大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥后皮膚變軟的方法有的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥后皮膚變軟的方法有的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥后胸下垂怎么辦？
- 減肥期間腿變得特別軟怎么辦?。?/a>
- 節(jié)食加運(yùn)動(dòng)減肥以后，肚子的肉變的特別松軟還能再減下去嗎？
- 為什么減肥一段時(shí)間后，肉變軟了，體重沒(méi)什么大的變化？
- 運(yùn)動(dòng)后為什么肉松了？
減肥后胸下垂怎么辦？
減肥后胸下垂可以通過(guò)選擇合適的內(nèi)衣、胸部按摩以及健胸的鍛煉來(lái)實(shí)現(xiàn)。如果下垂嚴(yán)重，通過(guò)以上方法改善不明顯，可以通過(guò)手術(shù)治療。根據(jù)下垂的程度不同，***取不同的手術(shù)方法，常用的手術(shù)方法有***體的植入和乳腺上提固定等。
減肥期間腿變得特別軟怎么辦??？
你這種情況我覺(jué)得還是吃的少，營(yíng)養(yǎng)沒(méi)跟上，導(dǎo)致體力透支。記得我上大學(xué)那會(huì)兒減肥，也是對(duì)自己有蠻狠的，我早上起床不吃早餐，只喝杯白開(kāi)水，等中午快十二點(diǎn)吃飯的時(shí)候餓的眼花看不清黑板， 肚子感覺(jué)不到餓了已經(jīng)，就是整個(gè)人一點(diǎn)勁都沒(méi)有，主要是我前一晚上晚餐就沒(méi)吃，只吃了一個(gè)蘋(píng)果，我算了一下我吃完蘋(píng)果到第二天的早餐差不多有十四五個(gè)小時(shí)沒(méi)吃主食，就這樣我堅(jiān)持了一個(gè)星期瘦了八斤，實(shí)在體力不支了，就開(kāi)始好好吃飯，早中晚都吃，只是飯量減了一半，所以以后身材也慢慢保持住了，所以綜上，我覺(jué)得減肥可以，要合理，如果太用力了，體力差了，會(huì)影響健康的。
國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)睡眠對(duì)于每個(gè)人都是很重要的，對(duì)體態(tài)和精神狀態(tài)影響很大。睡不好的人的減肥效果可以減少高達(dá)50％的效率，因?yàn)?/a>睡眠不夠強(qiáng)行力量訓(xùn)練造成損失死亡的健身者有不少。
因?yàn)槊總€(gè)人所需要的睡眠時(shí)間不一樣，睡眠時(shí)間最少不要少于6小時(shí)，不要超過(guò)10小時(shí)。健身訓(xùn)練者最好是11點(diǎn)前睡覺(jué)，這是好荷爾蒙分泌高的時(shí)間。
我們?cè)诮∩?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ191916e5266e8059 relatedlink">運(yùn)動(dòng)中肌肉消耗的能量隨著身體的變化而變化，而恢復(fù)身體的機(jī)制需要身體的超量恢復(fù)機(jī)制的，而作息的紊亂也會(huì)阻礙這種機(jī)制的進(jìn)行和恢復(fù)。
在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，肌肉在訓(xùn)練中被破壞，在休息時(shí)進(jìn)行修復(fù)，修復(fù)完成后會(huì)有小部分的纖維增粗，這就是增肌和力量增長(zhǎng)的源泉，如果作息不規(guī)律導(dǎo)致睡眠受到影響的話，這一過(guò)程就會(huì)被很大程度的影響，那么肌肉也就不能進(jìn)行正常的修復(fù)了。
如果身體長(zhǎng)期得不到好的睡眠，人體得到的不僅是肌肉方面的損失，其他器官和功能都會(huì)受到影響，甚至?xí)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-c-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQe71a379c191916e5 relatedlink">出現(xiàn)雖然健身了，但卻越練身體素質(zhì)越差，這就是比較差的結(jié)果了，相比于正常不訓(xùn)練的人還要差一些，所以為了我們的健身效果顯著，規(guī)律的作息是前提工作。
