大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于五行健康操會減肥嗎女生的問題，于是小編就整理了2個相關介紹五行健康操會減肥嗎女生的解答，讓我們一起看看吧。
疫情期間天天宅在家沒事就練習八段錦，感覺很好大家覺得呢？
疫情期間天天宅在家沒事就練習八段錦，感覺很好大家覺得呢?
宅在家里不能無所事事，練習八段錦不失為一種好的形式和有益之舉。
宅在家里時間長了，本來就是一件容易鬧心的事，為了解除鬧心和無聊，我們最好借機幫家里多干點活，同時學習、上頭條、寫頭條，以及研究一些大家關注的問題，并寫一些“宅家有感”和人生感悟之類，這都是一些自我消遣的好內容、好方法。
但還有一條關鍵的事不能忽略，那就是鍛煉。可以選擇包括八段錦在內的，適合自己并盡量能夠使自己感興趣，又能堅持下去的鍛煉項目進行活動，以顧及自己全面的身心健康。
思為特寫 智者之友
202018-2/.09..07
這個八段錦我從17年開始練的，已經(jīng)堅持了3年了，也不知道練八段錦給我?guī)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ11f1a9d40bf1e049 relatedlink">什么實質性的改變，但練的時候總是身有微汗，有種踏實感，處與臨界點的血壓也略略降了，進入了正常范圍。八段錦的好壞還需要鍛煉者自身的體驗，主要是堅持不懈才會有作用。老祖宗留下來的東西不會錯。
易筋經(jīng)是我國一個傳統(tǒng)***，我沒有練過，但我相信是個很好的***。
因為我國傳統(tǒng)***很多，我已經(jīng)學了好多種，關鍵是每天堅持。我經(jīng)常練五禽導引、太極拳、五行拳等，這些運動的機理與易筋經(jīng)是相似相同的，就是抻筋拔骨、身體松柔的伸長運動，并與呼吸自然配合。
練八段錦是很好的鍛煉方法，我一長輩退休后就開始練，每天都堅持，現(xiàn)在八十多了身體也很健康，每天練八段錦是需要毅力的，老實說，我也做不到，沒毅力，知道很好也沒毅力天天練。
中國傳統(tǒng)導引術導引氣血，對身體作用極大。氣血通暢百病消。戶樞不蠹，流水不腐。我主要練習站樁與太極拳，效果極好。
太極無手，以身帶手。練太極拳要練到用身體控制手的動作，手不妄動。身體脊柱在練習中不停地轉動，脊柱練活了，依附于脊柱上的任督二脈就比較通暢，任督二脈為人體氣血高速公路，高速公路不堵車，人體運作就不會出大問題。
上了年紀的女性是練瑜伽好？跳廣場舞好？還是練太極好？
上了年紀的女性是練瑜伽好呢？還是跳廣場舞，還是練太極拳好呢？
我認為這三樣都基本在上了年紀的女性參加鍛煉時要考慮的范圍中。有一部分人這三樣都參加，有的人參加其中的兩項，有的人只參加其中一項。我分析她們參加哪一項活動基本是根據(jù)自己的興趣，根據(jù)自己的能力。有興趣了，才能參加進去；有能力了，才能堅持下去。比如我自己不太喜歡做太極拳，所以有人招呼我練太極拳，我也只是看看，沒有加入進去。做瑜伽我有些喜歡，我也到瑜伽館試聽一課，有時在家看著電視也學學幾個瑜伽動作。但可能是骨頭老了，做不到位，又怕傷到肌肉，所以沒練瑜伽了。最后只能選擇去跳廣場舞，廣場舞也有很多種，如水兵舞的、模特步、一般廣場舞等著，最后我根據(jù)自己的能力選擇了走***步這個形式。
總而言之，選擇什么樣的鍛煉方式，要根據(jù)自己的興趣愛好能力，不要人云亦云，并且選擇好了以后，要堅持下去，不那像狗熊掰棒子，今天練這個，明天練那個。結果什么都沒練成，嚇耽誤時間。
