大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥早餐3分鐘吃多少的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健康減肥早餐3分鐘吃多少的解答，讓我們一起看看吧。
減肥早餐吃一根玉米可以嗎？
玉米是我國(guó)常見的糧食作物之一，它含有豐富的蛋白質(zhì)，淀粉，脂肪，維生素，屬于低脂食品，是減肥的最佳食品，減肥主要是控制一整天的總攝入能量低于消耗的能量，才能達(dá)到減肥的目的，早餐非常重要，要吃的營(yíng)養(yǎng)豐富一些，不僅能夠減肥，對(duì)身體的健康還特別好。
減肥期間早上吃2個(gè)雞蛋加1碗粥，中午1個(gè)玉米，晚上1個(gè)蘋果合理嗎？有什么建議嗎？
謝謝邀請(qǐng)。這個(gè)飲食模式是準(zhǔn)備減肥是吧？可以很明確的說，可以減肥，但很不科學(xué)，容易反彈。
先給你算算能量：
一碗粥大約提供250大卡能量。
一個(gè)中等大小的玉米大約提供140大卡能量。
一個(gè)大蘋果大約可以提供90大卡能量。
所以你這一天的能量攝入大約是520大卡。
按照一個(gè)年輕人（估計(jì)你是女孩）從事一般的辦公室工作，一天需要消耗2000大卡，其中基礎(chǔ)代謝的部分大約是1200-1300大卡。
缺口達(dá)到1500大卡左右，堅(jiān)持一段時(shí)間，肯定會(huì)瘦下去的，但減掉的未必是脂肪，也會(huì)減掉肌肉，所以雖然瘦了，但是身體的線條并不會(huì)變好，反而是很沒有女性的曲線美。
另一個(gè)嚴(yán)重的后果是，這個(gè)吃法的營(yíng)養(yǎng)素攝入不足，最后肯定是營(yíng)養(yǎng)不良，對(duì)健康的損害是很大的。
營(yíng)養(yǎng)小學(xué)堂為你解答：
你好～太少了呢，這樣的飲食安排。
建議修改成：
①早上兩雞蛋白＋一份五谷粥
③晚上一份菜粥＋一份水果
水果和青菜的種類都可以換著來吃，這樣可以避免某種營(yíng)養(yǎng)素的缺乏??
每天只吃一頓飯，能瘦多少斤？
節(jié)食減肥第三周，每天只吃午飯，早飯不吃，起床先喝500毫升溫水，上班之后泡一杯祛濕茶，再喝500毫升水；中午主食玉米或者地瓜，菜正常，青菜偏多，午休之后先吃一個(gè)水果（蘋果，橘子，香蕉，梨之類的），下午到下班之前再喝500毫升水；晚上吃一個(gè)蘋果，晚7點(diǎn)以后不吃任何東西，到睡覺之前再喝夠500毫升水，九點(diǎn)半洗漱睡覺。這是我一天的飲食安排，沒有明顯特別餓的感覺，即使餓也能忍住，畢竟水喝的多，胃也沒覺得難受。可能是因?yàn)?/a>體重基數(shù)比較大，三周瘦了8斤，最明顯的就是肚子和后背。打算繼續(xù)這種飲食一直到第一個(gè)平臺(tái)期，然后就開始晚上吃點(diǎn)青菜，再加上半小時(shí)運(yùn)動(dòng)。減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，主要就是堅(jiān)持，抵抗住誘惑，樹立一個(gè)信念。瘦下來變美之后，會(huì)很感謝自己曾經(jīng)的堅(jiān)持！加油，所有未來的瘦美人～
你這提問很籠統(tǒng)。
我就做兩方面回答吧！一、每天只吃一頓飯，其它兩餐吃蔬菜什么的，可以減肥效果不大。
二、每天只吃一頓飯，確實(shí)可以減肥，不過要看你做什么工作，要是勞力工作或者整天類似跑業(yè)務(wù)的工作不建議一天吃一頓。因?yàn)樯眢w消耗大吃不消，所以必須一天吃三餐，但是飯量可以[_a***_]。
減肥要適當(dāng)，每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，控制飲食。晚上十一點(diǎn)睡覺的話七點(diǎn)之后不要用餐。
這個(gè)我最有發(fā)言權(quán)，以前我減肥就是一天只吃一頓，就吃早飯，不管多晚都要吃，那怕是11點(diǎn)也得吃，吃的都是前一天想吃的東西，奶油蛋糕，紅燒肉啥的，吃到實(shí)在太飽的時(shí)候就不吃了，但真的瘦了，多半年時(shí)間瘦了50多斤
我用兩個(gè)多月的時(shí)間瘦了20斤左右，我也是節(jié)食，每天吃兩頓，早上中午正常吃，如果今天你想吃燒烤之類的東西，那么這一整天我是不會(huì)吃任何東西的，這樣你人也瘦下來了，想吃的東西也吃了[呲牙]
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥早餐3分鐘吃多少的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥早餐3分鐘吃多少的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