我覺(jué)得應(yīng)該是你吃東西營(yíng)養(yǎng)沒(méi)跟上的原因造成的，減肥需要合理搭配飲食但是并不是不吃。而且每個(gè)人和每個(gè)人之間的體質(zhì)也不同，可能吃一樣的東西你身體很虛，別人就沒(méi)事。這個(gè)需要自己去摸索，找到適合自己的飲食搭配。下面說(shuō)下我的飲食搭配吧。
一般早上我會(huì)喝不加糖的[_a***_]配上一個(gè)雞蛋，或者配上兩個(gè)雞蛋清。前期剛減肥的時(shí)候中午我會(huì)吃水煮菜，蒸菜也行。我會(huì)蘸一點(diǎn)生抽吃，這樣不會(huì)一點(diǎn)味都沒(méi)有。減肥后期中午我會(huì)是炒菜，但是主食還是不吃的。主食一般我都用玉米，紅薯，南瓜，紫薯，山藥代替。晚上我會(huì)吃一個(gè)蘋(píng)果，別的基本上不咋吃了。剛開(kāi)始晚上肯定餓，但是慢慢習(xí)慣了就好了，可以通過(guò)做點(diǎn)別的事情轉(zhuǎn)移注意力，饑餓感就沒(méi)有那么強(qiáng)了。
我覺(jué)得健康又有效的減肥還是要搭配運(yùn)動(dòng)的。我最喜歡慢跑，尤其是喜歡慢跑后拉伸完身體。那個(gè)時(shí)候感覺(jué)自己特別輕松，很舒服。有的人喜歡跑步可能是喜歡跑步的過(guò)程，但是我很奇怪，我喜歡的是跑完之后的感覺(jué)。
什么事情我覺(jué)得都是剛開(kāi)始很難，但是慢慢的你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持下來(lái)他就會(huì)變得很容易。剛開(kāi)始我跑2公里都累的上氣不接下氣，后來(lái)3公里才感覺(jué)到累，慢慢的現(xiàn)在跑10公里都可以堅(jiān)持下來(lái)了。要對(duì)自己有信心，沒(méi)有你做不到的事情。
我會(huì)偶爾分享減肥心得減肥餐，喜歡可以關(guān)注我哦，謝謝??
減肥期間腿變的特別軟主要是不合理的飲食所造成的。
減肥期間腿變軟的原因
我們的肌肉是緊致有型的，脂肪卻是松軟的，也被稱之為浮肉。減肥期間很多人都會(huì)***取比較極端的飲食方式，如不吃主食，吃的很少，吃的很少加大量運(yùn)動(dòng)，只吃蔬菜水果，或者不吃肉。這樣最終都會(huì)造成的結(jié)果就是體內(nèi)肌肉蛋白大量流失。脂肪減少的時(shí)候丟失大量的瘦體重，瘦體重的丟失帶來(lái)大量的肌肉流失。雖然體重下降，皮膚卻變得松弛，下垂，干癟。
減肥期間如何合理膳食
2.適量吃碳水，碳水是運(yùn)動(dòng)時(shí)重要的能量來(lái)源，是穩(wěn)定血糖的根本所在。盡量選擇血糖生成指數(shù)較低的主食。
3.補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，無(wú)論促進(jìn)肌肉合成還是防止肌肉流失，維持基礎(chǔ)代謝率都離不開(kāi)蛋白質(zhì)。一般情況下每日蛋白質(zhì)不低于每公斤體重1克，有大量運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要增加蛋白質(zhì)攝入。
4.多吃蔬菜，有利于攝入足夠膳食纖維和維生素，促進(jìn)脂肪分解。
增加力量訓(xùn)練
有氧運(yùn)動(dòng)有助于減脂減重，力量訓(xùn)練的有助于增肌塑形?？梢葬槍?duì)局部進(jìn)行強(qiáng)化塑形鍛煉，深蹲，臀橋，蹲跳起等都是比較好的練腿動(dòng)作。
節(jié)食加運(yùn)動(dòng)減肥以后，肚子的肉變的特別松軟還能再減下去嗎？
很多人減肥成功后，肚子上的肉皮松軟下垂。
要想再把這松塌塌的肚皮減下去，可沒(méi)有減肚子上的脂肪那么容易，那么快。
但是，這松松軟軟的肚皮是一定能再減下去的。什么時(shí)候才能減下去，只是一個(gè)時(shí)間問(wèn)題，就看你有沒(méi)有耐心了。
