些蛋***中，含有左旋，有利于減脂。但有些碳水含量會(huì)高一些，熱量也會(huì)很高，也就是我們所說的增重粉，食用之前一定要看好。
蛋***要怎么吃呢？
其實(shí)蛋***并不是必須的，它只不過是你在健身中來補(bǔ)充蛋白質(zhì)的方式，方便，快捷。我的建議是在訓(xùn)練后的半小時(shí)到一小時(shí)食用，有利于練后肌肉的合成。
如何安排訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)？
訓(xùn)練方式有很多，我們大多數(shù)都是會(huì)以無氧+有氧的方式來訓(xùn)練，我的建議就是力量訓(xùn)練不要超過一個(gè)小時(shí)，40-50分鐘即可。因?yàn)槿绻^一個(gè)小時(shí)，我們的肌***會(huì)處于一個(gè)分解的狀態(tài)，得不償失。
有氧訓(xùn)練，30分鐘是可以的，但在訓(xùn)練的時(shí)候，要時(shí)刻檢測(cè)自己心率，保證心率在自身燃脂心率的區(qū)間。燃脂心率=(220-年齡)x60%~70%
還有一點(diǎn)就是訓(xùn)練之前，一定要熱身，拉伸！
謝邀！減脂期間保持攝入足夠的蛋白質(zhì)就可以了，建議每次訓(xùn)練后半小時(shí)內(nèi)補(bǔ)充一勺蛋***，其余時(shí)間不需要再補(bǔ)充蛋***。
每天一小時(shí)力量訓(xùn)練加上半小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)，這個(gè)分配是挺合理的，時(shí)間有效的利用起來，減脂期間力量訓(xùn)練多練大肌肉群與核心訓(xùn)練，有氧運(yùn)動(dòng)可以選擇8-12之間的配速，每次給自己定個(gè)目標(biāo)，至少需要完成4-5公里的距離！希望我的建議能給你帶來幫助。
私人健身王，做您身邊的私人健身教練！
最近鍛煉想長(zhǎng)點(diǎn)肌肉，吃蛋***好還是吃雞蛋好？
經(jīng)常見到身邊健身的男孩子，幾百塊錢的蛋***買了一桶又一桶。為了練肌肉，勇氣真的和想減肥的妹子們有一拼。那么，問題來了：想長(zhǎng)肌肉，吃蛋***好，還是雞蛋好？
簡(jiǎn)單的說，蛋***和雞***白，都可以用來補(bǔ)充蛋白質(zhì)，不過，雞蛋黃膽固醇高，不建議多食用。
想要增加肌肉，確實(shí)可以通過鍛煉，***肌肉的生長(zhǎng)需求，增加肌肉的比例。但是在補(bǔ)充蛋白之前，最好先弄清楚三件事：
首先，您想長(zhǎng)肌肉，所選擇的運(yùn)動(dòng)對(duì)不對(duì)？
第二，肌肉不是靠多吃蛋白質(zhì)就能吃出來的，補(bǔ)充蛋白質(zhì)的前提是營(yíng)養(yǎng)均衡。
第三，蛋白質(zhì)是[_a***_]來源不能在體內(nèi)囤積，過量攝入蛋白質(zhì)的話，多余的氨基酸會(huì)合成葡萄糖與脂肪。
再說的細(xì)一些，蛋白質(zhì)攝入過量，會(huì)加重肝腎負(fù)擔(dān)，對(duì)身體造成損傷。現(xiàn)在人們的生活水平很高，偏向補(bǔ)充任何營(yíng)養(yǎng)素都是不對(duì)的，營(yíng)養(yǎng)均衡很重要。所以，大家健身鍛煉的同時(shí)，蛋白質(zhì)的補(bǔ)充一定要適度！
到此，以上就是小編對(duì)于健身后吃什么粉最好減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身后吃什么粉最好減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
