今天給各位分享健身房減肥多久的知識，其中也會對健身房減肥多久見效果進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！

本文目錄一覽：

• 1、每周去健身房3到4次,每次有氧運(yùn)動(dòng)一個(gè)半小時(shí),不吃晚飯,從150斤減到...
• 2、我是女生,身高158,體重一百七八,我想去健身房減肥,大概需要多久...
• 3、健身房減肥一個(gè)月可以瘦幾斤
• 4、...體重90Kg,想減肥加練塊,問一下按最大頻率在健身房鍛煉大概要多久出很...

每周去健身房3到4次,每次有氧運(yùn)動(dòng)一個(gè)半小時(shí),不吃晚飯,從150斤減到...

1、按照您提供的信息，每周去健身房3到4次，每次有氧運(yùn)動(dòng)一個(gè)半小時(shí)，不吃晚飯，這些措施是有助于減重的。但是，具體的減重速度還取決于您的飲食攝入量和身體狀況等因素。如果您想減掉10斤體重，一般來說需要至少3到6個(gè)月的時(shí)間，但具體的時(shí)間還是因人而異。

2、可以的。一周能有3次左右也可以了，不宜超過5次以上。跑步的話最好40分鐘到1個(gè)小時(shí)左右，因?yàn)?/a>30分鐘才剛開始燃燒脂肪。

3、你這種減肥一周瘦了8斤，效果是不錯(cuò)的，但是你感覺頭昏手麻可能是低血糖的原因，但減肥就是讓身體感覺到你有低血糖，才會去燃燒脂肪轉(zhuǎn)變成能量，從而消耗脂肪。

4、運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí) 不吃晚飯，能瘦么 您好，不建議這種減肥方式，長期對身體有害的，可以運(yùn)動(dòng)，晚上可以適當(dāng)?shù)爻渣c(diǎn)燕麥或者水果，這些是不會胖的食物，水果挑蘋果最好，蘋果瘦身 不吃晚飯每天跳一個(gè)小時(shí)跳繩多久能瘦70斤 減肥是一個(gè)痛苦的過程，需要很強(qiáng)的毅力才能堅(jiān)持下來。

我是女生,身高158,體重一百七八,我想去健身房減肥,大概需要多久...

作為一個(gè)身高158厘米，體重170多斤的女生，你決定去健身房減肥是一個(gè)很好的選擇。 減肥的時(shí)間因人而異，通常來說，如果你能夠堅(jiān)持健康的飲食和規(guī)律的鍛煉，大約一個(gè)月后就能看到初步的效果。但要達(dá)到理想的體重，可能需要3個(gè)月甚至更長時(shí)間。 減肥的關(guān)鍵在于鍛煉和飲食的控制。

熱身運(yùn)動(dòng) 大約15分鐘，可以使得身體微微出汗就可以了。

周四~周六 重復(fù)以上訓(xùn)練。周日 休息。如果要去健身房，快走30分鐘左右就可以了。因?yàn)槌浞值男菹⒖梢詾槟阋院笥?xùn)練儲 備能量，同時(shí)避免因?yàn)檫^度疲勞導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)損傷。

傾我所有求一個(gè)月健身房減肥計(jì)劃，女~ 女生，86年的，身高166，體重63。屬于骨大全身胖，手臂大腿肉很松，腹部脂肪層厚，游泳圈。小腿肉比較結(jié)實(shí)。想配合飲食控制，盡量在一個(gè)月內(nèi)多瘦一點(diǎn)好回家見人。參加了一個(gè)學(xué)校附近的... 女生，86年的，身高166，體重63。

我的 想要減肥瘦身，求女生在健身房健身的***安排表，一個(gè)月的。

健身房減肥一個(gè)月可以瘦幾斤

每天健身房都鍛煉一個(gè)多小時(shí)，一個(gè)月下來可以瘦多少是不確定的，一般來說在2-5斤左右，減肥不光要靠鍛煉還有合理飲食才可以。肥胖的根本原因是能量攝入超過能量消耗。

