大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于五行健康操會(huì)減肥嗎女生的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹五行健康操會(huì)減肥嗎女生的解答，讓我們一起看看吧。
疫情期間天天宅在家沒事就練習(xí)八段錦，感覺很好大家覺得呢？
疫情期間天天宅在家沒事就練習(xí)八段錦，感覺很好大家覺得呢?
宅在家里不能無所事事，練習(xí)八段錦不失為一種好的形式和有益之舉。
宅在家里時(shí)間長了，本來就是一件容易鬧心的事，為了解除鬧心和無聊，我們最好借機(jī)幫家里多干點(diǎn)活，同時(shí)學(xué)習(xí)、上頭條、寫頭條，以及研究一些大家關(guān)注的問題，并寫一些“宅家有感”和人生感悟之類，這都是一些自我消遣的好內(nèi)容、好方法。
但還有一條關(guān)鍵的事不能忽略，那就是鍛煉。可以選擇包括八段錦在內(nèi)的，適合自己并盡量能夠使自己感興趣，又能堅(jiān)持下去的鍛煉項(xiàng)目進(jìn)行活動(dòng)，以顧及自己全面的身心健康。
思為特寫 智者之友
202018-2/.09..07
這個(gè)八段錦我從17年開始練的，已經(jīng)堅(jiān)持了3年了，也不知道練八段錦給我?guī)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2efe49222d2ee8f0 relatedlink">什么實(shí)質(zhì)性的改變，但練的時(shí)候總是身有微汗，有種踏實(shí)感，處與臨界點(diǎn)的血壓也略略降了，進(jìn)入了正常范圍。八段錦的好壞還需要鍛煉者自身的體驗(yàn)，主要是堅(jiān)持不懈才會(huì)有作用。老祖宗留下來的東西不會(huì)錯(cuò)。
易筋經(jīng)是我國一個(gè)傳統(tǒng)***，我沒有練過，但我相信是個(gè)很好的***。
因?yàn)?/a>我國傳統(tǒng)***很多，我已經(jīng)學(xué)了好多種，關(guān)鍵是每天堅(jiān)持。我經(jīng)常練五禽導(dǎo)引、太極拳、五行拳等，這些運(yùn)動(dòng)的機(jī)理與易筋經(jīng)是相似相同的，就是抻筋拔骨、身體松柔的伸長運(yùn)動(dòng)，并與呼吸自然配合。
練八段錦是很好的鍛煉方法，我一長輩退休后就開始練，每天都堅(jiān)持，現(xiàn)在八十多了身體也很健康，每天練八段錦是需要毅力的，老實(shí)說，我也做不到，沒毅力，知道很好也沒毅力天天練。
中國傳統(tǒng)導(dǎo)引術(shù)導(dǎo)引氣血，對身體作用極大。氣血通暢百病消。戶樞不蠹，流水不腐。我主要練習(xí)站樁與太極拳，效果極好。
太極無手，以身帶手。練太極拳要練到用身體控制手的動(dòng)作，手不妄動(dòng)。身體脊柱在練習(xí)中不停地轉(zhuǎn)動(dòng)，脊柱練活了，依附于脊柱上的任督二脈就比較通暢，任督二脈為人體氣血高速公路，高速公路不堵車，人體運(yùn)作就不會(huì)出大問題。
上了年紀(jì)的女性是練瑜伽好？跳廣場舞好？還是練太極好？
上了年紀(jì)的女性是練瑜伽好呢？還是跳廣場舞，還是練太極拳好呢？
我認(rèn)為這三樣都基本在上了年紀(jì)的女性參加鍛煉時(shí)要考慮的范圍中。有一部分人這三樣都參加，有的人參加其中的兩項(xiàng)，有的人只參加其中一項(xiàng)。我分析她們參加哪一項(xiàng)活動(dòng)基本是根據(jù)自己的興趣，根據(jù)自己的能力。有興趣了，才能參加進(jìn)去；有能力了，才能堅(jiān)持下去。比如我自己不太喜歡做太極拳，所以有人招呼我練太極拳，我也只是看看，沒有加入進(jìn)去。做瑜伽我有些喜歡，我也到瑜伽館試聽一課，有時(shí)在家看著電視也學(xué)學(xué)幾個(gè)瑜伽動(dòng)作。但可能是骨頭老了，做不到位，又怕傷到肌肉，所以沒練瑜伽了。最后只能選擇去跳廣場舞，廣場舞也有很多種，如水兵舞的、模特步、一般廣場舞等著，最后我根據(jù)自己的能力選擇了走***步這個(gè)形式。
總而言之，選擇什么樣的鍛煉方式，要根據(jù)自己的興趣愛好能力，不要人云亦云，并且選擇好了以后，要堅(jiān)持下去，不那像狗熊掰棒子，今天練這個(gè)，明天練那個(gè)。結(jié)果什么都沒練成，嚇耽誤時(shí)間。
