大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于情侶減肥有哪些方法不反彈的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹情侶減肥有哪些方法不反彈的解答，讓我們一起看看吧。
減肥，反彈，大家有什么好的辦法？
親，我是一個(gè)孩子的母親，至從孩子斷奶后就一直減肥到現(xiàn)在，二十多年了，基本沒怎么反彈，一般減肥成功后要保持一年到兩年后并注意飲食是不會(huì)反彈的，想減肥，只跑步是不行的。減肥是個(gè)長期的工程，而且在減肥時(shí)，要適量運(yùn)動(dòng)，也就是說根據(jù)自己的身體能力量力而行，一般每天中強(qiáng)度鍛煉一到兩個(gè)小時(shí)，最好是分段鍛煉。做運(yùn)動(dòng)并不限于跑步，而且大量跑步或長期跑步會(huì)對膝蓋的軟組織有傷害，所以每周最多慢跑三次，每次不超過一個(gè)小時(shí)。那么還可以打球，快走，跳操，跳舞，等，也是每次不得超過一個(gè)小時(shí)，超量運(yùn)動(dòng)會(huì)增加身體的壓力，還會(huì)影響睡眠等。如果你沒時(shí)間去戶外運(yùn)動(dòng)，也可以選擇在家運(yùn)動(dòng)，我就是大多時(shí)候在家跳操，在手機(jī)上下載運(yùn)動(dòng)軟件跟著跳就行，比如“糖豆廣場舞”，里面有很多老師的教學(xué)，有舞蹈，健身操等，你可選擇適合你的教學(xué)。我就是跟著跳的，每天上午半個(gè)小時(shí)，下午一個(gè)小時(shí)，晚上半個(gè)小時(shí)。這是運(yùn)動(dòng)這塊就說這么多了，相信你應(yīng)該看明白了。
還有一個(gè)更重要的是飲食。作為一個(gè)減肥者，只靠運(yùn)動(dòng)是不科學(xué)的，還必須結(jié)合飲食。【有些人為了減肥，會(huì)過度節(jié)食，或不吃肉多喝水，其實(shí)這些方法都不對，并且還會(huì)對身體有傷害。過度節(jié)食，會(huì)造成身體營養(yǎng)不良，體內(nèi)調(diào)節(jié)失調(diào)，從而會(huì)產(chǎn)生各種病變。不吃肉也是大錯(cuò)特錯(cuò)，肉里有大量的蛋白質(zhì)和身體機(jī)能所需的各種營養(yǎng)成分，長期不吃肉會(huì)使身體抵抗力下降而造成身體機(jī)能變?nèi)酰矔?huì)產(chǎn)生各種病變。大量喝水，不但不能減肥，反而還會(huì)增肥，因?yàn)?/a>喝水太多，體內(nèi)的水分不能及時(shí)排出，最后只能積累在身體的各個(gè)部位，從而形成所謂的虛胖。】所以我們在減肥期是一定正常吃飯，葷素搭配，而且每日三餐必須吃。關(guān)鍵就是每餐不能吃太飽，餐餐只吃六成到8成飽即可，這個(gè)你必須要堅(jiān)持做到，早中餐吃好，晚餐吃清淡點(diǎn)，我二十多年都是這樣堅(jiān)持過來的，其實(shí)我胃口特別好，吃啥啥香，還特愛吃肥肉，但為了保持身材也只能忍痛割愛了[捂臉][捂臉][捂臉]
親，希望你減肥成功
很高興為你回答這個(gè)問題，我和我女朋友都減過肥，并且沒有反彈。
先上一波我們的對比圖
我們從來不用網(wǎng)絡(luò)上任何減肥方法、食譜及藥物，因?yàn)槲沂且幻?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-k-g-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQd699c1c034740937 relatedlink">健康管理師及國家運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)師，我女朋友是食品科學(xué)與工程專業(yè)畢業(yè)。所以一下子就可以識(shí)別出那些坑蒙拐騙的手法。
下面真對你的問題，“用什么方法可以減肥不反彈？”回答一下。
1、減肥不能太快！減肥不能太快！減肥不能太快！重要的話要說三遍。
如果你一個(gè)月減肥超過5斤，那你回彈概率就很大。而你體重基數(shù)比較大，可以多一些，但也就是1-2斤的量。
有些人覺得太慢了，其實(shí)不慢了，這是世界衛(wèi)生組織（WHO）建議一個(gè)月減少1-3公斤體重。我這說5斤，已經(jīng)接近上限了。再加上我自身的理論知識(shí)和實(shí)踐也覺得[_a***_]合理。
而現(xiàn)在一大堆人，就信那些偽科學(xué)，而世界衛(wèi)生組織給的建議不靠譜？我這健身10年和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)不靠譜？
2、飲食非常主要，一定要合理，這里說的合理就是，總能量的把控和三大產(chǎn)能營養(yǎng)素的比例搭配以及食物的選擇，如果你不會(huì)，那就去看書學(xué)習(xí)，沒時(shí)間學(xué)習(xí)那就花錢找一個(gè)營養(yǎng)師帶你吃。
到此，以上就是小編對于情侶減肥有哪些方法不反彈的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于情侶減肥有哪些方法不反彈的1點(diǎn)解答對大家有用。