如果是上了年紀的知識女性，鍛煉身體首選是練太極拳。其次，也可以跳廣場舞，只有練瑜伽不能被推薦。
練太極拳比較緩慢。是身心的一種愉悅。是對生活層次的一種更高的追求和認識?；旧喜粫?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-c-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ00202375c3b778f2 relatedlink">出現(xiàn)意外。
廣場舞比較簡單，也比較適合年紀大的女性。只不過動作稍微激烈一點點。高血壓或者心臟病，或者其他的急***也不易于跳廣場舞。
瑜伽對于年輕的女性都很困難，如果是懷了孕的女性就不能練瑜伽，年紀大的女性最好也不要去練瑜伽。這個不是歧視，是從身體的角度出發(fā)考慮的，安全考慮的。
其實練什么都要根據(jù)自己的興趣愛好練，和年紀大小沒關系，以前自己身體疆硬，看手機里有瑜伽示范動作，就跟著學幾種簡單體式。堅持四年了，收到很好效果，彎腰，倒劍式、前屈肩倒立都可以做了。最使我矯傲的是都說我身材好體型棒棒的。
都是自己練什么就說什么好。最好三種都練過才有發(fā)言權。
太極合適人群廣，體力消耗適中，但要注意動作規(guī)范，不要傷害到膝蓋。要注意配合呼吸引導動作。
瑜伽涉及的動作姿勢多，普通人的概念是好多動作做不好易受傷，覺得年紀大腰腿硬不合適，其實是片面的想法。瑜伽簡單的一個站立式站好，或者一個平舉保持，只要堅持都能發(fā)現(xiàn)身體在逐步變化。它有很多簡單的體式很適合腰腿硬的中老年人，只不過健身房多是中青年，為了滿足[_a***_]動作選擇會比較難度大的，簡單的體勢只要你能堅持，只要別跟年青人比難度比姿勢的復雜，長期下來的效果會讓你驚喜，腰腿會軟了不少。
廣場舞大眾化，每個舞曲特點不同，動作幅度也大小不一，如果不做好熱身，長期大體力消耗易腰疼腿硬，最好舞前熱身，舞后不要立即休息，活動舒緩放松后再結束。
如果從體能訓練來說，廣場舞是個好的選擇。如果從韌帶柔軟性來說，瑜伽是個好的選擇。如果從身心合一來說，太極是首選。從堅持的效果來說，堅持越久感覺越有效果依次是瑜伽、太極、廣場舞。從入門體驗效果感覺依次是廣場舞、太極、瑜伽。
良好的健身最好陰陽結合。陰主靜，慢，呼吸間靜靜地保持一個動作，慢慢拉伸肌肉讓韌帶延展使骨骼不受限，做跳躍彎腰抬腿動作更輕松不易失常閃失而摔倒。陽主動，有節(jié)奏的功作能在伸縮之間練習肌肉的力量，肌肉有力量有支撐力了既使當體態(tài)失常了也能控制住自己。光有延展拉伸沒有力量不行，光有力量沒有拉伸也不行，兩者都不可或缺。高強的陽瑜伽或舞蹈讓血液沸騰到四肢身體外端，而靜柔緩配合呼吸的陰瑜伽或舞蹈讓血液流回到五臟及肌肉深處。所以不要只認為動起來出身汗更利健康，其實靜靜保持一個簡單的姿態(tài)也是能出身汗，應該互相結合，互相補充。根據(jù)自身的實際情況選擇側重點，練習弱點，讓身體的體能和耐力和柔韌性更均衡。
不論什么運動，只要運動都會增大消耗，運動量越大消耗越大，要注意補鈣。不要因噎費食，因為看到有人傷害了就拒絕。循序漸進地讓自己慢慢適應堅持運動的狀態(tài)，多年累積之后，會發(fā)現(xiàn)自己身體在變化，精神和精力將更好，人更舒適。
到此，以上就是小編對于五行健康操會減肥嗎女生的問題就介紹到這了，希望介紹關于五行健康操會減肥嗎女生的2點解答對大家有用。