如果是上了年紀(jì)的知識(shí)女性，鍛煉身體首選是練太極拳。其次，也可以跳廣場舞，只有練瑜伽不能被推薦。
練太極拳比較緩慢。是身心的一種愉悅。是對生活層次的一種更高的追求和認(rèn)識(shí)。基本上不會(huì)出現(xiàn)意外。
廣場舞比較簡單，也比較適合年紀(jì)大的女性。只不過動(dòng)作稍微激烈一點(diǎn)點(diǎn)。高血壓或者心臟病，或者其他的急***也不易于跳廣場舞。
瑜伽對于年輕的女性都很困難，如果是懷了孕的女性就不能練瑜伽，年紀(jì)大的女性最好也不要去練瑜伽。這個(gè)不是歧視，是從身體的角度出發(fā)考慮的，安全考慮的。
其實(shí)練什么都要根據(jù)自己的興趣愛好練，和年紀(jì)大小沒關(guān)系，以前自己身體疆硬，看手機(jī)里有瑜伽示范動(dòng)作，就跟著學(xué)幾種簡單體式。堅(jiān)持四年了，收到很好效果，彎腰，倒劍式、前屈肩倒立都可以做了。最使我矯傲的是都說我身材好體型棒棒的。
都是自己練什么就說什么好。最好三種都練過才有發(fā)言權(quán)。
太極合適人群廣，體力消耗適中，但要注意動(dòng)作規(guī)范，不要傷害到膝蓋。要注意配合呼吸引導(dǎo)動(dòng)作。
瑜伽涉及的動(dòng)作姿勢多，普通人的概念是好多動(dòng)作做不好易受傷，覺得年紀(jì)大腰腿硬不合適，其實(shí)是片面的想法。瑜伽簡單的一個(gè)站立式站好，或者一個(gè)平舉保持，只要堅(jiān)持都能發(fā)現(xiàn)身體在逐步變化。它有很多簡單的體式很適合腰腿硬的中老年人，只不過健身房多是中青年，為了滿足顧客動(dòng)作選擇會(huì)比較難度大的，簡單的體勢只要你能堅(jiān)持，只要?jiǎng)e跟年青人比難度比姿勢的復(fù)雜，長期下來的效果會(huì)讓你驚喜，腰腿會(huì)軟了不少。
廣場舞大眾化，每個(gè)舞曲特點(diǎn)不同，動(dòng)作幅度也大小不一，如果不做好熱身，長期大體力消耗易腰疼腿硬，最好舞前熱身，舞后不要立即[_a***_]，活動(dòng)舒緩放松后再結(jié)束。
如果從體能訓(xùn)練來說，廣場舞是個(gè)好的選擇。如果從韌帶柔軟性來說，瑜伽是個(gè)好的選擇。如果從身心合一來說，太極是首選。從堅(jiān)持的效果來說，堅(jiān)持越久感覺越有效果依次是瑜伽、太極、廣場舞。從入門體驗(yàn)效果感覺依次是廣場舞、太極、瑜伽。
良好的健身最好陰陽結(jié)合。陰主靜，慢，呼吸間靜靜地保持一個(gè)動(dòng)作，慢慢拉伸肌肉讓韌帶延展使骨骼不受限，做跳躍彎腰抬腿動(dòng)作更輕松不易失常閃失而摔倒。陽主動(dòng)，有節(jié)奏的功作能在伸縮之間練習(xí)肌肉的力量，肌肉有力量有支撐力了既使當(dāng)體態(tài)失常了也能控制住自己。光有延展拉伸沒有力量不行，光有力量沒有拉伸也不行，兩者都不可或缺。高強(qiáng)的陽瑜伽或舞蹈讓血液沸騰到四肢身體外端，而靜柔緩配合呼吸的陰瑜伽或舞蹈讓血液流回到五臟及肌肉深處。所以不要只認(rèn)為動(dòng)起來出身汗更利健康，其實(shí)靜靜保持一個(gè)簡單的姿態(tài)也是能出身汗，應(yīng)該互相結(jié)合，互相補(bǔ)充。根據(jù)自身的實(shí)際情況選擇側(cè)重點(diǎn)，練習(xí)弱點(diǎn)，讓身體的體能和耐力和柔韌性更均衡。
不論什么運(yùn)動(dòng)，只要運(yùn)動(dòng)都會(huì)增大消耗，運(yùn)動(dòng)量越大消耗越大，要注意補(bǔ)鈣。不要因噎費(fèi)食，因?yàn)榭吹接腥藗α司途芙^。循序漸進(jìn)地讓自己慢慢適應(yīng)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，多年累積之后，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身體在變化，精神和精力將更好，人更舒適。
到此，以上就是小編對于五行健康操會(huì)減肥嗎女生的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于五行健康操會(huì)減肥嗎女生的2點(diǎn)解答對大家有用。