-5斤。這已經(jīng)是去過15次以上，并且每次超過2個(gè)小時(shí)的效果。因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ47d374871a7519f6 relatedlink">基數(shù)小，無論是運(yùn)動(dòng)減肥還是節(jié)食減肥，效果都不會很明顯。像你這樣不胖的人，重點(diǎn)不在于體重，而是身體的健康和曲線的體現(xiàn)，以及讓皮膚更緊致。所以，在健身房里，多做一些器材聯(lián)系，健美操、[_a***_]也是不錯(cuò)的選擇。

每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)左右，一個(gè)月最少減十斤。速度不要太快，否則堅(jiān)持不下來。瘦身的最好方法就是在健身房跑步機(jī)上長時(shí)間慢跑，不要進(jìn)行肌肉訓(xùn)練。跑步時(shí)對全身同時(shí)運(yùn)動(dòng)減肥的。太慢了達(dá)不到減肥的效果，并且要注意跑步的時(shí)間每天盡量比前一天要多幾分鐘，不要中斷。

每天跑步機(jī)30分鐘 踏步機(jī) 10分鐘 一月能減多少斤？ 這個(gè)不一定，要具體分析，看你運(yùn)動(dòng)的具體速率，是否進(jìn)入了燃脂區(qū)。必須讓心率達(dá)到最大心率的65%-75%才可以瘦。健身房跑步45分鐘加肌肉訓(xùn)練，減肥一個(gè)月能減多少？ 你說的肌肉訓(xùn)練稱為無氧運(yùn)動(dòng)，跑步稱為有氧運(yùn)動(dòng)。每次先做無氧再做有氧。

...體重90Kg,想減肥加練塊,問一下按最大頻率在健身房鍛煉大概要多久出很...

1、長期來看40~60分鐘以上的鍛煉，30分鐘左右的氧運(yùn)動(dòng)（POWER WALKING）是最好方法。吃藥不減肥，出汗鍛煉。在健身房用各樣的機(jī)器來運(yùn)動(dòng)也可以。一周4次，保持4個(gè)月以上才能明顯效果。避免恢復(fù)現(xiàn)象， 要攝取蛋白質(zhì)和鍛煉增肌肉，肌肉燃燒脂肪增加新陳代謝量。就自然地減少卡路里。

2、一周4天，保持半月，進(jìn)一步 一周5天，保持半月，進(jìn)一步 一周6天，保持半月，進(jìn)一步 一周7天，第七天只進(jìn)行熱身類型的慢慢跑10分鐘，然后好好休息。之后就是計(jì)算你的食譜了，食譜方面非常的麻煩，太麻煩，我建議你自己找人去弄一套自己的，循序漸進(jìn)的食譜。

3、配合以中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)（考慮到你要減的重量比較多），有氧運(yùn)動(dòng)首選，慢袍（10圈+），跳繩（40分鐘+，大概可以跳3500個(gè)以上）仰臥起坐（70個(gè)+）腳踏車（40分鐘+）游泳（可間休，5小時(shí)+），健身房運(yùn)動(dòng)（2小時(shí)+）如果有教練就更好了。

4、建議一周保持4-5次的頻率即可。不管健身時(shí)為了減肥還是增肌，最好是一次能鍛煉30-60分鐘。有氧健身運(yùn)動(dòng)需要在20分鐘以后才能有效燃脂，30-60分鐘的鍛煉能更好的幫助燃燒體內(nèi)多余脂肪；而一次力量健身訓(xùn)練鍛煉30-60分鐘對于肌肉***鍛煉效果最佳。

5、一個(gè)月可以看到效果，具體需要3個(gè)月甚至更長。減肥要注意兩點(diǎn)。首先是鍛煉，其次是飲食。對減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，所謂有氧運(yùn)動(dòng)就是顧名思義是在有氧代謝狀態(tài)下做運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)達(dá)到消耗機(jī)體多余的脂肪，達(dá)到減肥瘦身的目的。

6、一天去一次就夠了。你現(xiàn)在的目標(biāo)是減肥，健身房都有教練，讓他給你制定一份減肥為主，健身為輔的***，一次去一個(gè)多小時(shí)就足夠了。時(shí)間段建議是下午5點(diǎn)鐘，那是一天最好的鍛煉時(shí)間。我個(gè)人的建議：減肥就要做足夠的有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)差不多一個(gè)小時(shí)就夠了。

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