大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于適合產婦的運動減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹適合產婦的運動減肥的解答，讓我們一起看看吧。
順產后三個月了，可以跳繩減肥嗎？
順產3個月，且42天檢查***恢復很好。從理論上來說跳繩減肥應該沒有問題。但是，體內松弛素水平在產后3個月內依然沒用完全消失，如果此時進行激烈的跳躍運動，恐怕對身體有所傷害。
因為，松弛素在女性懷孕4個月開始分泌，分娩時達到高峰，產后6-8個月完全消失（個體差異）。
而女性松弛素的分泌，會讓肌肉、肌腱、筋膜變得柔軟松弛，從而降低了對骨關節(jié)的把持保護能力。
所以，產后3個月在松弛素沒有完全消失的時候，激烈運動極容易造成傷害，比如：關節(jié)錯位、肌肉筋膜拉傷，不斷的崴腳等等。所以，選擇跳繩、跑步來達到減肥目的，此時還為時尚早，因為對身體造成傷害的風險極大。
建議選擇快走、徒手操、游泳、間歇性的力量鍛煉，也一樣能達到減肥塑形的效果。不建議選擇瑜伽，一是減肥效果不佳，二是容易拉傷。
孕產鍛煉，身輕如燕。我是燕子教練
應該先做產后修復運動，不要做這種跑跳型運動?；旧袭a后三個月身體各方面都還沒有恢復，可以做盆底肌，***髖恢復。我是剖宮產一周后，躺床上做輕微提肛，15天后提肛收腹，抬腿，孕期身材恢復不錯，出月體重和身材恢復產前
順產后三個月了，可以跳繩減肥嗎？很多人都在說不可以。我覺得可以，只要你產后恢復的好，身體充許，再加上適量跳繩，沒有什么不可以的。
順產后多久可以做運動？
生完孩子大約30-42天的時間內，產婦的各身各個臟器會恢復到未孕前的狀態(tài)。尤其是***，由孕期大小恢復到沒懷孕的大小，花的時間比較長，大約需要42天，因此42天復查也是因此制定而來。
剛順產生完孩子如果沒有恢復好，就著急減肥做運動，會增加產后惡露，使產婦身體虛弱。
另外，如果著急做拒絕運動，還會導致***下垂等并發(fā)癥。
因此，建議產后運動一定要在產后4-6周開始恢復，而且要循序漸進的恢復，不能一開始就做劇烈負重的運動。剛開始產婦可以從慢走過渡到慢跑，再過渡到登山，游泳等運動。
4-6周開始慢慢的恢復運動，其實是有利于產婦的身體的恢復，尤其是對盆底功能松弛、***前后壁膨出的這樣的產婦，4-6周盡快的恢復運動，會使這些功能和結構發(fā)生比較好的變化，盡快的恢復到未孕狀態(tài)。
本人因為生孩子后，想減肥，用呼啦圈可以嗎？要注意什么，謝謝大家？
我就是生完孩子減肥的。你光用呼啦圈運動，如果不注意飲食，效果不明顯，而且不容易堅持。我生完孩子做完月子157斤，孩子12個月的時候，我已經105斤了，現在也就98斤。七分吃三分練。懷孕之所以胖是因為攝入大于消耗。我每天早上2雞蛋，中午喝一碗湯，吃100克的牛肉。吃蔬菜，最后吃半碗米飯，飯后喝一杯很濃的荷葉山楂陳皮，晚飯喝一碗湯或者稀粥，吃菜吃肉，少油少鹽，一日三餐飯后都是活動一個多小時再坐著。這樣每個月可以瘦8斤左右?，F在體重保持很穩(wěn)定。你可以這樣吃試試。如果你不注重飲食，光運動，瘦身效果不明顯的。
1.搖呼啦圈多久才可以達到減肥效果
呼啦圈運動并不是一項劇烈的運動，如果搖的時間不夠長，那么是產生不了減肥的效果的，因為搖呼啦圈的運動強度不是很大，所以一定要延長搖呼啦圈的時間，而且這種運動必須是持續(xù)性的才[_a***_]起到減肥的效果，才能夠使得自己的身體達到有氧運動的階段，也只有達到了有氧運動的階段才可以使得身體內的脂肪和過多的熱量被消耗掉。最好是每周4-6次，一次2-3組，每組20-30分鐘，每組之間休息20-30分鐘，但是需要注意的是不要超過45分鐘，不然運動效果會不佳 2.呼啦圈不是越重越好
通過搖呼啦圈減肥是一種不錯的減肥方式，但是需要注意的是一定要延長搖呼啦圈的時間，呼啦圈并不是越重越好，因為呼啦圈即使是重量比較大搖起來往往也會由于慣性重量也起不到很大的瘦身效果，同時比較重的呼啦圈會對身體產生比較大的撞擊，使得身體容易受到呼啦圈的傷害，所以搖呼啦圈不是越重越好。而是搖的時間越長越好。 3.腰肌勞損以及缺鈣者適合轉呼啦圈瘦腰嗎
呼啦圈瘦腰是一種運動強度中等的瘦腰運動，因此它適合青少年、腰腹肌力比較差的人、體型發(fā)福的中年人、腰部的脂肪比較多的青年男女、腰圍比例比較大的熱門。但是不不是所有人都適合，兒童與老年人就要慎用，尤其是有腰椎骨質增生和腰椎間盤突出的癥患者，還有高血壓和心臟病患者也不適合使用呼啦圈減肥?！? 4.正確的轉嘩啦圈的部位
呼啦圈運動并不是一種非常好的減肥運動方式，這種運動方式運動量適中，轉呼啦圈時呼啦圈轉動的位置正好是在胸腰椎交接處，需要注意的是這種運動方式如果運動不當的話還可能導致造成身體傷害，所以一定要注意，如果有更好的減肥方式完全可以不用這種運動方式進行減肥。
呼啦圈減肥方法需要注意什么？以上四個問題是呼啦圈減肥需要注意的一些問題，一定要積極的對這些問題加以重視才可以哦。
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到此，以上就是小編對于適合產婦的運動減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于適合產婦的運動減肥的2點解答對大家有用。