我一大姐，從小就胖，生完孩子以后，哪水桶腰足有3尺粗。減下來(lái)以后，肚皮不忍直視。穿褲子肉皮跟著往上涌，穿內(nèi)衣，肉皮跟著往下流。
夏天，單薄的衣服根本遮不住松軟的肚皮，如果***塑身衣她絕不敢出門(mén)。
作為曾經(jīng)的一個(gè)胖子告訴你。當(dāng)你感覺(jué)你自己肚子上的肉變得松軟了，不能說(shuō)減肥成功了，但可以說(shuō)看到效果了。
當(dāng)你覺(jué)得自己的肚子變得松軟自然下墜時(shí)，那是的你就大可不必節(jié)食了，只要你每天控制飲食，保持活動(dòng)就可以了。
你覺(jué)得肚子上的肉變得自然下墜時(shí)，那時(shí)肚子就不會(huì)再減了。肚子上的脂肪已經(jīng)被消耗的所剩無(wú)幾了。那時(shí)你要做的就是每天跑步或其他運(yùn)動(dòng)完堅(jiān)持腹部鍛煉。把剩余的肥肉練成肌肉。把松軟的肚子練的更加結(jié)實(shí)。
健腹方法我就不打字說(shuō)明了。如果沒(méi)時(shí)間去健身房的話。給你推薦的健身軟件Keep。在家自己也能健身。每天堅(jiān)持鍛煉，半個(gè)月見(jiàn)效果。
祝你減肥成功。
能。
你的肚子肉變軟，根本原因在于：脂肪細(xì)胞縮小了，但是皮膚的回彈能力沒(méi)有跟上。
就導(dǎo)致你的腹部線條本來(lái)是m碼，外邊的皮卻是L碼。
當(dāng)然會(huì)出現(xiàn)這種情況。
而且，這種情況與你的節(jié)食行為會(huì)有一定關(guān)系。
正經(jīng)的運(yùn)動(dòng)減肥，速度相對(duì)緩慢而勻速，但是瘦下來(lái)的都是實(shí)實(shí)在在的脂肪，因此，皮膚的回彈是可以跟進(jìn)的。
這種情況下，你的身體并不缺乏營(yíng)養(yǎng)，只是脂肪細(xì)胞在縮小，因此整個(gè)身體的循環(huán)保持健康狀態(tài)。
但是你節(jié)食的話，體重減掉的相當(dāng)快。
但減的不是僅僅脂肪，還有大量的肌肉，以及大量脫水。
尤其是脫水，導(dǎo)致皮膚松弛是主因。
為什么減肥一段時(shí)間后，肉變軟了，體重沒(méi)什么大的變化？
如果是人看上去瘦了體重沒(méi)變就有可能是肌肉質(zhì)量上去了，如果體型沒(méi)變化就說(shuō)明運(yùn)動(dòng)方式和飲食有一些問(wèn)題了，要看自己的訓(xùn)練計(jì)劃和飲食方案，另外減脂不能操之過(guò)急，腳踏實(shí)地的訓(xùn)練相信你會(huì)得到自己想要的身材
運(yùn)動(dòng)后為什么肉松了？
看到題目的第一反應(yīng)就是，大概只做有氧運(yùn)動(dòng)吧？再看題下描述，果不其然。
題主簡(jiǎn)述：做了半個(gè)月的有氧運(yùn)動(dòng)，發(fā)現(xiàn)肉松了，體重沒(méi)減多少……
在減肥的過(guò)程中，前期出現(xiàn)肉松了，其實(shí)是一個(gè)正常的現(xiàn)象。
半個(gè)月的有氧運(yùn)動(dòng)，消耗了大量的熱量，使原本飽滿緊致的身體，由于皮下脂肪的減少，而使皮膚變的松軟。
要想皮膚緊致有彈性，就不得不去關(guān)注肌肉力量的練習(xí)，這是無(wú)數(shù)事實(shí)證明的真理。
提起肌肉練習(xí)，女孩子們都唯恐自己練成金剛芭比。在此，只能說(shuō)一句：你想多了。
如果一個(gè)弱小女子，練幾下肌肉，就變成了金剛芭比的話，那么，那些健美冠軍是不是就太容易了？
你知道，別人要付出多少嗎？就一個(gè)人一個(gè)月五六千甚至上萬(wàn)的餐飲費(fèi)，是不是能養(yǎng)你全家？
有一種情況就是，你的減脂效果很好，但是在這個(gè)時(shí)候，皮膚并沒(méi)有適應(yīng)你的減脂速度，所以當(dāng)你用手捏起來(lái)的時(shí)候，就會(huì)感覺(jué)像很松。
一般來(lái)說(shuō)，這種解決辦法的途徑有兩個(gè)，第一個(gè)是繼續(xù)堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，但是要提高強(qiáng)度。
第二個(gè)就是，你要開(kāi)始進(jìn)行力量訓(xùn)練。一定量的力量訓(xùn)練能夠增加少許肌肉，這也許能夠幫你改善摸起來(lái)很松的情況。
