大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于晚上吃什么粥健康又減肥操的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹晚上吃什么粥健康又減肥操的解答，讓我們一起看看吧。
晚上多喝稀飯代替水行嗎？
可以的。
喝粥有以下幾個(gè)好處：
容易消化：粥是由米或其他谷物煮熟而成，質(zhì)地柔軟，容易消化吸收。對于消化系統(tǒng)較弱或者晚上不想吃太重的食物的人來說，喝粥是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
營養(yǎng)豐富：粥中含有一定的碳水化合物、蛋白質(zhì)和少量的脂肪，同時(shí)也含有一些維生素和礦物質(zhì)。可以根據(jù)個(gè)人的口味和需求，在粥中添加一些蔬菜、肉類或其他配料，增加營養(yǎng)價(jià)值。
用紫砂鍋怎么晚上煲粥或煲湯，早上吃？
1、晚上睡覺前將粥或者湯加熱到沸騰狀態(tài)，然后調(diào)節(jié)紫砂鍋到保溫狀態(tài)，到第二天早上就可以食用了。優(yōu)點(diǎn)是：不會造成粥或者湯過長時(shí)間沸騰干掉；缺點(diǎn)是：造成粥不夠稠或者湯不夠入味。
2、晚上睡覺前裝好要煲的粥和湯，適當(dāng)多加水，然后調(diào)整紫砂鍋到慢火狀態(tài)；煲制一夜，早上起來即可食用。優(yōu)點(diǎn)是：粥或者湯味道好，入味噴香；缺點(diǎn)是：***如你睡覺的時(shí)間太長，容易把粥或者湯煲干；造成不必要的浪費(fèi)以及用電不安全。
減肥期間喝粥時(shí)，加入哪些食材減肥效果更好？
光靠吃，是瘦不下來的，說到減肥大家心中都有說不出的痛，減肥真的是太過于艱辛了！很多人認(rèn)為自己少吃或者不吃就會瘦的快，把自己餓的半死好不容易瘦了卻反彈了，而且越來越胖！我在3個(gè)月減下40斤靠的就是自己的努力，每天按照（厲朵欣蛻變）里面的方法去做的！
紅薯吃了不容易餓，還潤腸通便，最重要的是還很好吃。
綠豆
這兩種都便宜又好吃，你可以試試
感謝邀請。
喝粥倒不一定能減肥，可能大家對粥有一種錯(cuò)誤的印象，覺得粥特別清淡，少油少鹽，好像吃了能刮油一樣，不過這粥要是多喝的話照樣是要增肥的，無論是什么粥，雜糧粥粗糧粥，瘦肉粥皮蛋粥還是青菜粥蝦仁粥。 畢竟粥也是主食類食物，主要的食物是大米，大米富含淀粉，我們平時(shí)最習(xí)慣吃的主食就是米飯，粥也就是米飯熬煮長時(shí)間做成的食物，有時(shí)候其中再加點(diǎn)其他豐富的食材，讓口味更好，如果是在餐廳里煲的粥可能還會加點(diǎn)香料，食物堿等，熬煮的時(shí)候不停搗騰，讓粥更黏稠好味。因?yàn)?/a>淀粉最終轉(zhuǎn)化的產(chǎn)物其實(shí)就是葡萄糖，葡萄糖攝入過多的話最終也可能會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪囤積，所以，無論喝什么粥，不注意量的攝入都可能對減肥不利。而粥中也并沒有什么特殊的減肥成分能幫助減肥。
另外還要告訴大家一個(gè)不樂觀的消息，粥可能還不如吃米飯有利于減肥。粥經(jīng)過長時(shí)間熬煮，米飯中的淀粉糊化程度升高，其中的淀粉更利于被分解為葡萄糖被吸收，所以餐后血糖上升更快，這更有利于糖原的形成（短時(shí)間內(nèi)細(xì)胞用不完大量的葡萄糖就會在胰島素作用下儲存為糖元，在缺乏能量時(shí)會再轉(zhuǎn)化為葡萄糖），糖元如果還沒被利用的話，最終就是轉(zhuǎn)化為脂肪，而喝粥更容易在短時(shí)間內(nèi)提供大量葡萄糖，也增加了糖元和脂肪的轉(zhuǎn)化幾率。
如果愛喝粥的朋友建議可以添加一些粗糧雜豆，堅(jiān)果混合，做成雜糧雜豆粥，這樣能提供豐富膳食纖維，有助于減緩食物的消化速度，有助抑制糖分、膽固醇、脂肪的吸收速度，提高飽腹感，是有助減肥的，而且能幫助平穩(wěn)血糖。還可以在粥中添加蔬菜、瘦肉，同樣可以緩解血糖上升，而且還能增加一些營養(yǎng)。不過我個(gè)人不推薦蔬菜粥，蔬菜中抗氧化劑豐富，水溶性維生素多，長時(shí)間的熬煮會讓它們損失大量營養(yǎng)成分。 減肥還是要靠自己控制[_a***_]，每日攝入熱量適宜，主食攝入適量，無論什么形式都不會影響減肥。
營養(yǎng)師小糖來回答這個(gè)問題。其實(shí)小糖個(gè)人是不推薦減肥期間吃粥的，因?yàn)橹嗟暮潭缺容^高，含水量高，吃粥一時(shí)飽的快，但你餓的也快，并且是極餓的那種餓，腸子都餓穿了的感覺，相信很多吃粥的人都深有體會。
如果想減肥期間吃粥，倒也是有辦法的。那就是在粥中加點(diǎn)料，比如燕麥、藜麥、黑豆、紅豆、黑米、紫薯、山藥等，這些食材在增強(qiáng)飽腹感的同時(shí)，也降低了白粥的熱量和升糖速度，飽腹感會更加持久，并且吃起來也是相當(dāng)美味的。
除了雜糧，還可以在粥中加入一些高蛋白的食物，如蝦仁、雞胸肉、豆腐、大豆等，也可以增強(qiáng)飽腹感，同時(shí)能補(bǔ)充蛋白質(zhì)，熱量也不高，再搭配適量的蔬菜就更完美了。
當(dāng)然，在減肥期間，其實(shí)更推薦大家吃一些雜糧米飯，吃干的比吃稀的好。綜合來看，飽腹感持久度，米飯＞面條＞粥類。減肥主食可以吃紅豆飯、蒸玉米、紫薯飯、南瓜飯、蓮藕、蕎麥飯等，只要把控好食用量，都是能漸漸吃瘦的。
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到此，以上就是小編對于晚上吃什么粥健康又減肥操的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于晚上吃什么粥健康又減肥操的3點(diǎn)解答對大家有用。
