大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥是不健康的有節(jié)的畫的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥是不健康的有節(jié)的畫的解答，讓我們一起看看吧。
節(jié)食減肥六天瘦了十斤，第七天突然不動(dòng)了，遇到平臺(tái)期應(yīng)該怎么辦？
節(jié)食減肥是最不可取的。那樣減掉的是你的健康，而不是脂肪。人每天需要的營(yíng)養(yǎng)成分有好多種，分別有不同的左右，而你每天達(dá)不到身體消耗的需求暫時(shí)體重是下降了，可是身體的問(wèn)題也就隨之而來(lái)了。比如說(shuō)碳水化合物攝入不足，通常來(lái)講就是主食（米飯，面食，五谷雜糧等）就會(huì)引起低血糖，頭暈，冒冷汗，心情易受影響等癥狀。蛋白質(zhì)攝入不足的通常來(lái)講就是魚肉蛋奶等，會(huì)發(fā)生腹瀉，貧血，脫毛，浮腫等癥狀。蛋白質(zhì)攝入不足你的基礎(chǔ)代謝減少，基礎(chǔ)代謝減少你的脂肪消耗就減少了，所以掉秤也是掉的肌肉，脂肪還在。
平臺(tái)期是指健康的減肥階段遇到了過(guò)程。在合理的飲食和科學(xué)的運(yùn)動(dòng)前提下到達(dá)了一個(gè)平臺(tái)期，你可以改變一下運(yùn)動(dòng)量，飲食結(jié)構(gòu)來(lái)度過(guò)平臺(tái)期。
希望你能認(rèn)識(shí)到正確減肥的關(guān)鍵性?？茖W(xué)的飲食加上持之以恒的決心安全健康的減下去。
我用了三個(gè)月減掉30多斤，每天1小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)加上合理的飲食很簡(jiǎn)單的。
首先減肥期間，平臺(tái)期是正常的，這時(shí)候千萬(wàn)別灰心，一旦疏忽，前面的十斤就白費(fèi)勁了。
我和你一樣，從148斤減到138斤，下降的就比較緩慢了，我繼續(xù)堅(jiān)持吃營(yíng)養(yǎng)餐，我沒有節(jié)食，只是油少，鹽少，不吃熱量高的食物，每頓飯呢吃7分飽，然后呢，兩頓飯之間吃個(gè)小點(diǎn)蘋果或者白煮蛋，將近20天了，下了3斤，但是體脂降了，身體水分提高了，內(nèi)臟脂肪也降了（這是體脂稱顯示的數(shù)據(jù)）。
減肥沒有捷徑，就是自律和堅(jiān)持，但是你體重往下走時(shí)，你就會(huì)很有成就感，那個(gè)女人不希望自己美美的呢。
我的目標(biāo)就是在夏天來(lái)領(lǐng)時(shí)，我能減到128斤，我就可以穿好看的裙子美美的度過(guò)了。
加油！減肥道路上辛苦的朋友們，給自己畫個(gè)餅，朝著這個(gè)方向努力，我們是可以做到的！
共勉！
大家好，我也是一個(gè)胖子，也算成功減肥過(guò)。這位朋友說(shuō)十天就減了十斤，我可以準(zhǔn)確的說(shuō)你應(yīng)該是節(jié)食，不吃東西，把水分和肚子里面的食物，消耗掉了，把胃縮小了，所以就感覺到輕了，之所以第七天就不再減下去了。
你說(shuō)的沒錯(cuò)，已經(jīng)到了瓶頸期，出現(xiàn)這樣的情況，你除了節(jié)食以外還要加強(qiáng)鍛煉身體，加強(qiáng)劇烈運(yùn)動(dòng)，你應(yīng)該每天要以主食一餐就行了，以中餐為主食就得啦。早上就吃一點(diǎn)水果和低脂肪的食物，晚餐可以吃點(diǎn)青菜和一點(diǎn)低脂肪的食物。
想要熬過(guò)瓶頸期，真的一定要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，把那些熱量逼出來(lái)，好了，祝你減肥成功。
減肥六天瘦了十斤，這樣的減肥方式是有問(wèn)題的。減肥的目的在于減少多余的脂肪含量，減少一公斤脂肪需要消[_a***_]約7700千卡。大部分人一日的熱量消耗在1800到2500千卡之間。就算不吃不喝也無(wú)法達(dá)到六天減少十斤脂肪的效果。
節(jié)食減肥主要是以極低的飲食熱量，單一的飲食結(jié)構(gòu)來(lái)達(dá)到體重快速下降的目的。節(jié)食減肥的前期，體重的迅速下降，只是因?yàn)?/a>體內(nèi)水分的大量流失。
如果不吃主食。會(huì)造成糖原的迅速減少。身體的儲(chǔ)存糖原大約在400克到500克之間。幾天的節(jié)食減肥，可以讓身體的糖原流失70%以上。而身體每丟失一個(gè)糖原同時(shí)丟失3~4克水分，從而導(dǎo)致體重的快速下降。
