大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于簡(jiǎn)單的減肥餐速食方法的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹簡(jiǎn)單的減肥餐速食方法的解答，讓我們一起看看吧。
那些零食可以減脂？
主要包括魔芋、無(wú)糖黑咖啡、低脂牛奶、無(wú)糖酸奶、無(wú)糖全麥餅干等。
1、魔芋：富含豐富的膳食纖維，膳食纖維可增加腸蠕動(dòng)，起到潤(rùn)腸通便、改善便秘的作用，并且魔芋的熱量低，在胃內(nèi)部停留時(shí)間長(zhǎng)，具有明顯的飽腹感，從而能夠抑制食欲；
2、無(wú)糖黑咖啡：無(wú)糖黑咖啡不含有糖以及植脂末等成分，含有豐富的咖啡因，***可以提高新陳代謝，增加基礎(chǔ)代謝率，適當(dāng)攝入黑咖啡可以提高機(jī)體興奮性、增加基礎(chǔ)代謝率，對(duì)減肥有一定幫助；
3、低脂牛奶：指牛奶經(jīng)過(guò)加工后將脂肪含量降到最低，但是保留了蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，減肥期間喝低脂牛奶可以幫助機(jī)體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，同時(shí)能夠減少脂肪的攝取，有助于維持機(jī)體在減肥期間的營(yíng)養(yǎng)；
4、無(wú)糖酸奶：指用牛奶發(fā)酵后的酸奶，但不添加糖類成分，富含多種益生菌，有助于調(diào)節(jié)腸道環(huán)境，同時(shí)可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣，無(wú)糖酸奶熱量很低，可以用作減肥期間的零食；
1.速食雞胸肉：
主要食材為雞胸脯肉，含有豐富的蛋白質(zhì)，適量食用可增加飽腹感，有助于減肥期間控制飲食攝入；還含有一定的碳水化合物、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以為機(jī)體提供能量，還可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可以作為零食在減肥期間食用。
2.即食麥片：
主要食材是燕麥片，燕麥片中富含膳食纖維，適量食用可以增加飽腹感，減少其他飲食的攝入；還可以促進(jìn)腸管蠕動(dòng)，有助于預(yù)防或緩解便秘，有助于減肥。即食麥片也可以作為零食在減肥期間食用。
3.速食蕎麥面：
主要食材為蕎麥面，由蕎麥粉制作而成，蕎麥的膳食纖維也較豐富，且含有蛋白質(zhì)，所以蕎麥面一般有較強(qiáng)的飽腹感，適量攝入有助于減肥，可作為零食在減肥期間食用。
減肥期間應(yīng)控制飲食攝入，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，還應(yīng)堅(jiān)持體育鍛煉。建議減肥期間，避免大量食用零食，以免影響減肥
中午吃什么零食代替主食？
第一種，泡面
首先第一個(gè)就是泡面，用泡面來(lái)代替主食，這已經(jīng)不是一個(gè)剛剛出現(xiàn)的新奇事情了。早在很久以前，就已經(jīng)有人有了這樣的舉措。當(dāng)你在不想吃飯的時(shí)候，就可以給自己買上一包泡面，不管是用熱水泡，還是水用鍋煮。最后出來(lái)的味道都絲毫不會(huì)比我們吃米飯要差，不過(guò)前提是我們?cè)诔耘菝娴臅r(shí)候要大方一點(diǎn)，不要真的只是加一點(diǎn)泡面，而是雞蛋，蔬菜，各種都來(lái)一點(diǎn)，這樣還能夠保證豐富的營(yíng)養(yǎng)。
第二種，速食粥
然后就是速食粥了，當(dāng)我們一周連續(xù)幾天都吃包子饅頭的時(shí)候，難免會(huì)想要給自己改善一下口味。而最好的方式就是吃粥，既方便，又快捷。不過(guò)如果我們著急出門的話，可能煮粥會(huì)來(lái)不及，那也沒(méi)有關(guān)系，現(xiàn)在有一種零食叫做速食粥，只需要我們用熱水泡一下就可以立馬食用了。既能夠填飽[_a***_]，還能夠節(jié)省時(shí)間。
第三種，自熱火鍋
第三種就是自熱火鍋，很多人都還停留在去年吃火鍋的日子里面。因?yàn)?/a>今年還從未吃過(guò)火鍋，總感覺(jué)好像少了一點(diǎn)什么一樣。不過(guò)這沒(méi)有什么太大的難度，既然不能夠跟自己朋友一起聚會(huì)吃火鍋，那我們就自己一個(gè)獨(dú)自享受火鍋的美好吧?，F(xiàn)在已經(jīng)有了自熱火鍋，只是說(shuō)可能價(jià)格貴了一點(diǎn)，但還是很方便的。尤其是當(dāng)你一個(gè)人想吃火鍋的時(shí)候，這就是最好的選擇。完全能夠代替主食。
第四種，面包
最后一個(gè)就是面包了，在以前的時(shí)候，面包只是一個(gè)零食，無(wú)聊的時(shí)候給自己吃兩口，打發(fā)一下時(shí)間。但是現(xiàn)在不一樣了，當(dāng)我們不想吃早餐，或者是不想吃中餐晚餐的時(shí)候，都可以用面包來(lái)解決。既能夠填飽肚子，還能夠幫助我們減肥，這簡(jiǎn)直就是一舉兩得啊。難怪現(xiàn)在的年輕人們都會(huì)用面包來(lái)代替主食了。
到此，以上就是小編對(duì)于簡(jiǎn)單的減肥餐速食方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于簡(jiǎn)單的減肥餐速食方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