出現(xiàn)這種情況基本是悲劇了，一般運(yùn)動(dòng)脂肪減少了都會(huì)變得結(jié)實(shí)，您顯然沒(méi)有達(dá)到這樣的效果，您這種情況應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)量可能偏大，消耗掉了不少的肌肉，基礎(chǔ)代謝降低了，飲食也沒(méi)控制好，就會(huì)出現(xiàn)脂肪可能沒(méi)減掉甚至反而有增加的情況，在加上肌肉減少了，所以感覺(jué)就是肉變松了，體重或許也是輕了一點(diǎn)，但是體重并沒(méi)有什么代表性，有可能指是水分少了。
想要改變這種狀態(tài)，就得改變您的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，首先有氧運(yùn)動(dòng)不易過(guò)長(zhǎng)強(qiáng)度過(guò)大，要適中如果減肥的話其實(shí)強(qiáng)度低一些更好，一般建議一周四五次左右，每次40到60分鐘中低強(qiáng)度，何為中低強(qiáng)度，也就是運(yùn)動(dòng)時(shí)候還可以跟小哥哥小姐姐有說(shuō)有笑就行，氣踹呼呼的基本就可以算是高強(qiáng)度了。其次一定要加入一定的力量訓(xùn)練，買(mǎi)個(gè)啞鈴、杠鈴練練，或者簡(jiǎn)單一些徒手俯臥撐，深蹲這些加進(jìn)去，對(duì)于肌肉的生長(zhǎng)也都是很有好處的，至少有很大可能讓肌肉不怎么掉，也就不會(huì)出現(xiàn)肉越來(lái)越松的情況了。
再有一個(gè)就是飲食了，要是每天吃得太多，不管您怎么運(yùn)動(dòng)，想瘦那也基本不可能。想要減肥就得每天有熱量的缺口，也就是消耗的熱量大于您吃進(jìn)去的熱量，消耗的熱量包含我們的基礎(chǔ)消耗和運(yùn)動(dòng)工作消耗，這也是我們肌肉不能減少的道理，肌肉少了自然基礎(chǔ)消耗也就少了，對(duì)于減肥相當(dāng)?shù)牟焕?。每天飲食注意多吃果蔬，多?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-d-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQ16e5266e8059299d relatedlink">高蛋白的食品，杜絕油炸類的高熱量食品，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，脂肪就會(huì)越來(lái)越少了，身材也會(huì)越來(lái)越好。
如果衣服松了，多數(shù)是瘦了，要是肉松了，說(shuō)明你肌肉減少了。脂肪和水變多了。最后結(jié)果可能會(huì)瘦也可能會(huì)胖。
如果想瘦就繼續(xù)加大運(yùn)動(dòng)量，但是飲食要和原來(lái)一樣多，或者減少。
如果吃的和原來(lái)一樣多，或者比以前多，運(yùn)動(dòng)量也沒(méi)變，或者不再運(yùn)動(dòng)，你會(huì)變胖的。
上一張我昨天回答關(guān)于慢跑能不能減脂問(wèn)題的截圖。慢跑也屬于有氧運(yùn)動(dòng)。
繼續(xù)，繼續(xù)做，繼續(xù)做呀！別想太多，你自己感覺(jué)對(duì)就好啦。
小妹運(yùn)動(dòng)有好多年啦，中途經(jīng)歷過(guò)好多次心態(tài)變化，最后突然發(fā)現(xiàn)，凌晨走動(dòng)于白云山小徑的老爺爺老太太，多是步伐輕快，身體安康的，傍晚漫步于珠江邊的大伯大嬸，多是悠哉悠哉又不失精神爽朗的；如果你能堅(jiān)持到最后，你或者也是歸于那樣的狀態(tài)吧，就不會(huì)再在意其它了。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥后皮膚變軟的方法有的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥后皮膚變軟的方法有的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