節(jié)食減肥的時(shí)間越長(zhǎng)，體內(nèi)的水分丟失越多。節(jié)食減肥會(huì)帶來(lái)肌肉的流失，而肌肉中70%以上都是水分，同時(shí)還會(huì)造成大量的蛋白質(zhì)丟失和血量丟失，這些物質(zhì)的丟失，都會(huì)伴有水分的大量流失。
在節(jié)食減肥的過(guò)程當(dāng)中，由于肌肉的流失，體重的快速下降，會(huì)造成基礎(chǔ)代謝率的大幅下降。
基礎(chǔ)代謝熱量大約占據(jù)一日熱量總消耗的65%左右，也就是說(shuō)一個(gè)人的基礎(chǔ)代謝熱量越高，熱量消耗越大，越不容易發(fā)胖。一個(gè)人的基礎(chǔ)代謝率越低，熱量消耗越少，就越容易發(fā)胖。
很多人在節(jié)食減肥成功后，都會(huì)發(fā)現(xiàn)只要恢復(fù)正常的飲食，體重就會(huì)出現(xiàn)迅速的反彈。除非一直保持極低熱量的飲食，但是這樣會(huì)給身體帶來(lái)很大的健康隱患。隨著基礎(chǔ)代謝率的越來(lái)越低，熱量消耗的越來(lái)越少會(huì)很容易變成易胖體質(zhì)。
1.確保每日的飲食攝入熱量不低于自己的基礎(chǔ)代謝熱量，與消耗熱量之間保持不低于500千卡的熱量缺口。
2，控制好主食的攝入。減肥期間一定要攝入主食，因?yàn)橹魇晨梢苑€(wěn)定我們的血糖，為我們運(yùn)動(dòng)提供能量。
血糖不穩(wěn)定時(shí)會(huì)導(dǎo)致胰島素的大量分泌，胰島素大量分泌會(huì)促進(jìn)脂肪的合成，抑制脂肪的分解，很容易讓人發(fā)胖。胰島素在飆升的時(shí)候，容易造成餐后反彈性低血糖，激發(fā)人的食欲，讓人進(jìn)食更多而不利于減肥。
通過(guò)改變減肥方法和調(diào)整運(yùn)動(dòng)來(lái)突破。節(jié)食減肥六天瘦了十斤，減到的是體內(nèi)水分和肌肉，第七天突然不動(dòng)了，屬于身體為了維持機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)而降低熱量消耗，體重自然不會(huì)再下降了，這個(gè)屬于節(jié)食減肥的副作用，并不屬于平臺(tái)期的狀況，平臺(tái)期是在健康減肥持續(xù)一段時(shí)間以后，體重暫時(shí)不下降了，這個(gè)屬于平臺(tái)期。
節(jié)食減肥并不能起到減肥的效果，節(jié)食減肥是以減少食物或者不吃食物的方式，來(lái)減少體內(nèi)的水分和肌肉，當(dāng)你體內(nèi)的肌肉和水分減到一段時(shí)間以后，身體為了能正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，會(huì)降低熱量消耗，也就是降低代謝。這個(gè)時(shí)候體重再也不會(huì)下降了，并不是所說(shuō)的平臺(tái)期了。節(jié)食減肥會(huì)讓你出現(xiàn)乏力，嗜睡，血糖低，注意力不集中等癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)讓你有厭食癥，既起到減肥的效果又會(huì)損害身體健康。
1，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，三餐規(guī)律，不節(jié)食不少餐。
規(guī)律的飲食有助于代謝穩(wěn)定和營(yíng)養(yǎng)充足。對(duì)減肥和維持身體健康都有益處。而節(jié)食和少餐會(huì)讓你的代謝降低，營(yíng)養(yǎng)不均衡，沒有充足的營(yíng)養(yǎng)促進(jìn)脂肪燃燒和代謝脂肪。
2，增加蛋白質(zhì)。
蛋白質(zhì)是增肌和燃脂的原料。減肥期間補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)，既能提升代謝又能增加飽腹感，同時(shí)還能避免減肥以后皮膚松弛和下垂。富含蛋白質(zhì)的食物，如魚蝦，牛肉，雞胸肉，雞蛋，豆制品，牛奶等食物。每天食用多少蛋白質(zhì)，根據(jù)每千克體重需要1克蛋白質(zhì)來(lái)計(jì)算，***如你體重為70千克，那么每天食用70克蛋白質(zhì)即可。
3，細(xì)嚼慢咽，每餐吃7分飽。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥是不健康的有節(jié)的畫的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥是不健康的有節(jié)的畫的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
